🔻ONLİNE EĞİTİM AL🔻 📌Eğitim Al paketiyle Evde Spor Yap ve diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için: 👉 ua-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin 📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻 👉 ahmetdogan.com/online-egitim/ 👉bit.ly/hhkuyeol
Allah sizden razi olsun yeminle agliyordum simdi iyiyim süper yardimci oldu bes haftadir diz yaralanmasi vardi her gün yapicam ve sizi takip edicem Cok tesekkür ederim Sevgiler Almanya dan ❤👏☘️🌺
harika bir video olmuş hocam. bu kadar tecrübeli bir hocayla beraber bize öğrettiğiniz için çok teşekkürler. dizimi nasıl koruyabileceğim aklımı uzun süredir karıştırıyordu. düzenli bir şekilde yapacağım
1 2 aydır yapıyorum video dikkatlice izleyip detaylara dikkat ederek gerçekten çok büyük fayda sağlıyor kendim kickboks, wing chun, koşu, bisiklet ve az miktarda fitness ile ilgiliyim dizlerimi çok daha sıkı ve sağlam hissettim başladığımdan beri bu egzersizlere diz ağrısı veya uyuşma türü durumları geçirmek için çok etkili, tabi yanında iyi beslenme ve uykuda çok önemli video için teşekkürler Allah razı olsun 🙏😊
4 sene önce sağ dizimde küçük bir yırtık oluşmuştu .engel teşkil etmior ama bazen orada bişey olduğunu cok cok hafif ağrılarla hissediyorum ..kick boks derslerine başlayalı 3 hafta oldu neredeyse .antrenman yaparken bandaj sarıp dikkat ederek yapmaya çalışıordum ..diz atma swic vurma gbi egzersizleri hem yapmak istiyorum hem dikkat etmeye calışıorum ..bu video inşallah dizime daha iyi gelir hocam ..iyi bayramlar sağlıklı günler
Bir dizimde çok önemsiz çok çok hafif bir ağrı vardı. Çömelirken hissediyordum. İlk baştaki bir iki hareketi yaptım, akabinde çömelme hareketini yaptım, ağrının olmadığını hissettim. Demek ki bu hareketler basit bile olsa dizde bir şeyleri yerine oturtuyor. Bu hareketleri her fırsatta yapmaya devam edeceğim. Tedavi edici veya önleyici çalışmalarda hafif ve basit hareketlerin önemli etkisi var. Boyun fıtığı tecrübelerimden de biliyorum bunu.
Diz ağrınız için; Biberiye yağı Nane yağı Okaliptüs yağı Alabalık yağı Lavanta yağı Kafur 'u ezip hepsini karıştırıp dizinizi günde 3 kez iyice ovun.Bu içerik vicks 'e benziyor ama daha etkili.
Meniskus ameliyati olmustum, diger dizimde de olmasin diye basladim bende. Tesekkurler, gercekten cok faydali. Bu hareketlerin beşini hafftada 2-3 gun 10ar set olarak birer kez yapiyorum. Ama daha iki hafta oldu ve bariz birsekilde degisikligi hissediyorum. Bazen yururken dizlerimin etrafindaki kasları yoğun hissetmem normal midir?
Hocam emeginize saglik benim dizlerimde bagdokusundan kaynakli yangi varmis artrit de var romatismal bu hareketleri yapayimmi ? Sizin bilginize ihyiyacim var kendi doktorum bu konuda karismiyor
Hocam çok teşekkürler bilgilendirme için. Eğer bu hareketlerle birlikte önerecepiniz bir takviye gıda varsa önerirsiniz sevinirim diz kireçlenme sorunum var. Her iki saat senede bir dizlerime ipne ile sıvı enjeksiyon u yaptırıyorum çok büyük faydasını görüyorum. Bu hafta yaptırdım her diz için iğne bedeli 699 tl. Saygılar
Mükemmel bir anlatım fakat yere oturup kalkamıyorum dizlerim çok ağır durumda kanepede yapsam olurmuki ve ilk 2 hareketi uzanarak yapsam lütfen cevap verirmisiniz?
Hocam merhaba keşke bu kanalı daha önce keşfetseydim. Videonun başında 2. videonun da geleceğini söylemiştiniz fakat ben göremedim sanırım. Eğer varsa linkini paylaşabilir misiniz?
Hocam patellat tendinit sakatlığım var. Bu egzersizleri yapıyorum ısınmayı bunlarla yaptıktan sonra koşu antrenmanlarına çıkmam sizce doğru mu. Gittiğim hekim herhangi bir fikir veremedi bu yüzden size soruyorum.
