@@-hellnether-1809 хех 2-3 минуты это ничего; иногда бывает так что мышцы могут тупо отрубиться так что тебе минут 10 отдыха ели хватит на восстановление
Отлична схема! Давно заметил что на результат одной мышечной группы или упражнения нужно тратить больше времени и отдыхать! Пример тому схемы Максима. День выходов, день подтягивания, день отдиманий и т.д.
47 лет, около 70 кг., подтягиваниями не совсем стабильно (зимой так вообще нет) занимаюсь 5 лет. В прошлом году дошел до 25 раз, в этом году прошлый месяц попрактиковался с грузом в 5-6 кг., 14 раз всего лишь было. Крч, сегодня попробовал: 21-18-14-14-11-12-11/101 раз. Спасибо за упражнение!
Оличная программа ,надо в будущем протестировать, я вот работаю сей по программе Антона Кучумова 6 подходов на максимум а отдых с каждой минутой все меньше, тоже есть прогресс.
Привет Макс! Я хочу спросить, следует ли мне применять это как дополнение к моей обычной тренировке. Тренирую верхнюю часть тела 3 раза в неделю. (Извините за ошибки, я использовал переводчик на русский :D) Thanks for answer... Keep it up! 😁💪
Попробовал сегодня схему, записал видео, можете посмотреть. Получилось 11/10/9/7/7/7/7 завтра буду смотреть по состоянию, если норм так же буду делать отжимания. Подтягивания буду пробовать через день либо через 2. Куда то ещё нужно ноги и пресс включить. С отказами жёстко конечно, когда то тренил так по фулл бади, за пару недель убивался. Но если делать по 1 упражнению в день, должно зайти.
То чувство когда Максим делает на последнем подходе то что я первую и то наполовину его подхода делаю😁😬еле как!! Но вот штангу толкнуть 90 кг раз 8 точно получается
Попробовал сегодня такую тренировку. Ощущения такие... после 1-го подхода: 7 минут отдыха слишком долго После 5-го подхода: блин, чё так быстро 7 минут проходит)
@@МихаилКатальников-з1б Вангую, что ты просто неправильно делаешь. Имао: подтягиваться нужно по-максимому спиной, а ее забить сложно. А вот если делать чисто на руки, то да это ппц, так как им даже после 15 очень плохо. А вообще советую глянуть muscle motion, там оч круто показано как делать подтягивания и выходы силы.
Макс, давно слежу за тобой, за твоими достижениями и каналом. Я долгое время не задумывался о важности тренировок, считал их чем-то скучным, заурядным. С твоей помощью я по-другому взглянул на эти вещи, я воспринял это как что-то новое и интересное. Думаю, благодаря тебе, мотивация настигла не только меня, но и многих других людей по всему миру. Топи, бро, продолжай в том же духе радовать аудиторию своими позитивными (а главное - полезными) видео и новыми рекордами. У этого канала самое крутое community и самый крутой спортсмен.
@@Богдан-н3я9в попробуй другую схему - 15-20 подходов с равным количеством подтягивания с перерывом полторы минуты или минуту, каждые пять подходов меняем хват широкий, средний, узкий, обратный, в конце трени можно сделать 5 мин отдыха и сделать на максимум. Тренировать по такой схеме можно буквально каждый день, я делал через день. Смысл в том что молочная кислота при работе не на максимум не копится и ты делаешь за тренировку много повторений.
@@Богдан-н3я9в креатина ебани)) лучше в капсулах, порошок горький, блевануть можно. Загрузись первую неделю грамм по 15 в день, поможет. Мне помогло. Из застоя вылез. Иду к 30 подтягиваниям. До этого полтора месяца из 20 вылезти не мог
"I won't perform at my max cause I trained so hard yesterday". Does 43 pull ups in one set -_- PS: I know this is not his max but duuude, this is a lot of work
И я 1 месяц с тобой. Буду делать апдейты регулярно. Вообще 2 недели назад делал на максимум 28, но сегодня вышло меньше. (09.10.2020) 26/24/19/18/16/14/13 Сумма 130 (12.10.2020) 26/24/19/17/15/14/13 Сумма 128 // чуть упал результат, попробую сделать на день больше паузу (16.10.2020) 27/23/19/16/15/14/12 Сумма 126 // Сумма еще упала, но +1 к максимуму (19.10.2020) 27/24/21/15/16/14/13 Сумма 130 // недоработал в 4 подходе, но результат хороший (25.10.2020) 30/25/20/18/15/14/13 Сумма 135// личный рекорд в первом подходе, считаю что во многом помогла магнезия которую использовал впервые, раньше всегда проблема была в хвате(и более длинный отдых) (28.10.2020) 31/26/20/17/15/14/13 Сумма 136 // снова рекорд (с магнезией) (02.11.2020) 30/23/20/17/15/14/12 Сумма 131 // похолодало, было больше одежды, возможно это причина спада (с магнезией)
78кг вес. Хз как ты так прогрессируешь, я на 20-22 завис уже как год, попробую по этой схеме, ибо вообще нуль прогресса. Брусья 34-36 раз чистейшие делаю, под 100 отжимаюсь, но подтягивание самое не любимое, но на работе спрашивают)
@@sixzzzz я раньше занимался по 2 другим программам играли 3 человека в лесенку, от 1 до 5 повторов без отдыха, далее до 10 с минутой отдыха, далее по 2 минуты отдыха. Вторая программа была - 8 подходов через 20 секунд, подбирал такое количество повторов в подходе чтоб смог выдержать все 8 раундов. Занимался через день. Но был застой и начал заниматься по программе Макса, результат есть.
