Automobilizace krční a přechodu krční/hrudní páteře
Вставка
- Опубліковано 5 гру 2019
- Cvik můžete znát také pod názvem retrakce krční páteře v sedě. Tato metoda je využívána při bolestech zad, například při poškození meziobratlových disků, bolesti krční páteře, při brnění v typických neurologických zónách a dalších případech. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti, posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři a zvýšení rozsahu pohybu.
Jak na to?
- Posaďte se do vzpřímeného sedu.
- Ruce nechte volně podél těla a dívejte se vpřed.
- Pozvolna táhněte bradu vzad, jakoby jste ji tlačily do krku.
- Vytahujte se ke stropu.
- V maximálním zatlačení brady vzad setrvejte 2-3 vteřiny a volně dýchejte.
- Uvolněte a bradu pomalu pouštějte do původní pozice.
Více naleznete zde: fyzioklinika.cz/poradna/navod...
Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit! - Навчання та стиль
Děkuji za ukázky. Mám dotaz: při výhřezů v C páteří se s i provádět to zaklanění?
Dobrý den, tento cvik lze provádět i při výhřezu, nicméně nikdy necvičte přes silnou bolest (příp. zhoršené vystřelování/brnění v končetinách).
Začněte zásuvkou a záklony můžete přidávat postupně, kam vám to tělo dovolí. Může to být nepříjemné ale ne vysloveně bolestivé.
Dobrý deň,čo znamená keď mi bolesť pri zásuvke vystreluje po pravej strane do oblasti oka ?
Dobrý den, bolest by neměla vystřelovat nikam. Můžete jen při cvičení cítit lokání jemné zhoršení (bolest) čistě v krční páteři - toto je v pořádku. Pokud je vznik bolesti oka vázaný na pohyby v krční páteři, tak uberte na rozsahu pohybu, který provádíte, nebo snižte počet opakování jednotlivých cviků nebo pokud si dopomáháte rukou, tak nezatlačujte takovou silou. Zkrátka musíte si cvik zjednodušit/ubrat na síle a snažit se postupovat v obtížnosti jednotlivých cviků s větší trpělivostí. Např. nejprve provádět čistě zásuvku každou hodinu nebo 2 hodiny a např. ne 10x ale jen 5x opakování. Po několika dnech přidat počet opakování ve stejném rozdahu a po týdnu přidat větší rozsah po té zase po několika dnech přidat záklon a po dalším týdnu přidat rotaci hlavy v záklonu. Pokud si nebudete jistá postupem, zkuste vyhledat fyzioterapeuta, znalého v McKenzie metodě, ve svém okolí. S pozdravem Tereza Cicvárková, FYZIOklinika
Dobrý večer,,má být při tomto cviku stisknutá čelist?Pokud mám otevřenou pusu jde mi to nejlépe, pokud ji zavřu cvik se výrazně stíží a pokud ještě stisknu čelist cvik mi prakticky nejde dělat nebo už je to s bolestí,,děkuji
Dobrý den, při tomto cvičení má být čelist normálně zavřená. Je možné cítit tah nebo napětí, ale bolest by neměla být přítomna. Pokud vnímáte bolest, je důležité cvičení provádět pouze v rozmezí, kde se bolest pohybuje na hranici s napětím. Postupně, při opakování cvičení nebo v průběhu několika dnů, by se měla zavřená čelist stát pohodlnější a cvičení by mělo být možné provádět ve větším rozsahu. Výrazné napětí šíjových svalů může omezovat rozsah pohybu.