У меня были проблемы с алкоголем - могла неделями пить пиво каждый вечер по 2-4 бутылки. Потом уже, когда я вообще бросила пить алкоголь, я поняла, что впервые у меня начало получаться пить меньше (хотя бы не чаще раза в неделю), когда уволился бесячий коллега, с которым приходилось взаимодействовать. Весь коллектив был рад его уходу, а уж я наверное больше всех. После этого зависимость уменьшилась, а когда у меня появились стабильные отношения (и не без помощи психотерапевта) я приняла решение совсем отказаться от алкоголя, просто поняла, что у меня решение не пить больше никогда не вызывает никаких отрицательных эмоций. Вот уже 1.5 года я не пью ничего крепче безалкогольного пива и то пью его раз в полгода где-то - когда идем с друзьями в бар, где все пьют, и чувствую себя отлично, даже в голову не приходит начать пить, в этом просто больше нет смысла.
Полностью согласна! Стараюсь в течение всей жизни убрать все зависимости, какие либо... Хотя никогда не курила, не пила алкоголь. Но зато других привычек дофига, типа еды, или других отвлечений. Их море.. Но все конечно связано с разными сферами в которых есть недостаток.. и которые нужно проработать. И очень часто когда пробел в сфере заполняется, то автоматом все привычки отваливаются. Это так работает на все 200%! Видео очень актуально! Хотя все это знала и понимала на опыте. Еще раз напоминание об осознанности в этом вопросе пришло! Спасибо! Поставила 100-ый лайк. :)))
Спасибо, Светлана!🙏🤸 Наблюдение - важнейший ключ, открывающий дорогу к ясности. Я полностью согласен, что в большое количество внутренних, психологических узлов развязываются не благодаря насилию, а благодаря осознанному наблюдению за своими действиями. Благодарю за видео🙏🙏🤸
Просто вредные как правило приносят нам мгновенное удовольствие, поэтому мы и хотим их повторять дальше). У меня на канале вышло видео, как формировать полезные привычки. Велком в гости)🙏
Моя вредная привычка - отвлекаться на видео и соцсети, когда предстоит глубокая работа, погружение в тему. Когда спросила себя "чего я сейчас избегаю", первое что пришло в голову - удовольствия от работы. Сразу вспомнила ваше видео о том, чтобы позволить себе наслаждаться жизнью. Когда чувствую, что могу сделать что-то стоящее, интересное, словно включается самосаботаж - и я оттягиваю момент. Спасибо за видео: за то, что еще раз мотивировали задуматься и подсказали способ понять, из-за чего привычка возникла.
На эту тему очень много говорит Дмитрий Мацкевич. Про дешевый дофамин и т.п. По сути пересказывая то, что он прочитал, но и давая ссылки на эту литературу. Очень интересно. Много лекций его прослушал. Советую
Огромная тема поднятая тобой. Это бич сегодняшнего общества - уход от реальности. Словами Торсунова, почему например, человек курит - потому что он несчастный. Или словами Толстого: "Вся жизнь людская, можно сказать, состоит только из этих двух деятельностей: 1) приведения своей деятельности в согласие с совестью и 2) скрывания от себя указаний своей совести для возможности продолжения жизни. Одни делают первое, другие - второе. Для достижения первого - приведения поступков в согласие с своей совестью - есть только один способ: нравственное просвещение - увеличение в себе света и внимание к тому, что он освещает; для второго - для скрытия от себя указаний совести - есть два способа: внешний и внутренний. Внешний способ состоит в занятиях, отвлекающих внимание от указаний совести; внутренний состоит в затемнении самой совести." Вот как раз Внешний способ из последнего предложения и есть тот бич общества, который я упомянул выше, - уход от реальности. Это есть те все зависимости. С дугой стороны, просто "посмотреть" на проблему, как ты рекомендуешь, то есть фактически осознать и принять о существовании проблемы - это только половина дела(не малая, ессно). А вторая половина - это работа и труд(над собой, над решением проблемы и т.д.). А это опять боль. А человек уже привык быть слабым и уходить от реальности. То есть такой себе маленький замкнутый круг. Короче не до конца ты раскрыла тему.
