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Estimado Marcos : El mejor video que haya visto en UA-cam acerca de las sentadillas : Tengo 72 años y soy deportista desde hace cuarenta , hoy he visto que hacía las sentadillas bastante bien , pero con algunos malos entendidos , creí que separar los pies a un ángulo más cómodo no estaba permitido , ahora veo que si . Estoy haciendo cien sentadillas en cinco series de veinte, cada dos o tres días , sobrepasando los 90 grados en 20 aprox. . En los restantes días alterno con otros ejercicios destinados a fortalecer el core , que es mi parte problemática y salir en bici de ruta 50 o 60 km "para limpiarme la cabeza" . Agradezco cómo ayudas a la gente , cansada de recorrer médicos que quieren "arreglar " éstos problemas con pastillitas que son un veneno para el sistema digestivo. Un gran saludo para ti y muchas gracias por tu ayuda.👍👍👍
Ceo que es el mejor video pedagógico de la sentadilla.... Todo tiene basamento dentro de las leyes de la física y de la biomecanica aparte de la terapéutica... Esto nos motiva. Seguir estudiando y ampliando nuestro conocimiento
Muchas gracias, me ha costado bastante tiempo elaborar y respaldar toda la información. Compartiéndolo me ayudarás a llegar a más gente que lo necesite. Un saludo.
Excelente !! Es de lo mejor! es más es el mejor vídeo que he visto hasta ahora acerca de las sentadillas !! Gracias hno. Saludos desde República Dominicana !!
Excelente vídeo, entreno desde hace 10 años y en los últimos 2 apareció una tendinitis rotuliana en mi rodilla izquierda, voy a aplicar los consejos. Muchas gracias.
Felicitaciones , es el mejor video que he visto sobre sentadillas, y gracias a esto descubri que mi dolor de rodilla se debe al hacer sentadilla profunda, tendon rotuliano. graciasssss tendre en cuenta todas las recomendaciones.
Wwwaaauuuuu¡¡¡¡¡ definitivamente el Dr. Tiene todo el conocimiento. Excelente . Muchas GRacias por hacernos el bien a nuestra anatomía.MUy agradecida con Usted Master. 💞🙌💝besos a esa Hermosa Calva. Se aprende mucho con Usted.🙌🙌🙌💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏💟🌞
Muy agradecida con tu excelente clase magistral. Diós te bendiga. Me encantó. Así podré corregir mis fallas en las técnicas de la sentadilla..y más de mi cadera qué, no puedo durar mucho tiempo de pie y sentada. Gracias. Yula Venezuela 🇻🇪.
Excelente video gracias por ser profesional de la rehabilitación con criterios científicos y ser capaz de dosificar lo en palabras sencillas para que todos aprendamos.
Hola Marco ,tus vídeos son excelentes,quisiera saber cómo pueden llegarme los ejercicios para rodillas, o no lo sé hacer o no son los indicados para el dolor de mis rodillas, por favor contesteme,saludos desde Cuba
Buenos videos que publicas, llevo tiempo aplicando tus orientaciones y adaptándolo a un caso familiar y me han sido de muchísima utilidad. Excelente explicación.
Hola buenos días!! Me gustaría saber qué ejercicios puedo realizar en el gym, a mi me operaron hace 2 años de la columna, me pusieron un espaciador entre la L4 yL5
Muy buen vídeo,me ha quedado todo clarísimo salvo el punto sobre las cargas al cruzado anterior. Yo siempre he oído que el trabajo de cuádriceps en cadena cinética abierta entre 0-60 y en cadena cerrada más allá de 90 grados eran los que más riesgo de tensión creaban a este ligamento. Según tu esquema del principio del video es más bien al inicio de la sentadilla,sobre los 30 grados. Supongo que es mi referencia bibliográfica que es ya muy antigua, verdad? Gracias por tu aclaración
Me operaron de la columna por hernia lumbar l4l5, y tengo dudas si puedo realizar sentadillas con barra, ya tengo 7 meses de haber tenido la cirugía y me gustaría hacer deporte para mejorar la fuerza de la espalda, glúteos y piernas... Gracias por sus consejos
La opcion de la utilizacion de maquinas para toda la cadena inferior es viable a fines de reducir los riesgos de estos movimientos complejos o tiene como contraposicion desbalances musculoesqueleticos por ser aislados?
