체지방 12프로 유지하다 2-3 년에 한번씩 심심해서 9프로 내려 갔다 다시 서서히 12 프로로 복귀합니다. 커팅 때는 4-5 개월에 걸쳐 천천히 내려 가면 되고 운동은 일주일에 최소 4회 1.5 시간 빡세게 합니다. 웨이트 할때도 있고 축구 할때도 있고 그냥 달리기 할때도 있고 이것저것 섞어서 합니다. 40대때는 체중 조잘 쉬웠는데 오십 올라 오니까 살 잘 안 빠지네요.
아니 중간에 10.10으로 100개씩 2년간 했는데 등이 안 좋아졌다는 사람 웃기네 완전 거짓말 쟁이거나 아니면 실제로 등 엄청 좋은데 기만하는것이거나 둘중 하나다.. 아무리 대충해도 100개씩 2년을 했는데 ㅎㅎㅎㅎ 키다리형 말 처럼 10개씩 10세트 하는 운동 능력이면 최대한 했을때 아무리 못해도 20개는 넘어야 정상
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
이분 방송을 너무 좋아합니다. 일반인 수준에서 마인드 다잡기 너무 좋아요. 케미칼이슈나 이것저것 비난하는 사람들 있지만 이분만큼 부드럽게 어렵지 않게 설명해주시는 분 잘 없는거 같아요.
응원합니다.
설명을 진짜 깔끔하고 쏙쏙 들어오게 해주시네요!
게다가 연기까지 ㅋㅋㅋ
영양성분표 볼 필요없는 재료구입은 너무 명언입니다. 엄지척!!
악력은 가만히 서서 손만 꽉 잡아야하니까 다음엔 운동 전 한번 측정해봐 주세요.
국민체력 100 보시면 연령대별 기준점이랑 측정법 나와요 ^^
영상 틀자마자 동기부여 ㄷㄷ🔥💪
우와 말씀 진짜 잘하셔서 너무 재미있게 보고 갑니다^^
키다리형님 영상 라디오처럼 잘 듣고 있습니당 감사해요
키다리형 덕분에 운동을 접하고(아프리카? 팔씨름 왕? 그 즈음이네요 ) 지금도 깔짝 깔짝 운동 하고 있는 오십대 중반입니다^^ 최근에야 다시 영상 접하고 있어 많이 행복합니다! 자주 뵐게요 키달횽 화이팅!!!!!! 새해에는 더더더더 잘 될거에요~~~~~~
ㄹㅇ 맞말이다 10x10이 되는데 최대갯수 15개가 말이 안 됨 ㅇㅇ
키다리형 말참 맛깔나게 잘하시네요 ㅋ
토목직 현장 6:30출근해서 집에오면 저녁6시. 한달기준 5일 정도 빼고 현재 일년 가까이 특별한 일 없으면 꾸준히 근력1시간 유산고30분 합니다. 퇴근 후 피곤해도 운동하고 나면 개운하고 하루를 잘 마친 느낌입니다.
형 이 컨텐츠 좋아요ㅋㅋ
중,상급자 경우 무게를 달고 하면 좋아집니다 작은 덤벨 달고 벨트매고 시작^^~~~❤😊❤😊❤😊❤
좋을떄는 있어? 이게 ㄹㅇ 팩폭이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키다리형 영상 잘 보고 있습니다.
맥스트롱 할인해서 스트랩, 손목보호대 샀는데 너무 좋아요☺
형 항상 많이 배웁니다👊👊
9:36 아맞다 생각난김에 키다리형 영상보면서 싯업이라도 해야겠다
제가 30대 중반 170 65 풀업 2년차, 풀업 잘될때 25개~30개 하는데 악력 55 56나오는데
제가 다니는 회사에 저보다 떡대좋고 평소에 운동 안하는 사람들 악력기 주면 대부분 35~40 나옵니다 ...
170에 65면 풀업 잘하는 몸인데 30대 중반? 인자강인 듯
키다리형임은 라이브 어디채널에서 하시나요???
덕분에 재밌게 유산소하고 하산합니다. 감사합니다^^
돌고돌아서 결국 형체널이 가장 좋다
이 친구... 호감이야
QnA 영상 너무기다렸어요...자주 올려주세요 ㅠㅠ
영상 시작하자마자 정권찌르기 하는 키다리형 폼 미츠따이
라이브는 언제 하시나요? 저도 라이브로 소통하고싶어요!
