Habia intentado 3 veces bajar los 20' en 5km y siempre me quedaba en 20:10. Ayer vi este video, apliqué el consejo y hoy bajé a 19:50 corriendo a 3.58min/km. Muy agradecido por estos consejos!
Exelente información, el fin de semana corrí una carrera de 10K, después de seguir un plan de 8 semanas al pie de la letra y sentir que estaba con un muy buen rendimiento empecé a sufrir desde el km 2 y la cabeza te empieza a decir que debes parar, aunque registre mejor marca (42:20) personal creo que al salir a mismo ritmo de la carrera me pasó factura, voy a poner en práctica las recomendaciones de este video. Un saludo desde Medellín Colombia.
Dany !!! Muy buen consejo , espectacular para levantar el ánimo. Muy motivador ,para autoalentarse para conseguir un objetivo. Siempre y cuando uno conozca su propio cuerpo , sus ritmos. Mañana corro un 8 k de calle y me voy a mentalizar en tus consejos y ver si logro mis metas .Un fuerte abrazo!!!
@@LongLongRun hoy corrí, me sirvió pero es difícil de aplicar ,cuando no estas acostumbrado ( de apoco lo pondré más en funcionamiento) baje 9 segundos por km .Marcos Billen quien me entrena me felicito.,pero me quede con ganas a más perdí el tercer puesto faltando 1 km y me ganó por 150 mt ,saliendo 4to en mi categoría en los 8k. Gracias Dany segui ,con esos consejos 👍
Este finde voy por el primer Duatlón 5+20+2,5...sin dudas q el factor mental es importante, trataré de partir la carrera en etapas. Felicidades por el logro! Ariel desde Misiones
El legendario entrenador Bill Bowerman recomendaba partir la milla asi: lleva un ritmo ágil en las dos primeras vueltas, corre la tercera lo más rápido que puedas, y triplica tu velocidad en la cuarta.
Muy bien explicado excelente 👍👍es lo que yo eh expuesto muchas veces cuando entrevistan kenianos ( kipchoge) o corredores de elite porque se reservan las estrategias de entrenamiento, los cambios que va sufriendo el organismo con cada entrenamiento, tienen que rebasar sus límites cada 20 días llevar a su cuerpo al límite para saber si su entrenamiento es el adecuado de acuerdo a su condición física,
Y yo contento con bajar mi tiempo y llegar a 21:17 el 5k jajaj Pero no me rendiré, con constancia y entrenos de fuerza y core + series podré bajar de 20 min !
Primero no vuelvas tu entrenamiento en competencia, lleva un plan de entrenamiento por tres meses con base a la resistencia, de menos a más domina tu ansiedad por ir más rápido fortalecerte primero y ver qué tu cuerpo acepte lo que le estás imponiendo hacer, después de esos tres meses, incluye resistencia repeticiones y montaña cada 15 días,, y llevar acabo los consejos de Daniel planear tu estrategia conócete a ti mismo que ritmo dominas y llevarlo acabo, Checarte cada 20 días sobre esos 5 km que dices y te aseguro que los bajas a 18 o menos tal vez, no te pongas límites tu llegarás asta donde tú quieras llegar pero todo bien planeado,
Felicitaciones por la marca, Dani!!! En cuanto a la estrategia, se me hace que puede ser muy buena para distancias relativamente cortas, pero para distancias muy largas, tipo maratón, no estoy tan seguro. Si en un 5k te faltan 2k, y los querés dividir en 4 x 500 mts, tiene todo el sentido del mundo. Es poco el tiempo de carrera que te falta (capaz que 4 tramos de 1,5 minutos), y ya vas bastante al límite de tus capacidades, por lo que sería raro que te pases mucho en una de esas 4 partes. (CREO, eh... no soy un corredor de 5k yo). Pero en una maratón, si todavía te faltan 16km (aprox, el 40% final), me parece medio peligroso correr como pensando "corro sólo hasta ahí" (ej.: 4km más)... Nunca lo hice, aclaro, pero siento como que uno se puede pasar de revoluciones muy temprano pensando de esa manera, y si corriste demasiado rápido 2-4km cuando todavía te faltan 14 ó 12, vas a estar en SERIOS problemas. Y te falta mucho tiempo, aparte: más de 50 minutos, seguramente! Yo creo que en una maratón (y en un 21k también), lo mejor es tratar de mantenerte en pace (habiéndolo calculado muy bien, teniendo en cuenta el terreno, el clima, la altura, etc. y usando avisos del reloj para no pasarse o quedarse demasiado) hasta que falten capaz que 4k, Y AHÍ RECIÉN empezar a subir, si hay resto, recurriendo a trucos como estos, pero NO cuando falta el 40% de la carrera.