Макс как бы клас но отдых маловат между тренировками, не восстанавливаешься, пробуй раз в неделю, прогресс зашел когда был перерыв 6 дней, думаю 7 дней норм будет
@@pavlik-star1041 Спасибо, я решил делать все чисто по схеме Максима, он сказал 1-2 раза в неделю, буду чередовать разный отдых, дальше апдейтов в этом комментарии уже не будет, перехожу на следующую программу Макса.
Сделал все эти 7 подходов за час примерно, за первые 4 подхода получилось сделать 40 раз, при этом я не занимался спортом более полугода, а всего сделал 58 раз, считаю этот результат более чем приемлемым, всем удачи!
Hi, really appreciate you sharing your trainings, I have a question, why don’t you put your thumb up the bar ? It gives more strength no ? But definitely going to try this workout. Thanks a lot for the subtitles. Much support from Paris (France)
he has made a vid on this before, when your thumb is over the bar, you will tend to engage more of your back, with thumb under the bar, you are pulling more with your arms, most will agree that overhand grip is easier
@@slavakhilkevich-4227 ну не скажи, иногда на всякой шляпе приходится подтягиваться, например ворота футбольные, остановка общественного транспорта, да даже ветка дерева тоже может вместо турника сойти. Турник крутой снаряд, но объективно он не на каждом углу есть в отличии от пола, земли под ногами.
Мах респект, я в коментах предложил снять видео о том как ты тренишь и ты это сделал!) Но тренишь практически каждый день, можешь рассказать как ты комбинируешь разные тренировки на протяжении недели или месяца?
Это действительно работает! Распишу свой прогресс за 6 недель, такую тренировку делал раз в неделю... Цель у меня была пробить 200 1 неделя: 30,27,26,25,22,21,20=171 2 неделя: 30,28,26,26,23,22,21=176 3 неделя: 33,30,28,26,23,22,22=184 4 неделя: 34,31,27,26,24,23,22=187 5 неделя: 38,32,30,27,27,23,22=199 6 неделя: 40,33,30,28,27,25,24=207 Свою цель выполнил, со следующей недели начну делать второй уровень. Инста - @sokurus
@Александр Евгеньевич конкретно между этими тренировками проходила неделя, то есть раз в неделю делал. Но неделю я не отдыхал, а проводил другие тренировки
Тот пример когда человек в одном подходе подтягивается больше чем я за всю тренировку!) Макс, спасибо за схему, как-раз хочу что-то новое попробовать. А брусья и отжимания тоже делать полностью отдельными тренировками?
Респект за показ и низкий поклон за Твой труд, за твой путь и за то, что ты даёшь стимул молодежи не пропивать это золотое время, а зарабатывать себе мозоли!!!
Максим, я почти что так же тренируюсь как вы, только делаю по 10 подходов, в среднем выходит 300-310 повторений, в один час укладываюсь, очень тяжёлая тренировка, только сильно утомляет.
Интересно, в 7 минут отдыха стоит ли, например, работать (турник рядом с компом у меня :) . Или все же, лучше например, ходить (что то типа лайт-кардио) ?
хождение скорее используется не как лайт кардио, а для более быстрого восстановления дыхания, снижения нагрузки на сердце и вроде как для распределения молочной кислоты, чтобы часть в ноги уходила. но ничто не мешает попробовать тренироваться и работать и срвнить с тренировкой и ходьбой
Помимо подтягиваний он тренирует выходы силой, брусья, ноги, пресс. Поверь, есть очень много вариантов разнообразить свой тренировочный процесс. И да, очень хочется, чтобы Максим делился им с нами.