Я, когда делал обзор на трекеры привычек, узнал что человеку нужно не 21 а в среднем 66 дней чтобы новую привычку внедрить. Но большинство знают только о числе 21, которое маркетологи активно транслируют. И бросают начатое, когда понимают что 21 не работает. Важно видеть ежедневный прогресс, видеть что ты уже несколько дней, недель подряд "молодец" и идешь к своей цели. Трекеры привычек, как раз, помогают это делать.
Я не Светлана, но считаю что раньше 25 не стоит, ибо сами еще дети, и становиться родителем в 19-20 лет - такое себе решение. Для девушки думаю идеально с 24-25, для мужчины с 30, не ранее )
Я подошел к этому проще. Вначале, я подумал, я попробую проживать в настоящем времени целый день, и фиксировать свои потребности, покушать, схоить по (нуждам). Когда кушаю, я концентрируюсь на вкусе еде, как она выглядит, как я кушаю, с каким опетитом, как я кушаю. В остальное время я наблюдаю как ко мне приходят мысли и как я с ними работаю. Если ко мне пришла мысль, заглянуть в фейсбук, я фиксирую сначала причину, допустим посмотреть фото моих друзей, и все, без всяких новостей, и проговариваю себе, вот допустим я уже это сделал, что дальше будет, я перенесу эту мысль после посещения фейсбука или до. Со временем, я пришел к выводу, что я определяю свои действия, до просмотра фейсбука. Потом мне отпадает желание смотреть фото, а начать делать другие вещи если этого требует приоритет. ТАкже во время еды принимаю мысли куда сходит или сьездить на велосипеде, какую работу выполнить за компьютером, какие видео ролики посмотреть в ютубе. ПОнимаю что дня не хватает чтобы успеть сделать все. Поэтмоу нужно выбирать сначала те планы которые приносят какой-то доход, а как почувствовал что сделал, можно уделить время отдыху, закачать приложение планка - на телефон и отдохнуть физически от головной работы за компом. Чередование необходимо иначе будешь зависим от работы ДА и для меня зависимость, это когда перебарщиваешь со всяким. Если слушаешь часто музыку и много ты зависим, если ты не думаешь про когда послушать музыку а когда нет, просто бершь и слушаешь, затем надоело слушать ты убираешь и живешь дальше. Если смотришь порно и часто ты зависим, а если ты не думаешь и у тебя нет такой необходимости часто смотреть, тогда зачем смотреть, все зависит как твой мозг воспринимает. Людей не научили отказывать зависимость в голове, присекать. Как только ты чувствуеш что зависим, тогда сразу ставь себе барьер. И не в коем случае не делай, с события что ты зависим. Допустим, я не пью алкоголь, но раз в год поднимаюсь в гору, и там вместе с теми кто поднимался выпиваю, вино или коньяк, т.е. не по праздникам а по событиям важным для меня, если я не буду подниматься 3-ри раза в год в гору, то и пить не буду, т.е. я не зависим от алкоголя, так как мозг не думает об этом что он нуждаеться в этом. Кстате зависимые отношения к противоположному полу это же тоже зависимость и это совсем не здоровые отношения. В мире куча зависимостей, которые проходит каждый человек и осознав он становиться развитым. Класное видео у тебя когда то увидел, про бюджет и про концентрацию внимания. Благодарен что есть твои видео ролики! Вот как отличаеться влюбленность допустим от девушки к парню, по отношению с зависимостью. Мне кажеться что ои гтето в природе пересекаються, что привязывает девушек к парням, наоборот (парень к девушке(если влюблен (чувства))) это уже дизбаланс в природе. Не путать мужскую любовь с женской влюбленностью.
