Si en el 2008 estuve en el CAR de Sierra Nevada 21 días para preparar el maratón de Berlín, me fue muy bien, previamente había hecho hipoxia intermitente y me ayudó a adaptarme en pocos días a la altitud.
El vídeo no es aburrido, trata de un tema interesante , pero solo pueden entrenar en altura los profesionales y los deportistas que tienen mucho tiempo libre y sin hijos excepto que su mujer lo haga todo, además que tienes que tener más de 42 días de vacaciones para entrenar 21 días en altura seguidos ( los que no tienen hijos con 21 días de vacaciones les sirve )
saludos desde Quito @2850 msnm jaja aquí entrenamos y competimos en la costa! lo difícil es controlar el golpe de calor. podría ser un tema de análisis. saludos!
Gracias Juanp por la información.Te escribo desde Ecuador soy entrenador y estoy pidiendo mi pasantía al CAR de Sierra Nevada. Espero poder pasar a visitar y charlar de entrenamiento en altura. No conozco al correfor que mencionas, es normal acá encontrar deportistas con VO2 súper alto o concentraciones de glóbulos rojos altísimas pero el cuerpo se acostumbra a tales valores. Felicito tu video, motivas a seguir en nuestro proyecto. Fuerte abrazoy a las órdenes a partir del 2023 a 3.300 msnm.
En junio tu y yo dormiremos arriba en el pico de las nieves con un saco. Hay un chiringuito nos alimentamos allí a base de gominolas y patatas fritas y si hace falta hacer series abajo bajamos en bici. Es un plan sin fisuras!
Hola Juan, en Colombia muchos atletas hacen entrenamientos en Paipa. El municipio cuenta con muy buenos hoteles, un lago y terrenos para practicar en llano y escalada. Por si les llama la atención ir a hacer una concentración de planeta :)
Excelente video como siempre, tambien es importante los dias previos y la analitica de temas como hierro entre otros, y otro tema es hacer varias estancias en diferentes fases del ciclo anual. Es tema para debatir pero siempre hace falta investigacion para los mortales que algun dia tendremos a la mano.
Hola Juanp! Pues si, si he entrenado en altura a mas de 4000 en bici y competido en trail por esa altura también. Incluso hice una ruta en btt por la Cordillera de los Andes donde llegamos a poco mas de 4400 mts y ellos sorprendidos. Interesante el video. Saludos!!´llegue hasta el final Juanp° 🐵🐵🐵
Hola JuanP, a mi si me encanta la altura e incluso en tramos de 3/4 dias intermitentes durante la epoca de ski, me ha ido bien. Me apuntaria al training a partir de mitad de junio incluso peleandome unos dias con mi pareja jejeje.
@@juanvazquez Juanp que me lias y yo me dejo jajaja.
2 роки тому
Yo vivo a 2200 y tres veces por semana entreno Trail sobre los 3000 y no sé si hay diferencia cuando bajo a competir a nivel del mar igual me cuesta yo en cambio quisiera probar bajar de los 1000 y podrr hacer los entrenamientos de calidad pero en un sitio no tan caliente y con poca humedad, que aquí en Colombia nada más bajar de 2000 todo es una olla a presión tira uno litros de sudor nada más caminando, lo que si recuerdo es que en la OCC iba a 175 pulsaciones y me sentia sobrado pero en curmayeur los calambres me doblegaron y todo se fué a pique.
Aloha Juan : yo vivo en Kona Hawaii. Voy a participar en el Ironman 70.3 con miras a clasificar para el Ironman championship en Octubre . Tengo muchas zonas altas para entrenar , los 4.200 metros me quedan a 45 minutos de donde yo vivo . Mi pregunta es : podría yo sacar algún beneficio al hacer mis entrenamiento de bicicleta y carrera en altura y luego tener el resto del día a nivel Del Mar ? Te agradecería mucho que me pudieras aconsejar con esa duda . De ante mano muchas gracias. Aloha
Muy interesante el vídeo Juanpe! Me surge una duda, para el que viva en altura alrededor de 2000m cómo podría pasar en algunas zonas de Pirineos o Alpes que se recomendaría hacer el máximo porcentaje de sus entrenamientos a esa altura o alternar con bajar altura en algunos entrenos?
