Bon, pas besoin d'aller plus dans les détails... ^^ ----- Facebook : / laroutedutrail Insta : @laroutedutrail Strava : La Route du Trail Mail : laroutedutrail@gmail.com
Merci pour ta video ! J ai une contracture au soleaire depuis 3 semaines, grâce à tes conseils et de bonnes séances de kines j ai pu courir au trail de l ubaye dimanche sans aucun soucis et aucune douleur
Merci pour cette vidéo... Je pense que j’ai le même souci que toi. Quand ça tire, c’est les soléaires, jamais les mollets! Tes vidéos sont excellentes.
Salut, quelques petites precisions. Le mollet est composé du soléaire, des gastrocnémiens et des fibulaires , donc quand on parle de mollet ça englobe plusieurs groupe musculaires. Ensuite, si tu veux surtout te concentrer sur l'étirement du soléaire il faut bien fléchir le genou pour mettre les gastrocnémiens en course courte et ne pas les étirer, c'est le cas dans tes exemples. Par contre faut bien preciser que s'étirer de cette manière avant un trail cest pas du tout recommandé: contre productif et augmentant le risque de blessure. Ne surtout pas s'étirer de cette manière apres une seance de pliometrie ou si on a de grosses courbatures. Et que si tu cherches à avoir un effet à long terme il vaut mieux s'étirer en excentrique (et pas en passif comme sur certains de tes exemples) . Enfin il est inutile et contre productif d'étirer un soléaire qui ne serait pas hypoextensible... Bon courage pour l'infernal !!
Merci pour la découverte !! ;) Apres chaque sortie j’ai le muscle qui est parallèle et collé au tibia qui chauffe.. et lui pareil, je ne sais ni comment il s’appelle et ni comment l’étirer (mm si je ne suis pas un grand fan des étirements, celui là en a grand besoin..) Merci pour ton aide ;)
Le muscle tibial antérieur... Ça sent l'attaque talon ça ! ^^ Soit tu t'assoies sur tes talons, le fait d’aplatir le pied va émettre une tension sur le muscle sinon, tu t'assoies, tends une des jambes, ramène l'autre jambe en crois sur la cuisse de l'autre et tu tires le pieds... Enfin, en tapant, étirement muscle tibial antérieur sur internet et tu devrait trouver ! ;)
La Route du Trail t’es trop fort merci ;) Non pas spécialement une attaque talon (du moins je le pense pas), mais plutot du a des dénivelés assez importants, sur des sentiers accidentés..
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](http://i.ytimg.com/vi/w955QGVb57s/mqdefault.jpg)
![ARRÊTEZ D'ÉTIRER VOS ISCHIOS [JUSQU'A CE QUE VOUS AYEZ VU ÇA]](/img/tr.png)
Merci pour ta video !
J ai une contracture au soleaire depuis 3 semaines, grâce à tes conseils et de bonnes séances de kines j ai pu courir au trail de l ubaye dimanche sans aucun soucis et aucune douleur
Génial ! Content que ça ait pu t'aider et que tu aies pu retrouver la joie de courir sans douleurs ! =)
Merci pour cette vidéo... Je pense que j’ai le même souci que toi. Quand ça tire, c’est les soléaires, jamais les mollets! Tes vidéos sont excellentes.
Tant qu'on sait d'ou ça vient ! ;)
Merci Cédric ! =)
Super ! Merci beaucoup . . . J'ai souvent des douleurs sur ce muscle après une séance de côte ! Ça va vraiment m'aider . . .
Content de pouvoir t'aider ! =)
Salut,
quelques petites precisions. Le mollet est composé du soléaire, des gastrocnémiens et des fibulaires , donc quand on parle de mollet ça englobe plusieurs groupe musculaires. Ensuite, si tu veux surtout te concentrer sur l'étirement du soléaire il faut bien fléchir le genou pour mettre les gastrocnémiens en course courte et ne pas les étirer, c'est le cas dans tes exemples. Par contre faut bien preciser que s'étirer de cette manière avant un trail cest pas du tout recommandé: contre productif et augmentant le risque de blessure. Ne surtout pas s'étirer de cette manière apres une seance de pliometrie ou si on a de grosses courbatures. Et que si tu cherches à avoir un effet à long terme il vaut mieux s'étirer en excentrique (et pas en passif comme sur certains de tes exemples) . Enfin il est inutile et contre productif d'étirer un soléaire qui ne serait pas hypoextensible... Bon courage pour l'infernal !!
Merci pour ces précieux conseil ! ;)
Encore une fois, une vidéo très utile! Merci :)
Merci Mathieu ! =)
J'ai acheté un rouleau de massage à décath pour masser cette zone également et j'ai trouvé ça efficace en plus des étirements ;)
Yes, c'est pas mal aussi ! ;)
Mon souci du moment, dur de s’en sortir. Merci pour tes conseils !
Une petite balle de massage sous le pied et entre le gastrocnémien, ça marche aussi bien en complément !
@@LaRouteduTrail Merci pour la réponse, je vais tenter également, ça va déjà mieux avec les étirements et un entrainement léger.
Très utile. Merci JC...
Merci Laurent ! =)
Merci pour la découverte !! ;)
Apres chaque sortie j’ai le muscle qui est parallèle et collé au tibia qui chauffe.. et lui pareil, je ne sais ni comment il s’appelle et ni comment l’étirer (mm si je ne suis pas un grand fan des étirements, celui là en a grand besoin..)
Merci pour ton aide ;)
Le muscle tibial antérieur... Ça sent l'attaque talon ça ! ^^
Soit tu t'assoies sur tes talons, le fait d’aplatir le pied va émettre une tension sur le muscle sinon, tu t'assoies, tends une des jambes, ramène l'autre jambe en crois sur la cuisse de l'autre et tu tires le pieds... Enfin, en tapant, étirement muscle tibial antérieur sur internet et tu devrait trouver ! ;)
La Route du Trail t’es trop fort merci ;)
Non pas spécialement une attaque talon (du moins je le pense pas), mais plutot du a des dénivelés assez importants, sur des sentiers accidentés..
Merci pour les infos c’est toujours intéressant. Petite question, la crème solaire ça marche pas 😂😂😂
Bah c'est pour avoir bonne mine sur l'arrivée de l'Infernal ! =D
Bonjour, tu penses que courir avec un drop moins important peut engendré une douleur plus risquée au niveau du soléaire ? Merci pour ta réponse
Oui complètement. Tu es beaucoup plus sur l’avant du pied qui sollicite ce muscle de manière plus importante ! :)
Bonjour,
J’ai eu une grosse douleur à ce muscle hier lors de ma course.
Que conseilles-tu comme Drop pour courir ?
Tout dépend de si tu cours en medio ou en talon. Mais globalement, du 8 c’est un bon compromis! :)
Je viens d'apprendre que J'ais mal au soleaire merci🤣
Ahah, on en découvre tous les jours ! ;)