Ну курение далеко не факт что убегание от реальности, тут все таки присутствует тупая физическая зависимость от вещества, под названием Никотин. Т.е. даже если все отлично - все равно покурить сигу тянет у курящих. Алкоголь - частично да, кто-то убегает от проблем в алкоголе, а кто-то наоборот убегает от некой повседневной скуки и рутины, т.е. в выходные выпить - гульнуть, "тусануть" скажем так. И если этого не сделать - будет тяжко. Тут надо либо искать какие-то альтернативные веселья по выходным, либо разнообразить будни. А это хз - что например?
@@vkt2805 все просто , ушел со стабильной работы, достаточно перспективной, понимая что это не мое, самый сложный шаг, после которого начал чувствовать жизнь и тягу действовать
Светлана, может я не очень понял что вы хотели сказать, но выходит что вы говорите "надо найти этот эмоциональный узел и развязать его и привычка исчезнет", а сами просто сбежали с работы, на которой у вас была привычка курить? Т.е. если вас жизнь каким-то образом вернет в кинематограф, вы снова начнете курить или вы не рассказали как вы развязали этот узел.
Вот как дети в школе могут быстро избавиться от вредной привычки облизывать и грызть авторучки , либо вообще не приобрести эту вредную привычку - - zen.yandex.ru/media/pedsovet/vash-rebenok-gryzet-karandashi-ucheniki-nachalnyh-klassov-iz-pitera-pridumali-sposob-5fdf036df5a6f429fc04c2f4
Совершенно непонятна демонизация сериалов и пассивного досуга. Типа рисовать, петь, плясать - это прям офигеть как одухотворяет и возвышает. Для меня эти действия - это тот же досуг, только неинтересный.
@@SvetlanaPokrevskaya ну как это сериалы ни при чём, если Вы 7 раз это повторили? Ок, давайте глубже. Я называю Вашу идеологию Саморазвитие головного мозга. Где саморазвитие равно самодисциплина, самоистязание и прочие само-. Минута праздности - это маленький грех. Часик в инсте - это скрытая невысказанная боль и уход от реальности. Наслаждаться жизнью и чувствовать момент - это очередное упражнение, требующее самоконтроля. Да Вы истинная католичка, Света!) Но почему-то активно отрицаете свою пуританскую суть. И всем своим видом и словом кричите: "Нет-нет! Посмотрите, я умею правильно радоваться! Я живу как надо! На Бали! Я наслаждаюсь! Ну правда!" 😘
Зависимость = прокрастинация. А я мастер, джедай прокрастинации. Вот видео досмотрю, пойду писать программу курсов про то, как правильно прокрастинировать...
Обычно если у человека есть хорошо засевшая зависимость вроде прокрастинации, - то там уже целый букетик параллельных. Хотя если говорить конкретно об этом случае, то где эта тонкая грань между определением "прокрастинация" и развившаяся "черта характера - Лень"?(риторический вопрос)
У меня были проблемы с алкоголем - могла неделями пить пиво каждый вечер по 2-4 бутылки. Потом уже, когда я вообще бросила пить алкоголь, я поняла, что впервые у меня начало получаться пить меньше (хотя бы не чаще раза в неделю), когда уволился бесячий коллега, с которым приходилось взаимодействовать. Весь коллектив был рад его уходу, а уж я наверное больше всех. После этого зависимость уменьшилась, а когда у меня появились стабильные отношения (и не без помощи психотерапевта) я приняла решение совсем отказаться от алкоголя, просто поняла, что у меня решение не пить больше никогда не вызывает никаких отрицательных эмоций. Вот уже 1.5 года я не пью ничего крепче безалкогольного пива и то пью его раз в полгода где-то - когда идем с друзьями в бар, где все пьют, и чувствую себя отлично, даже в голову не приходит начать пить, в этом просто больше нет смысла.
