Insomnia and Health Effects

[@DrBeastMyanmar]

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေဖို့ နည်းလမ်းများ 👇
ua-cam.com/video/uxmhh1Mmk_Y/v-deo.html

[@phyuthwe9321]

DR BEAST ❤❤

[@dawwinmar6713]

၁နေ့၅နာရီပအိပ်ဖြစ်နေတာ

[@ThanSein-tl3jg]

V

[@thinzar8570]

အရမ်းပြည့်စုံပါတယ်ကျေးဇူးပါ

[@MaMa-bb3xy]

မဂၤလာပါ ဗဟုသုတရလို႔​ေက်းဇူးပါ

[@ItelItel-sv8nm]

ကျေးဇူးပါဆရာ ကျန်းမာပါစေ။

[@YinYin-t3q]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@DawChit-x4o]

ကျေဇူးပါဆရာသာဓုသာဓုသာဓု

[@ayemar8433]

ကျေးဇူးပါ ဆရာ အိပ်ချိန်က အရမ်းပဲ နဲပါတယ်ဆရာ အလုပ်က ညဆိုင်း ဆိုတော့

[@KxinKyiPhyu]

Grade 12ပါဗျ ညဆို ၁၁ အိပ်ပါတယ် မနက်ဆို ၄ နာရီထပါတယ် ဒါမဲ့အိပ်ယာထဲကိုစောစောဝင်ပေမဲ့ အိပ်ဖို့အတော်အချိန်ယူရတယ် ခေါင်းထဲမှာက လုပ်ပြိးသားစာတွေက်ုပြန်ပန်ြဆိုနေတတ်တာမျိူး နည်းနည်းလေးထစ်တာနဲ့ပြန်ထကြည့်တာ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ချင်မိတယ် ကျတော့်မှာ နှလုံးရောဂါလည်းရှိပါတယ် အခုဆို ကျောင်းမှာ ခနခန သတိမေ့မုးလဲတာဖြစ်ပါတယ် အဲ့လိုဖြစ်ပြိးနိုးလာရင်လည်း လူကတကိုယ်လုံးသေနေသလိုမျိူး လှုပ်ရှားလို့မရဘူးဗျ😢

[@MayThinZarMon-rz1ec]

Dream and sleeping
သင်ခန်းစာထဲမှာ သင်ကြားရပါတယ်ဆရာ ဆရာသင်ပြတော့ပိုသိသွားရလို့ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ.🙏🙏

[@ThetWaiAung-vh2uy]

Thank you. brother

[@ซาซอมูจอ]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ အသိေပးတဲ ့အတြက္

[@ZAWTHUWIN-ed6bv]

ကျေးဇူးအရမ်းတင်ပါတယ် ဆရာ❤❤

[@HtetMoeYumm]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@zarniaung-po7cl]

ကျေးဇူးတသ်ပါတယ်ဆရာ😊😊

[@โบวี-น8ด]

ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ

[@dawhtayhtay7340]

Thank you par Doctor.

[@tttt4629]

ဟုက်တယ် ဗျာ ကျန်တော် အိပ်ရေးပျက်တာ ရက်မနည်းဘူး တစ်နစ်ကျော်တယ် ဆရာရေ🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ကေျးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာရေ

[@hoquevai2203]

Thanks Sir

[@HiHi-pe7cm]

ကျေးဇူးပါဆရာ များများတင်ပေးပါနော်

[@kyukyumar8653]

ThankyouverymuchDoctor

[@MgzinmyoTunMgzinmyoTun]

ကျေးဇူးပါ❤

[@dawhtwayhtwayyee5263]

Thank you😊

[@sithu5281]

ကျေးဇူးပါဆရာ
အိပ်ရေးပျက်ရင်အစားလည်းတခါတလေကျပျက်သလိုပဲ

[@KhinMoewar-f1s]

၀၀၀၀၀၀၀

[@KhinMoewar-f1s]

