PEACE & LOVE : la meilleure méthode pour traiter les bl*ssures chez les coureurs ?
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- 🎖️Fais toi coacher : run-wise.com/coaching
Spotify: open.spotify.com/show/5OBvD0z...
Apple Podcast: podcasts.apple.com/us/podcast...
Google Podcast: podcasts.google.com/feed/aHR0...
Deezer : www.deezer.com/en/show/5727807
Podcast Addict: podcastaddict.com/episode/htt...
Amazon Music : music.amazon.com/podcasts/2df...
Nous avons le plaisir d'accueillir Jean-Francois Esculier sur le Runwise podcast n°6. Jean-Francois est physiothérapeute du sport et clinicien chercheur depuis 2009. Il est également responsable en recherche et développement à La clinique du coureur et apporte son expertise dans le domaine de la course à pied pour prévenir un maximum de coureur contre les blessures.
Nous allons parler de son quotidien de chercheur; mais nous allons également beaucoup échanger sur certains sujets comme les chaussures carbones, la musculation ou encore comment lutter contre la sédentarité au quotidien.
En tant qu'expert du syndrome fémoro-patellaire, Jean-Francois va nous faire part de ses conseils pour éviter et prévenir les douleurs au genou, qui touchent 20% des coureurs en moyenne.
MES COURS EN LIGNE:
🥇 Réussis ton Marathon • Le cours complet pour terminer ton marathon la tête haute ! - boutique.run-wise.com/ton-mei...
🛌 Sommeil • Découvre les connaissances méconnues du sommeil et accélère ta récupération - boutique.run-wise.com/le-somm...
🚀 Ma méthode • 6 étapes pour améliorer tes chronos saison après saison - boutique.run-wise.com/ma-meth...
🧠 Préparation mentale • Comprends les ressorts psychologiques avancés pour performer à ton meilleur - boutique.run-wise.com/prepara...
NOUS SUIVRE :
💌 Inscris-toi à ma newsletter gratuite • run-wise.com/newsletter
👨🎓 Coaching • run-wise.com/coaching
🌍 Mon site / blog • run-wise.com
📸 Instagram • / maxime_lopes
🧡 Strava • / strava
💙 Facebook • / runwise.official
CHAPITRES:
0:00 Présentation de Jean-Francois
3:38 La réalité des chaussures carbones
10:42 Comment anticiper des blessures?
15:34 Se fier à ses sensations pour mieux s'entrainer
21:32 L'effet de la musculation sur la vitesse
29:38 L'acronyme PEACE & LOVE
38:19 Les dangers d'un changement de foulée
42:45 Les principales causes de douleurs au genou
54:57 Optimiser son potentiel sans se blesser
58:46 L'arthrose chez le coureur
1:06:46 Mot de la fin
📨 CONTACT
maxime@run-wise.com
#RunWisePodcast #Ep06 - Спорт
Ça fait du bien d'entendre des gens qui savent de quoi ils parlent !! Vraiment cette chaîne est une mine d'or 😎
Le rythme de sortie des podcasts est impressionnant, encore un superbe invite! Quel plaisir de t’écouter depuis la France ;)
Cette rigidité par rapport au programme, c’est tellement vrai! Je suis actuellement malade (gastro) et ai déjà mauvaise conscience de peut-être rater 1 ou 2 séances cette semaine alors que mon marathon aura lieu ….en octobre. 😅
Un podcast de cette qualité je m'en ferai un par jour 😊. Merci
Merci pour ce contenu de super qualité
Merci, encore une fois, super podcast !
Encore un podcast de qualité 👍🏻
Merci à vous 2 c’était super intéressant!!
Merci pour ce contenu qualitatif encore une fois. Écouter son corps et ses sensations, je l’ai compris après plusieurs années de course à pied.
Du haut niveau ici Bravo et merci!
Tout simplement PASSIONNANT, comme d'habitude. Merci Maxime
Merci pour la diffusion de cette entrevue, c'est vraiment très intéressant, sans trop de redondance avec celle de B. Dubois.
Une petite heure et demi 🥹 mais quel plaisir encore ! Tu laisses parler tes invités, c’est des sujets divers et hyper interessant, la science au service du sport comme on l’aime 🙏🏼 hâte au prochain
Un super podcast encore une fois, super intéressant ces échanges très pointus avec des invités de qualité. j'aimerai bien connaitre ta petite routine pré-course lors d'une petite vidéo ;)...vite le prochain podcast lol
Merci pour ce poadcast !