Esto me hace pensar q cuando hago malasana en el yoga es como parecida a la sentadilla y q tengo q fijarme como hago la posicion Por tanto necesito consultarle Yo hsgo algo d yoga y muy poco Qi gong, este ultimo lo aprendo recien No hago entrenamiento d fuerza Mi molestia es lumbar e instuyo es x el gluteo y cadera Doctor Gracias miles y le contacto x wassap para seguir aprendiendo 💚✌🐺 Excelente video 😊🤗
Hola estoy viendo tus videos. Tengo 63 años y me han hecho 1 scanner, me llamó el medico, me dijo que tengo un disco q está mal no llega a ser hernia, pero me duele ese punto siempre, ahora estoy más aliviada. Y quería saber que ejercicios puedo hacer... Y también con la pelota. Le agradecería mucho me dijera. Gracias
Excelente el video, muy completo. Quisiera preguntarle: estoy en un proceso de recuperación de una lesión de rodilla por menisco medial, ¿ puedo hacer ejercicios de sentadillas hasta 30° como parte de mi rutina para fortalecer los cuádriceps?. Gracias por su respuesta.
Claro, fijate que las fuerzas de compresión aumentan a partir de 90°. Solamente te lo desaconsejo si tu lesión de menisco se encuentra en la parte anterior.
Quisiera un consejo amigo, tuve una fractura de tobillo izquierdo hace unos años y siempre he echo sentadillas sobre todo la profunda con altas aún que con algo de dificultad ya que perdí algo de movilidad en mi tobillo y de me ha estado generando dolor en ese tobillo siempre que las hago y me puede durar varios días en algunos momentos el dolor de puede tornar muy fuerte que me recomendarías ? Gracias por el video y la detallada información
Tambin me gustaría hacerte una pregunta. Hace un año tube cirugía por roptura de ligamento cruzado anterior y menisco. despues de la rehabilitación hago vida normal pero me truenan mucho las rodillas. Quiero ir al gym pero no se ¿ que tan recomendable sería hacer este tipo de sentadillas?
Buenas tardes, tengo condromalacia grado III en rodilla derecha y grado I en la izquierda, hace mucho que no realizo sentadilla, pero haciendo una prueba con bajo peso, al realizarla a 90 grados me duelen las rodillas, caso que no se presenta al realizar la sentallida profunda. Esto esta en contra de sus recomendaciones. No se si deba realizarla considerando que no presenta dolor, ¿que opina usted de mi caso? Adicionalmente otra pregunta ¿porque algunas personas colocan discos bajo los talones al realizar la sentadilla? Quedo atenta a las respuestas. Mil gracias.
¡Hola Marcos! ¿Puedo hacer sentadillas con pesas, así sea correctamente, cuándo tengo una hernia discal? De antemano gracias, así no me respondas, no sabes cuánto te quiero!
lo que me da miedo es lastimarme la columna , tengo 2 semanas que me operaron de una ernia de disco utilizando nuclelisis , me da miedo llegar hasta abajo y hechar a perder la operacion o lecionarme de nuevo pero al mismo tiempo mi fiseoterapeuta dice que los dolores que tengo despues de la operacion es por que no tengo musculatura y que necesito ganar masa musculare en los gluteos y en la cadera
Pues te recomiendo unirte a la lista de espera del mayor programa de rehabilitación por hernia discal de todo internet. 24 semanas, más de 200 ejercicios, para que construyas una espalda más fuerte que nunca. fisioterapiatualcance.com/interesados-hernia-discal/
Hola hace poco hice 1 repeticion con 150 kilos, lo que quería preguntar es que sentí un algo raro en mi espalda baja entre los gloteos y la lumbar, entonces medio que me llevaban dolores/ardores, creo que en esa repeticion baje mucho o nose pero, ya paso una semana y se siente normal, un leve dolor del 1 al 10 seria .5, que me pudo haber pasado? Baje como siempre, tal vez fue el peso ?
Yo tuve fractura de tobillo izquierdo enblaos ojos del pies dos meses de terapia hoy me dieron de alta no me operaron me pusieron yeso ya dos meses de terapia pero aún me falta doblar bien me cuesta bajar bien de sentadillas y bajar gradas dígame puedo seguir haciendo los ejercicios conteste porfavor
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@Shepherd Theo yup, I have been using Instaflixxer for since december myself =)
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Estimado Marcos : El mejor video que haya visto en UA-cam acerca de las sentadillas : Tengo 72 años y soy deportista desde hace cuarenta , hoy he visto que hacía las sentadillas bastante bien , pero con algunos malos entendidos , creí que separar los pies a un ángulo más cómodo no estaba permitido , ahora veo que si . Estoy haciendo cien sentadillas en cinco series de veinte, cada dos o tres días , sobrepasando los 90 grados en 20 aprox. . En los restantes días alterno con otros ejercicios destinados a fortalecer el core , que es mi parte problemática y salir en bici de ruta 50 o 60 km "para limpiarme la cabeza" . Agradezco cómo ayudas a la gente , cansada de recorrer médicos que quieren "arreglar " éstos problemas con pastillitas que son un veneno para el sistema digestivo. Un gran saludo para ti y muchas gracias por tu ayuda.👍👍👍
Llevo años haciendo sentadillas y probando técnicas y aun así he aprendido cosas nuevas. Buen video
Hola, nunca has experimentado dolores lumbares al hacerlo?