Hocam ben sol dizimden 3 sefer menisküs bir kez de çapraz bağ ameliyatı oldum...spor yaparak dizimin gücünü artırmayı sağladım..Çapraz bağ sorunları yaşayanlar için önerilerinizi bekliyorum..Selamlar
Geçmiş olsun çok, eminim doktorunuz gereken önerileri yapmıştır, videoda Necdet Hoca'nın da belirttiği gibi öncesinde doktora danışmakta yarar olabilir.
@@AhmetDogan doğuda komando olarak askerlik vazifesi yaptım şartlar bildiğiniz gibiydi çok zorladık...ameliyat da donörden alınan çapraz bağ kullanıldı.. dizlik kesinlikle kullanıyorum her proğrama diz egzersizi ekliyorum..döner tekme atarken daha dikkat ediyorum mesela..paylaşımlarınız çok yardımcı oluyor çok teşekkürler hocam saygılarımla...
eğilirken, çömelirken , bacak antremanı yaptığım zaman ; squat , ileri geri hamle yaparken hep dizlerim çıtırdıyor, korkuyorum çünkü bu eklem yerlerinin sakatlığının geri dönüşü olmayan rahatsızlıklara açtığını okudum, üst vucudumu çok iyi çalıştırırken, alt vucudumu çalıştıramıyorum bu sebepten dolayı
Kardeşim 8 ay olmuş yorumu yazalı ama görürsen dikkate al. Doktorlar genellikle dikkate almıyorlar, ben doktora gittiğimde spor yaparken çıtırtı var dediğimde adamın çözümü spor yapma oldu :D Bende bunun üstüne bacak çalışmayı nerdeyse bıraktım ayda 1 kez anca çalışırdım, İlerleyen yaşlarla ve kilolarla dizlerde sıkıntı çıktı. Alt vücuda önem ver, ağırlıksız çalış. Isınma germe esneme soğuma yap bir şekilde güçlendir kasları
Çok güzel cevap olmuş. Eğer acı hissetmiyorsanız ciddiye alınacak bir durum olmadığını belirtiyor uzmanlar. Ayrıca bu konuda bir #CevaplıYorum çekelim.
Hocam ben askerlik görevimi icra ediyorum nöbetlerde migfer, çelik yelek, tüfek derken günde en az 4 saat ayakta kalıyoruz dizler ağrıyor kalıcı hasar kalır mı acaba?
Knk yırtık hicbir şekilde iyileşmez ama sen bu hareketleri yaparak dizinin çevresindeki kasları hem guclendiriyorsun hemde esnekliğini artırıyorsun böylelikle o dize binen yükü kaslarla hafifletiyorsun
Hocam benim 5 yıl önce menisküste yırtılma olmuştu. Cok fazla futbol oynayamiyorum. Güçlendirme yaparsam futbola geri doner miyim ve hangi egzersizler gerekli. Tesekkürler
🔻ONLİNE EĞİTİM AL🔻
📌Eğitim Al paketiyle Evde Spor Yap ve diğer tüm online eğitimlerimizden yararlanmak için:
👉 ua-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
📌 Tüm KATIL seçeneklerini incelemek ve ücretler hakkında bilgi almak için 🔻
👉 ahmetdogan.com/online-egitim/
👉bit.ly/hhkuyeol
Hocam diz egzersizleri 2. Video ne zaman gelecek
Hocam benim dizimde romatizmal yangilar varmis bag dokusundan oturma kalkmada zorlaniuorum bu hareketleri yapaymmi
ne zaman dizimde sorun, sakatlanma yaşasam geri geldiğim video. dizler için can simidi resmen!