Un très bon podcast vraiment intéressant merci beaucoup à vous deux
Excellent comme d'habitude
Toujours un plaisir merci
Punaise, je vais devenir fan de tous les postacast de Runwise! Vraiment super intéressant! Merci bien.
J'avais hâte
Tellement intéressant. Merci ☺️
Génial, encore un pro de la thérapie et plusieurs casquettes, whaou. On a de la chance 😊.
Super intéressant passionnée corps humain et course à pied, j'ai adoré ... Le coureur qui s'écoute pour ne pas se blesser et le coach qui sonde et adapte le plan ça fait tellement sens. Je suis éducatrice sportive et j'aide les débutantes à se lancer dans la course à pied : je n'ai que 9 coureuses et le programme se fait à la semaine PRIORITÉ ADAPTATION... ce podcast me conforte dans mon approche et ça fait du bien... merci 😊
De la qualité dans tes podcasts Maxime !
Greg ( Physio et marathonien)
Excellent, du contenu spécifique et pro ❤
Merci pour ses podcasts avec invités hyper qualitatif. J'ai vu toutes celle avec invités, la densité et la qualité d'informations est dingue.
Je suis en pleine remise en cause de ma carrière pro, et je pense de plus en plus à passer coach de course à pieds. Ces vidéos me font dire que si je passe le pas je vais m'éclater car c'est une science vaste et très intéressante. Merci pour tout ça !
Toujours aussi intéressant ces podcasts. Encore merci pour ce contenu qui m’aide à construire mon entraînement 🙏 Pour ma part, je n’ai pas postulé à ton offre parce que je ne me sens absolument pas compétent en la matière (aucun diplôme, pas d’expérience en entraînement) et je n’ai pas un niveau qui me permet de justifier cela non plus (1h21 au semi ; sur les trails c’est difficile d’avoir un avis sur la performance). Donc je préfère être honnête et laisser cela à des gens qui auront la compétence pour aider tous ces coureurs.
Encore un super podcast. 👍
Super intéressant merci beaucoup ❤
Intéressant et très éducatif. Merci.
Se fier à ses sensations. 100% d'accord. Il faut parfois savoir en faire moins, être fainéant, et parfois en faire plus que sur le programme. Si si ça arrive 😅
Comme d’habitude 🔥👍🏼
Un mot : passionnant ! 👍
Super contenu. C est intéressant ce principe de rigidité vis à vis d un programme. On a l'impression que rater une séance va nous faire rater un objectif.
Ça fait relativiser c’est clair… quand je vois tout le monde se blesser autour de moi, il est évident qu’il vaut mieux rater une séance ou l’adapter plutôt que faire le yoyo toute l’année ! 👍🏼
@@nicolasbertrandnb c est clair. Mieux vaut rater 1 voire 2 séances que plusieurs mois pour blessure
Bonjour à vous deux. Merci pour le podcast, en voyant le titre je me disais "pas concerné, flemme de regarder" et puis ça n'a pas manqué, je me suis fait une lésion musculaire au mollet droit au Semi de Nantes ce week-end, ce qui m'a fait abandonner un peu avant le 10ème. Le rhumatologue m'a prescrit 3 mois d'arrêt complet. Ca me paraît vraiment une éternité, et vous écouter m'a un peu rassuré : pensez-vous qu'une fois la douleur complètement partie, une reprise ultra-progressive du running, à l'écoute de mes sensations, est raisonnable (typiquement un plan de la clinique du coureur) ? Vive le LOVE. Merci les gars.
Super podcast, très très enrichissant 🤩
Merci :D
Salut Maxime,
As tu prévu dans l'avenir de faire une vidéo sur ta routine pour activer les fessiers avant les seances?
Bon run.
Parabéns pelo teu trabalho, adoro. Estes podcasts são riquíssimos em conhecimento anatómico e fisiológico.
Um abraço
Interview très intéressante
Super. Je rebondis juste sur l'étude qu'il cite pour dire que les chaussures carbones ne seraient pas un avantage. À mon avis, il devrait prendre du recul par rapport à cette étude. Si j'ai bien compris ils ont demandé à des coureurs de courir avec leurs chaussures vs. des super chaussures pas carbones vs. des super chaussures carbones. Et ils ont regardé les perfs et conclus que les plaques n'aident pas. Mais à mon avis il faut s'entrainer (des fois longtemps) pour maitriser des nouvelles chaussures, surtout si elles sont très différentes de ce dont on a l'habitude (poids, drops, flexibilité, etc.). Alors bien sûr si on gagne 50g sur nos chaussures de d'habitude sans sacrifier le reste, on va surement faire une bonne perf, et c'est pourquoi je ne suis pas étonné qu'ils n'aient pas trouvé de grosses différences entre des super chaussures avec/sans plaque carbone. Mais ça ne veut clairement rien dire sur l'intérêt des plaques sur le long terme. Bref la conclusion de cette étude devrait être "si vous changez de chaussures la veille de la course, prendre une paire avec plaque carbone sera inutile si vous n'avez pas déjà une telle paire". Mais ça n'est que mon avis :D
Encore une fois la CDC prêche contre les super shoes. Le problème est que leur étude est biaisée (3km!!) et on ne connaît toujours pas la taille de leur échantillon. Tous ceux qui l’ont adoptée disent que le bénéfice de la plaque carbone est surtout dans la récupération et se sent sur la longue distance.