၀၀၀၀၀၀၀၀

[@KhinMoewar-f1s]

၀၀၀၀၀၀၀၀

[@ThanThanNgwe-pt2un]

​ေက်းဇူးပါ႐ွင့္ဆရာ

[@benjaminnyi1119]

ကျေးဇူးပါ။ဆရာ

[@hninnuhninnuyee-t1j]

တနေ့ကို၆နာရီကျော်ကျော်ပဲ
အိပ်တာများပါတယ်......
အကျိုးဆက်လေးသိချင်လို့ပါ

[@PoPo-ls9yf]

Amen ...... Congratulations ...... Very Nice Work keep it up..... Very Good .. Very Powerful .. Very Top .. Very Great .. Very Kind Listening Instrumen Very Happy.. Very Wonderful Of flute Thank you so much Dr .. Teacher.. God bless you ...... Thanks God Love .... Happy ......

[@HhdHenne]

What T Hell

[@arsenalkglay5692]

ဆရာ ကျွန်ေတာ်လဲ ညဘက်အိပ်ချိန်မမှန်တာနှစ်နဲ့ချီပြီးရှိေနပါပြီ အခုဆရာေပြာသလိုဆိုကျိုးတေွလည်းကျွန်တော်ခံစားနေရပါပြီ ဒါမယ့်အခုအချိန်ကစပြီးကျွန်တော်အိပ်ချိန်မှန်မှန်ပြန်အိပ်လို့ရှိရင် ဝေဒနာအနည်းအကျဥ်းပြန်သက်သာနိုင်လားဆရာ အဲ့တာလေးပြောပြပေးပါလား ဆရာ

[@Top1laylagame]

spaww

[@Thetwinlwin-uz6jd]

kmkl​@@Top1laylagame

[@hdhdhdhr-i9m]

???​@@Top1laylagame

[@PrayMo-t5w]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@nakyab5520]

Short and complete video regarding sleep 👍

[@DrBeastMyanmar]

Glad you liked it 😇

[@kolin5615]

​@@DrBeastMyanmar '

[@ThirisandarHtay]

ေက်းဇူးပါဆရာ

[@thetkolatt3126]

Thanks

[@ChawSuu-kg9wl]

Age 19..အိပ်ချိန် ၇နာရီ/ခွဲ ပုံမှန်ပါဘဲ

[@zerohero1304]

ကျေးဇူးပါ ဆရာရှင့်

[@dawlatt9695]

Thank you

[@Star-vc5ci]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ🙋

[@VivoY31-gm8sk]

V

[@aungthu7392]

ကျေးဇူးပါဗျာ ကူညီလို့ရရင် ကူညီပါအုံး ညဘက်တွေအိပ်မပျော်တာကြာပြီ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကလဲ များတယ် ကြာရင်သေမလားတောင်မသိဘူး

[@DrBeastMyanmar]

ဒီနည်းလေးတွေ စမ်းကြည့်ပါ
ua-cam.com/video/uxmhh1Mmk_Y/v-deo.html

[@khinthuzaroo4284]

​@@DrBeastMyanmarsleep quality ကောင်းဖို့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်စေဖို့နည်းလမ်းတွေပြောပြထားတဲ့ videoကတင်ပီးပီလားဟင် မတွေ့နေလို့

[@SunNight-s5i]

thankyou

[@KolinKolin-p6w]

ကျေးဇူးနော်👍👍👍😊

[@AyeAye-nx3db]

အိပ်ရေးကဘယ်သူမဆိုဝအောင်အိပ်ချင်တယ်ကျုပ်ကအသံတွေကြားရင်အိပ်မရဘူးအသံတိုးတိုးလဲမရဘူး ခြေသံကြားရင်တောင်အိပ်ရာကဖျတ်ခနဲကြားပြီးနိုးတယ် ပြီးပြန်အိပ်မရတာကများတယ် အဲဒီအကျင့်ရှိတယ်

[@muanichawngthu6402]

Thanks Sir.

