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• keith 簡單生活音樂
放鬆音樂對睡眠有很多好處，特別是當你想提高睡眠質量或幫助入睡時。以下是幾個主要的好處：
1. 減少壓力與焦慮：放鬆的音樂有助於降低壓力荷爾蒙（如皮質醇）的水平，讓你的身心處於更放鬆的狀態，從而更容易入睡。
2. 放慢心率與呼吸：平靜的音樂可以促使身體的自律神經系統放鬆，減慢心跳和呼吸速率，這些身體變化能引導你進入更深層的放鬆狀態，有助於更快入眠。
3. 改善睡眠質量：研究顯示，放鬆音樂有助於增加深層睡眠時間（即「慢波睡眠」），這是最能夠恢復身體和大腦的睡眠階段。
4. 減少失眠問題：對於那些有失眠困擾的人，睡前聆聽放鬆音樂可以幫助平衡身心，減少因壓力或焦慮引起的睡眠障礙。
5. 建立睡前儀式：固定在睡前聽放鬆音樂，可以成為一種有規律的睡前儀式，信號大腦準備進入休息狀態，進一步促進更好的睡眠。
如果你常常感到難以入睡，可以試試在床邊播放柔和的音樂，或許能幫助你更快地進入夢鄉。你有試過這樣做嗎？
#deepsleep