Takiego treningu jeszcze nie było! Wyjaśnione tak że nie pozostawia żadnych wątpliwości i każdy kto go wykona wie nad czym musi popracować ❤️ ogromnie ci za niego dziękuję 😘
Ten trening to absolutny game changer jeśli chodzi o świadomość i napinanie mięśni dna miednicy. Must have dla każdego, kto chce ćwiczyć bardziej świadomie ❤
Świetny trening, całe to zobrazowanie jest genialne, a z drugiej strony to pokazanie nieprawidłowej pracy jeszcze bardziej pokazuje jak ma wyglądać prawidłowe napinanie poszczególnych mięśni. Po raz kolejny jestem pod wielkim wrażeniem Twojej pracy i zaangażowania. Ja z siebie też jestem zadowolona bo wyszło mi tak na 4+😄
Dziękuję Ci za ten trening!! Nawet nie wiedziałam, jak jestem zepsuta i ile pracy mnie czeka. Teraz jak mam świadomość dałaś mi motywację do działania 😘 ps. nie wiem, co brałaś przed, ale Twoje wyjaśnienia są boskie, musiałam trzymać jedynkę 🤣 Bałam się treningu o tej godzinie, ale minął baaaardzo szybko! :)
Trening swietny ale i baardzo trudny dla mnie - moje cialo w tym obszarze w ogole ze mna nie wspolpracuje 😢 duuuzo pracy mnie czeka.. tym bardziej dziekuje 🌷
Pięknie i szczegółowo wszystko wytłumaczone. Przykłady do zobrazowania sobie wywołują uśmiech , w szczególności sprawienie przyjemności dla szpilki. Pomimo, że leżałam to i tak padłam 🤣
Napinanie odpowiednich mięśni bez angażowania innych dla mnie jest bardzo trudne, wciąż nad tym pracuję. Z tym treningiem będzie łatwiej. Kolejne etapy, które mięśnie powinny pracować, które powinny pozostać rozluźnione, jak to sprawdzić - wszystko jest świetnie wytłumaczone. Bardzo ważny i potrzebny trening ❤️❤️❤️
Jak to zwykle z treningami technika bywa. Niby pitu, pitu, niewiele ruchu (a tutaj prawie wcale), ale jak się skupić i podążać za słowami Sandry to można nieźle mięśnie zmęczyć. I zauważyć co działa, a co wciąż nie działa jak trzeba. Za miesiąc mam nadzieję będzie lepiej ;)
MDM WYZWANIE ll, zrobione z opóźnieniem, ale lepiej późno nic wcale ;) bardzo ważny trening, porcja wiedzy o i wysiłku dla mięśni, o których czasem zapominamy
Nie dość, że tak wyjasniony trening, ze juz nie ma zadnych watpliwosci - to jeszcze jaka oprawa! a musze wam powiedziec, ze treningi miesni dna miednicy nie raz uratowaly mnie w trudnych zyciowych sytuacjach Dziekuje! 🤣
Dziękuję bardzo za ten trening Sandro 😘❤️ Będę musiała go wkrótce powtórzyć bo mimo spokoju i zamkniętych oczu czasami wydawało mi sie że robię dobrze a czasami że źle 😖 😬dużo pracy przede mną. Ale nie poddaje się 💪😉
REGULARNIE DDS Na dobranoc bardzo ważny trening i praca która wymaga u mnie nadal dużego skupienia ❤, ale uwielbiam każdy z tych technicznych treningów bo wnoszą dużą zmianę w pracy mojego ciała.
