Hallo Ella! Großartiges Video, danke für deinen Erfahrungsbericht! Ich begleite beruflich Krebspatient:innen mit Infos und Tipps rund um die Ernährung und den Lebensstil. Vieles was du sagst gebe ich auch so weiter. Eins darf man aber nicht vergessen: bei sehr vielen Menschen ist die Schwelle vom emotionalen Essen schon über geschwappt in einen Suchtmodus wo sich im Gehirn einfach Synapsen bilden, das Belohnungssystem nachhaltig verändert wird usw. Wenn jemand also den Selbstversuch startet mit dem intuitiven Essen und merkt, dass er es einfach nicht schafft, dann bitte nicht in Selbstzweifel oder -Verurteilung fallen, sondern gegebenfalls professionelle Hilfe suchen, die einen an die Hand nimmt. Und leider sind das oft keine studierten Leute, weil die oft (nicht alle natürlich) nach Schema F arbeiten, das eigentlich schon längst überholt ist. Alles Liebe dir und deiner Familie!
Was mir geholfen hat, halbwegs gesund und schmackhaft zu essen, sind zum einen verschiedene Konsistenzen im Essen. Also beispielsweise bei einem Gericht mit mehreren Gemüsesorten nicht alles auf die gleiche Weise zuzubereiten, sondern zum Beispiel eines kochen, eines crunchy anbraten, ein weiteres rein in den Joghurtdip, etc. Auch Kontraste von warm/lauwarm/kalt machen das Essen für mich spannender. Ich glaube mich zu erinnern, dass das etwas mit unserem Darm zu tun hat und der gewisse Konsistenzen bzw. die Abwechslung lieber hat (bin aber keine Expertin dafür, bitte nehmt mich da nicht beim Wort). Außerdem finde ich es mittlerweile ziemlich toll, über viele Gerichte Sprossen drüberzuwerfen :D In großen Supermärkten gibt es mittlerweile so große Auswahl an Sprossen von Pak Choi bis Erbsen und das wertet einfach das Essen (selbst ein simples Brot mit Hummus oder Butter drauf) nochmal so richtig auf, finde ich.
Ich hab vor kurzem erst in einem Buch (Die 1% Methode von James Clear auf S.132) gelesen, dass das Gehirn einen hohen dynamischen Kontrast bei Essen interessanter findet und man dadurch mehr davon essen will. Das heißt, Lebensmittel die zB knusprig und cremig sind (knuspriger Pizzaboden mit geschmolzenem Käsr) findet das Gehirn ansprechender als einen Salat, bei dem es nach dem 10ten Bissen voraussagen kann, wie es sich anfühlen wird und deshalb wird man von “langweiligem“ Essen schneller satt als von “interessantem“ Essen. Das Gehirn verliert dann einfach schneller das Interesse. Das ist also tatsächlich bewiesen dass das funktioniert :)
So verrückt, Ella! Ich hab jetzt nach meiner Schwangerschaft, einfach angefangen auf mein Gefühl zu hören, wann ich Hunger habe, weil ich einfach einen stillstand vom Gewicht her hatte. Und jetzt machst du genau so ein Video und sagst genau das, was ich auch fühle. Fühlt sich gut an und heute hatte ich 2 Kilo weniger 🙏🙃❤ Es macht wirklich total Spaß auf sich zu hören. DANKE LIEBE ELLA 🥰❤
Ich ernähre mich tatsächlich schon länger intuitiv. Eigentlich seit ich von zuhause ausgezogen bin. Nur das mit dem Frühstück ist so ne Sache. Das brauche ich als Energie für den Tag und hab an den zwei Tagen im Büro nur vor der Arbeit Zeit dafür… Bei mir gibt es auch lange schon nicht mehr diese starke Unterscheidung zwischen gutem und schlechtem Essen. Das ist tatsächlich sehr befreiend
Was ich auch wichtig finde ist, dass ich mich von den klassischen Mahlzeiten löse... wenn ich morgens oder vormittags bock auf Salat habe, dann ess ich das. Meine Kolleginnen essen alle ihr Brot und ich habe meinen leckeren Salat im Glas dabei und esse gefühlt "Mittag" ... und wenn ich später am Nachmittag Müsli möchte, ist das für viele eher ein Frühstück. Ich empfinde das auch als intuitiv.
Ich empfinde dieses Ernährungskonzept auch als sehr angenehm, befürworte allerdings auch, dass jede/r ihr bzw. sein eigenes Ernährungskonzept für sich findet. Meiner Wahrnehmung nach vertrauen wir unserem Körper noch immer nicht genug, obwohl er - wie du in deinem Video ja auch herausgestellt hast - uns sehr gut führen kann, wenn wir ihm zuhören. Schön finde ich, dass du dieses Video als Prozess aufgebaut und dargestellt hast, zu dem verschiedene Gedanken, Empfindungen und Bedürfnisse gehören können. Vielen Dank, liebe Ella, sei herzlich umarmt.
Ich finde das Thema "intuitives" Essen super spannend und möchte es definitiv in mein Leben integrieren. Allerdings arbeite ich im Schichtdienst und oft esse ich Mahlzeiten um lange satt sein zu können. Egal ob ich schon satt bin oder ich auf dieses Essen überhaupt Appetit habe. Ich hoffe ich finde eine Zwischenlösung um mich wohler zu fühlen mit meiner Ernährung
Hi Mimi, ich habe intuitives Essen vor zwei Jahren entdeckt und meine Erfahrung in deiner Situation wäre wie folgt: Es bedeutet schon ein bisschen Übung wieder auf das "Gefühl für und mit dem Körper" zu gehen, wenn man es dann aber drauf hat, dann weiß man ungefähr mit welcher Menge man wie lange satt bleibt ohne sich vorher zu "überessen". Zur Not hilft zwischendurch auch mal Gemüse oder ein Energieriegel um 1-2 Stunden zu überbrücken bis zur Pause. Ich mache zum beispiel bei der Arbeit oft nach 4-5 Stunden Pause (mentale Pause) weil ich diese auch unbedingt brauche! Aber Hunger habe ich Mittags oft noch gar nicht, sondern erst so zwischen 14 und 16 Uhr. Auf der Arbeit habe ich den Vorteil, dass ich trotzdem noch etwas warmes am Arbeitsplatz essen kann oder ich esse schnell etwas kaltes oder was kleines bis abends. Der Vorteil an dieser ganzen Geschichte: Ich habe jeden Tag unglaublich viel ENERGIE! Sehr viel mehr als früher, weil ich nach dem "Überfressen" (ich kenne das halt auch, dass man nicht weiß, wann es wieder was zu essen gibt...) immer furchtbar träge und müde war, weil der Körper erstmal mit dem Verdauen beschäftigt war. So hatte ich kaum Energie für Arbeit, Haushalt oder Freunde. Und ein toller Nebeneffekt: Ich habe 20 kg abgenommen, weil der Körper intuitiv weiß, wenn er zu dick ist und somit das natürliche Hungergefühl runterschraubt.. wenn man dann als "dicke" Auf sein Hungergefühl achtet, dann nimmst du so halt auch automatisch ab.
Kenne ich zu gut --> arbeite auch im Schichtdienst. Man lernt Schritt für Schritt. Das dauert. Wie lange? Sehr lange. Je mehr man sich damit auseinander setzt, lernt man (wieder) auf seinen Körper zu hören. Nicht einfach mal hier und da zugreifen u. essen. Nicht nebenher, im Gehen, schnell was essen. Hinsetzen, bewusst essen, Zeit lassen (😅ich weiß, Schichtdienst u. Zeit...😋),....
Mein Hausarzt hat mir vor Jahren geraten, intuitiv zu essen, weil ich bis Mitte/Ende 20 eine Bohnenstange war. Ich war aber immer schon sehr wählerisch und habe eigentlich nur gut gegessen, wenn ich auch Lust auf das jeweilige Gericht hatte. Was soll ich sagen: ich habe seitdem ein normales Gewicht und sehe gesund aus. Viele Dinge, die du erzählst, Ella, kann ich nur bestätigen. Es dauert etwas, bis man das richtig durchzieht und seinen Körper versteht. Das einzige, was (besonders für meine Mitmenschen) anstrengend sein kann: manchmal habe ich mehrere Tage hintereinander Lust auf das gleiche. Aber ok, wenn der Köper 3 Tage Spinat will, dann soll er 3 Tage Spinat bekommen. 🤷♀️ Oder Kartoffelsalat. Oder Pasta. Aktuell will ich ständig Pfirsiche.... 🍑
Sehr interessante Beobachtung. Das ist vielleicht auch für diejenigen hilfreich, die sich aufgrund ihres Berufs an Cafeterien und ähnliches gebunden sehen. Wenn sich die Ess-Gelüste über einige Tage wiederholen, ist Essen vorbereiten und mitnehmen, vielleicht doch eine Möglichkeit. Und so wie es ja immer noch in vielen Berufen üblich ist, dass Raucherpausen gestattet sind, könnte man dann ja auch seine Snack-Pause für den Pirsich genau dann legen, wenn es für einen selbst passt.
@@EK-jo8cd Danke. Tatsächlich nehme ich mein Essen mit auf Arbeit. Wir haben eine kleine Küche, wo man sich sein Essen aufwärmen kann. So kann ich auch essen, worauf ich Lust hab. Diese „Gelüste“ habe ich zum Glück nicht immer, nur ab und zu kommt es vor, dass ich mehrere Tage hintereinander das gleiche will. Ich habe diesen Kommentar geschrieben, weil ich dachte, dass das vielleicht für jemand hilfreich sein kann, der/die mit Untergewicht zu kämpfen hat und eine Möglichkeit sucht, das zu verbessern.
Hallo Ella, erstmal Danke für ein weiteres tolles Video von dir ☀️ Bezüglich familiären Essenszeiten frag ich mich immer mehr wieso es immer Speisen sein müssen? Fände es auch total schön einfach für eine Tasse Tee zusammenzukommen... ☺️ aber denke auch hier spielt uns die Gesellschaft wieder ein Konzept vor, welches nicht individuell auf die unterschiedlichen Körper ausgelegt ist. Liebe Grüße aus Wien 🌻
ja auf der Arbeit habe ich auch aufgehört Mittags etwas zu essen, nur weil es Mittagspause ist, die man während der Arbeitszeit auch unbedingt braucht. ich esse es dann meist später
Liebe Ella, danke für das tolle Video - ich möchte auch anfangen, mich mit diesem Thema zu beschäftigen. Ein Gedanke ist aber, dass man oft das kocht, was schmeckt und schnell geht. Ich glaube, ich kenne einfach weniger leckere Gerichte, die leichter sind, zum Beispiel nur ein paar gute Salate. Ich glaube, ich hätte öfter Lust auf so etwas, wenn ich verschiedene Rezepte kennen würde. Vielleicht magst du ja in Zukunft noch das ein oder andere Rezepte-Video hochladen oder erzählen, woher du deine Rezepte bekommst 😊
Sehr schönes Video liebe Ella 🤗Zum Thema Abendessen mit Wimi... Ich würde ihm sehr wohl sagen, dass du jetzt keinen Hunger hast, dich aber dennoch sehr gerne zu ihm setzen magst und ihm Gesellschaft leisten, mit ihm quatschen magst. Denn nur so lebst du ihm ja vor, nur dann zu essen, wenn man hungrig ist :) und selbst wenn er dann auf die Idee kommt, auch gerade nicht hungrig zu sein, ja super! Trau ihm zu, es zu spüren. Du sagst ja selbst, Kinder haben die Intuition bzgl Hunger noch. Meine Jungs sind 2 und 5 und dürfen immer schon intuitiv essen. Sie lieben natürlich Süßigkeiten aber verlangen nie so viel, sodass ich sagen müsste, nein es reicht jetzt. Auch bei uns kommt es vor, dass sie zum Abendessen nix oder nicht viel wollen, das ist ok, wir sitzen trotzdem alle am Tisch und haben sodurch die von dir angesprochene Tischkultur. Wir unterhalten uns, wer Hunger hat, isst und wer satt ist, isst nichts und trinkt nur. Meist ist es so dass sie trotzdem noch anfangen :) und wenn nicht, war die Nacht nicht schlechter deshalb. Dann waren sie wirklich schon satt genug um nachts nicht hungrig aufzuwachen. Alles Liebe dir und Wimi, ich finde deinen Content toll 🤗
So ein tolles Video! Ich bin selbst in der Ausbildung zur Ernährungsberaterin und der Weg der intuitiven Ernährung ist echt ein Lifechanger für viele. Wie du sagst verbietet man sich dadurch nichts, aber durch das wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse merkt man meist selbst, dass zb nach einem Tag mit eher Fastfood oder Süssem, sich der Körper am nächsten Tag nach frischen Sachen sehnt (natürlich ein extremes Beispiel) :D Mir persönlich gefällt der Begriff des achtsamen Essens noch etwas besser. Denn wie du sagst ist die Umsetzung manchmal nicht ganz einfach im Alltag.... Denn ich kann beispielsweise morgens um 8h nicht sagen "ach ich esse später, nun habe ich noch keinen Hunger", wenn ich danach 5h ein Meeting habe, bei dem ich genau weiss, dass ich da nichts essen kann aber später vermutlich Hunger bekommen werde. Da geht es glaub darum umso mehr auf die Zusammensetzung der Mahlzeit zu achten und die intuitive/achtsame Ernährung bestmöglich in den Alltag zu integrieren. Gerade für Kinder glaube ich ist es ebenso wertvoll zusammen zu sitzen am Tisch und zu reden und diese Achtsamkeit fürs Essen zu lernen. Ob nun alle gleichzeitig essen und/oder das selbe denke ich ist zweitrangig :)
@@chaosqueen7357 aus Erfahrung kann ich sagen, dass der Körper sich an Essenszeiten gewöhnt und dann auch hungrig ist 😄 aber kann natürlich sein, dass es bei dir nicht so ist.