[@htunayenaing3364]

Dr .What disadvantage happened for not sleeping if we were not fully sleep Still 7hours.

[@Khinly-g4x]

ကျေးဇူးပါ

[@hoquevai2203]

❤ thank you so much. Dr

[@koko-qd9if]

Age 20 အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီ ၈နာရီ အၾကာ ေန႔တိုင္းပဲ☺

[@MaiAungTunOo]

Thank u for share knowledge sir ❤

[@mayoo3709]

MaiSan
Thanks Dr👍👍👍

[@andoraminnmyat8488]

တကယ် နှစ်သက်ပါတယ် အသေးစိတ်ကအစ ရှင်းပြပေးလို့ ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ် ဒီထက် မက ထပ် တင်ပေးစေချင်ပါတယ် ခန္ဒာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း မှာ ဖြစ်လေ့ ဖြစ်ထရှိတဲ့ ကျန်းမာရေးပိုင်းဆိုင်ရာတွေ တင်ပေးပါနော် ကျေးဇူးပါ အကို

[@waiyannaing718]

ကိုယ်ရဲ့စိတ်ကို ပိုင်နိူင်ရင် လုံးဝ မအိပ်လဲရတယ်။ကျန်းမာရေးမထိခိုက်အောင်အိပ်ရတာပေါ့ ။အိပ်ရေးပျက်များရင် အမြဲစိတ်တိုမယ် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးမယ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတ်သေတဲ့အထိကြံစည်လိမ့်မယ်

[@KoGyi-v2f]

အိပ္ေရးမဝတာနဲ႔ ပါခ်ိဳင့္ေတြ ပါေခ်ာင္ေတြ က်ပီးမ်က္ႏွာ႐ွည္လာတာေတြနဲ႔ေရာအိပ္ေရးျပတ္တာကပတ္သတ္ေနလားဗ် ဆုိင္ေရာဆိုင္ရဲ႕လားဆရာ

[@thanseinyawgimyanmar]

သက်ရှည် ကျန်းမာြကပါစေ ၊သာဓု သာဓု သာဓုပါ ၊၊

[@DrBeastMyanmar]