@@hirammadrigal8994 si yo recién hoy tuve molestias al terminar
Ceo que es el mejor video pedagógico de la sentadilla.... Todo tiene basamento dentro de las leyes de la física y de la biomecanica aparte de la terapéutica... Esto nos motiva. Seguir estudiando y ampliando nuestro conocimiento
Es el mejor video que he visto acerca de las sentadillas, muchas gracias. Increíble aporte!
Muchas gracias, me ha costado bastante tiempo elaborar y respaldar toda la información. Compartiéndolo me ayudarás a llegar a más gente que lo necesite. Un saludo.
Excelente !! Es de lo mejor! es más es el mejor vídeo que he visto hasta ahora acerca de las sentadillas !! Gracias hno. Saludos desde República Dominicana !!
Eres una persona con gran sentido de ayudar con conocimiento para las personas.
Excelente vídeo, entreno desde hace 10 años y en los últimos 2 apareció una tendinitis rotuliana en mi rodilla izquierda, voy a aplicar los consejos. Muchas gracias.
Muchas gracias por tu bonita información,vque tengas un excelente día.
El mejor video con amplia explicación sobre la anatomía de cada persona para realizar sentadillas. Muchas gracias
Felicitaciones , es el mejor video que he visto sobre sentadillas, y gracias a esto descubri que mi dolor de rodilla se debe al hacer sentadilla profunda, tendon rotuliano. graciasssss tendre en cuenta todas las recomendaciones.
ºla mejor explicacion que he visto. muchas gracias.
Muchas gracias por compartirnos tus conocimientos 👍👏👏👏👏
MUCHAS GRACIAS por compartir estos conocimientos científicos!!!
gracias por el vídeo, podrias hacer uno de ejercicios para mejorar el arco plantar en caso de pie plano?. gracias nuevamente. Saludos desde Argentina.
Gracias muy bien explicado muchas gracias
Muchísimas gracias, esto rompe con muchos paradigmas.
Wwwaaauuuuu¡¡¡¡¡ definitivamente el Dr. Tiene todo el conocimiento. Excelente . Muchas GRacias por hacernos el bien a nuestra anatomía.MUy agradecida con Usted Master. 💞🙌💝besos a esa Hermosa Calva. Se aprende mucho con Usted.🙌🙌🙌💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏💟🌞
Muchas gracias por este video con mucha información muy valiosa para la Salud y el bienestar.
Eres un gran profesional.
Muy agradecida con tu excelente clase magistral. Diós te bendiga. Me encantó. Así podré corregir mis fallas en las técnicas de la sentadilla..y más de mi cadera qué, no puedo durar mucho tiempo de pie y sentada. Gracias. Yula Venezuela 🇻🇪.
Este video es una obra de arte. Muchas gracias Marcos.
UN SUPEEEERRRR VIDEOOOOO!!!! GRAAAAACIIIIIIASSSSS ERES LO MAXIMO!!!!
El mejor video q vi respecto al tema
Excelente ahora entiendo porque me pinchaba la cadera.. Muy profesional.. Muy buen video 🙋🏻♀️🇻🇪
Excelente video gracias por ser profesional de la rehabilitación con criterios científicos y ser capaz de dosificar lo en palabras sencillas para que todos aprendamos.
Buena información para ponerla en práctica y detectar mis ángulos correctos.
Eres un fenómeno han puesto muchas limitaciónes
Marcos, como siempre, muy buenos tus consejos. Gracias.
Maravillosa rutina como maravillosas somos las cincuentonas!!! Más rutinas como esta!!👏👏👏👏
Súper completo el video, abarcando todos los aspectos de la sentadilla 👏👏👏
Absolutamente estás en lo cierto.... siempre había oído y hago eso...ya haré lo correcto
excelente vídeo gracias 👍
Muchas gracias!
Que barbaridad.... Profesionalismo.
