처음에 나오는 기구... 턱걸이 한개도 못했을때 헬스장에가서 턱걸이와 유사한 당기는근육이라 저것만 했는데 30kg부터 시작해서 나중에는 60kg으로 올려서 힘들어도 몇 일 반복했음. 1주일쯤 지날무렵 방문 철봉에 매달려 끌어올리는데ㅋㅋㅋ 1개 별 어려움없이 해지더라는... 그다음부터는 귀찮아서 헬스장 안가고 한개씩 늘림... 지금은 더 할수있지만 나이가 있어서 차후 유지하기가 어려울듯해서 회당 5개씩만 하고 있음. 헬스장 가기 싫으신분들 집에서 1. 당기는근력 턱걸이 2. 미는근력 팔굽혀펴기 3. 하체보강 들통스쿼트(뱃살빼기 굿) 위 3가지만 하셔도 살아가는데 근력걱정없이 살아갈수 있습니다.
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
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![[Full] 취미는 과학 - 2화 시간, 왜 되돌릴 수 없나?ㅣ아무도 본 적 없는 시간, ''시간이란 대체 뭘까?'' #취미는과학 #과학시리즈](http://i.ytimg.com/vi/wU--m7eXN4s/mqdefault.jpg)
수술로 병원에 누워 있으면 누구나 근육 빠집니다 힘내시고 훈련 열심히 하세요😊
처음에 나오는 기구...
턱걸이 한개도 못했을때
헬스장에가서 턱걸이와
유사한 당기는근육이라
저것만 했는데 30kg부터 시작해서
나중에는 60kg으로 올려서
힘들어도 몇 일 반복했음.
1주일쯤 지날무렵
방문 철봉에 매달려 끌어올리는데ㅋㅋㅋ
1개 별 어려움없이 해지더라는...
그다음부터는 귀찮아서 헬스장 안가고
한개씩 늘림...
지금은 더 할수있지만 나이가 있어서
차후 유지하기가 어려울듯해서
회당 5개씩만 하고 있음.
헬스장 가기 싫으신분들 집에서
1. 당기는근력 턱걸이
2. 미는근력 팔굽혀펴기
3. 하체보강 들통스쿼트(뱃살빼기 굿)
위 3가지만 하셔도 살아가는데 근력걱정없이 살아갈수 있습니다.
입원해 있었는데 근력이 빠지는건 당연한 겁니다. 잘 먹고 꾸준히 운동하면 다시 올라옵니다.
지금부터 꾸준히 하시면 됩니다.
내과 의사분 아나운서 같이 발음이 엄청 정확하시네요..
첨부터 중량 치시면 😅
푸쉬업 스쿼트 런지로 기초 체력 업 시킨다음 하시는게 좋을것 같습니다
74kg에서 52kg까지 빠지고 근감소까지 동반되서 넘 힘들었었는데 64kg까지 끌여 올렸습니다
꾸준히 열심히 하시면 40대니깐 잘 되실겁니다
힘내십시요
근력운동 안해본 남자가 덤벨 10kg 한짝 들어도... 처음 운동하는 사람은 엄청 무겁게 느겨짐~ 근감소에 병원에서 몇달간 누워 있었으면...충분히 무거운 중량임~~
어깨운동은 10키로만 들어도 운동됨
화이팅~^^
10kg 왠만한 쌀 1포대 😮
수술도 극복 하셨으니 헬스장이나 다른 근력운동도 하시면서 건강도 열심히 운동해서 찾길 봐래요 힘내세요😅
처음부터 천천히 다시 시작하세요 😊
치닝디핑이 최고임 중년은 ㅎ
역시 그냥 걷는거로 안되고 근력운동을 해야되군요 , 약한거 쉬운거부터
10키로 무시하지마셈 저것도 30개 넘어가면 팔 후달리기 시작함
운동 전혀안하고 사는사람은 힘들수도잇지만 타고난 근육이있는 사람들있음 운동안해도 근육질임 그사람들은 웬만큼운동한 사람들보다 힘이 더쎔
숄더프레스 10키로 무시하지마셈ㅋㅋㅋ
어깨는 그냥 저중량 반복이 부상없이 좋은거같은데
딕션이 아나운서넹 의사 선생님
2개월이면 거의 회복된다... 천천히 걷기 깔짝깔짝 푸쉬업부터....
가빠오던 호흡 빠른 심박수 천천히 운동하면 거의 정상으로 돌아옴
이젠 올림픽이 돈이 안되서 한국에서 올림픽을 해도 비슷할 수 있어요 ㅇㅇ
기본적으로 자기 몸 정도는 제어할고 운동하자
자세 다 틀려서 관절 갈리는 소리가 들리는데 배우면서 하세요
2:57 "비교적 다른 60대 환자분들에 비해서는.." ??
2:00 아빠가 안놀아줘서 서운했나보네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
차라리 맨몸부터하지
대 수술을 하지 않음 모름 의도적으로 드셔야함
전철,버스에선 잘도일어나고 앉던데 보통70중반 80이상 은 앉으시라고하면 뻐팅기다 앉고일어서지 올라가고 내려갈때 항상먼저 움직여서 여러사람 방해하고말이야
틀
아이구 할배요
이분은 팔굽혀펴기 1개도 못할것같은뎅 아저씨 우선 팔굽혀펴기부터하세요 우선 팔굽혀펴기 10개까지 할수잇으면 그때부터 중량운동 1키로부터 시작하세요
저딴 자세로하면 운동하는게 아니고 관절망치는것임