REGULARNIE DDS. Przez większość treningu miałam to szczęście, że reszta familii wyszła na spacer, cisza pozwoliła się mocno skupić, na ostatnie minuty wparowali do domu i już trochę inaczej ciało popracowało. Super trening techniczny ❤
Było ciężko , ale uważam że w tej strefie akurat moje mięśnie mają się dobrze. Oczywiście kontrola podczas innych ćwiczeń , treningów to już inna bajka ale ćwicząc z tobą jestem na dobrej drodze. 😊
#RegularnieDDS #WakacyjnaMetarmofoza #StresPodKontrola To jest moje kolejne podejscie do tego treningu, nawet nie pamietam które 😅 ale coraz lepiej mi idzie rozumeinie teorii i praca z miesniami. Jest idelany do planu StresPodKontrola - leżenie na macie i spokojna muzyka dobrze nastawiają na spokojny sen ;)
Wyzwanie rozpoczęte niełatwym treningiem.Technika MDM, dużo skupienia,wizualizacje dają lepiej pracować z swoim ciałem. Oczy zamknięte, cisza i moje ciało. Dużo obserwacji .Po tym treningu wiem że ten miesiąc dużo zmieni, jestem gotowa na dalsze poznawanie siebie
Myślałam, że bardziej panuję nad tymi partiami, a tu zonk! Faktycznie brzuch mi się prawie nie napina przy aktywacji 1,2 i 3, ale mógłby te partie pracować duuużo mocniej. Ale przy "szpilce" nie wytrzymałam i parsknęłam śmiechem 🤪
Zanim ja zrozumie o co chodzi z tym przepychaniem powietrza do żeber to 5 mscy minie. Kurcze moje zebra wydaje mi się cały czas są jakby ciut wklesniete, albo już sobie wkręcam wszystko na źle. Ciężkie te ćwiczenia tak się wydaje ale masakra, drugi dzień do nich wracam żeby dokładnie zrozumieć. Pani też ma ciężko żeby to wszystko nam przekazać
Łatwe to to nie jest. Dzięki temu ze trochę już z Sandra się spotykam na zajęciach indywidualnych, to fajniej mi to wszystko zwizualizować. Powodzenia!
REGULARNIE DDS Piąte podejście do tego treningu, mam wrażenie, że z każdym kolejnym coraz lepiej ogarniam aktywację MDMów. Przynajmniej tak na spokojnie, na leżąco, bo w treningach dynamicznych wciąż stanowi to wyzwanie 😅
Ciężko w to uwierzyć że Twój kanał ma tak mało subów! Zasługujesz na 6 cyferek, bez dwóch zdań ❤️ dziękuję za wszytko co dla nas robisz
"REGULARNIE DDS "
Super lekcja świadomości swojego ciała ❤dobrze wrócić do podstaw❤
Czekałam na to wyzwanie i na takie treningi, dwie wizyty u fizjo, nie dały mi tyle wiedzy co ten film.
Takiego treningu jeszcze nie było! Wyjaśnione tak że nie pozostawia żadnych wątpliwości i każdy kto go wykona wie nad czym musi popracować ❤️ ogromnie ci za niego dziękuję 😘
Dziękujemy.
Pani Sandro,serdecznie dziękuję za ogromnie wartościowy wykład.❤❤❤❤❤❤❤Szkoda że tak późno Panią znalazłam....Czeka mnie ogrom pracy.....
Nigdy nie jest za późno. Dużo różnych treningów na dni miednicy u mnie. Polecam iść z konkretnym planem. Dotarla Pani do nich?
Nowy wymiar treningu mięśni dna miednicy!!!
Dla mnie bomba!!
Ekstra wytłumaczone!!❤❤❤
Bardzo ważny temat.
Gdyby nie Ty, nawet nie spróbowałabym napiąć mięśni dna miednicy i brzucha inaczej, tj. prawidłowo! Jak ja Cię uwielbiam ❤️❤️❤️
Dobrze wrócić do podstaw ❤
Każda kobieta powinna regularnie di tego treningu wracać,powoli wszystko tłumaczone ❤
DDS regularnie - przypominajka zgodnie z daną sobie obietnicą. Bardzo potrzebna ❤
Super. Dzięki za przypomnienie podstaw. Dobrze było do tego wrócić w nowej odsłonie🎉.
