Quali sport aiutano di più un ciclista a migliorare le prestazioni?
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- Опубліковано 7 лют 2025
- Cos’è davvero un atleta “ibrido”? E quali benefici può portare al ciclismo? 🏃♂️🚴♂️💪
Sempre più atleti scelgono di combinare discipline diverse per migliorare la loro performance complessiva. Ma è davvero utile per un ciclista allenarsi anche in altri sport? E quali sono le migliori combinazioni di allenamento?
Ne parliamo con Dario Giovine, training coach del team UAE femminile, triatleta e preparatore di triatleti, per scoprire come diventare atleti più completi e performanti.
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Ciclismo + corsa, poi sostituita da palestra con sovraccarichi con focus su parte alta per migliorare tutto il corpo: gambe con bici, parte alta con palestra. Non vinceró mai un nulla personalmente sto “meglio” di prima
Problemi cardiaci attuali a parte, nella mia vita ho fatto un pò di tutto, posso quindi ritenerni un "atleta" multidisciplinare. Correre a piedi sono tanti anni che non lo faccio più e non sarebbe male riprendere perché mi sono accorto che sta venendo a mancare la componente equilibrio, con questo non dico che rischio di cadere ad ogni passo che faccio. Il nuoto, con il sovraffollamento delle strutture presenti nella città in cui vivo, è messo un attimo in disparte. Ora sto frequentando la palestra, ma in maniera leggera e la bici, anche se li odio, attualmente è sui rulli. Ad avere il tempo, anche se il cuore non è più al 100% vivrei di attività sportiva dalla mattina alla sera.
si ma mai nello stesso giorno
Dario è un grande tecnico. A mio avviso la sua forza, al netto del background formativo, è l’essere un triathleta PRO in attività, quindi chiaramente è un maestro della programmazione
Dario lo conosco da anni, molto serio e ha una sensibilità di avere empatia con l' atleta,mi ha seguito da anni e solo con lui sono riuscito a trovare le mie prestazioni migliori
Io al contrario nuotavo a livello agonistico fino a 20 anni e continuato successivamente da master,uso la bicicletta nei periodi in cui sento il bisogno di staccare un po’ dalla piscina!!! Secondo me top da amatore o master essere versatili per avere sempre stimoli nell’allenarsi! Complimenti per i video💪🏻
Grande coach! Lunedi "riposo" non lo ricordo sulle tabelle peró 😂
i sono un atleta a tavola multidisciplinare: primi,secondi, dolci.... non manca mai nulla! Scherzi a parte vorrei sapere se la densità ossea cala/è bassa anche se hai iniziato da poco ciclismo facendo prima altri sport (es 25 anni di corsa e poi smettendo corsa 1/2 anni di ciclismo)
Siamo colleghi...a tavola 😅
Darione nazionale 🙌🙌🙌
Puntata interessante. In inverno adoro lo sci di fondo, ma causa distanza dalle piste lo pratico poco. Ripiego su corsa e palestra. Nuotare mi annoia molto purtroppo...
Io da due anni a questa parte oltre alla bici (che ho sempre praticato da quando avevo 16 anni, ed ora ne ho 50..) faccio pure corsa e pratico nuoto in mare nel periodoestivo. Non sono veloce in nessuno dei tre ma mi diverto tantissimo e non rinuncerei a nessuno dei tre
Porca miseria Alan 6/7 ore di lavoro al giorno??!? 😂 Quando mi va bene sto fuori casa 12 ore al giorno. Ma anche volendo evitare casi particolari meno di 9 è impossibile dai
Per questi motivi passerò alla corsa😢
Condivido. Forse sarebbe meglio rifare il discorso considerando che mediamente il lavoro non permette di fare attività dalle 8 alle 18 considerando tutto😅
Bah, in media lavoro meno di 9h al giorno. Inoltre 2gg a settimana lavoro da casa e quindi ho beh più flessibilità.
In Italia si dovrebbe iniziare a capire che, in molte professioni, si può lavorare meno ore e comunque essere molto più produttivi e redditizi x l’azienda.
Nonostante la flessibilità (non timbro il cartellino nemmeno quando vado in ufficio) e un orario di lavoro decisamente più umano la mia RAL è significativamente e di gran lunga più elevata rispetto alla media nazionale (l’impiegato italiano medio non arriverebbe alla mia attuale RAL nemmeno se dormisse in ufficio e facesse 6h di straordinari al giorno).