Провёл четыре тренировки по этой программе. После тренировки солидно так устаю, как будто два часа хаотично тренировался. Уже немного увеличилась выносливость на последних подходах. Отпишу под этот коммент через месяц, в середине ноября 2020, и скажу о результатах. Исходный уровень: Подтягиваюсь на максимум в среднем 14-17 раз. За всю жизнь был рекорд 20. Планирую через месяц подняться до 25 в идеале. Ну и конечно, Макс, спасибо большое за тренировку!
Hello, am a fan of calisthenics but i don't know how to do it the right way can you make some playlist of tutorials of how to and ur routine, thank you wish u the best 😁👌.
@@Карафутов зачем петли потом без них тяжело подтягивания идут ,лучше меньше но своими силами просто время больше надо для результата,но мы же не в гонке )
Привет Макс! Я хочу спросить, следует ли мне применять это как дополнение к моей обычной тренировке. Тренирую верхнюю часть тела 3 раза в неделю. (Извините за ошибки, я использовал переводчик на русский :D) Thanks for answer... Keep it up! 😁💪
@@yygg9579 рост будет, главное заниматься, а уж по какой схеме дело десятое. Считаю что лучше не совмещать упражнения если у тебя задача не жиросжигание.
Подскажите как совместить такую тренировку вместе с брусьями? Можно ли делать турник, за 3-4 дня брусья и так по кругу Пойдет такая схема для занятий на брусьях? Перетрен не хапну?
Да, я тоже так начал делать, я брусья не тяну 7 подходов, тоесть 5 подходов пошли нормально, на 5-м почувствовал, что очень тяжело, но сделал 15, а первый был 29.. А на 6 подходк не сделал ни разу, не могу все... топливо кончилось, я был в шоке.. так что это вид треннинга надо еще подгонять под себя, я считаю 4-5 подходов достаточно..
Ну я думаю, что можно делать отжимания + отжимания на брусьях также 2 раза в неделю. Стойку можно потренить тоже разочек, два ради плеч. А вот ноги... Если их добавлять, то как по мне всё остальное переходит на 1 раз в неделю, т.к. они сильно утомляют ЦНС
7 хв. між сетеми? Ти серйозно хочеш сказати, що підтягнувся 225 раз за 7 сетів з перервою на 7 хв. між сетами??? Бо тінь на відео від турніка говорить про інше😜
Интересно =),попробую данную тренировку, постараюсь взять планку в 160+ :))) ИТОГ 35 23 22 19 18 16 15--- 148), по технике можно посмотреть на видео =)
Могу подтянутся 16 раз без рывков а выход силой не могу может быть его тоже нужно тренить но так чисто взять и сделать не могу очень хотелось бы уметь но я его и не тренировал в общем только подтягивания
Love the idea of giving is some sets and reps to follow along it even being the same ones you do appreciate it please doing this sort of video maybe doing some for push movement's ect or progressions for harder exercises Thanks
Согласен с коментом Почему нет подобных видосов ? Сделай видео один день с Максом Что делаешь ,как тренируешься ,что используешь ,как питаешься ,особенно питание ,думаю будет интересно всем Удачи
То чувство, когда Максим делает за последний подход больше потягиваний, чем я делаю за первый...
Это мотивирует!
За первый, ха... чем я за все :D
Всегда думал что 7 минут это много между подходами. Но такой атлет шарит что говорит, нужно попробовать.
Как раз покурить спокойно хватает время😂😂😂
Я отдыхаю на брусьях от 6 до 9 минут, и результаты +16кг на 60 повторений
7 mins is not a lot if you max out each set, when i do this workout, i wish i can rest longer 😂
После подхода на максимум тебе 2-3 минут не хватит
@@-hellnether-1809 хех 2-3 минуты это ничего; иногда бывает так что мышцы могут тупо отрубиться так что тебе минут 10 отдыха ели хватит на восстановление
Макс, спасибо. А можешь ещё показать программу отжиманий, думаю большое количество людей будет тебе благодарно?
Дык а почему бы для отжиманий тоже самое не использовать через пару дней?
никогда не отдыхал между подходами больше двух мин.!!интересно, надо попробовать!!!
Отлична схема! Давно заметил что на результат одной мышечной группы или упражнения нужно тратить больше времени и отдыхать! Пример тому схемы Максима. День выходов, день подтягивания, день отдиманий и т.д.