Hola Cris! Gracias por el comentario. Para mí aplica para todas las distancias de Carrera. Dividir la carrera en partes no implica correr más rápido, sino cuando está sufriendo no pensar en que te queda mucha distancia. Entonces por ejemplo en una maratón a partir del 30, iría de a 1 km a la vez para no bajar el ritmo. Pero devuelta esto no implica ir más rápido, si no un truco mental para no bajar el ritmo en el caso de estar exigido.
Buen truco, en lo personal pongo el caso de si quiero pasar a alguien o aumentar el ritmo para alcanzar mejor marca, es mirar hacia un costado. Esto es, si quiero pasar al que está adelante mio, simplemente no miro, hago la viera hacía un lado para no sentir esa sensación de constantemente estar mirando un objetivo que se mueve, el cual da la persepcion mental que nunca lo vamos alcanzar, cuando quizás si lo podíamos pasar y solo era cuestión de engañar a la mente. Y me ha funcionado varias veces, en pasada también. Saludos!
El video debería titularse "Técnicas mentales para correr..." 😆 Muy buenos los tips y felicitaciones por la nueva marca! Estaría bueno que un día hagas un video sobre técnica de pisada y movimiento de piernas.
Buenas! La verdad que no tengo algo muy estructurado, la uso casi todo el tiempo mientras miro la tele. Si tengo una rutina más específica de rolo que la puedes encontrar en el canal :)
Tremendo número 😅 yo recién arranco, y no me da para medir en kilómetros, busco esas referencias. La esquina, el banderillero, el corredor que está más adelante ("voy a correr hasta pasarlo").
@@LongLongRun hola buenos te cuento que fue super logre hacer todo lo que me propuse hacer para la carrera la disfrute y fue genial sentirme así. Gracias me re sirvió mirar 3 día antes tu video corrí los 5 km en 27 minutos estaba haciendo 30 minutos así más que contenta
Hola el fin de semana corrí 5.k y a los 3k empese a pensar en llegar llegué a tope en 17 minutos y baje 40 cegundo la marca tengo 50 años y corro desde los 16 años y se que puedo correr mejor me sirven tus comentarios💃🏃a seguir entrenando
Buen video!! Por cierto, no sé si has probado las Boston 10 pero que te parecerían para alguien de alrededor de 58-60 kg para entrenamientos intensos y alguna competición de más de 10km a un ritmo de 4'20-4'30 el km? O que otras zapatillas me recomiendas?
Hola! No es tan lineal, y depende de muchas cosas. Pero si estás por correr tus primeras carreras, está bueno salir "conservador" (más que lento), y terminar más rápido. Psicológicamente te vas a sentir mejor si terminas fuerte, que si terminas muy lento porque desgastaste toda tu energía en la primera parte de la carrera. 😉
Muy buena marca seguí así!!
Muy buenos videos ..💪
Tengo 16'08" y estoy buscando correr por debajo de 16' está en proceso dentro de poco sale !
Bien ahí!!! A meterle y gracias ☺️💪
Habia intentado 3 veces bajar los 20' en 5km y siempre me quedaba en 20:10. Ayer vi este video, apliqué el consejo y hoy bajé a 19:50 corriendo a 3.58min/km. Muy agradecido por estos consejos!
