Peroneus longus, brevis & tertius Schmerzen, Triggerpunkte und deren Aktivierung
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- Опубліковано 7 вер 2019
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Endlich verstehe ich den Zusammenhang zwischen meinen Schmerzen, Krampf am Fußgelenk seit ich vor 8 Monaten heftig umgeknickt bin was zum Sturz führte,aber ohne große Verletzungen,; dachte ich. Danke für die hervorragende Erklärung.
Deine Videos sind alle echt top. Endlich einer der UA-cam macht und hilfreich ist. Hat wirklich viel mehr Aufmerksamkeit verdient. Klasse Typ 👍🏼👍🏼👍🏼
Super Video! nun spüre und sehe es bildlich bei jeder Fussbewegung... ist bei uns Profitänzer einer der Hauptakteure😊🙏🙏🙏
Vertrauensvoll und gut erklärt. Man merkt, dass er weiß, wovon er redet.
Du hast mich so gerettet! Hab seit Jahren mit einer Überlastung und damit verbundenen Schmerzen im Peroneus longus zu tun, während ich Joggen war. Das hat dazu geführt das ich fast immer das Training abbrechen musste obwohl ich von der Ausdauer noch lange nicht an der Grenze war.
Endlich die Lösung, danke dir und mach weiter so !!!
Das freut mich …. Wau. Was für ein toller Erfolg ☺️
Super Video. Vielen Dank
Super erklärt!!
Danke 🙏
Jaaaa, genau das hab ich! Beim joggen übernommen, dann umgeknickt und dann nochmal beim Fußball umgeknickt. Seit dem tut es immer wieder weh. Ich habe noch eine Frage: Ich trage sonst Barfußschuhe. Sollte ich festere Schuhe tragen, bis die Verletzung wieder geheilt ist?
Sehr schönes Video ;-) Könnten Sie mir bitte sagen, ob Sie mir über die Antwortfunktion Auskunft erteilen könnten per Email? CRPS im linken Fuss seit 1 Jahr nach Umknicktrauma
Hallo! Tolles Video!
Können auch Kniebeugen (entweder durch falsche Form oder/und durch zu schnelle Gewichtssteigerung) Triggerpunkte in diesen Muskeln aktivieren? Meine aktuelle Schmerzproblematik, so scheint mir, könnte damit korrelieren, da sie zeitlich ungefähr mit dem Wiedereinstieg ins Squatten zusammenfallen. Die einzige Veränderung, die ich zuletzt sonst noch vorgenommen habe, ist regelmässiges "Smashen" des Tibialis Anterior mit der Blackroll. Kann das, aufgrund des Zusammenspiels der Antagonisten, eventuell auch ursächlich sein? Vielen Dank.
Möglich ist viel. Es kommt hier dann auf den Untergrund an. Genau sagen kann ich es dir nicht, vor allem nicht ohne deine Kniebeugen zu sehen.
@@Muskel-und-gelenkschmerzen danke für die schnelle Antwort. Parkettboden mit (relativ leichten) Laufschuhen, das ist der Untergrund. Mir erscheint eine Vielzahl von Faktoren am wahrscheinlichsten, eventuell auch Ausstrahlung vom unteren Rücken, wo ich derzeit auch regelmässig Probleme habe. Denke, es ist viel Mobilisierung für die unteren Extremitäten erforderlich und eventuell eine Reduktion der Gewichte beim Beintraining.
Gehen die Schmerzen auch irgendwann weg?
Was mache ich am besten nach einer Bandscheibenoperation? Fusshebeschwäche
Ich würde zum Physiotherapeuten gehen. Wichtig sind Übungen für die tiefliegende Bauchmuskulatur sowie Rückenmuskulatur. Diese entlasten Wirbelsäule sowie Bandscheiben und sorgen für Stabilität. Das ist wichtig, damit sich das komprimierte Nervengewebe erholen kann.
LG
Jan
Hallo Jan besten Dank für das tolle Video. Ich habe seit einiger Zeit ein Problem mit dem Peroneus Longus. Und zwar beim Reiten. Ich reite 2-3x in der Woche inkl Reitstunden. Nach kurzer Zeit bekomme ich vor allem beim Traben immer Schmerzen und einen Krampf, sodass ich kaum noch im Bügel stehen kann. Es behindert mein Training und ich weiss nicht so recht was ich machen kann 😔 mein Physio arbeitet mit Dry Needling, vielleicht wäre das eine Option oder was denkst du? Was mir gut tut ist auf jedenfall ein Dressursattel weil das Bein dort schön lange und gerade nach unten geht. Würde mich über einen Rat von dir sehr freuen Lg Silvana
Ich würde den Muskel und auch alle anderen des Unterschenkels einfach mal sanft massieren: All die Muskeln und freie Massageübungen findest Du hier :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/
Zur weiterführenden Behandlung wären dann noch Kraft- und Dehnübungen sinnvoll. Diese findest Du in diesem Kurs von mir :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-kurs-unterschenkel-sprunggelenk-fuss/
@@Muskel-und-gelenkschmerzen super besten Dank, hab ihn inzwischen mit DryNeedling behandelt und doch einige Verspannungen lösen können 👍
Kleiner Tipp: den Rechtschreibfehler im Thumbnail korrigieren. 😉
Wie lange hält sich ein Umknick Trauma im pereneous brevis
Den Muskel bekommst du durch Massage und sanfte Kräftigungen schnell wieder hin. Ist eine Frage von Tagen bis wenigen Wochen - sobald die Bänder geheilt sind, wenn sie denn verletzt wurden
Liebe Grüße
Jan