Perso, je ne cours pas en Nike parce que je préfère une autre marque , mais je reconnais que la next 2% a constitué un breakthrough pour l’innovation dans le sport. C’est trop simpliste d’expliquer le choix de millions de coureurs par un effet placebo et le marketing d’une entreprise globale.
Je suis un kiné de 37 ans et je pratique la course à pied depuis plusieurs années avec intermittence. Je conseille toujours à mes patients une reprise progressive, pour laisser le temps au corps de créer les adaptations aux contraintes qu'on lui impose.
Mais de mon côté, je suis incapable de suivre ces propres conseils, je veux toujours en faire de trop en me disant que le corps va tenir, et je finis par me blesser 😅😂
Dur de s'écouter, les cordonniers sont les plus mal chaussés.
Merci pour ce podcast hautement qualitatif encore une fois.
Merci ca me donne envie d intégrer l’équipe de la clinique du coureur
@4:20 oui c'est sûr que pour tout le monde il y a plein de facteur pour améliorer sa performance, le renfo, le gainage, la muscu, la technique de course...sauf que changer de chaussure c'est un coût de CB et hop tu fais baisser le chrono sur ton 10k, semi, marathon alors que pour le reste ça prends du temps de la patience et c'est progressif. C'est donc le moyen le plus simple rapide et facile d'améliorer ses performances.
D'ailleurs si on écoute un peu trop le précédent intervenant de la clinique du coureur les carbones changent rien c'est juste une question de poids de chaussures...je suis certains à 3000% que demain je fais un marathon en chaussures de pêche à pied (les trucs immonde en plastique transparent) je ne ferais pas un meilleur chrono que si je fais un marathon en next % ou autre carbone.
Concernant votre test c'est dommage d'avoir fait le test sur 3k...ça n'a pas grand chose à voir avec un 42km. Et c'est là où la mousse et son épaisseur prends son importance.
Merci pour ton retour pertinent avec lequel je suis d'accord 🙏
Topissime 👌
Merci pour cet énorme contenu !!
Pourrais-tu faire une vidéo sur ton échauffement de 10-15 min ? 😊
Ça reste entre nous hein...
vimeo.com/672572823
vimeo.com/672571728
@@RunWise_ je n’avais pas eu la notif 😱 merci bcp pour ces vidéos !
Bonjour, j’aime bien l’app de Podcast Castro. Dans celle ci il n’y a que le premier épisode de Runwise. Gag de RSS ? Merci
Le renforcement des tendons et ligaments est super long. C'est surtout ça qui fait la différence pour l'endurance et les blessures.
Déjà que quand je fais de la muscu sur des séries de 8 à 12 répétition le matin j'ai du mal à trouver le jus pour faire une sortie en EF le soir mais du fractionné rapproché je vois pas du tout comment je pourrais après de la presse à cuisse du deadlift etc...
Hello,sans faire le rabat joie,pourrais tu evoqué et donner ton analyse sur le dopage au kenya dans un podcast ou video stp?on voit qu'il y a un gros probleme avec ca la bas,les derniers resultats sont suspect sur marathon,et comme tu en revient,as tu entendu,vue ou un avis la dessus stp?
Top !
En écoutant le podcast, j'ai été coupé par une pub sur le Better Breathing Sport, tu as testé ce produit ? Gadget ?
Je ne l'ai pas testé alors ça n'engage que moi, mais ça sent le bullshit à plein nez (sans jeu de mots of course)
🏃 Référencement 🏃
Premier « Fait que.. » dès la 8e seconde, nouveau record !
Est-il possible d'avoir le lien de l'article sur les 2 types de musculation! Parler à 23 minutes ? Merci
Si c'est JF qui en parle faut lui demander directement via Instagram!
Salut Maxime,
Un gros like, mais je garde pour un sortie du weekend.