ဒါကတော့ Dr. Beast က ဖွင့်လှစ်ထားတဲ့ Weight ချ သင်တန်းအကြောင်းပါ ခင်ဗျာ
သင်တန်းမှာ သင့်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ၊ အရပ် ၊ ရောဂါအခံရှိမရှိ ၊ သင်လိုချင်တဲ့ ဝိတ် စတာတွေပေါ်မူတည်ပြီး သင်နဲ့ ကိုက်ညီမယ့် အစားအသောက် plan (Diet Plan) ကို ဆရာဝန်များကိုယ်တိုင် ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ 👍👍👍
( ဆရာဝန်များ ရေးဆွဲပေးမှာ ဖြစ်လို့ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်လောက်အောင် ဝိတ်ချမိတာမျိုး ၊ ကိုယ်ခံအားနည်းသွားတာမျိုး ၊ လုံလောက်တဲ့ အာဟာရ မရရှိမှာမျိုး လုံးဝလုံးဝ ပူစရာမရှိပါဘူး။ ) 💯
( ကျန်းကျန်းမာမာ ဝိတ်ချတာ ဖြစ်တဲ့အတွက် ဝုန်းခနဲ ဝိတ်ကျသွားစေတဲ့ Diet Plan မျိုးများကိုတော့ ရေးဆွဲပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူးခင်ဗျာ ။ သင့်တင့်လျှောက်ပတ်တဲ့ ပမာဏနဲ့ပဲ ဖြည်းဖြည်း မှန်မှန် ချပေးမှာပါ။ တစ်ခါတည်း ဝိတ်အများကြီးချမယ်ဆိုရင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက အရမ်းများလို့ပါ။ တစ်လကို ပေါင် ၃၀ချပြီး အစာအိမ်ရောဂါ တစ်သက်လုံး ဖြစ်သွားတယ်ဆိုရင် မတန်ပါဘူး။ သင်တန်းတက်ရင် ဒီအကြောင်းတွေ အကုန်လုံးကို လေ့လာနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ် ။ ) 💡💡
Diet Plan များဟာလည်း ကျွန်တော်တို့ စားသောက်နေကျ ထမင်းဟင်းများကို အခြေခံပြီး ရေးဆွဲပေးတာဖြစ်လို့ ဝယ်ရခြမ်းရ ခက်မှာမျိုး ပူစရာ မလိုပါဘူး ခင်ဗျာ ။ ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ် မရွေး တက်ရောက်နိုင်တဲ့ သင်တန်းဖြစ်ပါတယ် ။ 🍽
Diet plan တင်မကသေးဘဲ နေ့စဉ်လုပ်ရမယ့် Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဗိုက်ချပ် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် စားသောက်နည်း နေထိုင်နည်းများကိုပါ တစ်နေရာတည်းမှာ သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ် ။ 🏃🏃‍♀
သင်တန်းကတော့ ၂ပတ်ကြာမြင့်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁ပတ်ကို ၁ခါလည်း တိုးတက်မှု ရှိမရှိ ပြန်လည် ဆန်းစစ်ပေးပြီး လိုအပ်တာများကို သင်ကြားပေးမှာ ဖြစ်လို့ သင်တန်းရဲ့ စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပြီး ဇွဲရှိလို့ကတော့ ဝိတ်မကျမှာ လုံးဝမပူရပါဘူး ။ ✅✅
ရောဂါဘယတွေ ထူပြောပြီး အပြင်ထွက်ရမလွယ်ကူလို့ အိမ်တွင်းအောင်းနေရတဲ့ကာလမှာ တစ်ခါတည်း ဝိတ်ကျပြီး အကျိုးရှိသွားအောင် ဒီသင်တန်းကို အမြန်ဆုံး ဆက်သွယ်လိုက်တော့နော် ။ 🤙
သင်တန်းကြေး - ၂၅၀၀၀ ကျပ်
သင်တန်းကာလ - ၂ပတ်
သင်တန်း လက်ခံသူ - ကျားမ မရွေး အသက်အရွယ်မရွေး
ပါဝင်မည့် အရာများ - ၂ပတ်စာ Diet Plan ၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ဆောင်းပါးများ ၊ အထွေထွေ ဗဟုသုတများ ၊ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နည်းများ ၊ ဝိတ်ကျအောင် ပြုမူနေထိုင်နည်းများ ။
Facebook Messenger(Cb) ကနေ တစ်ဆင့် လာရောက် စုံစမ်း သင်တန်း အပ်နှံနိုင်ပါတယ်ခင်ဗျာ
👇
facebook.com/Dr.Beast.Myanmar

[@sawwimkosawwim]

L

[@KoKo-g7r4m]

အိပ်ပျော်အောင်ဘာတွေလုပ်တင့်လဲဆကာ

[@tunshwedawei9443]

ကျေးဇူးပါ ခင်ဗျာ့

[@SawHu-ek7ot]

ဆရာ..အိပ်ရေးမ၀ရင်ပိန်လာတတ်လာမသိဖြေပေးပါ🤗🥰

[@dawksm375]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@kyawphonethit5214]

thank you par

[@aungaung-jj2em]

ေက်းဇူးတင္တယ္

[@koayemin9983]

thanks ☺️

[@UHein-i5f]

thank you ❤

[@Keio13-h2i]

ကျေးဇူးပါဗျ

[@UNYIHLA-c7s]

ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ
သိပ်သဘောကြပါတယ်ခင်ဗျာ

[@rosemorerainnhtann6981]

Good thanks

[@hsyarhtetkay6566]