Полностью согласна! Стараюсь в течение всей жизни убрать все зависимости, какие либо... Хотя никогда не курила, не пила алкоголь. Но зато других привычек дофига, типа еды, или других отвлечений. Их море.. Но все конечно связано с разными сферами в которых есть недостаток.. и которые нужно проработать. И очень часто когда пробел в сфере заполняется, то автоматом все привычки отваливаются. Это так работает на все 200%!
Видео очень актуально! Хотя все это знала и понимала на опыте. Еще раз напоминание об осознанности в этом вопросе пришло! Спасибо! Поставила 100-ый лайк. :)))
Ролик познавательный, спасибо Светлана❣️
я тоже записываю такие видео, мне нравится)
Спасибо, Светлана!🙏🤸 Наблюдение - важнейший ключ, открывающий дорогу к ясности.
Я полностью согласен, что в большое количество внутренних, психологических узлов развязываются не благодаря насилию, а благодаря осознанному наблюдению за своими действиями.
Благодарю за видео🙏🙏🤸
Просто вредные как правило приносят нам мгновенное удовольствие, поэтому мы и хотим их повторять дальше). У меня на канале вышло видео, как формировать полезные привычки. Велком в гости)🙏
Моя вредная привычка - отвлекаться на видео и соцсети, когда предстоит глубокая работа, погружение в тему. Когда спросила себя "чего я сейчас избегаю", первое что пришло в голову - удовольствия от работы. Сразу вспомнила ваше видео о том, чтобы позволить себе наслаждаться жизнью. Когда чувствую, что могу сделать что-то стоящее, интересное, словно включается самосаботаж - и я оттягиваю момент.
Спасибо за видео: за то, что еще раз мотивировали задуматься и подсказали способ понять, из-за чего привычка возникла.
На эту тему очень много говорит Дмитрий Мацкевич. Про дешевый дофамин и т.п. По сути пересказывая то, что он прочитал, но и давая ссылки на эту литературу. Очень интересно. Много лекций его прослушал. Советую
Хотелось бы продолжение темы....хочу увидеть практики и методики как найти, увидеть и работать с внутренней болью. Больше практики)))
Огромная тема поднятая тобой. Это бич сегодняшнего общества - уход от реальности. Словами Торсунова, почему например, человек курит - потому что он несчастный. Или словами Толстого:
"Вся жизнь людская, можно сказать, состоит только из этих двух деятельностей: 1) приведения своей деятельности в согласие с совестью и 2) скрывания от себя указаний своей совести для возможности продолжения жизни. Одни делают первое, другие - второе. Для достижения первого - приведения поступков в согласие с своей совестью - есть только один способ: нравственное просвещение - увеличение в себе света и внимание к тому, что он освещает; для второго - для скрытия от себя указаний совести - есть два способа: внешний и внутренний. Внешний способ состоит в занятиях, отвлекающих внимание от указаний совести; внутренний состоит в затемнении самой совести."
Вот как раз Внешний способ из последнего предложения и есть тот бич общества, который я упомянул выше, - уход от реальности. Это есть те все зависимости.
С дугой стороны, просто "посмотреть" на проблему, как ты рекомендуешь, то есть фактически осознать и принять о существовании проблемы - это только половина дела(не малая, ессно). А вторая половина - это работа и труд(над собой, над решением проблемы и т.д.). А это опять боль. А человек уже привык быть слабым и уходить от реальности. То есть такой себе маленький замкнутый круг. Короче не до конца ты раскрыла тему.
За что я сейчас себя вознаграждаю? Что я компенсирую этим занятием (этой привычкой)?
Замечательно раскрыта тема, Светлана! ☀️👍❤️ Кот 😍
Как вы думаете почему вредная привычка быстрее приживаеться чем полезная?
Спасибо большое! Очень интересно!