@@wa6184 an manchen Tagen ja, an manchen weniger. Dann esse ich manchmal nichts und habe dann mittendrin Hunger. Das ist dann echt blöd, weil ich auch einen relativ anstrengenden Beruf habe. Ich habe schon überlegt, dann in der Pause wo ich keinen Hunger habe, nur ein bisschen zu essen, um den Hunger noch etwas zu verschieben, aber da weiß ich nicht, ob das unnötig ist, den Blutzucker so in die Höhe zu treiben
Danke fürs Teilen, liebe Ella! Ich weiß tatsächlich sehr genau, wie es sich anfühlt, satt zu sein. Aber habe durch Gelüste öfter mal das Problem, aufzuhören. Satt sein ist bei mir, dass das leckere Essen auf einmal nicht mehr lecker schmeckt.
Ich betreibe das intuitive Essen jetzt auch schon seit einigen Jahren. Man lernt einfach sehr viel über sich selbst und seine Verhaltensweisen, wenn man dem eigenen Körper mal wirklich zu hört. Ich habe gelernt zwischen "Kopfhunger" und "Bauchhunger" zu unterscheiden. Manchmal hat man Appetit oder Lust auf etwas, weil man - so wie Ella das auch beschrieben hat - vom Kopf her jetzt Spaß daran hätte. Der Bauch ist da aber anderer Meinung und will gar nichts oder etwas anderes. Das war für mich persönlich schon ein großer Schritt. - Dann hab ich zum Beispiel auch festgestellt, wie wichtig es ist, dass ich mein Essen lecker finde. Wenn ich etwas koche und es schmeckt mir nicht, neige ich danach sehr dazu, mir noch was zu suchen, was ich wirklich lecker finde (aka Süßkram). - Genauso ist mir aufgefallen, dass ich jedes Mal, wenn ich das Frühstück aus zeitlichen Gründen ausfallen lasse, den ganzen Tag wesentlich mehr "Bauchhunger" habe. Man Körper geht dann so ein bisschen in Overdrive. - Oder ich habe gelernt, dass ich meistens dann richtig Lust auf Süßigkeiten bekomme, wenn ich gerade dabei bin hungrig zu werden. Ich merke die Lust auf Süßkram meist früher als das wirkliche Hungergefühl und versuche dann erst einmal etwas Gehaltvolles zu essen. Habe ich danach weiterhin Lust auf Süßkram, dann bekommt er das auch. - Und ich habe gelernt, dass mein Körper manchmal auch nach Dingen verlangt, weil er weiß, dass er da am Schnellsten bekommt, was er braucht. So gebe ich ihm bei Lust auf Süßkram manchmal auch einfach einen Apfel. Der hat auch viel Zucker, aber wenigstens noch Vitamine und Co dabei. So habe ich Stück für Stück gelernt, meinen Körper wieder besser zu lesen. Natürlich gebe ich auch heute noch von Zeit zu Zeit meinem Kopfhunger nach. Das aber wesentlich seltener und wesentlich bewusster, weil ich einfach besser unterscheiden kann.
Liebe Ella, danke fürs Triggern! Ich habe selbst keine gute Beziehung zum Essen und denke auch, wie du früher, sehr in Kategorien. Ich habe aber gelernt, dass gerade Themen, die mich triggern Bereiche sind in denen das größte Entwicklungspotenzial für mich steckt. Also, habe ich mir dein Video angeschaut und es hat mir tatsächlich einen neuen Horizont eröffnet. Danke, ich denke, dass das mein erster Schritt ist, um eine nachhaltig gesündere Einstellung zum Essen zu entwickeln 💗!
Hallo liebe Ella , mein Problem ist meistens das ich viel einkaufe und das Essen dann gegessen werden muss , bevor es schlecht wird … Ich danke Dir für dieses informative Video 😘 Alles Liebe an Dich 🍀
Vielen Dank für dieses Video. Nach 5 Jahren Esstörung und 2 Jahren "Recovery" traue ich mich jetzt auch endlich ans intuitive Essen und deine Tipps sind super. Deine Gedanken kann ich auch zum Teil nachvollziehen und ich fühle mich so verstanden 😍
Hey Ella ein sehr schönes Video 🥰 Das Thema ist wirklich sehr interessant. Ich selbst habe mich seit mehreren Jahren damit auseinandergesetzt und bekomme es leider immer noch nicht richtig hin. Ich bewundere dich dafür das du deinen Weg gefunden hast. 😍 Ich würde mich freuen, wenn du uns regelmäßig Updates zur Inuitiven Ernährung, deinem täglichen Essen und Rezepte gibst. 🤗
Ein super Video! Ich mag es so dir zuzuhören, liebe Ella. Ich bin selbst gerade auch dabei intuitives Essen für mich zu entdecken, allerdings wusste ich gar nicht dass das so Thema ist. Ich finde du hast das alles super toll erklärt und viele deiner Ansichten kann ich echt so unterschreiben. Ernährung ist so ein wichtiges Thema. Klasse!
Ich finde es allerdings sehr schwierig, wenn man beruflich sehr angebunden ist. Ich arbeite in einem Labor von morgens 7.30 Uhr bis 17 Uhr und die Pausen hält man auch immer gemeinsam ein. Ich weiß nicht wie ich das intuitiver gestalten könnte :/
Hast du die Möglichkeit vormittags und Nachmittags 10 Min Pause zu machen? Die Raucher machen ja oft auch zwischendurch Pause oder hast du die Möglichkeit deine Mittagspause (ist diese eine Stunde?) aufzuteilen, dass du ein Teil davon vormittags und Nachmittags machst? je nachdem wann dein Hungergefühl einsetzt... irgendwann weiß man die Zeiten ungefähr und auch die Mengen und stellt sich intuitiv darauf ein. Ich mache auch nach 4-5 Stunden Arbeitszeit mentale Pause, weil ich die Pause brauche, aber habe da oft gar keinen Hunger. Ich esse morgens gegen 10 am Arbeitsplatz mein Crossaint oder Müsli und dann zwischen 14 und 16 Uhr Mittag und dann gegen 20/21 Uhr Abendessen oder manchmal Abends auch gar nichts mehr, habe nicht immer abends Hunger.
Danke für ein Video! Eine kleine Kritik zum Schnitt: ich mag es nicht, wenn das Kamerabild immer so abgehakt wechselt, also hinein und hinaus, das ist mir in deinen videos bisher noch nie so aufgefallen. Ist das in diesem öfter als sonst? Oder liegt es an meinem Gerät? 🙈
Ein schönes Video. Ich bin leider auch ein emotionaler Esser aus allen Gründen: Langeweile, gestresst, Belohnung, traurig, glücklich. Es gab IMMER einen Grund zu futtern. Naja, so seh ich dann halt auch aus. Vor ein paar Tagen hat es irgendwie klick gemacht und ich tracke meine Mahlzeiten um die Kcal im Auge zu behalten und habe eine YTerin gefunden, die tolle Workouts macht, die richtig gute Laune machen. Und ich fühl mich schon besser und hab auch schon etwas abgenommen. Ich esse alles und verbiete mir nichts aber halt in normalen Mengen und ich zwinge mich nicht auf zu essen wenn ich satt bin. Bin erst bei Tag Vier aber es klappt. Hoffe die Motivation hält an. Den zeitlichen Aspekt - da stimme ich voll zu aber leider ist es beruflich nicht immer möglich zu essen, wann man möchte. Meine Mittagspause bspw. ist vorgegeben vom Betrieb.
@@frauimwald8858 Na klar! Ich mache aktuell die Walking Workouts (Indoor) von GrowwithJo. Die gibt's in verschiedenen Längen (15, 20, 45 Min) und verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Ich mag ihre Art total gerne.
Das war sehr interessant. Danke dafür. Bei mir ist es so ne Mischung: hab immer schon mich „erklären“ müssen, warum ich denn nicht frühstücke, wäre doch unnormal, ich habe aber schon seitdem ich ca 13 war (also seit 25 Jahren) nie das Bedürfnis gehabt, morgens etwas zu essen. Auf der anderen Seite habe ich dieses „abends nach einem harten Arbeitstag zur Belohnung essen“ in sehr ausgeprägter Form. Das hab ich eher so gar nicht im Griff. Nunja, dein Video ist aber jetzt nochmal ein super Anstoß, das nochmal weiter zu verfolgen. 👍🏻
Vielleicht ist das Abendliche Belohnungsessen oft der Grund warum du morgens keinen Hunger hat? Wenn du Abends viel isst, hast du morgens nicht so viel Hunger weil du noch gesättigt bist vom Abend. hatte ich lange auch. um 23 Uhr noch was gegessen und bis mittags dann nichts mehr weil ich keinen Hunger hatte. Ich hab mir vor ein paar Wochen die 20 Uhr grenze gesetzt: Ab da wird nichts mehr gegessen außer ich bin unterwegs. Hab das auch durch gezogen und ein zweimal wo ich es nicht geschafft habe bis 20 Uhr zu essen lag ich nachts dann hungrig wach. Morgens hab ich dann ein nährstoffreiches Frühstück mit Früchten gegessen. Seit zwei Wochen essen ich auch wieder nach 20 Uhr. Aber nur wenn ich wirklich Hunger hab und nur soviel das ich satt aber nicht vollkommen gesättigt bin. Halt so dass ich weiß ich hab morgens wieder Hunger. Ich war auch jahrelang der Meinung ich bin halt kein Frühstücker, aber die letzen Wochen hab ich definitiv gemerkt das ich erstens besser schlafe wenn ich mir abends nicht noch den Bauch Vollschlage und morgens mehr Energien wacher bin nachdem ich in Ruhe gefrühstückt habe. Hoffe dir hilft mein Text irgendwie wenn nicht ist auch nicht schlimm
Vielen, vielen, vielen Dank für dieses Video, Ella. Es hat mir sehr, sehr geholfen und ich probiere jetzt auch intuitive Ernährung aus und es fühlt sich zum ersten Mal richtig an. Dankesehr ! Danke, danke, danke.
Bei mir etwas anders herum. Ich war immer seeeeeehr dünn. Hatte ein schlechtes Immunsystem, war ständig grumpy, mir war kalt und die Stimmung konnte super schnell kippen. Erst durch ein fast burn out und das ständige Gemecker von meinem Freund, dass meine Haltung so schlecht wäre (dickes danke an alle Männer, die ihre Partnerin so lieben, dass sie sie kritisieren auch wenn die holde das nicht hören will und nicht damit aufhören. Eben weil sie sie lieben und wollen, dass es ihr besser geht) fing ich mit kraftsport an. Die ersten Kilos kamen dazu und ich fühlte mich besser - aß aber immer noch zu wenig. Dann hatte ich total Magen Probleme ( wie sich später durch Zufall rausstellte wegen unsere Spülmaschine ) und Corona kam dazu. Kein Sport - Magenspiegelung - viele Arzt Termine - Frust und Tränen. Aber! Endlich hatte ich mal Zeit auf meinen Körper zu hören, zu verstehen was dieses Konzept Hunger und dessen Erscheinungen wie schlechte Laune eigentlich sind und was dagegen hilft - nämlich essen! Genug und vernünftig. Ich esse tendenziell eher deftig und nicht Vegan. (Diverse Lebensmittel Unverträglichkeiten ) Arbeite Vollzeit im Einzelhandel, drei mal die Woche kraftsport und seit neustem auch 1-2 mal joggen. Ich persönlich habe durch einen festen Tagesablauf mit fest eingeplanten Mahlzeiten endlich zunehmen können. Vorher habe ich gegessen wann ich wollte - so ungefähr nie! Weil es immer was „wichtigeres“ gab.
Kannst du bitte noch das Video zur Eliminationsdiät verlinken? :) Finde das Thema auch sehr spannend und will versuchen, dass alles bewusster anzugehen, da ich mittlerweile mir auch angewöhnt habe, einfach dann zu essen, wenn ich Hunger habe. Aber mit dem Aufhören und dem Gefühl nachgehen, was braucht mein Körper jetzt, habe ich noch so meine Probleme. Das Video hat mir auf jeden Fall geholfen :) ♥
Danke für dein informatives und offenes Video. Mir fällt auf, dass es einige Überzeugungen gibt, die man dafür loslassen darf, damit intuitives Essen funktioniert. Angefangen von dem Glauben, man würde nur noch ungesundes Zeugs essen, über den Gedanken, dass es schlimmer sei Dinge, wegzuwerfen, die vielleicht übrig bleiben, wenn die Intuition stopp sagt und man zu viel gekocht hat, bis hin zu den gesellschaftlichen Normen, die vorschreiben, wann man auf welche Weise gemeinsam essen sollte.
Liebe Ella, dieses Video ist eine gaaaaanz grosse Hilfe für mich. Ich bin auf meiner eigenen Reise und es passt grade. So viele Parallelen. DANKESCHÖN 💜!
Tolles Thema, freu mich, dass es mit uns teilst. Ich bin durch meinen Job so getacktet (Lehrerin), dass ich nicht frühstücke, dann aber nur in den Pausen essen kann. Das ist oft doof, geht aber nicht anders. Und natürlich esse ich dann, was ich mit genommen habe. In der Zeit, die ich zuhause verbringe, gehe ich schon eher meinem Gefühl nach. Es ist aber auch oft emotionales Essen, was ich betreibe. Zu guter letzt bin ich in einer Partnerschaft und möchte gerne gemeinsam mit meiner Frau essen. So kann ich mir diese Form der Ernährung für mich noch nicht so gut vorstellen, mal sehen was ich davon umsetzen kann und werde.