In DK lavorano praticamente 36h a settimana eppure la RAL minima di partenza per un ingegnere è di 60k (e arrivano facilmente ad oltre 120k negli anni). Così, giusto per dire.
@@paro64 svolgo un ruolo commerciale, sto in giro, di solito mi sveglio alle 5 sennò non riesco, quest'anno mi ero promesso di partire presto al mattino per rientrare entro le 17 e poi fare i rulli, non si riesce perché c'è la strada, perché c'è l'imprevisto e il cliente che ti fa perdere più tempo, già lavorare in ufficio è oro. Con il mio lavoro già è complicato fare un ora al giorno di allenamento, io per anni ho chiuso sorpa i 15k ma con tanti stress, che forse così bene non fanno. E per l'azienda potrei stare in giro h24. È un'azienda americana, ma i commerciali stando fuori sono quelli che devono smazzarsi il grosso del lavoro.
Io sono all'osso, di certo non posso lasciare il lavoro per la bici.
Mi stanno facendo lasciare una grande passione
@paro64 Non è quanto lavori, è dove sta rispetto a casa tua ;) Certo il lavoro da casa è un gran cosa ma non tutti possono, proprio per il tipo di lavoro in sé. Non c'entra mentalità o altro
Non sono certo un superatleta ma avendo poco tempo per la bici ho sempre utilizzato il cross training. Nuoto, corsa o palestra un un oretta in pausa pranzo e nel fine settimana riesco a divertirmi in bici con gente che fa più del doppio di km.
Alaaaaaan, 6/7 ore al giorno non è un lavoro normale.... magari 😢
Faccio trail running, ho inserito la mtb, la svolta.
Trovata la sfida per Alan, un trihatlon 3km nuoto, 42km corsa, 160 bici. Vai Alan tu puoi
La corsa utilizza più la catena posteriore e questo può aiutare nella fase di recupero della pedalata...inoltre come aumento della capacità aerobica la corsa aumenta molto velocemente i battiti e quindi con un breve allenamento aiuta molto a migliorare
Dopo il trapianto al fegato altri sport sono un po' off. Però faccio flessioni e ginnastica con sedia
Ultimamente sto provando a combinare il ciclismo con la corsa… vediamo come va! 😊
Ti troverai benissimo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🏃🏼♂️🚴🏻♂️🏃🏼♂️
Molto spesso un vero atleta è in grado di praticare più discipline.
Per quanto riguarda il risultato in una disciplina, allenarsi in altre dà vantaggi.
Porto l'esempio di nuoto e ciclismo: andando in bicicletta si ossigenano il polmoni e il corpo, quindi nuotando a ridosso si ha beneficio sotto questo profilo. Anche il contrario funziona, perché la costrizione nella respirazione fa sì che poi, in bici, i polmoni facciano meno fatica e sembra che si voli.
Hai un idea un po’ contorta secondo me
@ no. Semplicemente avendo praticato diversi sport a livello agonistico con risultati di rilievo nazionale e regionale e, oggi, facendo più volte a settimana 1500 metri in vasca e andando in bici, ho notato questo beneficio incrociato.
Facendo MTB durante la settimana faccio esercizi corpo libero e pesi senza esagerare
Quando non esco in bici camminate
Cosa ne pensate del canottaggio, come sport complementare al cicismo, o meglio (per comodità) del canottaggio indoor (rowing)?
Per la bici è ottimo, tutti i canoisti che conosco sono delle bestie in bici
Calcetto e bici vanno d'accordo? Io lunedì calcetto, mercoledì bici (rulli in questo periodo quando torno dal lavoro), venerdì calcetto, sabato o domenica bici (all'aperto tempo permettendo, altrimenti rulli). Grazie mille ragazzi😊
Provo a correre ogni tanto, quando la stagione non permette un'uscita in bici, ma ho lo strano problema che se ci vado 2 volte consecutive mi prendo una tendinite ad un ginocchio a caso 😅 una sola volta, 10 km di corsa, 0 problemi ma se ci vado dopo 3/4giorni arrivano dolori
Alan 6/7 ore non é lavoro é un passatempo😂 .
Non ho capito bene il messaggio di questo video. Da come viene spiegato, sembra che praticare altri sport oltre al ciclismo sia consigliato, ma non indispensabile. Non ho capito se il discorso è rivolto principalmente a chi pratica ciclismo a livello agonistico o anche agli amatori.