Hola doctor. Soy de colombia muy agradecida soy terapeuta
Muchas gracias por compartirnos sus conocimientos. Es un grande 💙
Muy útil información, en cuanto a las personas con pie plano qué recomiendas,?
Usar plantillas ortopédicas
📚 BIBLIOGRAFÍA:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22505136
www.journalofphysiotherapy.com/article/S1836-9553(14)00091-5/fulltext
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20182386
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14636100
Hola Marco ,tus vídeos son excelentes,quisiera saber cómo pueden llegarme los ejercicios para rodillas, o no lo sé hacer o no son los indicados para el dolor de mis rodillas, por favor contesteme,saludos desde Cuba
Gracias y gracias!!.. Excelente trabajo explicativo!
Explicas tan bien todo que me encanta. Tienes unas ojeras hermosas!! Saludos desde Perú
diablos Fabiola
Por eso yo hago pocos ejercicios, para poder tener una buena información con estos videos y lo que hago quede bien hecho siempre.
que buen video. Eres un crack. Me gustaría ver mas videos correctivos de posturas y practicas del Gym como este.
Buenos videos que publicas, llevo tiempo aplicando tus orientaciones y adaptándolo a un caso familiar y me han sido de muchísima utilidad. Excelente explicación.
Que buena informacion, gracias!
Excelente video
Excelente video, amigo.
Gracias por compartir! Abrazo!
que buen canal
Sólo escribo para decir que eres el puto amo.
Gracias pelón, nada mejor que tener una buena técnica siempre 🏋️♂️.
JAJJAJAJAJJAA
PELONXD
Excelentes consejos! Muchas gracias!
Muchas gracias!! Y sí que me anoto para tener rodillas de acero 🌞🌞
Muy buen video
Super interesante, excelente trabajo!!
Dr tener una buena movilidad de isquiotibiales ayuda a quitar ese guiño de cadera ? Gracias
muy bueno!! gracias!!
Excelente canal, buena información gracias 🙏👍👏
Increíble ese análisis al mito de descarga de peso en rodillas.
sigo aprendiendo, gracias master
Hola, me gustan tus vídeos son muy buenos y aprendo mucho. Me gustaría saber si tienes un plan de entrenamiento y que costó tendría.
Muchas gracias.
Eres un grande
Hola buenos días!!
Me gustaría saber qué ejercicios puedo realizar en el gym, a mi me operaron hace 2 años de la columna, me pusieron un espaciador entre la L4 yL5
Lo das masticado casi.
Muy buen video. Gracias por el aporte y la información
Qué gran canal!
gracias amigo de❤
Buenísimo!!! Gracias
Muy buen vídeo,me ha quedado todo clarísimo salvo el punto sobre las cargas al cruzado anterior. Yo siempre he oído que el trabajo de cuádriceps en cadena cinética abierta entre 0-60 y en cadena cerrada más allá de 90 grados eran los que más riesgo de tensión creaban a este ligamento. Según tu esquema del principio del video es más bien al inicio de la sentadilla,sobre los 30 grados. Supongo que es mi referencia bibliográfica que es ya muy antigua, verdad? Gracias por tu aclaración
Me operaron de la columna por hernia lumbar l4l5, y tengo dudas si puedo realizar sentadillas con barra, ya tengo 7 meses de haber tenido la cirugía y me gustaría hacer deporte para mejorar la fuerza de la espalda, glúteos y piernas... Gracias por sus consejos
La opcion de la utilizacion de maquinas para toda la cadena inferior es viable a fines de reducir los riesgos de estos movimientos complejos o tiene como contraposicion desbalances musculoesqueleticos por ser aislados?
Excelente video!
Esto me hace pensar q cuando hago malasana en el yoga es como parecida a la sentadilla y q tengo q fijarme como hago la posicion Por tanto necesito consultarle
Yo hsgo algo d yoga y muy poco Qi gong, este ultimo lo aprendo recien No hago entrenamiento d fuerza Mi molestia es lumbar e instuyo
es x el gluteo y cadera Doctor Gracias miles y le contacto x wassap para seguir aprendiendo 💚✌🐺 Excelente video 😊🤗
GRACIAS!!
Muy buen vídeo!
Hola estoy viendo tus videos. Tengo 63 años y me han hecho 1 scanner, me llamó el medico, me dijo que tengo un disco q está mal no llega a ser hernia, pero me duele ese punto siempre, ahora estoy más aliviada. Y quería saber que ejercicios puedo hacer... Y también con la pelota. Le agradecería mucho me dijera. Gracias
Excelente video
Hablas demasiaaaaaaadooooooo...!!!!
Se puede mejorar dorsifkexion de tobillo si tengo un tornillo transindesmal?