Allah sizden razi olsun yeminle agliyordum simdi iyiyim süper yardimci oldu bes haftadir diz yaralanmasi vardi her gün yapicam ve sizi takip edicem Cok tesekkür ederim Sevgiler Almanya dan ❤👏☘️🌺
Tenisçi diresegi ya da direk dirsek eklemi güçlendirmek için video yaparmisiniz
harika bir video olmuş hocam. bu kadar tecrübeli bir hocayla beraber bize öğrettiğiniz için çok teşekkürler. dizimi nasıl koruyabileceğim aklımı uzun süredir karıştırıyordu. düzenli bir şekilde yapacağım
1 2 aydır yapıyorum video dikkatlice izleyip detaylara dikkat ederek gerçekten çok büyük fayda sağlıyor kendim kickboks, wing chun, koşu, bisiklet ve az miktarda fitness ile ilgiliyim dizlerimi çok daha sıkı ve sağlam hissettim başladığımdan beri bu egzersizlere diz ağrısı veya uyuşma türü durumları geçirmek için çok etkili, tabi yanında iyi beslenme ve uykuda çok önemli video için teşekkürler Allah razı olsun 🙏😊
4 sene önce sağ dizimde küçük bir yırtık oluşmuştu .engel teşkil etmior ama bazen orada bişey olduğunu cok cok hafif ağrılarla hissediyorum ..kick boks derslerine başlayalı 3 hafta oldu neredeyse .antrenman yaparken bandaj sarıp dikkat ederek yapmaya çalışıordum ..diz atma swic vurma gbi egzersizleri hem yapmak istiyorum hem dikkat etmeye calışıorum ..bu video inşallah dizime daha iyi gelir hocam ..iyi bayramlar sağlıklı günler
Merhaba, kondromalazi patella için yapıyorum egzersizleri. Uzun uzun anlatarak yaptırdığınız için teşekkür ederim.
abone sayısına bakıyorum,yorum sayısına bakıyorum,beğenme saayısına bakıyorum ve insanlara iyilik yaramaz diyorum.Ellerinize,emeğinize sağlık.harika videolar hocam.
👍🏻🙏🏻 egzersiz listeme eklendi
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
emeğinize sağlık hocam bilek ve dirsek içinde video yayınlarsanız sevinirim bu vesile ile tüm hayatına hareket kat ailesinin bayramını kutlarım
Diz ağrısından sorun yaşıyordum bu video çok iyi oldu teşekkürler :)
Geçmiş olsun. Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
@@AhmetDogan Yaralı olduğuna sevindim diye okudum :))
Siyah siyah dek gelmiş net belli olmuyor (elinize sağlık)
Aynen. Işte siysh elbiseyi aynısından ayırta bilmek zor oluyor
Evet ya, biz de sonradan farkettik, matı renkli seçebilirdik.
çok faydalı ve güzeldi. Emeğinize sağlık.
Çok güzel paylaşım
Emeğiniz için teşekkür ederim. Çok değerli bilgiler.
Hocam mükemmelsiniz mükemmel !!!
elinize, emeğinize sağlık
Bir dizimde çok önemsiz çok çok hafif bir ağrı vardı. Çömelirken hissediyordum. İlk baştaki bir iki hareketi yaptım, akabinde çömelme hareketini yaptım, ağrının olmadığını hissettim. Demek ki bu hareketler basit bile olsa dizde bir şeyleri yerine oturtuyor. Bu hareketleri her fırsatta yapmaya devam edeceğim. Tedavi edici veya önleyici çalışmalarda hafif ve basit hareketlerin önemli etkisi var. Boyun fıtığı tecrübelerimden de biliyorum bunu.
Kardeş sen hangi ilde oturuyorsun
@@marmarada1egeli399 Neden sordun?
Çok teşekkürler.Ayak bileği ve ayak ağrısı için hareketler gösterirseniz sevinirim
Diz ağrınız için;
Biberiye yağı
Nane yağı
Okaliptüs yağı
Alabalık yağı
Lavanta yağı
Kafur 'u ezip hepsini karıştırıp dizinizi günde 3 kez iyice ovun.Bu içerik vicks 'e benziyor ama daha etkili.
Kick boks antremanında hicking atarken sag ayagima fazla yük bindi herhalde yere düştüm şişti iyi geldi bu antreman teşekkurler
High kick?
Hocam omuz ağrısı için bu tür bi video gelir mi veya öneriniz var mı?
Güzel video devamı gelsin
Yararlı olduğuna sevindim. İyi sporlar, sevgiler.
Salam. Təşəkkürlər.
İyi sporlar, sevgiler.
Kolay gelsin
Şınav videosundan buralara geldim,evet bazen kabul etmek gerekir ki ben hiç kaslarımla ilgilenmedim ve ufak hareketler bile zorluyor :’)
Çok teşekkür hocam. 🙃
Meniskus ameliyati olmustum, diger dizimde de olmasin diye basladim bende. Tesekkurler, gercekten cok faydali. Bu hareketlerin beşini hafftada 2-3 gun 10ar set olarak birer kez yapiyorum. Ama daha iki hafta oldu ve bariz birsekilde degisikligi hissediyorum. Bazen yururken dizlerimin etrafindaki kasları yoğun hissetmem normal midir?
harika hareketler
Hocam emeginize saglik benim dizlerimde bagdokusundan kaynakli yangi varmis artrit de var romatismal bu hareketleri yapayimmi ? Sizin bilginize ihyiyacim var kendi doktorum bu konuda karismiyor
Eyvallah hocam saolun
İyi sporlar, sevgiler.