Я, когда делал обзор на трекеры привычек, узнал что человеку нужно не 21 а в среднем 66 дней чтобы новую привычку внедрить. Но большинство знают только о числе 21, которое маркетологи активно транслируют. И бросают начатое, когда понимают что 21 не работает. Важно видеть ежедневный прогресс, видеть что ты уже несколько дней, недель подряд "молодец" и идешь к своей цели. Трекеры привычек, как раз, помогают это делать.
Спасибо за видео !!
Светлана, подскажите как вы относитесь к рождению детей и в каком возрасте девушке лучше это сделать? С учётом вашей супермотивации
Я не Светлана, но считаю что раньше 25 не стоит, ибо сами еще дети, и становиться родителем в 19-20 лет - такое себе решение. Для девушки думаю идеально с 24-25, для мужчины с 30, не ранее )
Очень согласна с Вами👍🏼
Я подошел к этому проще. Вначале, я подумал, я попробую проживать в настоящем времени целый день, и фиксировать свои потребности, покушать, схоить по (нуждам). Когда кушаю, я концентрируюсь на вкусе еде, как она выглядит, как я кушаю, с каким опетитом, как я кушаю. В остальное время я наблюдаю как ко мне приходят мысли и как я с ними работаю. Если ко мне пришла мысль, заглянуть в фейсбук, я фиксирую сначала причину, допустим посмотреть фото моих друзей, и все, без всяких новостей, и проговариваю себе, вот допустим я уже это сделал, что дальше будет, я перенесу эту мысль после посещения фейсбука или до. Со временем, я пришел к выводу, что я определяю свои действия, до просмотра фейсбука. Потом мне отпадает желание смотреть фото, а начать делать другие вещи если этого требует приоритет. ТАкже во время еды принимаю мысли куда сходит или сьездить на велосипеде, какую работу выполнить за компьютером, какие видео ролики посмотреть в ютубе. ПОнимаю что дня не хватает чтобы успеть сделать все. Поэтмоу нужно выбирать сначала те планы которые приносят какой-то доход, а как почувствовал что сделал, можно уделить время отдыху, закачать приложение планка - на телефон и отдохнуть физически от головной работы за компом. Чередование необходимо иначе будешь зависим от работы ДА и для меня зависимость, это когда перебарщиваешь со всяким. Если слушаешь часто музыку и много ты зависим, если ты не думаешь про когда послушать музыку а когда нет, просто бершь и слушаешь, затем надоело слушать ты убираешь и живешь дальше. Если смотришь порно и часто ты зависим, а если ты не думаешь и у тебя нет такой необходимости часто смотреть, тогда зачем смотреть, все зависит как твой мозг воспринимает. Людей не научили отказывать зависимость в голове, присекать. Как только ты чувствуеш что зависим, тогда сразу ставь себе барьер. И не в коем случае не делай, с события что ты зависим. Допустим, я не пью алкоголь, но раз в год поднимаюсь в гору, и там вместе с теми кто поднимался выпиваю, вино или коньяк, т.е. не по праздникам а по событиям важным для меня, если я не буду подниматься 3-ри раза в год в гору, то и пить не буду, т.е. я не зависим от алкоголя, так как мозг не думает об этом что он нуждаеться в этом. Кстате зависимые отношения к противоположному полу это же тоже зависимость и это совсем не здоровые отношения. В мире куча зависимостей, которые проходит каждый человек и осознав он становиться развитым. Класное видео у тебя когда то увидел, про бюджет и про концентрацию внимания. Благодарен что есть твои видео ролики! Вот как отличаеться влюбленность допустим от девушки к парню, по отношению с зависимостью. Мне кажеться что ои гтето в природе пересекаються, что привязывает девушек к парням, наоборот (парень к девушке(если влюблен (чувства))) это уже дизбаланс в природе. Не путать мужскую любовь с женской влюбленностью.
Спасибо!!!