Excelente vídeo!!!
Para una protesis de cadera es bueno o si en la otra pierna tenes un principio de artrosis?
Excelente el video, muy completo. Quisiera preguntarle: estoy en un proceso de recuperación de una lesión de rodilla por menisco medial, ¿ puedo hacer ejercicios de sentadillas hasta 30° como parte de mi rutina para fortalecer los cuádriceps?. Gracias por su respuesta.
Claro, fijate que las fuerzas de compresión aumentan a partir de 90°. Solamente te lo desaconsejo si tu lesión de menisco se encuentra en la parte anterior.
@@Fisioterapiaatualcance muchas gracias
Muchisimas gracias !!!! :)))
De nada Regina.
Tengo hernia discal. Puedo hacer sentadillas? Que ejercicios puedo y cuales no?
Quisiera un consejo amigo, tuve una fractura de tobillo izquierdo hace unos años y siempre he echo sentadillas sobre todo la profunda con altas aún que con algo de dificultad ya que perdí algo de movilidad en mi tobillo y de me ha estado generando dolor en ese tobillo siempre que las hago y me puede durar varios días en algunos momentos el dolor de puede tornar muy fuerte que me recomendarías ?
Gracias por el video y la detallada información
Tambin me gustaría hacerte una pregunta.
Hace un año tube cirugía por roptura de ligamento cruzado anterior y menisco. despues de la rehabilitación hago vida normal pero me truenan mucho las rodillas.
Quiero ir al gym pero no se ¿ que tan recomendable sería hacer este tipo de sentadillas?
Hola con la condromalsia rotuliana es bueno hacer sentadillas.gracias
Sin sobrepasar los 90° y vigilando que las rodillas no pasen de los dedos
Buenas tardes, tengo condromalacia grado III en rodilla derecha y grado I en la izquierda, hace mucho que no realizo sentadilla, pero haciendo una prueba con bajo peso, al realizarla a 90 grados me duelen las rodillas, caso que no se presenta al realizar la sentallida profunda. Esto esta en contra de sus recomendaciones. No se si deba realizarla considerando que no presenta dolor, ¿que opina usted de mi caso? Adicionalmente otra pregunta ¿porque algunas personas colocan discos bajo los talones al realizar la sentadilla? Quedo atenta a las respuestas. Mil gracias.
Excelente
Buenísimo vídeo!!!👏
Muchas gracias
Buen video😊😊
¡Hola Marcos! ¿Puedo hacer sentadillas con pesas, así sea correctamente, cuándo tengo una hernia discal? De antemano gracias, así no me respondas, no sabes cuánto te quiero!
lo que me da miedo es lastimarme la columna , tengo 2 semanas que me operaron de una ernia de disco utilizando nuclelisis , me da miedo llegar hasta abajo y hechar a perder la operacion o lecionarme de nuevo pero al mismo tiempo mi fiseoterapeuta dice que los dolores que tengo despues de la operacion es por que no tengo musculatura y que necesito ganar masa musculare en los gluteos y en la cadera
Buenos dias.un video buenisimo,enhorabuena!!!yo tengo discopatia en l5 s1,q ejercicios me aconsejas y cusles deberia evitar?saludos
Pues te recomiendo unirte a la lista de espera del mayor programa de rehabilitación por hernia discal de todo internet. 24 semanas, más de 200 ejercicios, para que construyas una espalda más fuerte que nunca. fisioterapiatualcance.com/interesados-hernia-discal/
Para el tema del buttwink que pasaría si en vez de subir cuando note que pierdo la neutralidad
Fuerzo conscientemente la anteversión?? Sería malo??
Hola hace poco hice 1 repeticion con 150 kilos, lo que quería preguntar es que sentí un algo raro en mi espalda baja entre los gloteos y la lumbar, entonces medio que me llevaban dolores/ardores, creo que en esa repeticion baje mucho o nose pero, ya paso una semana y se siente normal, un leve dolor del 1 al 10 seria .5, que me pudo haber pasado? Baje como siempre, tal vez fue el peso ?
Por favor todos esos ejercicios los podemos hacer lo personas que tienen protecis
Yo tuve fractura de tobillo izquierdo enblaos ojos del pies dos meses de terapia hoy me dieron de alta no me operaron me pusieron yeso ya dos meses de terapia pero aún me falta doblar bien me cuesta bajar bien de sentadillas y bajar gradas dígame puedo seguir haciendo los ejercicios conteste porfavor
mil gracias, este video es impagable
genio
Amazing bro...
Como me encanta 👀♥