【足首のリハビリ】捻挫を早く治す足首トレーニング
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- Опубліковано 4 лют 2025
- 【足首のリハビリ】捻挫を早く治す足首トレーニング
足首の捻挫は、“走っても痛みが無くなるまで安静にした方がよい”と思っていませんか？もちろん、接骨院などで適切な処置を受けて、安静にしていれば治せますが、かなり時間がかかります。さらに、長期間足首を動かさないと、足首周辺の筋肉が衰えて、競技復帰後のパフォーマンスが大きく落ちてしまいます。
そこで今回は、自宅で簡単にできる「足首の捻挫を早く治すトレーニング」をご紹介します。1日5分行うだけで、痛みが早く引き、競技復帰してからの運動パフォーマンスも上がります。
「足首の痛みを治して、全力でスポーツを楽しみたい！」「早く試合に出て活躍したい！」という方は、ぜひ実践してくださいね^^
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スポーツの急なケガ専門 12 年。M-spo Training & Care House の代表を務める松島正典です。
「ジャンプ力を高めたい、足が速くなりたい」など、お客さんの現状と目標にあったオーダーメイドトレーニングサポートが大人気。UA-cam では、全力でスポーツに励む方に安全で効果的な「ケガの予防法、ケガの対処法、パフォーマンスを高めるトレーニング」をご紹介しています。
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素晴らしい！
コメントいただきありがとうございます！
嬉しいお言葉です。
最高👍✨
ありがとうございます😊
6/29土曜日 捻挫しました。
7/1月曜日 整形で軽めの捻挫の診断でした。
7/13,14に試合があります。
いつからトレーニング始めれば良いでしょうか？
コメントいただきありがとうございます！
もうトレーニングできます。
痛くないトレーニングからどんどん始めて大丈夫です。
痛くないのをやってみてください！