нужно пробовать я возрастной, но не знаю, может и получится... спасибо Максим!
Сток подтягиваться жесть😱лайк,подписка💪👍
Макс просто демон! Молодец!
Сегодня потренил по этой схеме, 108 раз на круг вышло. Очень классно по этой схеме. Рекомендую. Макс спасибо🤝
7 подходов в каждом до упора это супер!!! Но тяжело морально выкладываться)
Сука чуть не сдох.. Мышцы забиваются жёстко.. Супер
Давно ждал подобного контента.
Максим, обязательно жду подобное видео о тренеровке на трицепс
Классное видео, я так тренеруюсь раз в 2 недели , правда паузы делал по 5 минут и 10 подходов. Попробую 7 и 7 мин отдыха. Спасибо.
Макс привет
По чему так долго тянул с данным форматом давно ждал чегото подобного....
Расскажи что и как тренируешь в дни между турником
Спасибо!!
Офигеть, Круто!! Спасибо за такие советы ЖЕЛАЮ НАБРАТЬ 100000. ПОДПИСЧИКОВ ТАК ДЕРЖАТЬ
Обязательно попробую на следующей неделе!
Хм... Попробую схему, напишу позже результат)))
47 лет, около 70 кг., подтягиваниями не совсем стабильно (зимой так вообще нет) занимаюсь 5 лет. В прошлом году дошел до 25 раз, в этом году прошлый месяц попрактиковался с грузом в 5-6 кг., 14 раз всего лишь было.
Крч, сегодня попробовал: 21-18-14-14-11-12-11/101 раз.
Спасибо за упражнение!
супер! лучший!!
Оличная программа ,надо в будущем протестировать, я вот работаю сей по программе Антона Кучумова 6 подходов на максимум а отдых с каждой минутой все меньше, тоже есть прогресс.
Спасибо, буду пробовать
ua-cam.com/video/wobOprblLJE/v-deo.html можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
Очень хорошая тренировка!
Привет Макс! Я хочу спросить, следует ли мне применять это как дополнение к моей обычной тренировке. Тренирую верхнюю часть тела 3 раза в неделю. (Извините за ошибки, я использовал переводчик на русский :D) Thanks for answer... Keep it up! 😁💪
ua-cam.com/video/wobOprblLJE/v-deo.html можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
Попробовал сегодня схему, записал видео, можете посмотреть. Получилось 11/10/9/7/7/7/7 завтра буду смотреть по состоянию, если норм так же буду делать отжимания. Подтягивания буду пробовать через день либо через 2. Куда то ещё нужно ноги и пресс включить. С отказами жёстко конечно, когда то тренил так по фулл бади, за пару недель убивался. Но если делать по 1 упражнению в день, должно зайти.
Thank a million 💛🖤
Спасибо Макс. Привет из Ukraine 💪🏼
Could you pls provide English subtitles brother.
Love from India.
Bar king
Thank you 🙏🏼
То чувство когда Максим делает на последнем подходе то что я первую и то наполовину его подхода делаю😁😬еле как!!
Но вот штангу толкнуть 90 кг раз 8 точно получается
🚀Great Job Max🦾
Максим,давайте второе видео
По моему у тебя и так хорошая техника, ребятам у кого большие ноги и так тяжело подтягиваться, шатает из стороны в сторону.
Максим, сколько в среднем длятся твои тренировки ? 1-2 часа ?
Макс ну пж сними видос про передний вис и горизонт.Если не умеешь хотя бы просто попытки или учи, трень
Max true 50 pull ups
Попробовал сегодня такую тренировку.
Ощущения такие...
после 1-го подхода: 7 минут отдыха слишком долго
После 5-го подхода: блин, чё так быстро 7 минут проходит)
Мне после первого и 7 минут мало. Мышцы просто жесть забиваются
@@АнтиВата-б9д хорошая идея!
@@МихаилКатальников-з1б Вангую, что ты просто неправильно делаешь. Имао: подтягиваться нужно по-максимому спиной, а ее забить сложно. А вот если делать чисто на руки, то да это ппц, так как им даже после 15 очень плохо. А вообще советую глянуть muscle motion, там оч круто показано как делать подтягивания и выходы силы.
Скачай прогу 100 pull ups,укажи свой максимум в подтягиваниях и оно подберёт тренировки и время отдыха между подходами
@@Tuturu_your_brain, привет, muscle motion на английском языке который канал?
В общем сделал, делал максимально чисто, 17 17 16 14 13 13 13, памп дикий, поддержите лайком, следующий раз через 3-4 дня.