4. hareketi yaparken büktüğüm bacağım daha çok aktif gibi geliyor bu yanlış çalışma mı acaba
Hocam çok teşekkürler bilgilendirme için. Eğer bu hareketlerle birlikte önerecepiniz bir takviye gıda varsa önerirsiniz sevinirim diz kireçlenme sorunum var. Her iki saat senede bir dizlerime ipne ile sıvı enjeksiyon u yaptırıyorum çok büyük faydasını görüyorum. Bu hafta yaptırdım her diz için iğne bedeli 699 tl. Saygılar
Çok sağolun hocam dizlerim kütürdeyip duruyor
çok Bi ağrı yok normal sanırım doktor öyle demişti ama bu hareketler iyi olacaktır diye umuyorum
Eğer herhangi bir ağrı yaşamıyorsanız sorun olmadığını söylüyor uzmanlar.
Ya benim de kütürdüyor sebebi nedir ?
yorum like kanala destek olalım o kadar altın bilgi emek var.😊
Teşekkür ederim 🙏
Mükemmel bir anlatım fakat yere oturup kalkamıyorum dizlerim çok ağır durumda kanepede yapsam olurmuki ve ilk 2 hareketi uzanarak yapsam lütfen cevap verirmisiniz?
Strech band ile direnç bandı arasında fark var mıdır?Bu hareketleri ikisiyle de yapabilir miyiz?
Omuz kas zedelenmeleri için video gelse güzel olur 30 seans fizik tedavi gördüm iyileşmedi malum virüs nedeyle evden de çıkamıyorum
Geçmiş olsun.
Listemizde var, ilk fırsatta çekeceğiz.
Sağolun hocam menisküs yırtığım var yapıcam bu hareketleri bu arada sizde lastik gibisiniz maşallah
Teşekkürler
Hocam merhabalar diz kapağımda kayma var , bu egzersizleri yapabilir miyim 🙏🏻?
Ben şu baldırlarımdan kurtulmak istiyorum artık , bu konu hakkında video gelirse mutlu olurum.
Fikir vermesi açısından (yağ yakımı ve kalori dengesi) Evde Karın Kası yap serimize göz atın lütfen.
Hocam merhaba keşke bu kanalı daha önce keşfetseydim. Videonun başında 2. videonun da geleceğini söylemiştiniz fakat ben göremedim sanırım. Eğer varsa linkini paylaşabilir misiniz?
Plank hareketi ,dize zararlı mı dır?
Hocam diz ağrımız varken sporla beraber bu egzersizleri yapabilir miyiz yoksa spora ara mı vermek gerekir ?
bakındım ancak bir tek diger hocanın youtube sayfasının linkini paylasmamıssınız, eğitmenin youtube kanalı yok mu ?
Hocam patellat tendinit sakatlığım var. Bu egzersizleri yapıyorum ısınmayı bunlarla yaptıktan sonra koşu antrenmanlarına çıkmam sizce doğru mu. Gittiğim hekim herhangi bir fikir veremedi bu yüzden size soruyorum.
Merhaba, yatak üzerinde bu egzersizleri yapabilir miyiz ? Sert yüzey olması zorunlu mu
Önce teşekkürler, ağrı ve şişlik varken hareket yapılabilir mi
Menisküs de yırtık varsa olur mu
Ben 20 kiloyla squat yapiyorum herhangi bir diz sorunu olmadi bende.
Arada bu tür tamamlayıcı egzersizler yapmak da iyi geliyor.
Bir sorum olacak, 90 derecelik hareketlerde kıkırdak sağlığı için tehlike var mı ?
Hocam ben sol dizimden 3 sefer menisküs bir kez de çapraz bağ ameliyatı oldum...spor yaparak dizimin gücünü artırmayı sağladım..Çapraz bağ sorunları yaşayanlar için önerilerinizi bekliyorum..Selamlar
Geçmiş olsun çok, eminim doktorunuz gereken önerileri yapmıştır, videoda Necdet Hoca'nın da belirttiği gibi öncesinde doktora danışmakta yarar olabilir.