Good

[@laiwin7991]

ကျေးဇူးပါဆရာ❤😊

[@kyawlay-hu3uz]

၆နာရီအိပ္ပါတယ္ဆရာ

[@miphyu9665]

အိပ်ချိန်ပုံမှန် 6=နာရီလောက်ဘဲရှိပါတယ်ဆရာ အသက်က 63=နှစ်ပါ

[@user-Koung84]

8နာရီအိမ်ပါတယ်😊😊😊❤❤❤

[@laylaymyint4555]

ကျေးဇူးပါဆရာ. 😇

[@ThaeOoMaung-qx5tw]

ဆရာphoneကြည်ရင်ဖြစ်လာ

[@OoZoon-tv4yt]

ေက်းဇူးပါ

[@KoKo-c7d9l]

ညဘက်အလုပ်လုပ်ရတာဆိုတော့ ကျနော်တို့ သေဖို့များနေပြီပေါ့ 😢😢

[@yalatt]

yes

[@ChitWaiYanAung]

အိပ်ရေးမဝရင်..ခနခန အိပ်ငိုက်တယ်😂😅

[@kaunghtet242]

ဆရာ အိပ္ရေးပ်က္ရင္မ်က္တင္းြနက္လား

[@PuCi-ur2cq]

ကျေးဇူးပါ

[@wahpo1782]

Thank you very much Saya , very helpful.

[@ayeayethan549]

5 hr

[@thangpi860]

7 to 8 I sleeping

[@KayThi-s8c]

``good knowleđge

[@phyomaugmaug]

ကျွန်တော်တို့က ညဖက်အလုပ်လုပ်ပြီး မနက်ခင်းမှအိပ်ရတာများတယ်ဗျ ၊မနက်ခင်းဘက်အိပ်တဲ့အခါအခန်းကိုအမှောင်ချပြီးအိပ်ရင်ရောအဆင်ပြေနိုင်လား ဆရာ 🙏

[@DrBeastMyanmar]

အမှန်တော့ ညဘက်အိပ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ သူ့ကို ပြန်အစားထိုးလို့ရတဲ့ အရာ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အလုပ်လည်းပြောင်းလို့ အဆင်မပြေဘူး။ အလုပ်ကလည်း ညဘက် လုပ်ရတာဆိုရင်တော့ နေ့ဘက်ကို အမှောင်ချပြီးပဲ အိပ်ရတော့မှာပေါ့။

[@minko-h8e]

good❤

[@ahnangkaru2998]

​ေက်းဇူးပါပဲ

[@ayemihlainghlaing2463]

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

[@rou-wc7fp]

🙂တကယ်ပြောတာနော်

[@SHAFIQALAMNurBahar]

အသက်၆နှစ် အရွယ်တွေကြတော့ အိပ်ချိန်ဘယ်လောက်ရှိ့သင့်လဲ ဆရာ

[@win-v6c]

အသက်က ၅၄နှစ် အိပ်ချိန်ကည ၁၁ နာရီမှအိပ်ရပြီးမနက် 5: နာရီပြန်ထရတယ်ဆရာ လက်တွေကျဥ်ပြီးနှစ်လုံးအခုန်မြန်တယ် မူးနေတာပါဆရာ

[@Love...okff.]

ကျတော်တစ်ရက်ကို6နာရီပဲအိပ်ရနယ်😢အလုပ်က ညစိုင်းအလုပ်😮😊😊

[@khinethazin4526]

1ႏွစ္ခြဲေလာက္ရိွၿပီဆရာ တစ္ေန႔ကို 5နာရီပဲအိပ္တယ္ ဖုန္ၾကည့္မ်ားလို႔ ဆံုးမေပးပါအုံးဆရာ 😢😢

[@MYZU-bz3jl]

ည 8 နာရီအိပ် မနက် 2 နာရီက
အဲ့တော့ 7 နာရီအိပ်
အသက် 13

[@DawMyintMyintYe-g9y]