Что там дальше было?
how did you improve? What are your numbers now?
Como te fue?
Я думаю? Если серия максимальных повторений равна серии до отказа, спасибо
This routine is sick! I just did 15+14+12+12+9+9+7= 78🥵 Really pumped up right now💪
Попробую завтра, интересно сколько выйдет
Do we rest seven min after each set?
@@eduarz.7496 Yes, don't forget to warm up)))
what are your numbers now?
Рекорд 18
Буду тренироваться по этой схеме
Залайкайте что бы не забыл
Через месяц напишу
*удачи всем*
Не забыл?
@@badger7686 рекорд 21
@@badger7686 треню 2 раза в неделю
@@badger7686 ну я не так усердно тренировался дела были
Снова начну тренироваться
@@blessed9352при 2 раз в неделю прогресса и быть не может, чисто зарядка, нужно минимум 3-4!
Макс, давно слежу за тобой, за твоими достижениями и каналом. Я долгое время не задумывался о важности тренировок, считал их чем-то скучным, заурядным.
С твоей помощью я по-другому взглянул на эти вещи, я воспринял это как что-то новое и интересное. Думаю, благодаря тебе, мотивация настигла не только меня, но и многих других людей по всему миру.
Топи, бро, продолжай в том же духе радовать аудиторию своими позитивными (а главное - полезными) видео и новыми рекордами.
У этого канала самое крутое community и самый крутой спортсмен.
Можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
@@СавелийСавватеев-ь2щ НУ давай оценю
Я Бегал 30 Дней Подряд. И вот что стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
@@ИльяЛовров нельзя бегать 30 дней подряд держу в курсе
18 лет, тренируюсь год по ИМЕННО ЭТОЙ ВАРИАЦИИ и имею рекорд в 50 повторений ( в среднем от 45 +)
За что и высказываю слова благодарности!
Скинь видос
Скок тренишь в неделю? Просто у меня сейчас застой в 17-18 повторениях, было ли у тебя такое?
@@Богдан-н3я9в попробуй другую схему - 15-20 подходов с равным количеством подтягивания с перерывом полторы минуты или минуту, каждые пять подходов меняем хват широкий, средний, узкий, обратный, в конце трени можно сделать 5 мин отдыха и сделать на максимум. Тренировать по такой схеме можно буквально каждый день, я делал через день. Смысл в том что молочная кислота при работе не на максимум не копится и ты делаешь за тренировку много повторений.
@@Богдан-н3я9в креатина ебани)) лучше в капсулах, порошок горький, блевануть можно.
Загрузись первую неделю грамм по 15 в день, поможет. Мне помогло. Из застоя вылез. Иду к 30 подтягиваниям. До этого полтора месяца из 20 вылезти не мог
@@inspectorgadget8352 в порошке, да
"I won't perform at my max cause I trained so hard yesterday". Does 43 pull ups in one set -_-
PS: I know this is not his max but duuude, this is a lot of work
Боже, 100к подписчиков нет у топ атлета🤦🏻♂️ почему так
Декабрь 2020 уже есть!💪
Согласен, тем более у него много рекордов.
Потому что всем нужен пафос. А Максим, к счастью, не такой.
И я 1 месяц с тобой. Буду делать апдейты регулярно. Вообще 2 недели назад делал на максимум 28, но сегодня вышло меньше.
(09.10.2020) 26/24/19/18/16/14/13 Сумма 130
(12.10.2020) 26/24/19/17/15/14/13 Сумма 128 // чуть упал результат, попробую сделать на день больше паузу
(16.10.2020) 27/23/19/16/15/14/12 Сумма 126 // Сумма еще упала, но +1 к максимуму
(19.10.2020) 27/24/21/15/16/14/13 Сумма 130 // недоработал в 4 подходе, но результат хороший
(25.10.2020) 30/25/20/18/15/14/13 Сумма 135// личный рекорд в первом подходе, считаю что во многом помогла магнезия которую использовал впервые, раньше всегда проблема была в хвате(и более длинный отдых)
(28.10.2020) 31/26/20/17/15/14/13 Сумма 136 // снова рекорд (с магнезией)
(02.11.2020) 30/23/20/17/15/14/12 Сумма 131 // похолодало, было больше одежды, возможно это причина спада (с магнезией)
78кг вес. Хз как ты так прогрессируешь, я на 20-22 завис уже как год, попробую по этой схеме, ибо вообще нуль прогресса. Брусья 34-36 раз чистейшие делаю, под 100 отжимаюсь, но подтягивание самое не любимое, но на работе спрашивают)
@@sixzzzz я раньше занимался по 2 другим программам играли 3 человека в лесенку, от 1 до 5 повторов без отдыха, далее до 10 с минутой отдыха, далее по 2 минуты отдыха. Вторая программа была - 8 подходов через 20 секунд, подбирал такое количество повторов в подходе чтоб смог выдержать все 8 раундов. Занимался через день. Но был застой и начал заниматься по программе Макса, результат есть.