Me alegro que haya servido el Consejo!
@@LongLongRun voy a escribirte por los planes de entrenamiento, gracias y saludos!
Genial! Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ
Un genio!!👏🏻. Lo voy a implementar este finde🏃🏻♀️💪🏻, es el tips que me faltaba😁.. gracias🙏🏻🤗
Muchos éxitos 💪💪💪
Que buen tiempo Daniel! que bueno que haya regresado el contenido, sería buenísimo un video sobre lugares para correr en Buenos Aires.
Buenas! Nunca se fue pero me parece que UA-cam no lo muestra jajaja
Lo voy a tener en cuenta el pedido :)
Exelente información, el fin de semana corrí una carrera de 10K, después de seguir un plan de 8 semanas al pie de la letra y sentir que estaba con un muy buen rendimiento empecé a sufrir desde el km 2 y la cabeza te empieza a decir que debes parar, aunque registre mejor marca (42:20) personal creo que al salir a mismo ritmo de la carrera me pasó factura, voy a poner en práctica las recomendaciones de este video.
Un saludo desde Medellín Colombia.
Espero sirvan! A mi por lo general me resulta salir un poco más lento el primer km. Sobre todo si busco marca. Felicitaciones por el PB!
Muy bien ❤😱🙏💪
Dany !!! Muy buen consejo , espectacular para levantar el ánimo.
Muy motivador ,para autoalentarse para conseguir un objetivo.
Siempre y cuando uno conozca su propio cuerpo , sus ritmos.
Mañana corro un 8 k de calle y me voy a mentalizar en tus consejos y ver si logro mis metas .Un fuerte abrazo!!!
Hola Héctor!
Me alegro que haya servido los consejos y muchos éxitos en la carrera! 💪💪💪💪
@@LongLongRun hoy corrí, me sirvió pero es difícil de aplicar ,cuando no estas acostumbrado ( de apoco lo pondré más en funcionamiento) baje 9 segundos por km .Marcos Billen quien me entrena me felicito.,pero me quede con ganas a más perdí el tercer puesto faltando 1 km y me ganó por 150 mt ,saliendo 4to en mi categoría en los 8k.
Gracias Dany segui ,con esos consejos 👍
Me alegro que haya servido aunque sea un poco y a seguir entrenando 💪💪
Las recomendaciones estuvieron genial gracias Daniel saludos
Me alegro que hayan servido Ismael!
Este finde voy por el primer Duatlón 5+20+2,5...sin dudas q el factor mental es importante, trataré de partir la carrera en etapas. Felicidades por el logro!
Ariel desde Misiones
Muchos éxitos Ariel en la carrera! Abrazo grande!
@@LongLongRun gracias, fue buena la experiencia, jornada de mucho viento, pero positiva la participación.
💪💪
Felicidades por la marca Daniel!
Muy buena estratégia
Gracias ☺️🤗🤗🤗
Que tiempazo!! 🎉
El legendario entrenador Bill Bowerman recomendaba partir la milla asi: lleva un ritmo ágil en las dos primeras vueltas, corre la tercera lo más rápido que puedas, y triplica tu velocidad en la cuarta.
Buen dato 🤗
Muy bien explicado excelente 👍👍es lo que yo eh expuesto muchas veces cuando entrevistan kenianos ( kipchoge) o corredores de elite porque se reservan las estrategias de entrenamiento, los cambios que va sufriendo el organismo con cada entrenamiento, tienen que rebasar sus límites cada 20 días llevar a su cuerpo al límite para saber si su entrenamiento es el adecuado de acuerdo a su condición física,
Gracias!!
Buen video. Se nota experiencia en el deporte.
Y yo contento con bajar mi tiempo y llegar a 21:17 el 5k jajaj
Pero no me rendiré, con constancia y entrenos de fuerza y core + series podré bajar de 20 min !
