Cum să scapi de grăsimea de pe brațe 🤔

Acum, că vine căldura și mai lăsăm din haine, fetele, probabil că ne-ar plăcea să vedem lucrurile mai tonifiate
Ei bine, ce trebuie să faci, este să iei niște greutăți mici, cele mai mici care le găsești și să faci exerciții pentru brațe cu ele, câte 20-25 de repetări ca nu cumva să te faci mare și musculoasă ca și culturiștii aceia.
Daaa! Serios! Ăsta este unul dintre cele mai stupide mituri din fitness. Ridic doar greutăți mici că eu vreau doar să mă tonifiez!
În primul rând, greutățile nu te fac mare, ci mâncarea te face mare.
Dacă ești cu alimentația la linie, în surplus caloric, aportul proteic atins, 4-5 antrenamente adecvate, pe săptămână, cu încărcare progresivă, hidratare, dormit bumbănă 8 ore pe noapte, probabil că câștigi un kg de mușchi la 2-3 luni
Nu sunt exerciții pentru bărbați, sau greutăți pentru bărbați sau pentru femei. Singura greutate nepotrivită este cea pe care nu o poți ridica.
Adică să crezi că dacă te antrenezi cu greutăți, îți vor crește mușchii, accidental, este ca și cum te-ai da cu after shave și te-ai aștepta să-ți crească barba
Alegeți greutățile în așa fel încât pe o plajă de 8-12 repetări, păstrând forma corectă de execuție, să fie provocatoare. A, că e greu? E normal să fie greu, de aceea îi spune antrenament cu greutăți.
Riscurile la care vei fi supusă în acest caz sunt:
- să construiești țesut suplu în defavoarea grăsimiii
- să-ți crești densitatea osoasă
- să-ți accelerezi metabolismul
- să-ți îmbunătățești flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor
- să-ți crești forța și rezistența
- să întârzii îmbătrânirea
#flabbyarms #bodytransformation #behealthybehappy #weighttrainingforwomen #weighttraining #antrenorpersonal #antrenamenteonline #clujnapoca