Макс как бы клас но отдых маловат между тренировками, не восстанавливаешься, пробуй раз в неделю, прогресс зашел когда был перерыв 6 дней, думаю 7 дней норм будет
@@pavlik-star1041 Спасибо, я решил делать все чисто по схеме Максима, он сказал 1-2 раза в неделю, буду чередовать разный отдых, дальше апдейтов в этом комментарии уже не будет, перехожу на следующую программу Макса.
Сделал все эти 7 подходов за час примерно, за первые 4 подхода получилось сделать 40 раз, при этом я не занимался спортом более полугода, а всего сделал 58 раз, считаю этот результат более чем приемлемым, всем удачи!
Hi, really appreciate you sharing your trainings, I have a question, why don’t you put your thumb up the bar ? It gives more strength no ? But definitely going to try this workout. Thanks a lot for the subtitles.
Much support from Paris (France)
Hey👋
concistency, he always did it like that, and wants to have something to relate to when he goes back to old routine, to see if he improved
The thumb is connected with lower arm, that means you will get better workout on that muscle just by putting it down!
he has made a vid on this before, when your thumb is over the bar, you will tend to engage more of your back, with thumb under the bar, you are pulling more with your arms, most will agree that overhand grip is easier
Je suis aussi de Paris!!!
То чувство, когда Максим сделал 7ым подходом твой рекорд...😳
Я Бегал 30 Дней Подряд. И вот что стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
У меня рекорд вроде 21😲но чисто🤔
Great stuff! Looking forward to the next training vid in a month! Going to try this one out for now💪 And the English subtitles are a great Help🥳
nice
Самый доступный вид упражнений! Турник - это суперский снаряд))
Можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
Самый доступный это отжимания от пола и приседания.
@@MGHOW. да, но и турники на каждом углу есть! 😉👍💪
@@slavakhilkevich-4227 ну не скажи, иногда на всякой шляпе приходится подтягиваться, например ворота футбольные, остановка общественного транспорта, да даже ветка дерева тоже может вместо турника сойти. Турник крутой снаряд, но объективно он не на каждом углу есть в отличии от пола, земли под ногами.
@@MGHOW. да, пол чаще встречается, чем турники)) 😅✊
Мах респект, я в коментах предложил снять видео о том как ты тренишь и ты это сделал!) Но тренишь практически каждый день, можешь рассказать как ты комбинируешь разные тренировки на протяжении недели или месяца?
Я Бегал 30 Дней Подряд. И вот что стало...
ua-cam.com/video/sQNVNfXImNU/v-deo.html
@@ИльяЛовров как же вы достали
Он тренить по 6 раз в неделю, один день отдыха. Я сейчас также начал. Но это только для продвинутых, я сам еще не такой 😅 , но решил попробовать 🤔
Спасибо! Всегда было интересно по какой схеме ты тренируешься. И тут такой подарочек! 😊 Блпгодарю!
Это действительно работает! Распишу свой прогресс за 6 недель, такую тренировку делал раз в неделю... Цель у меня была пробить 200
1 неделя: 30,27,26,25,22,21,20=171
2 неделя: 30,28,26,26,23,22,21=176
3 неделя: 33,30,28,26,23,22,22=184
4 неделя: 34,31,27,26,24,23,22=187
5 неделя: 38,32,30,27,27,23,22=199
6 неделя: 40,33,30,28,27,25,24=207
Свою цель выполнил, со следующей недели начну делать второй уровень. Инста - @sokurus
@Александр Евгеньевич конкретно между этими тренировками проходила неделя, то есть раз в неделю делал. Но неделю я не отдыхал, а проводил другие тренировки
Тот пример когда человек в одном подходе подтягивается больше чем я за всю тренировку!) Макс, спасибо за схему, как-раз хочу что-то новое попробовать. А брусья и отжимания тоже делать полностью отдельными тренировками?
Респект за показ и низкий поклон за Твой труд, за твой путь и за то, что ты даёшь стимул молодежи не пропивать это золотое время, а зарабатывать себе мозоли!!!