Muchos éxitos 💪💪💪💪💪
Primero no vuelvas tu entrenamiento en competencia, lleva un plan de entrenamiento por tres meses con base a la resistencia, de menos a más domina tu ansiedad por ir más rápido fortalecerte primero y ver qué tu cuerpo acepte lo que le estás imponiendo hacer, después de esos tres meses, incluye resistencia repeticiones y montaña cada 15 días,, y llevar acabo los consejos de Daniel planear tu estrategia conócete a ti mismo que ritmo dominas y llevarlo acabo, Checarte cada 20 días sobre esos 5 km que dices y te aseguro que los bajas a 18 o menos tal vez, no te pongas límites tu llegarás asta donde tú quieras llegar pero todo bien planeado,
Yo en mis tiempos hacia 17.7km en 1hr11min en un ritmo de 4:01
Ahora no me siento seguro...hace una semana sólo dure como 5min sin controlar...sólo trote suave una lástima 😢
@@zaraki9994 pues ahora ando en 19:30 el 5k y 40:12 el 10k y media maratón 1:30
Felicitaciones por la marca, Dani!!!
En cuanto a la estrategia, se me hace que puede ser muy buena para distancias relativamente cortas, pero para distancias muy largas, tipo maratón, no estoy tan seguro. Si en un 5k te faltan 2k, y los querés dividir en 4 x 500 mts, tiene todo el sentido del mundo. Es poco el tiempo de carrera que te falta (capaz que 4 tramos de 1,5 minutos), y ya vas bastante al límite de tus capacidades, por lo que sería raro que te pases mucho en una de esas 4 partes. (CREO, eh... no soy un corredor de 5k yo). Pero en una maratón, si todavía te faltan 16km (aprox, el 40% final), me parece medio peligroso correr como pensando "corro sólo hasta ahí" (ej.: 4km más)... Nunca lo hice, aclaro, pero siento como que uno se puede pasar de revoluciones muy temprano pensando de esa manera, y si corriste demasiado rápido 2-4km cuando todavía te faltan 14 ó 12, vas a estar en SERIOS problemas. Y te falta mucho tiempo, aparte: más de 50 minutos, seguramente!
Yo creo que en una maratón (y en un 21k también), lo mejor es tratar de mantenerte en pace (habiéndolo calculado muy bien, teniendo en cuenta el terreno, el clima, la altura, etc. y usando avisos del reloj para no pasarse o quedarse demasiado) hasta que falten capaz que 4k, Y AHÍ RECIÉN empezar a subir, si hay resto, recurriendo a trucos como estos, pero NO cuando falta el 40% de la carrera.
Hola Cris! Gracias por el comentario. Para mí aplica para todas las distancias de Carrera. Dividir la carrera en partes no implica correr más rápido, sino cuando está sufriendo no pensar en que te queda mucha distancia. Entonces por ejemplo en una maratón a partir del 30, iría de a 1 km a la vez para no bajar el ritmo. Pero devuelta esto no implica ir más rápido, si no un truco mental para no bajar el ritmo en el caso de estar exigido.
Buen truco, en lo personal pongo el caso de si quiero pasar a alguien o aumentar el ritmo para alcanzar mejor marca, es mirar hacia un costado. Esto es, si quiero pasar al que está adelante mio, simplemente no miro, hago la viera hacía un lado para no sentir esa sensación de constantemente estar mirando un objetivo que se mueve, el cual da la persepcion mental que nunca lo vamos alcanzar, cuando quizás si lo podíamos pasar y solo era cuestión de engañar a la mente. Y me ha funcionado varias veces, en pasada también.
Saludos!
Buen tío Maxi! Gracias por compartir ;)
Amigo sos un genio!
El 15 de octubre tengo una maratón. Mi marca es de 5k en 19 minutos.
Voy a seguir tus consejos
Hola Alva! Excelente!