REGULARNIE DDS
Ten trening to absolutne mistrzostwo ❤
Im częściej robię ten trening tym lepiej czuję prawidłową pracę mięśni dna miednicy ,pięknie wytłumaczony trening❤
Ten trening to absolutny game changer jeśli chodzi o świadomość i napinanie mięśni dna miednicy. Must have dla każdego, kto chce ćwiczyć bardziej świadomie ❤
Wow! Nie mogę się doczekać jutra i kolejnego etapu wyzwania ❤️
Świetny trening, całe to zobrazowanie jest genialne, a z drugiej strony to pokazanie nieprawidłowej pracy jeszcze bardziej pokazuje jak ma wyglądać prawidłowe napinanie poszczególnych mięśni. Po raz kolejny jestem pod wielkim wrażeniem Twojej pracy i zaangażowania. Ja z siebie też jestem zadowolona bo wyszło mi tak na 4+😄
Ja od lat wracam do ciebie Sandra i dla mnie jesteś moim guru. ❤
Dziękuję Ci za ten trening!! Nawet nie wiedziałam, jak jestem zepsuta i ile pracy mnie czeka. Teraz jak mam świadomość dałaś mi motywację do działania 😘 ps. nie wiem, co brałaś przed, ale Twoje wyjaśnienia są boskie, musiałam trzymać jedynkę 🤣 Bałam się treningu o tej godzinie, ale minął baaaardzo szybko! :)
dziękuje za ten trening :) robię go kolejny raz i ciagle cos nowego w nim odkrywam :)
Trening swietny ale i baardzo trudny dla mnie - moje cialo w tym obszarze w ogole ze mna nie wspolpracuje 😢 duuuzo pracy mnie czeka.. tym bardziej dziekuje 🌷
Pięknie i szczegółowo wszystko wytłumaczone. Przykłady do zobrazowania sobie wywołują uśmiech , w szczególności sprawienie przyjemności dla szpilki. Pomimo, że leżałam to i tak padłam 🤣
Trzy podejścia , w końcu się udało w spokoju ćwiczyć 😁😁 bardzo dużo istotnych informacji 🙏🙏🙏 najlepsze są wizualizacje oj bardzo pomagają 👏👏👏👏
Napinanie odpowiednich mięśni bez angażowania innych dla mnie jest bardzo trudne, wciąż nad tym pracuję. Z tym treningiem będzie łatwiej. Kolejne etapy, które mięśnie powinny pracować, które powinny pozostać rozluźnione, jak to sprawdzić - wszystko jest świetnie wytłumaczone. Bardzo ważny i potrzebny trening ❤️❤️❤️
Wspaniale zrobić ten trening po raz kolejny ❤ i opanować podstawy prawidłowej aktywacji brzucha
Dziękuję, super dokładnie wszystko wyjaśniasz :)
Fajnie do niego wracać 😍
REGULARNIE DDS - wytłumaczone łopatologicznie 💪lubię, wracam i nawet DOMSy po mi nie przeszkadzają 🫣🤣❤️
Sztos ❤ cudownie wytłumaczone 💪
Świetne wytłumaczenie co i jak napinać ❤❤❤❤
Wytłumaczone wszystko wizualnie💪inne spojrzenie na dno miednicy, sztos❤️mięśnie tez poczuły 💪💪💪
Dziękuję za nowy tak ważny dla kobiet trening ,nigdy nie wiem czy dobrze rozumiemjak napinać 1,2 i 3 ale będę powtarzać bo trening jest super 👌
Trening wykonany :) Czuje progress wracając do niego co jakiś czas 😊
REGULARNIE DDS - bez pośpiechu i dokladnie wytłumaczone. Wróciłam do tego treningu po kilku tygodniach i na pewno jeszcze wrócę😊
O matko! Nie byłam świadoma, jakie to trudne. Sporo pracy mnie czeka, ale czuję, że będzie warto. Świetny film :))
0
Super wytłumaczone😍. Zagonię do tego treningu męża i syna💪😁
Nie mogę się już doczekać nowego wyzwania🥰To będzie super początek Poznaj Siebie, kolejny etap przed nami. Do zobaczenia jutro na macie
Dziękuję za ten trening :) okazuje się, że cały czas źle napinałam trójeczke
O kurcze. Mega swietnie❤️
Wazny temat dla wszystkich kobiet
Super trening. I do tego nieźle się uśmiałam 😂
Super, czegoś takiego potrzebowałam po operacji ❤️
Jak to zwykle z treningami technika bywa. Niby pitu, pitu, niewiele ruchu (a tutaj prawie wcale), ale jak się skupić i podążać za słowami Sandry to można nieźle mięśnie zmęczyć. I zauważyć co działa, a co wciąż nie działa jak trzeba. Za miesiąc mam nadzieję będzie lepiej ;)
MDM WYZWANIE ll, zrobione z opóźnieniem, ale lepiej późno nic wcale ;) bardzo ważny trening, porcja wiedzy o i wysiłku dla mięśni, o których czasem zapominamy
MDM WYZWANIE II, nareszcie czuje i rozumiem to co do nas mowisz 🤗
Jak super to słyszeć!!