Новичок, дрыщ рост 182 см вес 73кг подходы 27/20/13/14/12/12/11
Какие сейчас результаты? Есть прогресс? :))
Как раз начал работать над улучшением подтягиваний, теперь есть схема тренировок. Спасибо, через месяц попробуем следующую)
Максим, я почти что так же тренируюсь как вы, только делаю по 10 подходов, в среднем выходит 300-310 повторений, в один час укладываюсь, очень тяжёлая тренировка, только сильно утомляет.
Привет! Как ты пришел к тому, что нужно отдыхать 7 минут и почему именно 7, а не 5 или 8 и так далее? Благодарю заранее за ответ
Интересно, в 7 минут отдыха стоит ли, например, работать (турник рядом с компом у меня :) . Или все же, лучше например, ходить (что то типа лайт-кардио) ?
хождение скорее используется не как лайт кардио, а для более быстрого восстановления дыхания, снижения нагрузки на сердце и вроде как для распределения молочной кислоты, чтобы часть в ноги уходила. но ничто не мешает попробовать тренироваться и работать и срвнить с тренировкой и ходьбой
Thanks for the English Subs❤
Начинаю месяц подтягиваться
1 день :
1сет: 9 подт
2сет: 7 подт
3сет: 7 подт
4сет: 6 подт
5сет: 5 подт
Как успехи???)
Ну?
Ну?
@@ViTYA_STAL6 все пацан сдох
En inglés, por favor🥺 Saludos desde México 🇲🇽
То есть Макс, ты выполняешь данную тренировку 1-2 раза в неделю и ничего больше? И так один месяц или полтора.
Помимо подтягиваний он тренирует выходы силой, брусья, ноги, пресс. Поверь, есть очень много вариантов разнообразить свой тренировочный процесс. И да, очень хочется, чтобы Максим делился им с нами.
I found this video really helpful for my future goals...👍
Провёл четыре тренировки по этой программе. После тренировки солидно так устаю, как будто два часа хаотично тренировался. Уже немного увеличилась выносливость на последних подходах. Отпишу под этот коммент через месяц, в середине ноября 2020, и скажу о результатах.
Исходный уровень:
Подтягиваюсь на максимум в среднем 14-17 раз. За всю жизнь был рекорд 20.
Планирую через месяц подняться до 25 в идеале.
Ну и конечно, Макс, спасибо большое за тренировку!
Народ. Это работает! Сейчас на пятой тренировке сделал 22!!! в первом подходе. Рекорд за всё время!
@@vlad5673 красава. Тоже на себе проверю. Сегодня была 1 тренировка
@@wakeup4469 результат есть хоть какой-то?
Not a beginner, but never tried something like this until today.
26/21/18/16/15/12/12 @43 yoa. He makes it look so easy :-)
После такой нагрузки даже 2 раза в неделю новичок бросит эту хуйню
Hello, am a fan of calisthenics but i don't know how to do it the right way can you make some playlist of tutorials of how to and ur routine, thank you wish u the best 😁👌.
Треню примерно по такой схеме,делаю многоповторку во всех упражнениях,только повторений пока не так много😀😀😀💪💪💪Макс красавчик
Добавь резиновые петли.
@@Карафутов зачем петли потом без них тяжело подтягивания идут ,лучше меньше но своими силами просто время больше надо для результата,но мы же не в гонке )
2:50 Эх, мне бы в Екатеринбург такую жару, у нас 0 градусов)
Я тоже с Екб) Го тренить вместе?
Да, в Екб погода уже не очень (
33+24+21+18+17+17+16=146 Отличная тренировка, учиться надо у лучших👍👍👍👍Так и поступим))
Thanks for English captions sir!
Hi Max, how much could you do when you were early twenties? For this workout. Will be interesting to know.
Yeah
Привет Макс! Я хочу спросить, следует ли мне применять это как дополнение к моей обычной тренировке. Тренирую верхнюю часть тела 3 раза в неделю. (Извините за ошибки, я использовал переводчик на русский :D) Thanks for answer... Keep it up! 😁💪
Как считаете, допустимо делать брусья во время отдыха, но отдыхать чуть больше? Спасибо заранее
Зачем? Если хочешь высокоинтенсивную тренировку на все тело тогда можно.
@@MGHOW. Ну я поэтому и интересуюсь, будет ли рост в двух упражнениях
@@yygg9579 рост будет, главное заниматься, а уж по какой схеме дело десятое. Считаю что лучше не совмещать упражнения если у тебя задача не жиросжигание.
@@MGHOW. Ну скажем так, задача не только в подтягиваниях
@@yygg9579 так с этого и стоит начинать, с понимания цели.