Ich mache so halb intuitives essen, weil mein Freund und ich zwar zusammen leben aber wegen seiner Arbeit sehen wir uns sehr wenig daher gibt es immer frühstück zusammen (manchmal ist das bei mri dann halt nur ein Tee oder nur ein Kafee) und den rest vom Tag mach ich dann halt wann ich hunger hab. Um mein Hunger gefühl wieder zu finden hab ich etwas "extremes" getan dass ich nicht empfehlen kann da es gefährlich sein kann. Ich hab gefastet bis ich richtig hunger hatte (Ich hab es mit meinem Arzt abgesprochen) Ich habe in der Zeit wasser getrunken und Aufguss aber mehr auch nicht. Nach etwas mehr als 2 Tagen hatte ich wieder Hunger zum ersten mal seit gefüllten Jahren. Seitdem mach ich es intuitiv mit dem Essen. Seit ich das mache esse ich manchmal zu sehr "merkwürdigen" Zeiten sehr ungewöhnliche sachen. Ich hab schun mal ein Fischbrötchen morgens um 7 gegessen... an dem Tag hat mein Freund gesagt ich soll bitte am anderen ende des tisches essen weil im der Geruch zu stark war 😂
Ich wusste gar nicht, dass diese Ernährungsweise einen Namen hat. Ich habe als Kind und Jugendliche immer mehr gegessen als eigentlich nötig. Und so blöd es klingt, aber auf einer alten Benjamin Blümchen Kassette von mir gab gab es einen Satz, der mich zum umdenken bewegt hat. Es ging darum wie man alt wird uund dass man das schaft, wenn man seinen Körper lieb hat. Unter anderem halt auch darauf zu hören, wann mein Körper mir sagt, dass er satt ist. Seit dem esse Ich viel bewusster und weniger. Ich esse wann Ich Hunger habe und wenn Ich satt bin höre Ich auf. In der Kita wo Ich arbeite gibt es feste Mittagszeiten, wann gegessen wird. Seit dem fällt mir das auch viel schwerer. Doch dein Video erinnert mich wieder daran, dass das für mich wichtig und auch richtig ist soweit es möglich ist.
Liebe Ella, mir fällt zum Glück relativ leicht intuitiv zu essen und mache das schon seit ich von zu Hause weg bin. Ich muss nur ein bisschen aufpassen nicht aus Langeweile oder Gewohnheit zu naschen. Das wichtigste für mich ist, dass ich aufhöre wenn ich satt bin. Das funktioniert mal besser mal schlechter, aber es lohnt sich auf lange Sicht auch nochmal 4 Bissen einzukühlen. Außerdem warte ich noch eine Minute und trinke ein bisschen Wasser bevor ich mir Nachschlag hole. So bin ich auch nach dem Essen fit, falle nicht in so ein Tief und ganz nebenbei vermeide ich auch zusätzliche Kalorien, auf die ich ja ohnehin keinen Bock mehr hab (bin ja schon satt 😅). Das du dich immer mit Wimi hinsetzt und so tust als ob du essen würdest finde ich auch recht gut gelöst. Ihm hilft es sicher die Struktur zu bewahren und wenn du selbst noch nicht so Hungrig bist, kannst du dich viel besser auf ihn konzentrieren. Ist ja eh nicht lustig, wenn man schon voll Hunger hätte und dann immer unterbrochen wird. Liebe Grüße DasMieps
Ich bin früher sehr oft ohne Essen zu meinen Kindern an den Tisch gesessen, und das war für meine Mädels gar kein Problem, ganz im Gegenteil, ich hatte dann mehr Ruhe und Zeit für sie und das haben sie genossen. Ich glaube, Kinder haben da wenig Probleme mit, solange die Eltern locker damit umgehen und nicht selber denken, es könnte ein Problem sein😊 Das Video ist übrigens wunderbar….vielen Dank dafür! Ich bin seit frühester Jugend essgestört mit vielen ruhigen Phasen dazwischen und Dein Video macht mir direkt Lust, mal wieder ein bisschen besser in mich reinzuhorchen😍. Ach ja, und die Stelle mit dem Zucker…habe ich mir angeguckt mit Schokolade daneben und quasi mampfend Zustimmung genickt…😂😊
Hallo liebe Ella, habe beim Ausprobieren vom Intuitiven Essen festgestellt, dass mein Mann der aus Nigeria kommt, noch intuitiv isst; glaube wirklich, dass uns das antrainiert wurde. Danke für das Video 😘
Huhu, ich habe zwei Jahre in einer Montessori Kita gearbeitet und da gabs immer frisch gekochtes essen gegen 12. Da ich auch an Intoleranzen leide und Chronische Gastritis, hatte ich nicht immer Hunger. Da haben mir die anderen Erzieher als Tipp gegeben, dass ich etwas trinke. Somit hat das Kind nicht das Gefühl allein was zu sich zu nehmen aber sieht auch nicht dass du dein Essen nicht aufisst. Vielleicht ist das auch was für euch 😊
Vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit uns geteilt hast ❤️! Ich versuche schon seit ein paar Wochen, Kalorien zu zählen. Aber irgendwie komme ich nicht richtig rein und glaube auch, dass ich an machen Tagen zu wenig oder nicht das richtige und an anderen Tag zu viel esse. Ich will jetzt auf jeden Fall testen, wie intuitives Essen für mich funktioniert. Bin auch der Überzeugung, dass mein Körper es mir schon die ganze Zeit sagt, ich aber eben in alten Mustern gefangen bin. Dein Video hat mir wirklich Mut gemacht, mehr auf mich zu hören 😘.
Liebe Kethy! Ich bin Diätologin (Bezeichnung für Ernährungstherapeuten in Ö) und kann dich nur ermutigen, intuitives Essen auszuprobieren und das Kalorien-Zählen fallen zu lassen. Dieses Kalorien-Zählen kann im Laufe der Zeit sehr toxisch werden, weil man immer ein bestimmtes Ziel an Kalorien hat mit dem man zufrieden ist. Daraus kann sich schnell das Bedürfnis entwickeln, dass man nur mehr zufrieden ist wenn man diese Kalorien-Anzahl unterbietet und somit das Ziel immer wieder nach unten schraubt. Und irgendwann ist man nur zufrieden, wenn man z.B. nur mehr 1300 kcal isst, was definitiv zu wenig ist und somit zur Unterversorgung führt. Das habe ich bei meinen KlientInnen leider schon öfters beobachtet. Mehr auf seine Sättigungs- und Hungersignale zu hören triggert dieses Verhalten nicht und führt zu der ursprünglichen Art des Essens wie es ja auch Kinder (wie von Ella erwähnt) machen. Also go for it und lass das Kalorien-Zählen am besten bleiben - für dich und deine physische und psychische Gesundheit! LG
@@Withtearfuleyes Liebe Anna, vielen herzlichen Dank für deine Nachricht!! Und ich kann dem nur zustimmen. Es hat mich die letzten Wochen nur unglücklich gemacht. Und immer wieder hatte ich dieses schlechte Gewissen, wenn ich doch mal 100 oder 200 kcal drüber war. Ich hab heute gleich damit angefangen und bin schon jetzt sehr überrascht wie ich und mein Körper drauf reagieren. Ich bin so gespannt, wie sich alles entwickeln wird und was noch alles über meinen Körper lernen werde 🥰. Alles liebe für dich!
Ich sag ja manchmal braucht man Menschen, die einem sowas nochmal sagen. Ich bin nämlich auch so ein Belohnungsesser und dabei hab ich meistens gar keinen Hunger auf die jeweilige "Belohnung". Aber ich werde da jetzt mehr darauf achten. Danke Ella für den Denkanschubser :)
Ein sehr schönes informatives Video bzw. Thema!!! Eine Zeit lang habe ich mich so auch schon ernährt, aktuell esse ich halt einfach gefühlt immer...liegt aber auch daran,dass ich stille.🤱💕 Vor der Schwangerschaft habe ich Zuckerfrei gelebt, was auch sehr viel gebracht hat, um auf sein Gefühl zu hören. Danke für deine Erfahrungen!💙💙💙
Ich finde sehr interessant, dass ich scheinbar unbewusst schon intiutiv esse, besonders da ich auch viele Intoleranzen habe. Wenn ich bei Veranstaltungen war und die Essen hatten, was ich echt nicht mochte, habe ich meine Allergien als Ausrede genommen, um nicht aus Höfflichkeit Essen zu müssen. Essen ist für mich etwas wichtiges, da ein Motor ohne den richtigen Treibstoff nicht richtig laufen kann. Als ich rausfand, dass ich gegen Gluten allergisch bin, habe ich endlcih meinen Körper und meinen Umfang akzeptieren können, ohne mich weiter schämen zu müssen. Viele Punkte, die im Video angesprochen wurden, kann ich daher absolut nachempfinden. Danke Ella, für den Anstoß zur Weiterbildung!
Danke liebe Ella! Das ist so ein wichtiges Thema. Du hast mich mit deinen Worten sehr berührt und bestärkt da auch selber weiter reinzugehen, das Bauchgefühl und die innere Verbindung auszubauen.
Ich habe das Buch Intuitiv Abnehmen (heißt im original eigentlich intuitiv essen) gelesen und fand es sehr interessant. Ich als Mensch mit multiplen Unverträglichkeiten (Histamin, Fruktose, Sorbit), einer Dünndarmfehlbesiedelung und einem Leaky-Gut finde es etwas schwer mit dem intuitiven essen. Ich weiß nach 20 Jahren immer noch nicht richtig was ich alles vertrage und was nicht. Vor allem weil sich einige Symptome erst nach 72 Stunden zeigen. Ich esse im Moment nach Listen und tracke auch mein essen um zu sehen ob ich auch alle Makro und Mikronährstoffe. Aber ich esse erst wenn ich Hunger habe.
Ich finde das Thema echt spannend und würde es gerne ausprobieren. Allerdings brauche ich persönlich diese festen Essenszeiten, da mein Körper sonst zu wenig zum Arbeiten zur Verfügung hat. Das finde ich auch nochmal wichtig zu betonen: Wenn man merkt, mir tun diese festen Essenszeiten gut, dann sollte man auch dabei bleiben, aber auch bestimmte Aspekte der intuitiven Ernährung vielleicht mit aufzunehmen.
danke ella... hörte sich für mich zunächst an wie: 'ich bin hier, du bist ein kühlschrank, das kann kein zufall sein...' ;) ;) wir müssen wieder mehr auf uns hören...eine erfolgreich, gute woche, süße..
In Punkto Süßen und Zucker habe ich die Dattel für mich entdeckt. Sie hat sehr viele Nährstoffe und der Körper kann noch einiges zusätzlich verwerten. Du hattest ja schon mal erwähnt, dass Du Datteln magst. Die Medjool-Dattel in etwas Flüssigkeit püriert ist eine tolle Basis um sie irgendwo mit dazu zu geben. Es gibt sie auch schon als fertigen Dattelsirup oder auch als kristallinen Zucker zu kaufen.
Hi Ella, auch wenn ich erst heute aif dein tolles Video gestoßen bin, wollte ich gerne noch danke für deinen Erfahrungsbericht sagen! Tatsächlich habe ich gemerkt, dass ich, die früher eigentlich immer Hunger hatte, mich unbewusst seit etwa 1 Jahr immer stärker genau so ernähre, und jetzt hat das Kind auch einen Namen 😅. Durch deinen Bericht habe ich einige neue Denkanstöße bekommen, kann aber auch sagen, dass ich mich seit dieser Zeit viel gesünder ernähre und einen regelrechten Heisshunger auf Salat in jeglicher Form entwickelt habe. Was natürlich umso schöner ist, da ich Abends oft erst sehr spät esse. Aber auch eine Pizza glnne ich mir natürlich gelegentlich. Also, danke noch mal auch an alle, die in den Kommentaren weitere Infos beigesteuert haben 🤗
Liebe Ella, danke für deine authentische und besondere Art, und für die Dinge die du mit der öffentlichkeit teilst. Ich kenn dich zwar persönlich nicht und dich macht bestimmt noch viel mehr aus aber durch diesen kleinen Teil bist du schon eine Inspiration oder holst einen auch manchmal zurück auf den Boden der Tatsachen wenn man es braucht.
Das erklärt warum ich zufriedener mit meinem Körper bin seit der Pandemie. Obwohl die Fitnessstudios zu sind und ich weniger Sport mache. Einfach weil ich im Homeoffice keine vorgegeben Pausenzeiten habe in denen man ja dann isst weil es ja „so sein sollte“. Ich höre auf zu lernen wenn ich Hunger hab. Egal ob das um 1:00 ist oder erst um 4:00 Uhr.
Ich merke, dass es mich total unglücklich macht, auch in Bezug auf mein Gewicht, dass ich mich so sehr an die Vorlieben und Zeiten meines Mannes halte. Ich sage immer wieder, dass würde ich alleine leben, sich mein Essverhalten um 180° drehen würde. Ich bin sehr frustriert deswegen. Was machst du denn beispielsweise wenn ein geplantes Essen auswärts mit Freunden oder Familie ansteht oder deine Begleitung in der Stadt spontan fragt, ob ihr ein Eis essen wollt. Machst du dann Ausnahmen? Ein tolles Video ♥️
Ich dachte immer, dass wäre nur bei mir so. Mein Mann ist sehr dünn und nimmt einfach nicht zu. Ich dagegen nehme extrem schnell zu. Und mein Mann liebt vor allem fettiges Essen und fertig Gerichte. Das macht es mir extrem schwer. Dazu kommen dann noch Kleinkind und Baby, da habe ich eh null Zeit für mich und zum kochen auch nicht wirklich. Da bleibt halt nur ungesunder Fraß
@@Bellchen06 ich verstehe dich so gut. Ich liebe gesundes und abwechslungsreiches Essen. Mein Mann ist sehr mekelig und isst sehr vieles nicht. Daher verzichte ich ihm zu liebe oft auf viel Gemüse etc. Es ist ein Punkt der mich wahnsinnig unglücklich macht. Aber ich würde es innerlich nicht ertragen, wenn ich für mich gesund koche und er sich jedesmal ne Pizza reinschiebt, dass macht mich so aggressiv. Und sehr unglücklich.