Si querés saber más acerca de nuestros planes personalizados de correr podés escribirnos a este WhatsApp 👉bit.ly/3cZMzQ8
Muchas gracias
Hola Daniel como va? muy buenos tus consejos los voy a poner en practica este finde!! Felicitaciones por tu marca! abrazo
Hola Roberto! Gracias y muchos éxitos 💪💪💪
El video debería titularse "Técnicas mentales para correr..." 😆 Muy buenos los tips y felicitaciones por la nueva marca!
Estaría bueno que un día hagas un video sobre técnica de pisada y movimiento de piernas.
Gracias Marcelo lo vamos a tener en cuenta :)
Buen video lo voy a aplicar en los 5km que tengo el Domingo espero me salga ..
Exitosssssss
Muy buen vídeo crack!! Vemos que sale mucho la pistola de recuperación muscular. ¿Podrías mostrar tu rutina de pistola? Gracias!!!
Buenas! La verdad que no tengo algo muy estructurado, la uso casi todo el tiempo mientras miro la tele. Si tengo una rutina más específica de rolo que la puedes encontrar en el canal :)
Pasaste de muy teórico a muy práctico ! Jaja. Super tip, gracias por compartir !
Probando cosas jajaja 🤗
Gran video, de mucha ayuda
Gracias!!!!
Lo aplicaré muchas gracias
💪💪💪
Genial !!
🤗
Que puedo hacer si me he apuntado ha una de 3 km y no sé cómo hacerlo y es en 2 días ayudas
Excelente!!!!!
Gracias Martín! 🤗
Tremendo número 😅 yo recién arranco, y no me da para medir en kilómetros, busco esas referencias. La esquina, el banderillero, el corredor que está más adelante ("voy a correr hasta pasarlo").
Está perfecto! Yo hago lo mismo jajaja
Excelente marca
Gracias!
Gracias . Mañana te cuento . Mañana corro 5km y voy a divie la carrera en partes
Ojalá sirva :)
@@LongLongRun hola buenos te cuento que fue super logre hacer todo lo que me propuse hacer para la carrera la disfrute y fue genial sentirme así. Gracias me re sirvió mirar 3 día antes tu video corrí los 5 km en 27 minutos estaba haciendo 30 minutos así más que contenta
Que bien! Me alegro qué haya servido :)
A seguir así!
Muy buen comentario una Bendición
Hola el fin de semana corrí 5.k y a los 3k empese a pensar en llegar llegué a tope en 17 minutos y baje 40 cegundo la marca tengo 50 años y corro desde los 16 años y se que puedo correr mejor me sirven tus comentarios💃🏃a seguir entrenando
Que bien Dante! Te felicito por la marca y a seguir entrenando :)
Buen video!! Por cierto, no sé si has probado las Boston 10 pero que te parecerían para alguien de alrededor de 58-60 kg para entrenamientos intensos y alguna competición de más de 10km a un ritmo de 4'20-4'30 el km? O que otras zapatillas me recomiendas?
Si las probé y a mi particularmente no me gustaron mucho. Una buena opción para esos ritmos y de buen precio son las Rebel de New Balance.
@@LongLongRun y que te parecen las puma deviate nitro?
Tengo una reseña en el canal ;)
Cuak fue tu plan de entrenamiento para los 5k bro, lo puedes rotar ?
Buenas! Si te sirve, nosotros hacemos planes online de correr personalizados. Podes encontrar más información en 👉 bit.ly/2VrjowJ
Amigo me puedes brindar un plan de 5k sub 15’
Hola Jimy! Si querés saber más acerca de nuestros planes personalizados de correr, podés escribirnos a este WhatsApp 👉bit.ly/3cZMzQ8
interesante
Gracias Omar!
Osea al principio lento y luego casi al final aumento full?
Hola! No es tan lineal, y depende de muchas cosas. Pero si estás por correr tus primeras carreras, está bueno salir "conservador" (más que lento), y terminar más rápido. Psicológicamente te vas a sentir mejor si terminas fuerte, que si terminas muy lento porque desgastaste toda tu energía en la primera parte de la carrera. 😉
Yo me digo. No especules. No pongas excusas.
Esaa zapas que uds usan dan mucho olor
🤣