Ну курение далеко не факт что убегание от реальности, тут все таки присутствует тупая физическая зависимость от вещества, под названием Никотин. Т.е. даже если все отлично - все равно покурить сигу тянет у курящих. Алкоголь - частично да, кто-то убегает от проблем в алкоголе, а кто-то наоборот убегает от некой повседневной скуки и рутины, т.е. в выходные выпить - гульнуть, "тусануть" скажем так. И если этого не сделать - будет тяжко. Тут надо либо искать какие-то альтернативные веселья по выходным, либо разнообразить будни. А это хз - что например?
Кот, конечно, прекрасен)) соведущий))
Заставка прикольная, почти как настоящая👍😁
у меня зависимость от саморазвития )
Отличная "вредная" привычка
Главное не попасть в капкан читая тонны литературы, думая что это приводит к результатам, у меня было такое, знал что делать но не делал
@@lu4nik как осознали что вы в капкане? Как выкарабкались?
@@vkt2805 книгу за книгой читал по мотивации, строил планы и не начинал их воплощать, и так длилось год за годом,сейчас все по-другому .
@@vkt2805 все просто , ушел со стабильной работы, достаточно перспективной, понимая что это не мое, самый сложный шаг, после которого начал чувствовать жизнь и тягу действовать
Светлана, может я не очень понял что вы хотели сказать, но выходит что вы говорите "надо найти этот эмоциональный узел и развязать его и привычка исчезнет", а сами просто сбежали с работы, на которой у вас была привычка курить? Т.е. если вас жизнь каким-то образом вернет в кинематограф, вы снова начнете курить или вы не рассказали как вы развязали этот узел.
Нетфликс одна из самых полезных привычек ! Не добивайте! А в целом согласен )
Ну смотря как его готовить 😂
@@SvetlanaPokrevskaya на малом огне, с большим количеством трав и специй ) буду наблюдать за собой, спасибо )
Вот как дети в школе могут быстро избавиться от вредной привычки облизывать и грызть авторучки , либо вообще не приобрести эту вредную привычку - -
zen.yandex.ru/media/pedsovet/vash-rebenok-gryzet-karandashi-ucheniki-nachalnyh-klassov-iz-pitera-pridumali-sposob-5fdf036df5a6f429fc04c2f4
Совершенно непонятна демонизация сериалов и пассивного досуга. Типа рисовать, петь, плясать - это прям офигеть как одухотворяет и возвышает. Для меня эти действия - это тот же досуг, только неинтересный.
Смотрите глубже. Дело не в сериалах и не в пассивности/активности досуга
Мне кажется дело в уходе от реальности. Это касательно сериалов. А "пассивный досуг" по разному можно понять.
@@SvetlanaPokrevskaya ну как это сериалы ни при чём, если Вы 7 раз это повторили? Ок, давайте глубже.
Я называю Вашу идеологию Саморазвитие головного мозга. Где саморазвитие равно самодисциплина, самоистязание и прочие само-. Минута праздности - это маленький грех. Часик в инсте - это скрытая невысказанная боль и уход от реальности. Наслаждаться жизнью и чувствовать момент - это очередное упражнение, требующее самоконтроля.
Да Вы истинная католичка, Света!) Но почему-то активно отрицаете свою пуританскую суть. И всем своим видом и словом кричите: "Нет-нет! Посмотрите, я умею правильно радоваться! Я живу как надо! На Бали! Я наслаждаюсь! Ну правда!"
😘
Насчет курения - это к наркологу и психотерапевту. Также насчет других зависимостей - к психотерапевту.
Присутствует зависимость от велосипеда:)
Зависимость = прокрастинация. А я мастер, джедай прокрастинации. Вот видео досмотрю, пойду писать программу курсов про то, как правильно прокрастинировать...
Обычно если у человека есть хорошо засевшая зависимость вроде прокрастинации, - то там уже целый букетик параллельных.
Хотя если говорить конкретно об этом случае, то где эта тонкая грань между определением "прокрастинация" и развившаяся "черта характера - Лень"?(риторический вопрос)