Kennst du Ella 🤭 Ich schau mir grade dein tolles Video an, und denk mir so jaaaa genau macht Sinn sehe ich auch so, und kann mich voll damit identifizieren. Und im nächsten Moment mach ich mir wat zu essen. Und denk mir eigentlich nicht viel dabei 🙊🙈 Denke für das Wach werden, und das zurück führen
Heyo, super Video, allgemein würde mich wirklich mehr auch in diese richtung interessieren. Vielleicht auch mal ein what i eat in a week? Aber wenn es geht...könntest du das Rezept für den Mango-Brokkoli-Salat einbauen?😅❤
Vielen Dank für dieses tolle informative Video! Ich habe es mir sehr gerne angeschaut und Dir zugehört. Abgesehen jedoch vom spannenden Inhalt: Ist irgendwas mit dem Zoom der Kamera nicht in Ordnung? Ich fand das ständige Rein- und Herauszoomen nicht wirklich störend, nur irritierend.
Ich würde mich über mehr Videos zum Thema freuen. Was sollte man immer da haben, wie machst du das mit Obst und Gemüse (die meisten werden ja nicht den Luxus eines eigenen Gartens haben)? Jedes Mal los gehen/fahren, wenn man gerade Lust auf irgendwas hat, ist nicht immer umsetzbar oder sinnvoll.
Wenn meine Tochter manchmal abends nicht essen wollte, habe ich mir eine Banane oder ein Butterbrot zurecht gelegt, nur für den Fall... und es kam tatsächlich vor, dass sie nachts ihr Brot gemümmelt hat, ein Schluck Wasser dazu und dann hat sie sich zufrieden umgedreht und weiter geschlafen.
Also nur zur Ergänzung: das kam selten vor. Jetzt ist sie 4 und es kommt gar nicht mehr vor. Dafür kann es passieren, dass um 4.30 die Nacht zu Ende ist, weil Hunger auf Frühstück - Äääh ok. 🤯😵
Liebe Ella! Ich habe mein Leben lang immer Intuitiv gegessen bis ich meine Kinder geboren habe (3 Kinder das älteste zehn Jahre). Natürlich würde ich gerne so weiter essen wie zuvor. Aber ich finde dass es auch wichtig ist zu zeigen dass das gemeinsame Essen auch ein Ritual ist. Und wenn jeder dann nur noch essen würde wann und was er möchte dann müsste ich in meinem Fall fünf verschiedene Gerichte kochen und das zu unterschiedlichen Zeiten (mein Mann isst auch mit) . Vielleicht ist es gut als Mutter mit manchen Dingen sich einfach hinten anzustellen. Man muss ja nicht viel essen bei den Mahlzeiten. Aber wenn ich auch wenn mein Kind sechs Jahre ist, zu ihm sage "Ich habe jetzt keinen Hunger, ich esse später" dann würde bald niemand mehr gemeinsam Essen. Ich finde wenn man Mutter ist dann muss man einen bestimmten Egoismus (den ja jeder hat) zurück schrauben. Wir lassen uns darauf ein wenn wir Mütter werden und sollten uns dann nicht so verhalten als wären wir allein.
Und das finde ich genauso legitim, wie meinen Weg. Ich verstehe ABSOLUT, was Du meinst und kann das gut nachvollziehen. Ich liebe das gemeinsame Ritual des Essens, aber für mich ist es auch wichtig, Wimi sein noch intuitives Essen nicht abzuerziehen und sozusagen mit gutem Beispiel voran zu gehen. Wenn er zum Abendbrot keinen Hunger hat, muss er nicht essen, weil ich das Ritual wichtig finde. Genauso möchte ich ihm vorleben, dass es absolut fein ist, auf sich zu hören und eben mit Appetit und Spaß am Essen dann zu essen, wenn man hungrig ist. Aber wir alle finden für uns und unsere Familien den richtigen Weg und das ist doch wunderschön.
@@EllaTheBee Da hast du total Recht! Jede Familie und alle Kinder sind total unterschiedlich. Die Kinder werden auch wenn sie größer sind das Essverhalten der Freunde mit dem der eigenen Familie vergleichen. Es ist eine spannende Reise mit unseren kleinen Gefährten. Und wir können nur alles tun sie so gut wie möglich zu unterstützen. Danke für deine Antwort. Ganz liebe Grüße aus Salzburg ❣️
Vielleicht magst du mal bei Mareike Awe schauen. Sie möchte den Menschen das intuitive Essen nahebringen und hat bei UA-cam, Instagram und in Podcasts unzählige Tipps- auch für dein Anliegen.
Tolles Video und ein noch interessanteres Thema, ich finde wirklich du siehst viel zufriedener aus mit deinem Körper, das sieht man dir wirklich an😊 Ich weiß nicht, ob es jemandem noch so ging, aber ich habe bei jedem Punkt gedacht es fährt ein Staubsaugerroboter ins Bild 😅 Und ich will unbedingt das Rezept vom Brokkoli-Curry-Salat! 😋
Ich mache das seid fast vier jahren und bin phasenweise immer zurück in emotionales essen gefallen und hab da auch wieder zugenommen.. Habe mich dann immer wieder aufgerafft und wieder angefangen. Und nun glaube ich dass ich es wirklich schaffe und nicht in alte muster falle. Ich nehme nur 1 kilo im monat ab oder auch mal weniger aber ich fühle mich viel besser. Kein schlechtes gewissen
Danke für das tolle Video Ella :) Das mit dem Zucker kenne ich auch und ich habe das Gefühl, dass es bei mir daran liegt, dass der Blutzuckerspiegel durch sehr zuckriges enorm ins Schwanken kommt. Immer wenn ich weitestgehend auf Zucker verzichtet habe, z.B. beim Fasten oder bewussterer Ernährung, habe ich mich viel auch ruhiger gefühlt und hatte gar keine Lust auf Zucker.
Hallo liebe Ella, ich weiß zwar nicht, ob du noch Zeit hast die Kommentare zu älteren Videos zu lesen, aber ich habe dieses hier eben erst entdeckt und finde es super interessant. Hast du aber vielleicht noch einen Tipp für Leute, die sich in ihrem Beruf nicht aussuchen können wann sie ihre Pause nehmen und demzufolge auch nicht wann sie essen?
Ich mach auch das into it. Ich hab zwei kinder und ich setzte mich einfach mit eine tee dazu und für meine Kinder 8 und 5 ist das voll ok. Das mit den Zucker ist mir gar nicht so bewusst gewesen. Da werde ich mal noch drauf schauen.
Liebe Ella, bitte kannst du hier oder bei Instagram nochmal auf die Literatur eingehen die du gelesen hast? Super informatives Video. Ich recherchiere auch seit der Geburt vermehrt was mich wieder mehr in besseres Essen bringt. Da ich mit dem kleinen Wirbelwind auch nicht immer zur selben Zeit Hunger/Appetit habe.
Liebe Ella fühle ich total, was du sagst aber eine Frage hätte ich: Wie würdest du damit umgehen, wenn du woanders (privat oder beruflich) Essen angeboten bekommst oder du in einem Restaurant bist aber entweder noch keinen Hunger hast oder aber schon satt bist und theoretisch Essen übrig lässt? Das Thema interessiert mich aktuell sehr! Vielen Dank, dass ich nicht alleine damit bin. LG Mary ❤❤
Wenn man eine "normalen" Arbeitsalltag hat ist intuitives Essen nicht wirklich umzusetzen. Man bereitet sich morgens oder am Vorabend etwas vor (kann also nicht berücksichtigen WORAUF man Hunger hat) und hat meistens vorgeschriebene Pausenzeiten (kann also nicht darauf hören WANN man Hunger hat). An sich klingt das aber total spannend, ich werde mal versuchen es so weit wie möglich zu testen. 👍
Sehr interessant! Ich selbst habe für mich vor einer Weile Intervallfasten 16/8 entdeckt und bin sehr happy damit. Das klingt vielleicht erstmal gegensätzlich, aber die Erkenntnis, mal wirklich Hunger zu haben, hatte ich damit auch. Ich werde mir jetzt mal vornehmen, innerhalb der Esszeit mehr auf meine Intuition zu hören. Eine Frage noch: machst du den Brokkoli-Salat mit rohem oder gegartem Brokkoli? Klingt mega lecker 😍
Vielen Dank für dein tolles Video dazu. Ich versuche mich auch am intuitivem Essen, habe aber das Problem mit meinen Unverträglichkeiten. Wie hast du das gemacht? Sie von Anfang an weg gelassen?
Tolles Video . Versuche auch seit 1 Woche intuitiv zu essen . Wie lang hat es denn gedauert bist du dein Hunger und Sättigungsgefühl wieder richtig einschätzen konntest ? Lg jessi
Ich würde das intuitive Essen auch gerne mal austesten, aber ich gehöre zu jenen, die durch Arbeitszeiten nicht flexibel sind. Aktuell bin ich Studentin und da kann man natürlich nicht mitten im Seminar anfangen zu essen und manchmal ist die Pause zwischen den Kursen echt zu kurz. Dann arbeite ich in einer Schule in der ganztagesbetreuung und da gibt es gemeinsam um kurz nach 13 Uhr Essen. Davor reicht mir die Zeit nicht bzw. bin ich schon in der Schule und danach ist Hausaufgabenzeit und da ist nichts mit Essen... später als Lehrerin sieht es dann ähnlich aus: feste Pausenzeiten fürs schnelle Essen zwischen Tür und Angel. Trotzdem möchte ich mich darüber etwas informieren um vielleicht hier und da was einbauen zu können 🤗
Als Lehrerin wird es besser! Zum einen hast du nachmittags/abends frei, zum anderen kannst du entscheiden in welcher der Pausen du etwas essen willst ☺️ Ich habe immer Äpfel, Nüsse und eine Tupperbox dabei. Je nach Hunger esse ich eben das was passt. Zuhause am frühen Nachmittag esse ich sobald ich Hunger habe und abends dann auch. ☺️ natürlich ist eine Pause nicht ewig lang aber ich denke mit dem richtigen Auswahlmöglichkeiten kann man intuitives Essen gut umsetzen!
@@karolinekugerl9850 Dankeschön für deinen Einblick, wie du es handhabst 🤗 das klingt echt machbar und gar nicht so kompliziert 😂 wahrscheinlich hab ich noch ein sehr striktes Bild von intuitiven Essen im Kopf.
Hallo Ella! Großartiges Video, danke für deinen Erfahrungsbericht!
Ich begleite beruflich Krebspatient:innen mit Infos und Tipps rund um die Ernährung und den Lebensstil. Vieles was du sagst gebe ich auch so weiter. Eins darf man aber nicht vergessen: bei sehr vielen Menschen ist die Schwelle vom emotionalen Essen schon über geschwappt in einen Suchtmodus wo sich im Gehirn einfach Synapsen bilden, das Belohnungssystem nachhaltig verändert wird usw. Wenn jemand also den Selbstversuch startet mit dem intuitiven Essen und merkt, dass er es einfach nicht schafft, dann bitte nicht in Selbstzweifel oder -Verurteilung fallen, sondern gegebenfalls professionelle Hilfe suchen, die einen an die Hand nimmt.
Und leider sind das oft keine studierten Leute, weil die oft (nicht alle natürlich) nach Schema F arbeiten, das eigentlich schon längst überholt ist.
Alles Liebe dir und deiner Familie!
Was mir geholfen hat, halbwegs gesund und schmackhaft zu essen, sind zum einen verschiedene Konsistenzen im Essen. Also beispielsweise bei einem Gericht mit mehreren Gemüsesorten nicht alles auf die gleiche Weise zuzubereiten, sondern zum Beispiel eines kochen, eines crunchy anbraten, ein weiteres rein in den Joghurtdip, etc. Auch Kontraste von warm/lauwarm/kalt machen das Essen für mich spannender. Ich glaube mich zu erinnern, dass das etwas mit unserem Darm zu tun hat und der gewisse Konsistenzen bzw. die Abwechslung lieber hat (bin aber keine Expertin dafür, bitte nehmt mich da nicht beim Wort).
Außerdem finde ich es mittlerweile ziemlich toll, über viele Gerichte Sprossen drüberzuwerfen :D In großen Supermärkten gibt es mittlerweile so große Auswahl an Sprossen von Pak Choi bis Erbsen und das wertet einfach das Essen (selbst ein simples Brot mit Hummus oder Butter drauf) nochmal so richtig auf, finde ich.
Ich hab vor kurzem erst in einem Buch (Die 1% Methode von James Clear auf S.132) gelesen, dass das Gehirn einen hohen dynamischen Kontrast bei Essen interessanter findet und man dadurch mehr davon essen will. Das heißt, Lebensmittel die zB knusprig und cremig sind (knuspriger Pizzaboden mit geschmolzenem Käsr) findet das Gehirn ansprechender als einen Salat, bei dem es nach dem 10ten Bissen voraussagen kann, wie es sich anfühlen wird und deshalb wird man von “langweiligem“ Essen schneller satt als von “interessantem“ Essen. Das Gehirn verliert dann einfach schneller das Interesse. Das ist also tatsächlich bewiesen dass das funktioniert :)
stimmt. das mache ich auch. oder noch mal Pinienkerne, Mandelmus, Mozarelle oder Joghurt drauf.