Io, che non andavo in bici da sette anni e ho ripreso da poco, stavo pensando di avvicinarmi alla palestra per migliorare la forza nelle gambe e poter affrontare qualsiasi tipo di percorso, in salita o in discesa, senza l’obiettivo di fare il tempo ma semplicemente per il piacere di pedalare e arrivare in cima con le mie forze.
Tuttavia, dal modo in cui viene spiegato, sembra che per ottenere reali benefici da altri sport in funzione del ciclismo sia necessario essere seguiti da un preparatore esperto di un team professionistico.
Faccio sia palestra che ciclismo(entrambi a livello amatoriale) ciò che posso dirti che la palestra mi aiuta non solo a livello di gambe..la forza nelle braccia,nella schiena e nell' addome svolgono una funzione straordinaria(almeno per me)probabilmente,viene consigliato un preparatore poiché è utile capire le potenzialità individuali..dal mio punto di vista la forza del tronco mi aiuta non poco🙂
@@JhonnySugherotu cosa alleni? Io da qualche mese faccio corpo libero (plank flessioni ecc) per 20min x2, sono abbastanza morto ma vorrei fare qualcosa di strutturato
@@TheJKiller95diciamo che avendo a disposizione una palestra o comunque qualche attrezzatura quelli che da più benefici è lavorare sui carichi massimali.. ti spiego, dopo un periodo di adattamento inizi ad aumentare i carichi diminuendo le ripetizioni, fino ad arrivare a serie da 2/3 ripetizioni con 85/90% del carico massimale, questo serve per reclutare il massimo numero di fibre ..
Io ho,praticato ciclismo dilettantistico vincendo e poi per anni facendo atletica vincendo.
Bene vi dico che la corsa è uno degli strumenti della preparazione invernale dei giovani atleti.
Per cortesia non ingenerate il convincimento che per correre forte in bicicletta devi correre contestualmente a piedi
Non funziona così
Neanche all’ incontrario se fai atletica e vai in bici, salvo il giretto, accorci il passo e riduci le,prestazioni
Ciò che importa è costruire l atleta
La corsa indica una via ..ma non è la sola.
Si tratta di sport aerobici non si deve fare il sollevamento pesi..a carichi naturali con esercizi ,es balzi gradini ostacoli si ottengono risultati senza avvelenare le gambe con una pesistica di incerta utilita
Lavorare la forza massima a secco, si sa dalla Preistoria che è utile farlo 😅
Alan si chiama corsa rigenerativa! dopo averla fatta si sta meglio di quando la si inizia, quindi anche dopo un airon man puo essere utile credo. ne parla daniele vecchioni
Uno bono…😂
in percentuale quanto conta la testa e quanto le gambe?
Per me vorrebbe dire smettere di lavorare
Òstrega…io solo mtb e bdc all anno faccio 62000 di dislivello con strava poi qualche anno fa provato correre 1 volta 10 km un ora ho fatto una settimana sembravo robocop poi continuato a correre ma poi continui problemi ginocchia adesso solo bici ho 56 anni
Questa intervista sarebbe stato meglio se l' avesse fatta Giorgione
Forza Giorgione!!!
Fluido!!! Non ibrido..🤔💅💅💅
6/7 ore di lavoro…. Magari…
Unico problema, è che la corsa è traumatica
perché è traumatica? sulla base di cosa lo dici?
È la pratica sportiva più abusata e di conseguenza più pericolosa di tutte, con ricadute in termini di costi sociali enormi.
@@lvmbk3755 qui si parla ovviamente di corsa eseguita nel modo corretto (biomeccanica e volumi ad esempio)... Dario non ha mai detto nel video "andate a correre e basta per migliorare in bici" se ci fai caso...
@@mattiagiordano4542 è traumatica sulle ginocchia schiena caviglie perché a ogni passo c'è l'impatto del peso e te lo dice uno che correva e sono passato alla bici perché mi sono scassato, anche perché con l'età perdiamo elasticità muscolare. 👋
@@mattiagiordano4542per l’età…la corsa consuma chiunque
Dai raga parliamo chiaro, la corsa è piu completa della bici, è lo sport da endurance per antonomasia
Cazzat, + completo è lo sci di fondo 😂
@francescorapisarda8243 vero