Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu 2. díl | Rehasport
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Pokud se vám video líbilo, budeme rádi za odběr, sdílení nebo komentář.
Obsahem 2. dílu "Jak na správnou rehabilitaci po náhradě kolenního kloubu" je prezentace vhodných cviků, které můžete cvičit po 1. ortopedické kontrole, tedy po 6ti týdnech od operace. V tomto období máte zřejmě od svého operatéra povolenou 50% zátěž operované dolní končetiny, kterou je vhodné dodržovat 6 měsíců od operace. Po půl roce zpravidla operatér povolí plnou zátěž, ale i tak je vhodné mít pro lepší stabilitu či delší trasy vycházkovou hůl nebo 1 francouzskou hůl. Uvedené cviky berte jako možnost či zpestření cviků, které třeba již znáte, protože cviků vhodných po TEP kolene existuje nepřeberné množství. Cviky jsou vždy ukazovány s doprovodným komentářem, navádějícím na správné provedení.
Pomůcky použité ve videu:
THERA-BAND podložka na cvičení www.rehabilita...
THERA-BAND gymnastický míč www.rehabilita...
THERA-BAND pružný pás CLX www.rehabilita...
Níže naleznete režimová opatření, která byste měli dodržovat, aby vám kloubní náhrada co nejdéle a nejlépe sloužila.
Cvičit byste měli raději 3-5x/den denně kratší dobu (20-30 minut).
Podle našich zkušeností není intenzivní rehabilitace ihned po propuštění z nemocnice vhodná.
Obvykle stačí, když budete po dobu 6ti týdnů cvičit podle našeho videa, resp. instruktáže z nemocnice, kde vás operovali.
Po té začnete z intenzivnějším cvičením ve vámi vybraném zařízení nebo podle 2. dílu videa.
Doporučení pro první 3 měsíce po operaci:
pravidelně pečujte o jizvu. Pokud si nejste jisti jak, podívejte se zde: www.youtube.co....
spěte na pevném a tvrdém lůžku
vleže kolena a palce směřují do stropu, ve stoji a při chůzi dopředu - nevytáčejte operovanou dolní končetinu (DK) dovnitř ani ven!
střídejte chůzi, sed a leh, omezte dlouhodobé stání
seďte maximálně půl hodiny
při chůzi se řiďte pocitem únavy, nepřetěžujte operovanou DK dlouhými pochody
nechoďte po mokrém povrchu
v zimním období používejte na berle protiskluzové nástavce
pro práci v domácnosti používejte vyšší židli (nejlépe s nastavitelnou výškou a opěrkami pro ruce)
několikrát denně cvičte (až 5x/den kratší dobu)
používejte i doma pevnou obuv s pevnou patou
při obouvání používejte dlouhou lžíci
odstraňte doma všechny volně ležící koberce, předložky, rohožky, event. prahy - předcházíte tím pádu
pravidelně kontrolujte technický stav vašich holí (zvláště gumových konců)
pro osobní hygienu je nejvhodnější sprchový kout, není-li k dispozici, tak ve vaně stůjte nebo si pořiďte sedátko
nekoupejte se v horké vodě
v koupelně používejte protiskluzové podložky a madla
sledujte svoji tělesnou hmotnost - nadváha vede k většímu opotřebování endoprotézy
Trvale platná doporučení:
nenoste těžká břemena
vyvarujte se prudšího běhu a skoků, kontaktních sportů, jízdy na koni, lyžování v náročném terénu
doporučit lze plavání, chůzi a jízdu na kole po úplném zhojení kolenního kloubu
při potížích vyhledejte lékaře (náhle vzniklá nová bolest, zarudnutí či sekrece z operační rány (jizvy), omezení rozsahu pohybu operovaného kolene, horečky) určitý šetřící režim je nutné dodržovat do konce života
Asi po půl roce je možné uvažovat o návratu k vhodnému zaměstnání. Doporučit lze spíše lehčí zaměstnání převážně v sedu, eventuelně na kratší pracovní úvazek. Ze sportu a pohybových aktivit je vhodné plavání (ne prsa!), cvičení ve vodě, jízda na kole a procházky. Vylučte sporty, při kterých jsou nutné podřepy, klek na kolena, vzpírání těžkých břemen a doskoky.
Pomůcky použité ve videu naleznete na webových stránkách www.rehabilita...
Stránky Rehabilitace Rehasport naleznete zde:
rehabilitace.re...
Sledujte nás na sociálních sítích, ať vám neuteče žádná novinka :-)
/ rehasport
/ rehasport.cz
Skvělá instruktáž , cvičím s vámi.😊
Dobrý den, moc děkujeme za vaši reakci, moc si toho vážíme :) Hezký den, ať to jde od ruky.
Super cvičení vyzkouším děkuji .
Helena
Vaše cvičení mi moc pomáhá. Moc ráda bych si vaši nahrávku koupila . Děkuji Krčková anna@krckova.cz❤
Cvičení je naprosto super, ještě škoda, že cviků není více.
Jsem měsíc po operaci Tep.kolene a tyhle cviky bez pomoci vůbec nezvládnu 😢 Doufám, tě se mi to zlepší.Vase videa jsou skvělá
Měsíc po operaci bylo ještě brzy, teď už to jistě zvládáte. .
Zaujalo mne, že doporučujete cviky připadně nahradit jízdou na kole jakože snadnější variantou. Jsem po TEP kolene 5 měsiců, cviky mi nečiní problém, na kole ale nemohu stále jezdit (před operací jsem jezdila denně).
Dobrý den, děkujeme za váš dotaz. Probereme to s našimi specialisty z Rehabilitace Rehasport a ozveme se vám v brzké době.
Dobrý den, je zde možnost, že máte stále malý rozsah v kolenním kloubu do ohnutí. Je potřeba alespoň 90-95% ohnutí, aby jízda na rotopedu byla bez nadzvedávání pánve a se správným stereotypem pohybu. Pěkný den a přejeme brzké uzdravení a kdybyste si stále nevěděla rady, tak se dostavte do naší Rehabilitace Rehasport a my vám rádi poradíme.
@@rehasportcz No to VÍM, že mám malý rozsah pohybu. Včera jsem byla na motodlaze a měla jsem 95 se značnými bolestmi. Potřebuji rozsah zvýšit, ale nevím, jak na to. Nohu ohnu, ale s obrovskými bolestmi.
@@simonasladkova7001 Přes zprávy vám bohužel nedokážeme pomoci. Zkuste se obrátit zde: rehabilitace.rehasport.cz/
Hezký den, ať je brzo lépe.
@@rehasportcz Velice děkuji za kontakt.