@@AhmetDogan doğuda komando olarak askerlik vazifesi yaptım şartlar bildiğiniz gibiydi çok zorladık...ameliyat da donörden alınan çapraz bağ kullanıldı.. dizlik kesinlikle kullanıyorum her proğrama diz egzersizi ekliyorum..döner tekme atarken daha dikkat ediyorum mesela..paylaşımlarınız çok yardımcı oluyor çok teşekkürler hocam saygılarımla...
hocam yaxilari ust saga alamazmiyix..egzersuxler gorunmuuor
Hocam koşudan sonra ağrı başladı. Dizimi bükemiyorum sıkıntı okurum kendi kendine geçermi
Hocam beslenme hakkında da video atar mısınız ?
Daha önce sağlıklı yaşam hakkında atmıştım, belki arada kişisel kanalımda da burda da beslenme ile ilgili içerikler paylaşabilirim.
eğilirken, çömelirken , bacak antremanı yaptığım zaman ; squat , ileri geri hamle yaparken hep dizlerim çıtırdıyor, korkuyorum çünkü bu eklem yerlerinin sakatlığının geri dönüşü olmayan rahatsızlıklara açtığını okudum, üst vucudumu çok iyi çalıştırırken, alt vucudumu çalıştıramıyorum bu sebepten dolayı
Kardeşim 8 ay olmuş yorumu yazalı ama görürsen dikkate al.
Doktorlar genellikle dikkate almıyorlar, ben doktora gittiğimde spor yaparken çıtırtı var dediğimde adamın çözümü spor yapma oldu :D Bende bunun üstüne bacak çalışmayı nerdeyse bıraktım ayda 1 kez anca çalışırdım, İlerleyen yaşlarla ve kilolarla dizlerde sıkıntı çıktı.
Alt vücuda önem ver, ağırlıksız çalış. Isınma germe esneme soğuma yap bir şekilde güçlendir kasları
Çok güzel cevap olmuş.
Eğer acı hissetmiyorsanız ciddiye alınacak bir durum olmadığını belirtiyor uzmanlar. Ayrıca bu konuda bir #CevaplıYorum çekelim.
Hocam 2. video nerede?
Yazılardan dolayı hereketler gözükmüyor
Ayak parmağındaki çıkıntı için ve ayak parmak uyusmalari için de hareketler varmidir
Hareketleri yapan arkadaş açık renk eşofman kullanası mümkün mü. Hareketleri net görebilmemiz açısından. Teşekkür ederim
Hocam ben askerlik görevimi icra ediyorum nöbetlerde migfer, çelik yelek, tüfek derken günde en az 4 saat ayakta kalıyoruz dizler ağrıyor kalıcı hasar kalır mı acaba?
hocam ben eğitim almak istiyorum
Stres kırığım vardı ve kemik iliğinde ödem. Üzerinden yıl geçti ama halen nüksediyor bu egzersizlerde bahsettiğim bacağıma uygun mudur?
Merhaba geçti mi stres kırığı
100.like benden😂😂😎
Hocam bacak için ağırlık çalışması bacak esnekliği kaybına neden olurmu lütfen cevaplayın ???
Benim dizim ağrıyor ama doktor boy uzaması dan olduğunu söyledi bişey olurmu
Hergün rutin olarak yaptığımız antrenmanlardan önce mi yoksa sonra mı yapmalıyız?
Arada veya öncesinde yapabilirsiniz.
dizdeki oluşan yırtığı daha güçlü hale de getiriyor mu hocam bu egzersizler
Seviyesine ve şuan ki durumuna göre Necdet Hoca'nın da belirttiği gibi bir doktora danışmakta fayda var.
Knk yırtık hicbir şekilde iyileşmez ama sen bu hareketleri yaparak dizinin çevresindeki kasları hem guclendiriyorsun hemde esnekliğini artırıyorsun böylelikle o dize binen yükü kaslarla hafifletiyorsun
Hocam bunu sabahlari germe ile beraber yapabilir miyiz?
Öncesinde yapabilirsiniz, iyi gelecektir.
Super
Sevgiler 💚
Barfix cekemeyenler başlama videosu gelsin
👍👍
Hocam merhaba,gerginliğimizi azaltmak için ne yapmalıyız?
Hocam benim 5 yıl önce menisküste yırtılma olmuştu. Cok fazla futbol oynayamiyorum. Güçlendirme yaparsam futbola geri doner miyim ve hangi egzersizler gerekli. Tesekkürler
Kacinci dereceydi
Bisiklete binin
samet bey bisiklet diz düşmanıdır. iyi araştırınuz.
2 saat konuşuyorlar hareketleri gösterip daha kıza video olabilirdi izlerken sıkıldım çoknuzun