3.6.9법칙 진짜ㅜ 초반에는 변화가 확느껴져서 재밌었는데... 현재40대고 20년째 운동하는데 큰변화는없는데 그냥 유지하는걸로 만족해야하나요ㅜ
유지하는게 제일 어려운거에요~대단하십니다 ㅎㅎ
@@이동욱-j9c 감사합니다. 혼자만의 싸움 힘든데 힘나네요~!!ㅎ
체지방 12프로 유지하다 2-3 년에 한번씩 심심해서 9프로 내려 갔다 다시 서서히 12 프로로 복귀합니다. 커팅 때는 4-5 개월에 걸쳐 천천히 내려 가면 되고 운동은 일주일에 최소 4회 1.5 시간 빡세게 합니다. 웨이트 할때도 있고 축구 할때도 있고 그냥 달리기 할때도 있고 이것저것 섞어서 합니다. 40대때는 체중 조잘 쉬웠는데 오십 올라 오니까 살 잘 안 빠지네요.
풀업만큼 효과본게 없었음..
그리고 남자들 로망중 하나가 풀업 멋지게 하는거 아닌가..?
안녕하세요 시티드로우 하고나서 랫풀다운 하는도중에 갈비뼈 가운데부터 옆으로 퍼져나가는 통증이 있습니다
가슴 통증이 있으면 사레레를 하더라도 통증이 오는데 너무 가슴을 열어서 그런가요?
@@Oulanem1 혹시 진료과는 어디로 가야하나요?
기흉 조심하세요..
@@최귀원-o2o 정형외과이지 않을까 해유
키다리형님 요즘은 라이브방송 요일이 어떻게 되시나요?
뽀종의 1000개 노동헬스는요?
어허
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해보고 물어보라고 이노무자슥...
그건 헬스가 아니라 근산소, 수행능력에만 치중한 동작이긴 함
수행능력이 곧 몸이라는 무천도사의 뜻을 이은..
머,..멈춰!!!
풀업 10*10 하는데 한번에 15개를 몬한다... 진짜 이건 리만 가설 급 난제인데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
키다리형 지금 케미컬 하나요?
10개씩 10세트(깔짝x. 정자세로)가 되는 사람이면 적어도 일반인들 사이에선 ' 와이새끼 몸 지리네?' 라는 말이 나올정도의 등판이 안될 수 가 없음.
운동하기좋을때 있지 괜히 쉬는날인데 갑자기 심장이벌렁거리고 시발 피로도가 갑자기 싹사라지고 지금 막 중량존나 치고싶고 헬스장달려가서 다찢어버리고싶을때 있지
쓰다보니 그날이오늘이네 지금달려가는중
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 공감되는게
유튜브 보다가 헬스영상 나오면 갑자기 군침 싹 돌아서 바로 조지러 달려나감 ㅋㅋㅋㅋㅋ
풀업 100개 매일 2년씩 해오고 있는데 등은 좋아집니다...ㅋㅋㅋ 역시 형님은 전문가셔서 바로 알아내시는ㄷㄷㄷ
요약: 10x10이 등으로 한 게 아니라
팔로 댕기거나 다 안 땡겼기 때문에
풀업 깔짝깔짝 자극이 제대로 갈 수 없는 자세로 100개하는 것보다 정자세 하루 10개가 훨씬 낫다
수요일부터 ㄷㅏ시헬스장가즈아~~화욜까지 야근이라ㅡㅡ 못하내 ..수요일부터2시간빡시게~~ 근력운동~~
악력80이면 진짜 쌘건데 넘사벽
정신 바짝차리고 갑니다
침팬지 후손이시네요 형님
그 기계 +50해야합니다
많은 오차가 있고
많은 임상으로 알게 된 겁니다😊
176. 93키론데 계속꾸준히하다보니 2개정도에서 11개정도까지되든데
전 3달간 일주일에 100개만해도 엄청 좋아졌습니다 ㅋ
키다리형 너무 좋아요 저는 자영업을 하고 9시퇴근 헬스장 가서 1시간반정도 하는데 월 하체 가슴 화 등 수 x 목 어깨 하체 금 가슴 턱걸이 토 x 일 하체 어깨
이루틴을 지키고 있는데 괜찮은가요??
10 10 할정도면 기본 20개는 떙길듯 ㅋ
진짜 당연히 안돼는거 알면서 인정욕구 받아내서 옳다고 생각할려고 하는사람 많구나..ㄷㄷ
초보자한테 풀업 권하는게 제일 답답함
풀업은 중급자가 하는 운동인데
걍 랫풀다운 시티드로우 하다보면 지가 알아서 나중에 풀업함
막상 헬스장가면 풀업 조또 안함 사람들
아니 중간에 10.10으로 100개씩 2년간 했는데 등이 안 좋아졌다는 사람 웃기네 완전 거짓말 쟁이거나 아니면 실제로 등 엄청 좋은데 기만하는것이거나 둘중 하나다.. 아무리 대충해도 100개씩 2년을 했는데 ㅎㅎㅎㅎ 키다리형 말 처럼 10개씩 10세트 하는 운동 능력이면 최대한 했을때 아무리 못해도 20개는 넘어야 정상
형님 등운동에는 바벨로우가 괜찮나요?
무조건
@@jimraynur 알겠어 멸치 개ㅈ밥아 ㅋ