陪您度過每個夜晚
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2024
- • keith 簡單生活,旅行..美食.冒險
我是keith❤️,如果您喜歡我的視頻,請點贊並訂閱 謝謝!,
• keith 簡單生活音樂
放鬆音樂對睡眠有很多好處,特別是當你想提高睡眠質量或幫助入睡時。以下是幾個主要的好處:
1. 減少壓力與焦慮:放鬆的音樂有助於降低壓力荷爾蒙(如皮質醇)的水平,讓你的身心處於更放鬆的狀態,從而更容易入睡。
2. 放慢心率與呼吸:平靜的音樂可以促使身體的自律神經系統放鬆,減慢心跳和呼吸速率,這些身體變化能引導你進入更深層的放鬆狀態,有助於更快入眠。
3. 改善睡眠質量:研究顯示,放鬆音樂有助於增加深層睡眠時間(即「慢波睡眠」),這是最能夠恢復身體和大腦的睡眠階段。
4. 減少失眠問題:對於那些有失眠困擾的人,睡前聆聽放鬆音樂可以幫助平衡身心,減少因壓力或焦慮引起的睡眠障礙。
5. 建立睡前儀式:固定在睡前聽放鬆音樂,可以成為一種有規律的睡前儀式,信號大腦準備進入休息狀態,進一步促進更好的睡眠。
如果你常常感到難以入睡,可以試試在床邊播放柔和的音樂,或許能幫助你更快地進入夢鄉。你有試過這樣做嗎?
#deepsleep