請問康健》運動後這樣吃 減重增肌更有效 2大營養、黃金比例要把握 | 康健雜誌

[@hehegood3766]

有謝有劉醫師無私奉献！感恩有劉醫師你百忙之中分享！！
可以嘗試和參考劉醫師的餐桌飲食比例來吃：
①少量鷄肉，
②多一點點魚肉，
③豆類，
④部分青菜（毛豆），
⑤12g蛋白粉，（最穩妥3至4個月須驗腎）
⑥部分疏果（香蕉）
視自己的飲食起居而自行搭配。
謝謝。

[@hehegood3766]

樓上留言的觀衆，可以嘗試或參考，劉醫師述說的餐桌比例鍋。

[@bee-tb3fx]

谢谢你们😘

[@高明宗-k3d]

請問空腹有氧後 也適合像重訓後 吃上一餐 有燕麥加高蛋白 飲食嗎

[@BB-vv7ty]

我觉得你们两个很登对

[@lynnsuen6407]

可不可以請劉醫師回答，碳水化合物跟蛋白質3:1的部分，比較建議吃怎麼樣的碳水化合物食物呢？

[@panpan817]

請問醫師，碳水化合物跟蛋白質3:1的部分有點抽象，可否舉例呢？

[@真正的健康养生频道]

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[@ginaxu2290]

運動完立馬吃東西我會吃不下，這樣怎麼辦

[@chgue]

喝蛋白粉

[@Sea1tw]

如果168斷食 在運動前已經把一日的熱量營養都吃到了 運動完應該就不用進食了吧

[@chgue]

168是给那些不运动的人使用的。想靠运动增肌减脂就不能去做168