Üzenet mindenkinek, aki valaha is látja ezt: 3 nappal messzebbre lehet jutni, mint azt hinnéd. Érdemes türelmesnek lenni vele, és addig húzni a négyre való átállást, ameddig csak lehet.
Igazabol az 5 napos "split" alapja ha jo regeneralodnod kene csak nem szinkronizalva az ossze izom csoportodnak. Nem tudom ki tervezi a programod, termeszetesen rengeteg modja van erosse valni. Micro ciklosaidnak figyelembe kell vennie az elozo es kovetkezo heteket is hogy a regeneracio kiteljesuljon. Nagyon hasonlit a mostani leosztasod a jo oreg Sheiko programokhoz. Ahogy latom olyan 550-600as a totalod ami eppen azt is jelenti hogy "intermediate" es "advanced" kozott lebegsz a kvalifikacios rendszerben. Osztaly 2 es majdnem (vagy eppen hogy) osztaly 1-ben vagy. Intermadiete avagy osztaly 2 beosztasu sportoloknak a 3 nap ajanlott a sport tudomany szerint. En is a te szomszedsagodban vagyok, en osztaly 1-nek kvalifikalok. Ehez mar nekem 4+ napot kell edzenem hogy emberi maradjon a napi sulyok amit mozgatok es meg mindig megfelelo mennyisegu volumot akkumulaljak egy hete (micro ciklusban) es majd a honap vegere erve ... meg az edzes ciklus vegere erve. A nap vegen jol kell erezned magad es egeszsegesnek kell maradnod hogy minnel tovabb uzd amit szeretsz! Viszont arra gyanakszom egy par honapon vagy fel even belul lehet azt talalod hogy 3 nap nem lesz eleg megint hogy elore tudj haladni. Sok sikert! Csak igy tovabb! Bocsi ha helytelen a magyarom, elmult 10 evben nagyon ritkan hasznalom szoval kicsit furcsan jonnek neha a mondatok.
Sajnos kevés a három nap. Szálkás, definiált, száraz izom minimum 5nap heti szinten! Lehet nem leszel nagydarab, de szálkásabb, szexisebb, szárazabb leszel, 3nap az vizes izmokat produkàl. Lehe, hogy nagyobb darab leszel, de, semmi képpen nem látványos. Ojan dagis ak leszünk
Üzenet mindenkinek, aki valaha is látja ezt: 3 nappal messzebbre lehet jutni, mint azt hinnéd. Érdemes türelmesnek lenni vele, és addig húzni a négyre való átállást, ameddig csak lehet.
Igazabol az 5 napos "split" alapja ha jo regeneralodnod kene csak nem szinkronizalva az ossze izom csoportodnak. Nem tudom ki tervezi a programod, termeszetesen rengeteg modja van erosse valni. Micro ciklosaidnak figyelembe kell vennie az elozo es kovetkezo heteket is hogy a regeneracio kiteljesuljon.
Nagyon hasonlit a mostani leosztasod a jo oreg Sheiko programokhoz. Ahogy latom olyan 550-600as a totalod ami eppen azt is jelenti hogy "intermediate" es "advanced" kozott lebegsz a kvalifikacios rendszerben. Osztaly 2 es majdnem (vagy eppen hogy) osztaly 1-ben vagy. Intermadiete avagy osztaly 2 beosztasu sportoloknak a 3 nap ajanlott a sport tudomany szerint. En is a te szomszedsagodban vagyok, en osztaly 1-nek kvalifikalok. Ehez mar nekem 4+ napot kell edzenem hogy emberi maradjon a napi sulyok amit mozgatok es meg mindig megfelelo mennyisegu volumot akkumulaljak egy hete (micro ciklusban) es majd a honap vegere erve ... meg az edzes ciklus vegere erve.
A nap vegen jol kell erezned magad es egeszsegesnek kell maradnod hogy minnel tovabb uzd amit szeretsz! Viszont arra gyanakszom egy par honapon vagy fel even belul lehet azt talalod hogy 3 nap nem lesz eleg megint hogy elore tudj haladni.
Sok sikert! Csak igy tovabb!
Bocsi ha helytelen a magyarom, elmult 10 evben nagyon ritkan hasznalom szoval kicsit furcsan jonnek neha a mondatok.
Haha most lattom, eleg regi a video lehet mar teljesen mas a szituaciod!
egyébként semmi gond a magyaroddal, sőt:D
Guggolàsnàl hogy hogy lefelé nézel?
Egy kicsit stabilabbnak érzem így.
Na ez video tetszik :-)
Sajnos kevés a három nap. Szálkás, definiált, száraz izom minimum 5nap heti szinten! Lehet nem leszel nagydarab, de szálkásabb, szexisebb, szárazabb leszel, 3nap az vizes izmokat produkàl. Lehe, hogy nagyobb darab leszel, de, semmi képpen nem látványos. Ojan dagis ak leszünk
Remélem egy kezdő sem olvassa ezt a hülyeséget. "vizes izom" istenem 🤦♂️ A szálkás izomzat sem az edzés mennyiségétől függ, hanem a diétától.