Kolejny krok do większej świadomości własnego ciała. Mięśnie dna miednicy nabierają na sile i wytrzymałości.
Magiczny🥰❤️bardzo fajny i potrzebny ale dziwnie się czułam napinaj to wszystko co potrzeba🙄😍
Nie dość, że tak wyjasniony trening, ze juz nie ma zadnych watpliwosci - to jeszcze jaka oprawa! a musze wam powiedziec, ze treningi miesni dna miednicy nie raz uratowaly mnie w trudnych zyciowych sytuacjach Dziekuje!
🤣
Przetestowane ,cieszę się że mogłam zrobić jak byłam sama w domu ,naprawdę trzeba się skupić na tym treningu To jest mega trudny trening❤️
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMORFOZA❤, trening świetny, mega dużo wiedzy i na pewno do niego wrócę bo muszę popracować nad czworeczka 🙂
Dziękuję bardzo za ten trening Sandro 😘❤️
Będę musiała go wkrótce powtórzyć bo mimo spokoju i zamkniętych oczu czasami wydawało mi sie że robię dobrze a czasami że źle 😖 😬dużo pracy przede mną. Ale nie poddaje się 💪😉
Dzisiaj jakoś rozkojarzona jestem i nie mogłam się w pełni skupić na napinaniu a mimo to czuje ,że jednak potrenowalam MDMy oj czuje 😉❤❤❤
REGULARNIE DDS Na dobranoc bardzo ważny trening i praca która wymaga u mnie nadal dużego skupienia ❤, ale uwielbiam każdy z tych technicznych treningów bo wnoszą dużą zmianę w pracy mojego ciała.
Będę i tam zakwasy 🤣💪❤️
REGULARNIE DDS. Przez większość treningu miałam to szczęście, że reszta familii wyszła na spacer, cisza pozwoliła się mocno skupić, na ostatnie minuty wparowali do domu i już trochę inaczej ciało popracowało. Super trening techniczny ❤
Regularnie❤
Mięśnie popracowały zacnie, cały dół boli, a co będzie jutro ho ho ho strach się bać 😜dzieki za dzielenie się Twoją wiedza ❤️
Mega. Polecam❤
REGULARNIE DDS
POSTAWA TO PODSTAWA
Bardzo dobry techniczny trening. Wszystko obrazowo przedstawione i poprawne i złe napinanie mdm.
Wykład z elementami praktyki na leżąco 😆 fajnie
O kurczę już jakaś perełka się pokazała na jutrzejszy nowy plan. Ale czad, nie mogę się doczekać.
Wydaje mi się, że jest progres. Mam nadzieję, że to nie tylko złudzenie 🙂
MDM WYZWANIE II - dzięki:)
Było ciężko , ale uważam że w tej strefie akurat moje mięśnie mają się dobrze. Oczywiście kontrola podczas innych ćwiczeń , treningów to już inna bajka ale ćwicząc z tobą jestem na dobrej drodze. 😊
#RegularnieDDS
#WakacyjnaMetarmofoza
#StresPodKontrola
To jest moje kolejne podejscie do tego treningu, nawet nie pamietam które 😅 ale coraz lepiej mi idzie rozumeinie teorii i praca z miesniami. Jest idelany do planu StresPodKontrola - leżenie na macie i spokojna muzyka dobrze nastawiają na spokojny sen ;)
Dziekuje ♥️🥰🙏
Wytłumaczone genialnie, ale to trudna praca :)
bardzo dziękuję za pokazanie które to są mięśnie strasznie dużo pracy przede mną 🙄
Wyzwanie rozpoczęte niełatwym treningiem.Technika MDM, dużo skupienia,wizualizacje dają lepiej pracować z swoim ciałem. Oczy zamknięte, cisza i moje ciało. Dużo obserwacji .Po tym treningu wiem że ten miesiąc dużo zmieni, jestem gotowa na dalsze poznawanie siebie
"MDM Wyzwanie II "- Regularnie DDS nauka napinania mięśni dna miednicy, dzisiaj szło dużo lepiej niż ostatnio ❤❤❤
Kolejne podejście i wciąż wyczuwam swoje błędy 😅
Wakacyjna metamorfoza❤
Regularnie DDS
Bardzo ważny trening. Warto powtarzać co jakiś czas
Myślałam, że bardziej panuję nad tymi partiami, a tu zonk! Faktycznie brzuch mi się prawie nie napina przy aktywacji 1,2 i 3, ale mógłby te partie pracować duuużo mocniej.