Ich find das mit dem Regen im Hintergrund super😍
Ich bin jetzt 17 und habe mich noch nie anders als intuitiv ernährt. Ich hab mir aber nie gedacht dass das für andere eine herrausvorderung ist
So verrückt, Ella! Ich hab jetzt nach meiner Schwangerschaft, einfach angefangen auf mein Gefühl zu hören, wann ich Hunger habe, weil ich einfach einen stillstand vom Gewicht her hatte. Und jetzt machst du genau so ein Video und sagst genau das, was ich auch fühle. Fühlt sich gut an und heute hatte ich 2 Kilo weniger 🙏🙃❤ Es macht wirklich total Spaß auf sich zu hören. DANKE LIEBE ELLA 🥰❤
Ich ernähre mich tatsächlich schon länger intuitiv. Eigentlich seit ich von zuhause ausgezogen bin. Nur das mit dem Frühstück ist so ne Sache. Das brauche ich als Energie für den Tag und hab an den zwei Tagen im Büro nur vor der Arbeit Zeit dafür… Bei mir gibt es auch lange schon nicht mehr diese starke Unterscheidung zwischen gutem und schlechtem Essen. Das ist tatsächlich sehr befreiend
Was ich auch wichtig finde ist, dass ich mich von den klassischen Mahlzeiten löse... wenn ich morgens oder vormittags bock auf Salat habe, dann ess ich das. Meine Kolleginnen essen alle ihr Brot und ich habe meinen leckeren Salat im Glas dabei und esse gefühlt "Mittag" ... und wenn ich später am Nachmittag Müsli möchte, ist das für viele eher ein Frühstück. Ich empfinde das auch als intuitiv.
Absolut!!!!
Mega spannend und so interessant! Kannst Du das Brokkoli Mango Rezept bitte bitte posten? Dankeschön 🙏
Ich empfinde dieses Ernährungskonzept auch als sehr angenehm, befürworte allerdings auch, dass jede/r ihr bzw. sein eigenes Ernährungskonzept für sich findet. Meiner Wahrnehmung nach vertrauen wir unserem Körper noch immer nicht genug, obwohl er - wie du in deinem Video ja auch herausgestellt hast - uns sehr gut führen kann, wenn wir ihm zuhören. Schön finde ich, dass du dieses Video als Prozess aufgebaut und dargestellt hast, zu dem verschiedene Gedanken, Empfindungen und Bedürfnisse gehören können. Vielen Dank, liebe Ella, sei herzlich umarmt.
Toll, jetzt hab ich Lust auf Brokkoli-Mango-Salat 😅
Ich warte noch, bis ich die Werbung vor dem Video wegklicken kann. Aber ich wär jetzt schon dabei 😍🤭
Gibt es dazu irgendwo ein Rezept? D:
Ich finde das Thema "intuitives" Essen super spannend und möchte es definitiv in mein Leben integrieren. Allerdings arbeite ich im Schichtdienst und oft esse ich Mahlzeiten um lange satt sein zu können. Egal ob ich schon satt bin oder ich auf dieses Essen überhaupt Appetit habe. Ich hoffe ich finde eine Zwischenlösung um mich wohler zu fühlen mit meiner Ernährung
Hi Mimi, ich habe intuitives Essen vor zwei Jahren entdeckt und meine Erfahrung in deiner Situation wäre wie folgt: Es bedeutet schon ein bisschen Übung wieder auf das "Gefühl für und mit dem Körper" zu gehen, wenn man es dann aber drauf hat, dann weiß man ungefähr mit welcher Menge man wie lange satt bleibt ohne sich vorher zu "überessen". Zur Not hilft zwischendurch auch mal Gemüse oder ein Energieriegel um 1-2 Stunden zu überbrücken bis zur Pause. Ich mache zum beispiel bei der Arbeit oft nach 4-5 Stunden Pause (mentale Pause) weil ich diese auch unbedingt brauche! Aber Hunger habe ich Mittags oft noch gar nicht, sondern erst so zwischen 14 und 16 Uhr. Auf der Arbeit habe ich den Vorteil, dass ich trotzdem noch etwas warmes am Arbeitsplatz essen kann oder ich esse schnell etwas kaltes oder was kleines bis abends.
Der Vorteil an dieser ganzen Geschichte: Ich habe jeden Tag unglaublich viel ENERGIE! Sehr viel mehr als früher, weil ich nach dem "Überfressen" (ich kenne das halt auch, dass man nicht weiß, wann es wieder was zu essen gibt...) immer furchtbar träge und müde war, weil der Körper erstmal mit dem Verdauen beschäftigt war. So hatte ich kaum Energie für Arbeit, Haushalt oder Freunde. Und ein toller Nebeneffekt: Ich habe 20 kg abgenommen, weil der Körper intuitiv weiß, wenn er zu dick ist und somit das natürliche Hungergefühl runterschraubt.. wenn man dann als "dicke" Auf sein Hungergefühl achtet, dann nimmst du so halt auch automatisch ab.
Kenne ich zu gut --> arbeite auch im Schichtdienst.
Man lernt Schritt für Schritt. Das dauert. Wie lange? Sehr lange. Je mehr man sich damit auseinander setzt, lernt man (wieder) auf seinen Körper zu hören. Nicht einfach mal hier und da zugreifen u. essen. Nicht nebenher, im Gehen, schnell was essen. Hinsetzen, bewusst essen, Zeit lassen (😅ich weiß, Schichtdienst u. Zeit...😋),....
Mein Hausarzt hat mir vor Jahren geraten, intuitiv zu essen, weil ich bis Mitte/Ende 20 eine Bohnenstange war. Ich war aber immer schon sehr wählerisch und habe eigentlich nur gut gegessen, wenn ich auch Lust auf das jeweilige Gericht hatte. Was soll ich sagen: ich habe seitdem ein normales Gewicht und sehe gesund aus. Viele Dinge, die du erzählst, Ella, kann ich nur bestätigen. Es dauert etwas, bis man das richtig durchzieht und seinen Körper versteht.
Das einzige, was (besonders für meine Mitmenschen) anstrengend sein kann: manchmal habe ich mehrere Tage hintereinander Lust auf das gleiche. Aber ok, wenn der Köper 3 Tage Spinat will, dann soll er 3 Tage Spinat bekommen. 🤷♀️ Oder Kartoffelsalat. Oder Pasta.
Aktuell will ich ständig Pfirsiche.... 🍑
Sehr interessante Beobachtung. Das ist vielleicht auch für diejenigen hilfreich, die sich aufgrund ihres Berufs an Cafeterien und ähnliches gebunden sehen. Wenn sich die Ess-Gelüste über einige Tage wiederholen, ist Essen vorbereiten und mitnehmen, vielleicht doch eine Möglichkeit. Und so wie es ja immer noch in vielen Berufen üblich ist, dass Raucherpausen gestattet sind, könnte man dann ja auch seine Snack-Pause für den Pirsich genau dann legen, wenn es für einen selbst passt.
@@EK-jo8cd Danke. Tatsächlich nehme ich mein Essen mit auf Arbeit. Wir haben eine kleine Küche, wo man sich sein Essen aufwärmen kann. So kann ich auch essen, worauf ich Lust hab. Diese „Gelüste“ habe ich zum Glück nicht immer, nur ab und zu kommt es vor, dass ich mehrere Tage hintereinander das gleiche will. Ich habe diesen Kommentar geschrieben, weil ich dachte, dass das vielleicht für jemand hilfreich sein kann, der/die mit Untergewicht zu kämpfen hat und eine Möglichkeit sucht, das zu verbessern.
Hallo Ella, erstmal Danke für ein weiteres tolles Video von dir ☀️
Bezüglich familiären Essenszeiten frag ich mich immer mehr wieso es immer Speisen sein müssen? Fände es auch total schön einfach für eine Tasse Tee zusammenzukommen... ☺️ aber denke auch hier spielt uns die Gesellschaft wieder ein Konzept vor, welches nicht individuell auf die unterschiedlichen Körper ausgelegt ist.
Liebe Grüße aus Wien 🌻
ja auf der Arbeit habe ich auch aufgehört Mittags etwas zu essen, nur weil es Mittagspause ist, die man während der Arbeitszeit auch unbedingt braucht. ich esse es dann meist später
Liebe Ella, danke für das tolle Video - ich möchte auch anfangen, mich mit diesem Thema zu beschäftigen. Ein Gedanke ist aber, dass man oft das kocht, was schmeckt und schnell geht. Ich glaube, ich kenne einfach weniger leckere Gerichte, die leichter sind, zum Beispiel nur ein paar gute Salate. Ich glaube, ich hätte öfter Lust auf so etwas, wenn ich verschiedene Rezepte kennen würde. Vielleicht magst du ja in Zukunft noch das ein oder andere Rezepte-Video hochladen oder erzählen, woher du deine Rezepte bekommst 😊
Sehr schönes Video liebe Ella 🤗Zum Thema Abendessen mit Wimi... Ich würde ihm sehr wohl sagen, dass du jetzt keinen Hunger hast, dich aber dennoch sehr gerne zu ihm setzen magst und ihm Gesellschaft leisten, mit ihm quatschen magst. Denn nur so lebst du ihm ja vor, nur dann zu essen, wenn man hungrig ist :) und selbst wenn er dann auf die Idee kommt, auch gerade nicht hungrig zu sein, ja super! Trau ihm zu, es zu spüren. Du sagst ja selbst, Kinder haben die Intuition bzgl Hunger noch.
Meine Jungs sind 2 und 5 und dürfen immer schon intuitiv essen. Sie lieben natürlich Süßigkeiten aber verlangen nie so viel, sodass ich sagen müsste, nein es reicht jetzt. Auch bei uns kommt es vor, dass sie zum Abendessen nix oder nicht viel wollen, das ist ok, wir sitzen trotzdem alle am Tisch und haben sodurch die von dir angesprochene Tischkultur. Wir unterhalten uns, wer Hunger hat, isst und wer satt ist, isst nichts und trinkt nur. Meist ist es so dass sie trotzdem noch anfangen :) und wenn nicht, war die Nacht nicht schlechter deshalb. Dann waren sie wirklich schon satt genug um nachts nicht hungrig aufzuwachen.
Alles Liebe dir und Wimi, ich finde deinen Content toll 🤗
So ein tolles Video!
Ich bin selbst in der Ausbildung zur Ernährungsberaterin und der Weg der intuitiven Ernährung ist echt ein Lifechanger für viele. Wie du sagst verbietet man sich dadurch nichts, aber durch das wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse merkt man meist selbst, dass zb nach einem Tag mit eher Fastfood oder Süssem, sich der Körper am nächsten Tag nach frischen Sachen sehnt (natürlich ein extremes Beispiel) :D
Mir persönlich gefällt der Begriff des achtsamen Essens noch etwas besser. Denn wie du sagst ist die Umsetzung manchmal nicht ganz einfach im Alltag.... Denn ich kann beispielsweise morgens um 8h nicht sagen "ach ich esse später, nun habe ich noch keinen Hunger", wenn ich danach 5h ein Meeting habe, bei dem ich genau weiss, dass ich da nichts essen kann aber später vermutlich Hunger bekommen werde.
Da geht es glaub darum umso mehr auf die Zusammensetzung der Mahlzeit zu achten und die intuitive/achtsame Ernährung bestmöglich in den Alltag zu integrieren. Gerade für Kinder glaube ich ist es ebenso wertvoll zusammen zu sitzen am Tisch und zu reden und diese Achtsamkeit fürs Essen zu lernen. Ob nun alle gleichzeitig essen und/oder das selbe denke ich ist zweitrangig :)
Der Begriff des ‚achtsamen Essens‘ ist für mich gerade voll der Augenöffner. Danke! 🤩
@@Mamivon3 Das freut mich! 😘
Aber wie mache ich das dann? Ich hab feste Pausen zum Essen, wenn ich dann nichts esse, muss ich 1,5 Stunden durchhalten. Hast du da einen Tipp?
@@chaosqueen7357 aus Erfahrung kann ich sagen, dass der Körper sich an Essenszeiten gewöhnt und dann auch hungrig ist 😄 aber kann natürlich sein, dass es bei dir nicht so ist.
@@wa6184 an manchen Tagen ja, an manchen weniger. Dann esse ich manchmal nichts und habe dann mittendrin Hunger. Das ist dann echt blöd, weil ich auch einen relativ anstrengenden Beruf habe. Ich habe schon überlegt, dann in der Pause wo ich keinen Hunger habe, nur ein bisschen zu essen, um den Hunger noch etwas zu verschieben, aber da weiß ich nicht, ob das unnötig ist, den Blutzucker so in die Höhe zu treiben
So Ella, jz brauchen wir aber auch das Rezept von dem großen geilen Brokkoli -Salat!😊
Danke fürs Teilen, liebe Ella! Ich weiß tatsächlich sehr genau, wie es sich anfühlt, satt zu sein. Aber habe durch Gelüste öfter mal das Problem, aufzuhören.
Satt sein ist bei mir, dass das leckere Essen auf einmal nicht mehr lecker schmeckt.
Ich betreibe das intuitive Essen jetzt auch schon seit einigen Jahren. Man lernt einfach sehr viel über sich selbst und seine Verhaltensweisen, wenn man dem eigenen Körper mal wirklich zu hört.
Ich habe gelernt zwischen "Kopfhunger" und "Bauchhunger" zu unterscheiden. Manchmal hat man Appetit oder Lust auf etwas, weil man - so wie Ella das auch beschrieben hat - vom Kopf her jetzt Spaß daran hätte. Der Bauch ist da aber anderer Meinung und will gar nichts oder etwas anderes. Das war für mich persönlich schon ein großer Schritt.
