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增肌|爆發|專項轉化|深蹲訓練週期的安排
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- Опубліковано 26 лют 2024
- 中國舉重職業運動員的教學
Weightlifing tutorial from China National Team
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小弟體重78Kg
深蹲170Kg/硬舉180Kg/臥推100Kg
目前依照羅教的方法用5*5在做組,希望過一陣子可以達200/200/120~
不可思議超強壯的軀幹
超級驚人的槓鈴控制能力
完全不同維度的存在
your warmup is my workout 😅😅,謝謝教學。
帮助太大了 感谢
喜歡這部片!
真的逃槓必學
羅教請問每個訓練週期推薦幾週後才換成下個階段呢?
,另外以第二階段來說,如果我先設定60%的強度進行訓練,那麼我下次是否提升強度,目標最終設定來到80%呢?
小弟去年深蹲180公斤進步到210公斤,今年開始減脂
210⋯可怕
176/90KG 深蹲170 還在努力
罗教能不能做一期 如何热身 训练强度 频率 饮食这些角度指导一下我们这些初学者
深蹲200,硬拉 235,卧推140,最近深蹲感觉股四头压力好大
突然想小时候老一辈人山上扛木头😂
目前蹲舉才兩百正在努力向210衝刺
健身半年不到,最近做到90公斤上不去了😢😢
160 55 深蹲130 上班之後好難回去最大重量😢
快2.5了欸 很棒了
70公斤体重,没测过最大重量,常规做组是120公斤
好強....我好像在幼稚園階段😢😢😢
想請問如果身蹲時會明顯感覺另一隻腳特別發力該怎麼調整
我已經這樣蹲一陣子了
發現腿兩邊大小真的不一樣
試試分腿蹲?
代表你蹲錯了,或是你剛開始,剛開始肌肉不適應都會由比較習慣的那側肌群去出力或借力,先用小重量穩定動作之後再去慢慢提升,單邊發力就會約來越不明顯,如果你是蹲一陣子都這樣,那代表你可能姿勢錯誤,中心放在單邊偏多,建議去找教練調整姿勢,不然到最後那隻比較細的腿也是要從頭來過的
太猛了
171/78 蹲155 還要練硬舉跟其他部位好難一周兩次深蹲啊
🤘
190/97kg 只有蹲165😢
能灌籃嗎
深蹲是力量之王
大腿前的股四头肌,已经痛了几个月,平时走路都痛,怎么办😢 怎么练深蹲?
不练,先看医生
在杰难逃
渐进组可以吗
184,88kg,蹲140😢,抄笔记奋起直追
那咱俩差不多呀😂,183,87kg,现在深蹲也是140kg 5×5 做组,然后紧接着递减组100kg 3×10
我深蹲 260kg, 硬拉320kg, 練了6年。都無再沖上去,很想學爆炸力舉重,自己學都只是挺舉125kg.😢😢😢, 動作技巧很差,不順暢死力挺上。
😂😂😂😂😂
杰哥就是个戏精
😂😂😂😂请勿展示危险动作好吧?吓死😂
杰哥笑死我