Ale przy "szpilce" nie wytrzymałam i parsknęłam śmiechem 🤪
MDM WYZWANIE II - z opóźnieniem ale zrobione. Trochę mi się dłużyło ale to nic, ważne że poćwiczone. w końcu to regularnie DDS
Plan naprawczy dzień 3 💪
REGULARNIE DDS ❤
REGULARNIE DDS - WAKACYJNA METAMOFROZA❤ dużo dobrej pracy za mną, mnóstwo przede mną:)
„MDM WYZWANIE II” jeden z najtrudniejszych dla mnie treningów, ale warto go często powtarzać !
#RegularnieDDS Czas wrocic do podstaw i przypomnieć zasady napinania mięśni
Regularnie DDS: trening ważny, świetna przypominajka. Nie lubię, ale nie poddaję się 😅😂
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Regularnie DDS 🌼
MDM WYZWANIE II
Trzeba o siebie dbać bo nikt inny tego za nas nie zrobi
Plan Naprawczy - Postawa. Nauka wzmacniania i rozluźniania MDM a zwłaszcza czego nie robić.
MDM wyzwanie II - Regularnie
Oj, takie to się wydaje proste, ale moje mięśnie są naprawdę słabiutkie...😢
Regularnie
DDS REGULARNIE PLAN NAPRAWCZY- No to startujemy:) szpileczka była dziś chyba zadowolona:)
#PN #Technika Przypominajka!
Zanim ja zrozumie o co chodzi z tym przepychaniem powietrza do żeber to 5 mscy minie. Kurcze moje zebra wydaje mi się cały czas są jakby ciut wklesniete, albo już sobie wkręcam wszystko na źle. Ciężkie te ćwiczenia tak się wydaje ale masakra, drugi dzień do nich wracam żeby dokładnie zrozumieć. Pani też ma ciężko żeby to wszystko nam przekazać
Czwarte podejście. W trakcie tego treningu napinanie idzie mi dobrze, a potem robię jakikolwiek inny trening i okazuje się to dużo trudniejsze 😢
Łatwe to to nie jest. Dzięki temu ze trochę już z Sandra się spotykam na zajęciach indywidualnych, to fajniej mi to wszystko zwizualizować. Powodzenia!
😍😍😍
Nie potrafię rozdzielić jedynki od dwójki. Napinam tylko przy pupie
Nie martw się, to przyjdzie z czasem i treningami. W filmie o tym wspominam.
Jeszcze długa droga przede mną żeby poprawnie napinać mdm 🙄
MDM WYZWANIE II-niby nic, a po czuć pracę mięśni 😊😮
😊
Regularnie DDS
Brzuch i MDM - Plan naprawczy. Zaczynamy!
Czy to dobrze ze po tym treningu czuje porzadnie mdm?
Zdecydowanie, trzeba czuć te mięśnie, tak jak np. pośladki po wzmacnianiu, "zakwasy" powinny się też pojawić.
REGULARNIE DDS, powrot do tego treningu w ramach planu naprawczego. Moje MDM kiedyś mi za to podziękują 😂
REGULARNIE DDS
Piąte podejście do tego treningu, mam wrażenie, że z każdym kolejnym coraz lepiej ogarniam aktywację MDMów. Przynajmniej tak na spokojnie, na leżąco, bo w treningach dynamicznych wciąż stanowi to wyzwanie 😅