- Dann hab ich zum Beispiel auch festgestellt, wie wichtig es ist, dass ich mein Essen lecker finde. Wenn ich etwas koche und es schmeckt mir nicht, neige ich danach sehr dazu, mir noch was zu suchen, was ich wirklich lecker finde (aka Süßkram).
- Genauso ist mir aufgefallen, dass ich jedes Mal, wenn ich das Frühstück aus zeitlichen Gründen ausfallen lasse, den ganzen Tag wesentlich mehr "Bauchhunger" habe. Man Körper geht dann so ein bisschen in Overdrive.
- Oder ich habe gelernt, dass ich meistens dann richtig Lust auf Süßigkeiten bekomme, wenn ich gerade dabei bin hungrig zu werden. Ich merke die Lust auf Süßkram meist früher als das wirkliche Hungergefühl und versuche dann erst einmal etwas Gehaltvolles zu essen. Habe ich danach weiterhin Lust auf Süßkram, dann bekommt er das auch.
- Und ich habe gelernt, dass mein Körper manchmal auch nach Dingen verlangt, weil er weiß, dass er da am Schnellsten bekommt, was er braucht. So gebe ich ihm bei Lust auf Süßkram manchmal auch einfach einen Apfel. Der hat auch viel Zucker, aber wenigstens noch Vitamine und Co dabei.
So habe ich Stück für Stück gelernt, meinen Körper wieder besser zu lesen. Natürlich gebe ich auch heute noch von Zeit zu Zeit meinem Kopfhunger nach. Das aber wesentlich seltener und wesentlich bewusster, weil ich einfach besser unterscheiden kann.
Super spannend.
Liebe Ella, danke fürs Triggern! Ich habe selbst keine gute Beziehung zum Essen und denke auch, wie du früher, sehr in Kategorien. Ich habe aber gelernt, dass gerade Themen, die mich triggern Bereiche sind in denen das größte Entwicklungspotenzial für mich steckt. Also, habe ich mir dein Video angeschaut und es hat mir tatsächlich einen neuen Horizont eröffnet. Danke, ich denke, dass das mein erster Schritt ist, um eine nachhaltig gesündere Einstellung zum Essen zu entwickeln 💗!
Hallo liebe Ella , mein Problem ist meistens das ich viel einkaufe und das Essen dann gegessen werden muss , bevor es schlecht wird …
Ich danke Dir für dieses informative Video 😘
Alles Liebe an Dich 🍀
Vielen Dank für dieses Video. Nach 5 Jahren Esstörung und 2 Jahren "Recovery" traue ich mich jetzt auch endlich ans intuitive Essen und deine Tipps sind super. Deine Gedanken kann ich auch zum Teil nachvollziehen und ich fühle mich so verstanden 😍
Du machst wirklich schöne Videos :) Vielen Dank für die vielen Inspirationen!
Hey Ella ein sehr schönes Video 🥰 Das Thema ist wirklich sehr interessant. Ich selbst habe mich seit mehreren Jahren damit auseinandergesetzt und bekomme es leider immer noch nicht richtig hin. Ich bewundere dich dafür das du deinen Weg gefunden hast. 😍
Ich würde mich freuen, wenn du uns regelmäßig Updates zur Inuitiven Ernährung, deinem täglichen Essen und Rezepte gibst. 🤗
Ein super Video! Ich mag es so dir zuzuhören, liebe Ella. Ich bin selbst gerade auch dabei intuitives Essen für mich zu entdecken, allerdings wusste ich gar nicht dass das so Thema ist. Ich finde du hast das alles super toll erklärt und viele deiner Ansichten kann ich echt so unterschreiben. Ernährung ist so ein wichtiges Thema. Klasse!
Ich finde es allerdings sehr schwierig, wenn man beruflich sehr angebunden ist. Ich arbeite in einem Labor von morgens 7.30 Uhr bis 17 Uhr und die Pausen hält man auch immer gemeinsam ein. Ich weiß nicht wie ich das intuitiver gestalten könnte :/
Ja da hast du Recht- intuitives Essen ist nicht mit jedem Beruf/ Lebensstil vereinbar :/
Dann trotzdem bei Essensauswahl und Menge mehr auf die Intuition achten. Man kann ja Reste wieder mitnehmen usw
Hast du die Möglichkeit vormittags und Nachmittags 10 Min Pause zu machen? Die Raucher machen ja oft auch zwischendurch Pause oder hast du die Möglichkeit deine Mittagspause (ist diese eine Stunde?) aufzuteilen, dass du ein Teil davon vormittags und Nachmittags machst? je nachdem wann dein Hungergefühl einsetzt... irgendwann weiß man die Zeiten ungefähr und auch die Mengen und stellt sich intuitiv darauf ein.
Ich mache auch nach 4-5 Stunden Arbeitszeit mentale Pause, weil ich die Pause brauche, aber habe da oft gar keinen Hunger. Ich esse morgens gegen 10 am Arbeitsplatz mein Crossaint oder Müsli und dann zwischen 14 und 16 Uhr Mittag und dann gegen 20/21 Uhr Abendessen oder manchmal Abends auch gar nichts mehr, habe nicht immer abends Hunger.
Danke für ein Video! Eine kleine Kritik zum Schnitt: ich mag es nicht, wenn das Kamerabild immer so abgehakt wechselt, also hinein und hinaus, das ist mir in deinen videos bisher noch nie so aufgefallen. Ist das in diesem öfter als sonst? Oder liegt es an meinem Gerät? 🙈
Ein schönes Video. Ich bin leider auch ein emotionaler Esser aus allen Gründen: Langeweile, gestresst, Belohnung, traurig, glücklich. Es gab IMMER einen Grund zu futtern. Naja, so seh ich dann halt auch aus. Vor ein paar Tagen hat es irgendwie klick gemacht und ich tracke meine Mahlzeiten um die Kcal im Auge zu behalten und habe eine YTerin gefunden, die tolle Workouts macht, die richtig gute Laune machen. Und ich fühl mich schon besser und hab auch schon etwas abgenommen. Ich esse alles und verbiete mir nichts aber halt in normalen Mengen und ich zwinge mich nicht auf zu essen wenn ich satt bin. Bin erst bei Tag Vier aber es klappt. Hoffe die Motivation hält an. Den zeitlichen Aspekt - da stimme ich voll zu aber leider ist es beruflich nicht immer möglich zu essen, wann man möchte. Meine Mittagspause bspw. ist vorgegeben vom Betrieb.
Magst du teilen, welche Workouts das sind, die gute Laune machen?♥️
@@frauimwald8858 Na klar! Ich mache aktuell die Walking Workouts (Indoor) von GrowwithJo. Die gibt's in verschiedenen Längen (15, 20, 45 Min) und verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Ich mag ihre Art total gerne.
@@janamour_13 danke dir! werde ich ausprobieren
Das war sehr interessant. Danke dafür. Bei mir ist es so ne Mischung: hab immer schon mich „erklären“ müssen, warum ich denn nicht frühstücke, wäre doch unnormal, ich habe aber schon seitdem ich ca 13 war (also seit 25 Jahren) nie das Bedürfnis gehabt, morgens etwas zu essen. Auf der anderen Seite habe ich dieses „abends nach einem harten Arbeitstag zur Belohnung essen“ in sehr ausgeprägter Form. Das hab ich eher so gar nicht im Griff. Nunja, dein Video ist aber jetzt nochmal ein super Anstoß, das nochmal weiter zu verfolgen. 👍🏻
Vielleicht ist das Abendliche Belohnungsessen oft der Grund warum du morgens keinen Hunger hat? Wenn du Abends viel isst, hast du morgens nicht so viel Hunger weil du noch gesättigt bist vom Abend. hatte ich lange auch. um 23 Uhr noch was gegessen und bis mittags dann nichts mehr weil ich keinen Hunger hatte. Ich hab mir vor ein paar Wochen die 20 Uhr grenze gesetzt: Ab da wird nichts mehr gegessen außer ich bin unterwegs. Hab das auch durch gezogen und ein zweimal wo ich es nicht geschafft habe bis 20 Uhr zu essen lag ich nachts dann hungrig wach. Morgens hab ich dann ein nährstoffreiches Frühstück mit Früchten gegessen. Seit zwei Wochen essen ich auch wieder nach 20 Uhr. Aber nur wenn ich wirklich Hunger hab und nur soviel das ich satt aber nicht vollkommen gesättigt bin. Halt so dass ich weiß ich hab morgens wieder Hunger. Ich war auch jahrelang der Meinung ich bin halt kein Frühstücker, aber die letzen Wochen hab ich definitiv gemerkt das ich erstens besser schlafe wenn ich mir abends nicht noch den Bauch Vollschlage und morgens mehr Energien wacher bin nachdem ich in Ruhe gefrühstückt habe. Hoffe dir hilft mein Text irgendwie wenn nicht ist auch nicht schlimm
@@juli.paradies5772 hi juli ♥️ ich genehme
mir mal hier zu antworten: mir hat dein Text sehr geholfen 😇 danke für diesen Perspektivenwechsel 🍀
Vielen, vielen, vielen Dank für dieses Video, Ella. Es hat mir sehr, sehr geholfen und ich probiere jetzt auch intuitive Ernährung aus und es fühlt sich zum ersten Mal richtig an. Dankesehr ! Danke, danke, danke.
Bei mir etwas anders herum. Ich war immer seeeeeehr dünn. Hatte ein schlechtes Immunsystem, war ständig grumpy, mir war kalt und die Stimmung konnte super schnell kippen. Erst durch ein fast burn out und das ständige Gemecker von meinem Freund, dass meine Haltung so schlecht wäre (dickes danke an alle Männer, die ihre Partnerin so lieben, dass sie sie kritisieren auch wenn die holde das nicht hören will und nicht damit aufhören. Eben weil sie sie lieben und wollen, dass es ihr besser geht) fing ich mit kraftsport an. Die ersten Kilos kamen dazu und ich fühlte mich besser - aß aber immer noch zu wenig. Dann hatte ich total Magen Probleme ( wie sich später durch Zufall rausstellte wegen unsere Spülmaschine ) und Corona kam dazu. Kein Sport - Magenspiegelung - viele Arzt Termine - Frust und Tränen. Aber! Endlich hatte ich mal Zeit auf meinen Körper zu hören, zu verstehen was dieses Konzept Hunger und dessen Erscheinungen wie schlechte Laune eigentlich sind und was dagegen hilft - nämlich essen! Genug und vernünftig. Ich esse tendenziell eher deftig und nicht Vegan. (Diverse Lebensmittel Unverträglichkeiten ) Arbeite Vollzeit im Einzelhandel, drei mal die Woche kraftsport und seit neustem auch 1-2 mal joggen. Ich persönlich habe durch einen festen Tagesablauf mit fest eingeplanten Mahlzeiten endlich zunehmen können. Vorher habe ich gegessen wann ich wollte - so ungefähr nie! Weil es immer was „wichtigeres“ gab.
Kannst du bitte noch das Video zur Eliminationsdiät verlinken? :)
Finde das Thema auch sehr spannend und will versuchen, dass alles bewusster anzugehen, da ich mittlerweile mir auch angewöhnt habe, einfach dann zu essen, wenn ich Hunger habe. Aber mit dem Aufhören und dem Gefühl nachgehen, was braucht mein Körper jetzt, habe ich noch so meine Probleme. Das Video hat mir auf jeden Fall geholfen :) ♥
Danke für dein informatives und offenes Video. Mir fällt auf, dass es einige Überzeugungen gibt, die man dafür loslassen darf, damit intuitives Essen funktioniert. Angefangen von dem Glauben, man würde nur noch ungesundes Zeugs essen, über den Gedanken, dass es schlimmer sei Dinge, wegzuwerfen, die vielleicht übrig bleiben, wenn die Intuition stopp sagt und man zu viel gekocht hat, bis hin zu den gesellschaftlichen Normen, die vorschreiben, wann man auf welche Weise gemeinsam essen sollte.
Liebe Ella, dieses Video ist eine gaaaaanz grosse Hilfe für mich. Ich bin auf meiner eigenen Reise und es passt grade. So viele Parallelen. DANKESCHÖN 💜!
Tolles Thema, freu mich, dass es mit uns teilst.
Ich bin durch meinen Job so getacktet (Lehrerin), dass ich nicht frühstücke, dann aber nur in den Pausen essen kann. Das ist oft doof, geht aber nicht anders. Und natürlich esse ich dann, was ich mit genommen habe. In der Zeit, die ich zuhause verbringe, gehe ich schon eher meinem Gefühl nach. Es ist aber auch oft emotionales Essen, was ich betreibe.
Zu guter letzt bin ich in einer Partnerschaft und möchte gerne gemeinsam mit meiner Frau essen. So kann ich mir diese Form der Ernährung für mich noch nicht so gut vorstellen, mal sehen was ich davon umsetzen kann und werde.
Ich mache so halb intuitives essen, weil mein Freund und ich zwar zusammen leben aber wegen seiner Arbeit sehen wir uns sehr wenig daher gibt es immer frühstück zusammen (manchmal ist das bei mri dann halt nur ein Tee oder nur ein Kafee) und den rest vom Tag mach ich dann halt wann ich hunger hab.
Um mein Hunger gefühl wieder zu finden hab ich etwas "extremes" getan dass ich nicht empfehlen kann da es gefährlich sein kann. Ich hab gefastet bis ich richtig hunger hatte (Ich hab es mit meinem Arzt abgesprochen) Ich habe in der Zeit wasser getrunken und Aufguss aber mehr auch nicht. Nach etwas mehr als 2 Tagen hatte ich wieder Hunger zum ersten mal seit gefüllten Jahren. Seitdem mach ich es intuitiv mit dem Essen.