သိခွင့်ရလို့ကျေးဇူးပါ

[@thihasoe5903]

Hello Drစာပေနဲ့ ကျန်းမာရေးအရမေးတာပါဗျ အမျိူးသားတွေအတွက် တစ်ကိုယ်ရေ အာသာဖြေခြင်း နှင့် လိင် ဆက်ဆံ ခြင်းက ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်လားဗျ။

[@imranimm1293]

ညပိုင်းအလုပ်ဆင်းရတယ် နေ့ခင်းဖတ်တွေပြန်အိပ်ရတယ် ဘယ်လိုရှေ့ဆက်ရမလည်းမသိ့တော့ဘူး

[@nyochaw3326]

ည ဘက္ ကေန မနက္ ထိ အမ်ားႀကီး အိပ္မိရင္ေရာ

[@minthargyi5024]

ဆရာကျွန်မကအိပ်ရေဝတဲ့ရောဂါဖြစ်နေလို့ပါဘာဆေးသောက်ရမှာလဲ

[@WinPaPaOo-w1u]

အိပ်မပျော်တဲ့ညတွေများလို့ အိပ်ပျော်စေတဲ့နည်းလမ်းများရှိရင် shareပေးပါ ဆရာ

[@AungPaing-my7bo]

ဆရာ အာသာကိုလုံးဝမဖြေရင် ဘာတွေကောင်းကျိူးရှိနိုင်လဲဗျ

[@dawksm375]

စိတ်ဆင်းရဲလွန်းလို့ အိပ်ကိုမပျော်တော့တာ ထင်ပါရဲ့။မျောက်ရုပ်ေပါက်နေပြီ။

[@LawaSan-u7p]

THANKS for sharingပါ တကယ်ကိုလိုအပ်တဲ့အရာတွေကိုသိလိုက်ရပါတယ် but ဒီထပ်ပိုပီးပေါ့ပေါ့ပါးပါးပြောကြည့်ပါလားဗျ စာဖတ်သလိုကျနားထောင်ရတာပျင်းသလိုဖစ်လာစေသလားလို့ just my personal opinionပါ

[@amuonyg]

ဒါဆိုနေ့ခင်းဘက် ​take a napလုပ်တာကရော sir အဲ့တာ မလိုအပ်ဖူးလားရှင့်
take a napကလည်းလိုအပ်တယ် ဖတ်ဖူးလို့

[@minminhimsoe2124]

ေက်းဇူးပါဆရာ

[@nainglin8500]

၊😅😮 0:21 😢😂

[@SamsungA-eh7jc]

❤Yes

[@aungmyominaungmyomin-t5d]

ကျေးဇူးပါ ကျနော် တောင်ကိုးရီးယားမှာ နေ့ဆိုင်းညဆိုင်းဆင်းနေသူတစ်ယောက်ပါ စရောက်ခါစကအဆင်ပြေပေမဲ့ နောက်ပိုင်းကျ အိပ်တော့မယ်ဆို နေ့ကော ညကော နှလုံးခုံမြန်ပြီးအိပ်မပျော်ပါဘူး အိပ်ရေးပျက်ရက်တွေများလာတော့ လူကစိတ်ဓာတ်တအားကျလာပါတယ် နောက်ဆုံးစက်ရုံကိုနေ့ဆိုင်းပဲခိုင်းပေးဖို့ပြောရပါတယ် အဲ့တာတောင်အခုညဖက်အိပ်ရင် ၂နာရီ၃နာရီဝင်းကျင်ပုံမှန်လိုပြန်ပြန်နိုးပြီး ဆက်အိပ်ရင်အိပ်မပျော်တော့ပါဘူး မြန်မာပြည်မှာနေတုန်းကတော့အဲ့လိုမဖြစ်ပါဘူး

[@MinThu-qj9kd]

Cb😢