Par ailleurs j'ai postulé à ton offre et je n'ai pas obtenu de retour. Est ce du à ton emploi du temps? Mon CV limité mais j'ai beaucoup a offrir?
Ou un foirage ?
Merci.
A bientôt.
Yo ! Regarde mon dernier post youtube! J'ai bien reçu les candidatures mais il y en a tellement que je ne peux pas répondre à chacune d'elle :(
@@RunWise_ d'accord j'ai pris connaissance de ton post et malheureusement je pense que je ne serai pass pas sélectionné. N'hésite pas à garder au cas où je suis vraiment motivé.
A bientôt
Serais, pas. Désolé l'écran noir pour écrire c'est pas top. Si tu pouvais régler le problème
Ce serait intéressant de voir un podcast avec un médecin ou professionnel de la santé qui suit le protocole de John Sarno .
Merci! J'ai cherché John Sarno sur Google, l'idée est vraiment intéressante, mais pas beaucoup de preuves en arrière de cette théorie, il faudrait que je creuse le sujet!
@@RunWise_ j'ai connu grâce à la lecture du livre " le meilleur anti-douleur c'est votre cerveau "
Ça ouvre à une autre vision les possibilités des causes de blessures non traumatiques .
En tout cas merci à toi de prendre le temps de répondre et de rechercher ça .
Pour la petite anecdote, j'avais énormément de blessures style tendinite que je trainais depuis le handball et suite à mon passage à la course à pied ça c'est intensifié , j'ai fait énormément de kiné ( avec un kiné formé aux méthodes de la clinique du coureur)
J'ai pris connaissance du livre totalement par hasard et depuis j'ai appris à remettre en question le côté très cérébral de la douleur non traumatique , je n'ai plus de douleurs ou du moins quand je ressens une douleur arriver j'essaie de savoir qu'est ce qui pourrait me causer cette douleur ( stress au travail, côté financier, problème familiaux, contrariété ...)
Enfin bref je te laisse te faire ta propre idée dessus .
Et encore merci du retour 😉
Un peu déçu que le TFL n'ait pas été abordé mais c'était passionnant comme d'habitude
La pub UA-cam pour Voltaren pour les douleurs aux genoux ;)
Une séance de muscu sera plus bénéfique que de vouloir absolument faire tes kils pour faire des kils et tes 2 séances par jour ! 🙂
Tu me parais bien sûr de toi ...😅
Le pied est très réactif au sol sans chaussures ni plaques carbone... Le temps nous diras tout.
Exact !
2h45 après avoir peser 145kgs ? Hum..
Bonjour, un petit retour d'un +100kg qui court.
D'abord ne regardez pas la durée du podcast, si vous avez des trucs à dire prenez bien le temps quitte à faire deux épisodes. Les émissions trop formater perdent de l'intérêt. Et si ça peut rester Technique c'est bien, il y a déjà des émissions d'interview.
Voilà mon point de vue.
En tout cas bravo et bonne continuation
on peu courir longtemp et vieux. en mangan des aliments qui ne crie pas de soufrance sous la lame
ops mauvais podcast, ethic et nutrition.. exercie et exercise hehe
plus inteligent que notre corp et des anner d evolution "tien 4000 calori de cadavre danimaux bruler dans lhuile! tes arteres vont aprecier! bhaaa on est omnivore non? du jus de vache de 400 livre pour un humain en santer de 200 livres!" sa bien du sense
syndrom pathelaire .. cest mon identiter!
unnessentielement carnist. mon identier!
respect mon identiter pendnat que je manque de respect au tete et orgarne reproduteur des animaux! et les garder en cage aussi, cest mon identiter! carnist!
respect mon manque de disrespect! cest mon identiter de manger des cadavre de vache obese foreceimpregnated et nourir au GMO soy a saveur de pesticide!
pouvez vous ne pas les laiser dormir dans leur merde? "oui mais cest trop despace et deffort. on va les tuer bientot tout manieeee" ok.. ya pas de matiere fecal dans mon lait hein? "bien non.. faudrai can meme pas googler somatic cell count SCC, et avoir un minimum standard de matiere fecal dans le lait vendu legalement dans les magazin!"
le sniper de quebec milk ma en visou. oublier ce que jai dit. SCC nexiste pas.
Blessures avec une étoile dans le titre… je t’aime bien mais t’as pas l’impression d’abuser ? 😂
Pas vraiment le choix sur UA-cam, sinon la vidéo peut être démonetisée et puni par du contenu jugé négatif et donc pas intéressant pour les annonceurs.