Seit ich das mache esse ich manchmal zu sehr "merkwürdigen" Zeiten sehr ungewöhnliche sachen. Ich hab schun mal ein Fischbrötchen morgens um 7 gegessen... an dem Tag hat mein Freund gesagt ich soll bitte am anderen ende des tisches essen weil im der Geruch zu stark war 😂
Ich wusste gar nicht, dass diese Ernährungsweise einen Namen hat. Ich habe als Kind und Jugendliche immer mehr gegessen als eigentlich nötig. Und so blöd es klingt, aber auf einer alten Benjamin Blümchen Kassette von mir gab gab es einen Satz, der mich zum umdenken bewegt hat. Es ging darum wie man alt wird uund dass man das schaft, wenn man seinen Körper lieb hat. Unter anderem halt auch darauf zu hören, wann mein Körper mir sagt, dass er satt ist. Seit dem esse Ich viel bewusster und weniger. Ich esse wann Ich Hunger habe und wenn Ich satt bin höre Ich auf. In der Kita wo Ich arbeite gibt es feste Mittagszeiten, wann gegessen wird. Seit dem fällt mir das auch viel schwerer. Doch dein Video erinnert mich wieder daran, dass das für mich wichtig und auch richtig ist soweit es möglich ist.
Liebe Ella,
mir fällt zum Glück relativ leicht intuitiv zu essen und mache das schon seit ich von zu Hause weg bin. Ich muss nur ein bisschen aufpassen nicht aus Langeweile oder Gewohnheit zu naschen.
Das wichtigste für mich ist, dass ich aufhöre wenn ich satt bin. Das funktioniert mal besser mal schlechter, aber es lohnt sich auf lange Sicht auch nochmal 4 Bissen einzukühlen. Außerdem warte ich noch eine Minute und trinke ein bisschen Wasser bevor ich mir Nachschlag hole. So bin ich auch nach dem Essen fit, falle nicht in so ein Tief und ganz nebenbei vermeide ich auch zusätzliche Kalorien, auf die ich ja ohnehin keinen Bock mehr hab (bin ja schon satt 😅).
Das du dich immer mit Wimi hinsetzt und so tust als ob du essen würdest finde ich auch recht gut gelöst. Ihm hilft es sicher die Struktur zu bewahren und wenn du selbst noch nicht so Hungrig bist, kannst du dich viel besser auf ihn konzentrieren. Ist ja eh nicht lustig, wenn man schon voll Hunger hätte und dann immer unterbrochen wird.
Liebe Grüße DasMieps
Ich bin früher sehr oft ohne Essen zu meinen Kindern an den Tisch gesessen, und das war für meine Mädels gar kein Problem, ganz im Gegenteil, ich hatte dann mehr Ruhe und Zeit für sie und das haben sie genossen. Ich glaube, Kinder haben da wenig Probleme mit, solange die Eltern locker damit umgehen und nicht selber denken, es könnte ein Problem sein😊
Das Video ist übrigens wunderbar….vielen Dank dafür! Ich bin seit frühester Jugend essgestört mit vielen ruhigen Phasen dazwischen und Dein Video macht mir direkt Lust, mal wieder ein bisschen besser in mich reinzuhorchen😍. Ach ja, und die Stelle mit dem Zucker…habe ich mir angeguckt mit Schokolade daneben und quasi mampfend Zustimmung genickt…😂😊
Hallo liebe Ella, habe beim Ausprobieren vom Intuitiven Essen festgestellt, dass mein Mann der aus Nigeria kommt, noch intuitiv isst; glaube wirklich, dass uns das antrainiert wurde. Danke für das Video 😘
Huhu, ich habe zwei Jahre in einer Montessori Kita gearbeitet und da gabs immer frisch gekochtes essen gegen 12. Da ich auch an Intoleranzen leide und Chronische Gastritis, hatte ich nicht immer Hunger. Da haben mir die anderen Erzieher als Tipp gegeben, dass ich etwas trinke. Somit hat das Kind nicht das Gefühl allein was zu sich zu nehmen aber sieht auch nicht dass du dein Essen nicht aufisst.
Vielleicht ist das auch was für euch 😊
Ich löffle bei uns in der Montessorischule auch gerne Suppenbrühe😂 das ist gerade in der kalten Zeit mega wärmend und liegt nicht im Magen
Vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit uns geteilt hast ❤️! Ich versuche schon seit ein paar Wochen, Kalorien zu zählen. Aber irgendwie komme ich nicht richtig rein und glaube auch, dass ich an machen Tagen zu wenig oder nicht das richtige und an anderen Tag zu viel esse. Ich will jetzt auf jeden Fall testen, wie intuitives Essen für mich funktioniert. Bin auch der Überzeugung, dass mein Körper es mir schon die ganze Zeit sagt, ich aber eben in alten Mustern gefangen bin. Dein Video hat mir wirklich Mut gemacht, mehr auf mich zu hören 😘.
Liebe Kethy! Ich bin Diätologin (Bezeichnung für Ernährungstherapeuten in Ö) und kann dich nur ermutigen, intuitives Essen auszuprobieren und das Kalorien-Zählen fallen zu lassen. Dieses Kalorien-Zählen kann im Laufe der Zeit sehr toxisch werden, weil man immer ein bestimmtes Ziel an Kalorien hat mit dem man zufrieden ist. Daraus kann sich schnell das Bedürfnis entwickeln, dass man nur mehr zufrieden ist wenn man diese Kalorien-Anzahl unterbietet und somit das Ziel immer wieder nach unten schraubt. Und irgendwann ist man nur zufrieden, wenn man z.B. nur mehr 1300 kcal isst, was definitiv zu wenig ist und somit zur Unterversorgung führt. Das habe ich bei meinen KlientInnen leider schon öfters beobachtet. Mehr auf seine Sättigungs- und Hungersignale zu hören triggert dieses Verhalten nicht und führt zu der ursprünglichen Art des Essens wie es ja auch Kinder (wie von Ella erwähnt) machen. Also go for it und lass das Kalorien-Zählen am besten bleiben - für dich und deine physische und psychische Gesundheit! LG
@@Withtearfuleyes Liebe Anna, vielen herzlichen Dank für deine Nachricht!! Und ich kann dem nur zustimmen. Es hat mich die letzten Wochen nur unglücklich gemacht. Und immer wieder hatte ich dieses schlechte Gewissen, wenn ich doch mal 100 oder 200 kcal drüber war. Ich hab heute gleich damit angefangen und bin schon jetzt sehr überrascht wie ich und mein Körper drauf reagieren. Ich bin so gespannt, wie sich alles entwickeln wird und was noch alles über meinen Körper lernen werde 🥰.
Alles liebe für dich!
Ich sag ja manchmal braucht man Menschen, die einem sowas nochmal sagen. Ich bin nämlich auch so ein Belohnungsesser und dabei hab ich meistens gar keinen Hunger auf die jeweilige "Belohnung". Aber ich werde da jetzt mehr darauf achten. Danke Ella für den Denkanschubser :)
Ein sehr schönes informatives Video bzw. Thema!!! Eine Zeit lang habe ich mich so auch schon ernährt, aktuell esse ich halt einfach gefühlt immer...liegt aber auch daran,dass ich stille.🤱💕
Vor der Schwangerschaft habe ich Zuckerfrei gelebt, was auch sehr viel gebracht hat, um auf sein Gefühl zu hören.
Danke für deine Erfahrungen!💙💙💙
Ich finde sehr interessant, dass ich scheinbar unbewusst schon intiutiv esse, besonders da ich auch viele Intoleranzen habe. Wenn ich bei Veranstaltungen war und die Essen hatten, was ich echt nicht mochte, habe ich meine Allergien als Ausrede genommen, um nicht aus Höfflichkeit Essen zu müssen. Essen ist für mich etwas wichtiges, da ein Motor ohne den richtigen Treibstoff nicht richtig laufen kann. Als ich rausfand, dass ich gegen Gluten allergisch bin, habe ich endlcih meinen Körper und meinen Umfang akzeptieren können, ohne mich weiter schämen zu müssen. Viele Punkte, die im Video angesprochen wurden, kann ich daher absolut nachempfinden. Danke Ella, für den Anstoß zur Weiterbildung!
Danke liebe Ella! Das ist so ein wichtiges Thema. Du hast mich mit deinen Worten sehr berührt und bestärkt da auch selber weiter reinzugehen, das Bauchgefühl und die innere Verbindung auszubauen.
Ich habe das Buch Intuitiv Abnehmen (heißt im original eigentlich intuitiv essen) gelesen und fand es sehr interessant. Ich als Mensch mit multiplen Unverträglichkeiten (Histamin, Fruktose, Sorbit), einer Dünndarmfehlbesiedelung und einem Leaky-Gut finde es etwas schwer mit dem intuitiven essen. Ich weiß nach 20 Jahren immer noch nicht richtig was ich alles vertrage und was nicht. Vor allem weil sich einige Symptome erst nach 72 Stunden zeigen. Ich esse im Moment nach Listen und tracke auch mein essen um zu sehen ob ich auch alle Makro und Mikronährstoffe. Aber ich esse erst wenn ich Hunger habe.
Ich finde das Thema echt spannend und würde es gerne ausprobieren.
Allerdings brauche ich persönlich diese festen Essenszeiten, da mein Körper sonst zu wenig zum Arbeiten zur Verfügung hat.
Das finde ich auch nochmal wichtig zu betonen: Wenn man merkt, mir tun diese festen Essenszeiten gut, dann sollte man auch dabei bleiben, aber auch bestimmte Aspekte der intuitiven Ernährung vielleicht mit aufzunehmen.
Vielen Dank für das Video. Es hat mir sehr weiter geholfen und motiviert mich noch Mal genauer mit meiner Ernährung auseinander zu setzen. :)
danke ella... hörte sich für mich zunächst an wie: 'ich bin hier, du bist ein kühlschrank, das kann kein zufall sein...' ;) ;) wir müssen wieder mehr auf uns hören...eine erfolgreich, gute woche, süße..
Dieses Video kommt wie gerufen ❤ so so wertvoll ❤️
Magst du uns mal das Rezept verraten vom Brokkoli Mango Salat? Das hört sich soooooo lecker an! 😍
In Punkto Süßen und Zucker habe ich die Dattel für mich entdeckt. Sie hat sehr viele Nährstoffe und der Körper kann noch einiges zusätzlich verwerten. Du hattest ja schon mal erwähnt, dass Du Datteln magst. Die Medjool-Dattel in etwas Flüssigkeit püriert ist eine tolle Basis um sie irgendwo mit dazu zu geben. Es gibt sie auch schon als fertigen Dattelsirup oder auch als kristallinen Zucker zu kaufen.
Liebe Ella- 1000 Dank für Dein tolles Video. Du erwähnst ein Buch.Hast Du Literaturempfehlungen? Daaaaanke
Hi Ella, auch wenn ich erst heute aif dein tolles Video gestoßen bin, wollte ich gerne noch danke für deinen Erfahrungsbericht sagen! Tatsächlich habe ich gemerkt, dass ich, die früher eigentlich immer Hunger hatte, mich unbewusst seit etwa 1 Jahr immer stärker genau so ernähre, und jetzt hat das Kind auch einen Namen 😅. Durch deinen Bericht habe ich einige neue Denkanstöße bekommen, kann aber auch sagen, dass ich mich seit dieser Zeit viel gesünder ernähre und einen regelrechten Heisshunger auf Salat in jeglicher Form entwickelt habe. Was natürlich umso schöner ist, da ich Abends oft erst sehr spät esse. Aber auch eine Pizza glnne ich mir natürlich gelegentlich. Also, danke noch mal auch an alle, die in den Kommentaren weitere Infos beigesteuert haben 🤗
Ü99üü8
9
Liebe Ella, danke für deine authentische und besondere Art, und für die Dinge die du mit der öffentlichkeit teilst. Ich kenn dich zwar persönlich nicht und dich macht bestimmt noch viel mehr aus aber durch diesen kleinen Teil bist du schon eine Inspiration oder holst einen auch manchmal zurück auf den Boden der Tatsachen wenn man es braucht.
Danke für diesen total interessanten und inspirierenden Erfahrungsbericht, liebe Ella!
Danke für deine Erfahrungen. Ich hab dein Video als sehr wertvoll empfunden :) LG, Evi
Das erklärt warum ich zufriedener mit meinem Körper bin seit der Pandemie. Obwohl die Fitnessstudios zu sind und ich weniger Sport mache. Einfach weil ich im Homeoffice keine vorgegeben Pausenzeiten habe in denen man ja dann isst weil es ja „so sein sollte“. Ich höre auf zu lernen wenn ich Hunger hab. Egal ob das um 1:00 ist oder erst um 4:00 Uhr.
Ich merke, dass es mich total unglücklich macht, auch in Bezug auf mein Gewicht, dass ich mich so sehr an die Vorlieben und Zeiten meines Mannes halte. Ich sage immer wieder, dass würde ich alleine leben, sich mein Essverhalten um 180° drehen würde. Ich bin sehr frustriert deswegen.
Was machst du denn beispielsweise wenn ein geplantes Essen auswärts mit Freunden oder Familie ansteht oder deine Begleitung in der Stadt spontan fragt, ob ihr ein Eis essen wollt. Machst du dann Ausnahmen?
Ein tolles Video ♥️
Ich dachte immer, dass wäre nur bei mir so.
Mein Mann ist sehr dünn und nimmt einfach nicht zu. Ich dagegen nehme extrem schnell zu.