Bro someone broke ur muscle ups world record....u have to beat him...I believe you Legend❤️❤️
What?!!! Who?!!!
@@jacentertainment3353
ua-cam.com/video/DyH66jGTkuQ/v-deo.html
Avinash Swami damn! By two reps!!! We need max to make a huge comeback!!!!
@@jacentertainment3353 don't worry...he will 🤟
Подскажите как совместить такую тренировку вместе с брусьями? Можно ли делать турник, за 3-4 дня брусья и так по кругу Пойдет такая схема для занятий на брусьях?
Перетрен не хапну?
Да, я тоже так начал делать, я брусья не тяну 7 подходов, тоесть 5 подходов пошли нормально, на 5-м почувствовал, что очень тяжело, но сделал 15, а первый был 29.. А на 6 подходк не сделал ни разу, не могу все... топливо кончилось, я был в шоке.. так что это вид треннинга надо еще подгонять под себя, я считаю 4-5 подходов достаточно..
Красавчик, всем кто пишет про не чистую технику, хотябы треть от этого попробуйте сделать!
Интересно, надо сделать...
Макс, то есть эта программа 2 раза в неделю. А кроме них на другие группы мышц тоже или как?
ua-cam.com/video/wobOprblLJE/v-deo.html можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
Ну я думаю, что можно делать отжимания + отжимания на брусьях также 2 раза в неделю. Стойку можно потренить тоже разочек, два ради плеч. А вот ноги... Если их добавлять, то как по мне всё остальное переходит на 1 раз в неделю, т.к. они сильно утомляют ЦНС
@@rothman1528 если также, то только один вид отжиманий, я думаю. а стойку не до отказа, а то можно быстро в перетрен улететь. ИМХО
@@rothman1528 и стойку лучше почти ежедневно, если в ней прогресса быстрого хочешь, а на плечи лучше в стойке отжиматься
Классная программа, жду следующией.
7 хв. між сетеми? Ти серйозно хочеш сказати, що підтягнувся 225 раз за 7 сетів з перервою на 7 хв. між сетами??? Бо тінь на відео від турніка говорить про інше😜
Спасибо Макс, 106 в сумме
Интересно =),попробую данную тренировку, постараюсь взять планку в 160+ :)))
ИТОГ 35 23 22 19 18 16 15--- 148), по технике можно посмотреть на видео =)
How much rest time want to take between sets? Plz💪❤️🙏🏻
@@wolfpawswindia4024 7mins
Что развивает такая тренировка? Можно ли делать какую-нибудь тренировку еще на турнике в этом цикле? Если делать эту два раза в неделю
Выносливость, предплечья, бицепс(при определенном хвате), спину))
Ну что любители турника, 28 сентября 2024 г. Работаем 💪🏽
Рост: 177 см
Вес: 86 кг
23-21-17-16-15-15-15
Мой перфекцеонизм когда он сделал 199 подтягивания и спрыгнул
Не понел нужно в каждым подходе максимум ?
Круто, но хочется знать почему перерыв 7 минут? Ни 5 ни 10
Золотая середина
7 через 7 , красиво же
Может, он адвентист седьмого дня. Шутки шутками, но как раз в той местности, где он родился, очень много баптистов (Ольшаны, Давид-городок).
К - качество, теперь и звук) Просто бомба)
ua-cam.com/video/wobOprblLJE/v-deo.html можете оценить моё качество выходов на две? Буду очень благодарен
Могу подтянутся 16 раз без рывков а выход силой не могу может быть его тоже нужно тренить но так чисто взять и сделать не могу очень хотелось бы уметь но я его и не тренировал в общем только подтягивания
А в холодное время года, на улице между подходами мышцы остывать будут, травмоопасно, это только в тепле нужно делать.
Пока тепло, ловим кайф
Думаю если купить термобелье ничего не будет
Хотя в любом случаи любые тренировки в холодное время года лучше проводить в помещении
How long do you wait between sets?
I greet you from Central America Maxim Guatemala. Thanks for inspiring us
Подтягивания - Сила
Hi max, what is your weekly workout split?
Love the idea of giving is some sets and reps to follow along it even being the same ones you do appreciate it please doing this sort of video maybe doing some for push movement's ect or progressions for harder exercises
Thanks
Согласен с коментом
Почему нет подобных видосов ?
Сделай видео один день с Максом
Что делаешь ,как тренируешься ,что используешь ,как питаешься ,особенно питание ,думаю будет интересно всем
Удачи