Und mein Mann liebt vor allem fettiges Essen und fertig Gerichte. Das macht es mir extrem schwer. Dazu kommen dann noch Kleinkind und Baby, da habe ich eh null Zeit für mich und zum kochen auch nicht wirklich. Da bleibt halt nur ungesunder Fraß
@@Bellchen06 ich verstehe dich so gut. Ich liebe gesundes und abwechslungsreiches Essen. Mein Mann ist sehr mekelig und isst sehr vieles nicht. Daher verzichte ich ihm zu liebe oft auf viel Gemüse etc. Es ist ein Punkt der mich wahnsinnig unglücklich macht. Aber ich würde es innerlich nicht ertragen, wenn ich für mich gesund koche und er sich jedesmal ne Pizza reinschiebt, dass macht mich so aggressiv. Und sehr unglücklich.
Natürlich mache ich auch mal Ausnahmen. Für mich geht es aber ansonsten darum wirklich auf mich zu hören. Mein Körper ist kein Mülleimer. ❤️
Eines der vielen besten Videos von dir 👍👍💖💖
Juchu freue mich riesig das jetzt anzuschauen 🥰
Der Brokkoli Mango Salat klingt richtig gut. Magst Du vielleicht das Rezept teilen 😊
Ganz tolles Video😍 meine Krankheitsgeschichte ist deiner total ähnlich!
Wow so ein inspirierendes Video 😊❤️ vielen Dank für dieses Mehrwert 😍
Kennst du Ella 🤭
Ich schau mir grade dein tolles Video an, und denk mir so jaaaa genau macht Sinn sehe ich auch so, und kann mich voll damit identifizieren.
Und im nächsten Moment mach ich mir wat zu essen. Und denk mir eigentlich nicht viel dabei 🙊🙈
Denke für das Wach werden, und das zurück führen
Heyo,
super Video, allgemein würde mich wirklich mehr auch in diese richtung interessieren. Vielleicht auch mal ein what i eat in a week? Aber wenn es geht...könntest du das Rezept für den Mango-Brokkoli-Salat einbauen?😅❤
Vielen Dank für dieses tolle informative Video! Ich habe es mir sehr gerne angeschaut und Dir zugehört.
Abgesehen jedoch vom spannenden Inhalt:
Ist irgendwas mit dem Zoom der Kamera nicht in Ordnung? Ich fand das ständige Rein- und Herauszoomen nicht wirklich störend, nur irritierend.
Glaub das ist einfach ein stilmittel im Schnitt ;)
Ich würde mich über mehr Videos zum Thema freuen.
Was sollte man immer da haben, wie machst du das mit Obst und Gemüse (die meisten werden ja nicht den Luxus eines eigenen Gartens haben)? Jedes Mal los gehen/fahren, wenn man gerade Lust auf irgendwas hat, ist nicht immer umsetzbar oder sinnvoll.
Wenn meine Tochter manchmal abends nicht essen wollte, habe ich mir eine Banane oder ein Butterbrot zurecht gelegt, nur für den Fall... und es kam tatsächlich vor, dass sie nachts ihr Brot gemümmelt hat, ein Schluck Wasser dazu und dann hat sie sich zufrieden umgedreht und weiter geschlafen.
Geil! Das hat mein Opi auch sein ganzes Leben lang gemacht. Einmal nachts aufgestanden, um ne Kleinigkeit zu essen und zack wieder ins Bett.
Also nur zur Ergänzung: das kam selten vor. Jetzt ist sie 4 und es kommt gar nicht mehr vor. Dafür kann es passieren, dass um 4.30 die Nacht zu Ende ist, weil Hunger auf Frühstück - Äääh ok. 🤯😵
@@MissNagNag 😂❤️
Jetzt hast du uns natürlich scharf auf diesen tollen Brokkolisalat gemacht 😁
Wo finde ich jetzt das Rezept für den Brokkoli-Curry Salat 😳🤤
Liebe Ella!
Ich habe mein Leben lang immer Intuitiv gegessen bis ich meine Kinder geboren habe (3 Kinder das älteste zehn Jahre). Natürlich würde ich gerne so weiter essen wie zuvor.
Aber ich finde dass es auch wichtig ist zu zeigen dass das gemeinsame Essen auch ein Ritual ist. Und wenn jeder dann nur noch essen würde wann und was er möchte dann müsste ich in meinem Fall fünf verschiedene Gerichte kochen und das zu unterschiedlichen Zeiten (mein Mann isst auch mit) .
Vielleicht ist es gut als Mutter mit manchen Dingen sich einfach hinten anzustellen. Man muss ja nicht viel essen bei den Mahlzeiten.
Aber wenn ich auch wenn mein Kind sechs Jahre ist, zu ihm sage "Ich habe jetzt keinen Hunger, ich esse später" dann würde bald niemand mehr gemeinsam Essen.
Ich finde wenn man Mutter ist dann muss man einen bestimmten Egoismus (den ja jeder hat) zurück schrauben. Wir lassen uns darauf ein wenn wir Mütter werden und sollten uns dann nicht so verhalten als wären wir allein.
Und das finde ich genauso legitim, wie meinen Weg. Ich verstehe ABSOLUT, was Du meinst und kann das gut nachvollziehen. Ich liebe das gemeinsame Ritual des Essens, aber für mich ist es auch wichtig, Wimi sein noch intuitives Essen nicht abzuerziehen und sozusagen mit gutem Beispiel voran zu gehen. Wenn er zum Abendbrot keinen Hunger hat, muss er nicht essen, weil ich das Ritual wichtig finde. Genauso möchte ich ihm vorleben, dass es absolut fein ist, auf sich zu hören und eben mit Appetit und Spaß am Essen dann zu essen, wenn man hungrig ist.
Aber wir alle finden für uns und unsere Familien den richtigen Weg und das ist doch wunderschön.
@@EllaTheBee Da hast du total Recht! Jede Familie und alle Kinder sind total unterschiedlich.
Die Kinder werden auch wenn sie größer sind das Essverhalten der Freunde mit dem der eigenen Familie vergleichen.
Es ist eine spannende Reise mit unseren kleinen Gefährten. Und wir können nur alles tun sie so gut wie möglich zu unterstützen.
Danke für deine Antwort. Ganz liebe Grüße aus Salzburg ❣️
@@sylviab4647 ❤️❤️❤️
@@EllaTheBee 😘
Love your content ❤
Hast du vielleicht Tipps für die Kombination intuitives Essen und Bürojob (Kantine und feste Mittagspausenzeiten)
Vielleicht magst du mal bei Mareike Awe schauen. Sie möchte den Menschen das intuitive Essen nahebringen und hat bei UA-cam, Instagram und in Podcasts unzählige Tipps- auch für dein Anliegen.
Tolles Video und ein noch interessanteres Thema, ich finde wirklich du siehst viel zufriedener aus mit deinem Körper, das sieht man dir wirklich an😊
Ich weiß nicht, ob es jemandem noch so ging, aber ich habe bei jedem Punkt gedacht es fährt ein Staubsaugerroboter ins Bild 😅
Und ich will unbedingt das Rezept vom Brokkoli-Curry-Salat! 😋
Hahaha ich dachte immer oh nein da hinten läuft was aus :D
liebe Ella, kannst du bitte mal ein Update bezüglich intuitivem Essen drehen🙂?
Ich mache das seid fast vier jahren und bin phasenweise immer zurück in emotionales essen gefallen und hab da auch wieder zugenommen.. Habe mich dann immer wieder aufgerafft und wieder angefangen. Und nun glaube ich dass ich es wirklich schaffe und nicht in alte muster falle. Ich nehme nur 1 kilo im monat ab oder auch mal weniger aber ich fühle mich viel besser. Kein schlechtes gewissen
Danke für das tolle Video Ella :) Das mit dem Zucker kenne ich auch und ich habe das Gefühl, dass es bei mir daran liegt, dass der Blutzuckerspiegel durch sehr zuckriges enorm ins Schwanken kommt. Immer wenn ich weitestgehend auf Zucker verzichtet habe, z.B. beim Fasten oder bewussterer Ernährung, habe ich mich viel auch ruhiger gefühlt und hatte gar keine Lust auf Zucker.
Super Video! Vielen Dank für deine Offenheit.🍀
Kannst du uns bitte das Rezept vom Brokkoli-Mango-Salat geben?!
Hey Ella, tolles Video :) hast du ein Rezept für den Brokoli- Mango Salat?
Hallo liebe Ella, ich weiß zwar nicht, ob du noch Zeit hast die Kommentare zu älteren Videos zu lesen, aber ich habe dieses hier eben erst entdeckt und finde es super interessant. Hast du aber vielleicht noch einen Tipp für Leute, die sich in ihrem Beruf nicht aussuchen können wann sie ihre Pause nehmen und demzufolge auch nicht wann sie essen?
Ich mach auch das into it. Ich hab zwei kinder und ich setzte mich einfach mit eine tee dazu und für meine Kinder 8 und 5 ist das voll ok. Das mit den Zucker ist mir gar nicht so bewusst gewesen. Da werde ich mal noch drauf schauen.
Liebe Ella, bitte kannst du hier oder bei Instagram nochmal auf die Literatur eingehen die du gelesen hast? Super informatives Video. Ich recherchiere auch seit der Geburt vermehrt was mich wieder mehr in besseres Essen bringt. Da ich mit dem kleinen Wirbelwind auch nicht immer zur selben Zeit Hunger/Appetit habe.
Ein sehr guter Beitrag liebe Ella! Ich werde es auch ausprobieren. Ich weiß dass ich emotional esse und das stört mich momentan sehr.
danke danke danke ! Totale Inspiration :)
Danke Ella,
mir geht es leider genau so wie dir und ich finde dein Video als Inspiration.
Gruß Laura
Ps. Deine Videos sind super
Liebe Ella fühle ich total, was du sagst aber eine Frage hätte ich: Wie würdest du damit umgehen, wenn du woanders (privat oder beruflich) Essen angeboten bekommst oder du in einem Restaurant bist aber entweder noch keinen Hunger hast oder aber schon satt bist und theoretisch Essen übrig lässt? Das Thema interessiert mich aktuell sehr! Vielen Dank, dass ich nicht alleine damit bin. LG Mary ❤❤
Wenn man eine "normalen" Arbeitsalltag hat ist intuitives Essen nicht wirklich umzusetzen. Man bereitet sich morgens oder am Vorabend etwas vor (kann also nicht berücksichtigen WORAUF man Hunger hat) und hat meistens vorgeschriebene Pausenzeiten (kann also nicht darauf hören WANN man Hunger hat). An sich klingt das aber total spannend, ich werde mal versuchen es so weit wie möglich zu testen. 👍
Sehr interessant! Ich selbst habe für mich vor einer Weile Intervallfasten 16/8 entdeckt und bin sehr happy damit. Das klingt vielleicht erstmal gegensätzlich, aber die Erkenntnis, mal wirklich Hunger zu haben, hatte ich damit auch. Ich werde mir jetzt mal vornehmen, innerhalb der Esszeit mehr auf meine Intuition zu hören.
Eine Frage noch: machst du den Brokkoli-Salat mit rohem oder gegartem Brokkoli? Klingt mega lecker 😍
Ich koche meinen Brokkoli vorher
Super interessant Video.♥️ In welchem Video, Vlog hatte sie denn Brokkolisalat gezeigt? Weiß das jemand zufällig 😘
Vielen Dank für dein tolles Video dazu. Ich versuche mich auch am intuitivem Essen, habe aber das Problem mit meinen Unverträglichkeiten. Wie hast du das gemacht? Sie von Anfang an weg gelassen?
Tolles Video . Versuche auch seit 1 Woche intuitiv zu essen . Wie lang hat es denn gedauert bist du dein Hunger und Sättigungsgefühl wieder richtig einschätzen konntest ? Lg jessi
Passt nicht zum Thema aber ich habe gerade dein Buch bekommen das ich bestellt habe. Ich freue mich sehr es zu lesen!🥰
Total schön. Mit dem Zucker geht es mir ganz genauso. ❤️
Ich würde das intuitive Essen auch gerne mal austesten, aber ich gehöre zu jenen, die durch Arbeitszeiten nicht flexibel sind. Aktuell bin ich Studentin und da kann man natürlich nicht mitten im Seminar anfangen zu essen und manchmal ist die Pause zwischen den Kursen echt zu kurz. Dann arbeite ich in einer Schule in der ganztagesbetreuung und da gibt es gemeinsam um kurz nach 13 Uhr Essen. Davor reicht mir die Zeit nicht bzw. bin ich schon in der Schule und danach ist Hausaufgabenzeit und da ist nichts mit Essen... später als Lehrerin sieht es dann ähnlich aus: feste Pausenzeiten fürs schnelle Essen zwischen Tür und Angel.
Trotzdem möchte ich mich darüber etwas informieren um vielleicht hier und da was einbauen zu können 🤗
Als Lehrerin wird es besser!
Zum einen hast du nachmittags/abends frei, zum anderen kannst du entscheiden in welcher der Pausen du etwas essen willst ☺️
Ich habe immer Äpfel, Nüsse und eine Tupperbox dabei. Je nach Hunger esse ich eben das was passt.
Zuhause am frühen Nachmittag esse ich sobald ich Hunger habe und abends dann auch.
☺️ natürlich ist eine Pause nicht ewig lang aber ich denke mit dem richtigen Auswahlmöglichkeiten kann man intuitives Essen gut umsetzen!
@@karolinekugerl9850 Dankeschön für deinen Einblick, wie du es handhabst 🤗 das klingt echt machbar und gar nicht so kompliziert 😂 wahrscheinlich hab ich noch ein sehr striktes Bild von intuitiven Essen im Kopf.
es gibt auch Bittersprays, die wieder Lust auf Bitteres machen. Diesen nimmt man bei Heißhunger ein. lg. sehr schönes Video
Hey Ella, würdest du mir vielleicht verraten wo diesen hübschen Pulli gekauft hast? 🙈
Kannst du auch mal deine gesunden Gerichte teilen? Das wäre total klasse