21 días mínimo en altura, para los que trabajan desde casa nada más , y si tienes hijos excepto que tu mujer sea una esclava y lo haga todo pues tampoco
Vivo en Ciudad de México a 2250 metros sobre el nivel del mar 🌊⛵. Y en la misma Ciudad hay montañas a casi 4000 metros y muchos atletas entrenan en el centro ceremonial Otomí a 3400 metros de altura. Por eso muchos deportistas vienen a entrenar a mi Ciudad 😅
¿Habéis entrenado en altura alguna vez?
Si en el 2008 estuve en el CAR de Sierra Nevada 21 días para preparar el maratón de Berlín, me fue muy bien, previamente había hecho hipoxia intermitente y me ayudó a adaptarme en pocos días a la altitud.
Gracias por esa información tan oportuna e instructiva. Felicidades y éxitos a todos
Entreno a 2.600 Metros y el Primer mes y medio me costó lo suyo ahora ya estoy adaptado. 👌🏻Por cierto un vídeo muy bueno, eres un crack! 🔝
Gracias
El vídeo no es aburrido, trata de un tema interesante , pero solo pueden entrenar en altura los profesionales y los deportistas que tienen mucho tiempo libre y sin hijos excepto que su mujer lo haga todo, además que tienes que tener más de 42 días de vacaciones para entrenar 21 días en altura seguidos ( los que no tienen hijos con 21 días de vacaciones les sirve )
Para ti no es, eso seguro jejeje
Muy interesante el vídeo, yo creo que la mayoría desconocíamos lo complicado que es el entrenar en altura. 🐵
¡Súper interesante el tema!
Gran información. Un saludo JuanP🐒
Interesantísimo! Gracias!!
Muy bien informado !! Estés grande JuanP !! 🐒🐒
Gracias Alejandro 😁😁😁
Muy interesante, un tema al que llevo tiempo dándole vueltas y que me gustaría probar 🏃🏻♂️
Genial el vídeo 👍
Yo nunca he entrenado en altura.Muy buen vídeo. Muy interesante ¡Enhorabuena!
gracias jose ignacio!
🐵🐵Muy interesante. Vivo en Puigcerdà ( Pirineo de Girona) y la verdad es que me interesa mucho el tema. Video genial como siempre👏👏 🐵🐵
todo claro🙊🙉🙊🙉🙊🙉👏👏🚴♂🚴♂
Ese trainingcamp si es de ciclismo ojo 🔝
Muchas gracias Juanpe 🙉🙉
He llegado al final Juanp. Muy interesante. Y la idea del training camp en altura es genial, pero poco viable por desgracia para mi por ejemplo 😂👏
gracias roberto!
MUy buena información !!! excelente video!
Muy interesante, gracias Juanpe
saludos desde Quito @2850 msnm jaja aquí entrenamos y competimos en la costa! lo difícil es controlar el golpe de calor. podría ser un tema de análisis. saludos!
Gracias Juanp por la información.Te escribo desde Ecuador soy entrenador y estoy pidiendo mi pasantía al CAR de Sierra Nevada. Espero poder pasar a visitar y charlar de entrenamiento en altura. No conozco al correfor que mencionas, es normal acá encontrar deportistas con VO2 súper alto o concentraciones de glóbulos rojos altísimas pero el cuerpo se acostumbra a tales valores. Felicito tu video, motivas a seguir en nuestro proyecto. Fuerte abrazoy a las órdenes a partir del 2023 a 3.300 msnm.
Muy interesante Juampe. Acá en Argentina, los atletas suelen ir a Cachi (Provincia de Salta)
En junio tu y yo dormiremos arriba en el pico de las nieves con un saco.
Hay un chiringuito nos alimentamos allí a base de gominolas y patatas fritas y si hace falta hacer series abajo bajamos en bici. Es un plan sin fisuras!
Muy buen video juanp, interesante
Hola Juan, en Colombia muchos atletas hacen entrenamientos en Paipa. El municipio cuenta con muy buenos hoteles, un lago y terrenos para practicar en llano y escalada. Por si les llama la atención ir a hacer una concentración de planeta :)
Como siempre ocurre en tus vídeos tema interesante y contado de forma didáctica 🐒🐒
Gracias Juanjo! De verdad
Muy bueno. Si haces un stage en altura me apunto🙌👏
Por mi hacer 4-5 dias molaría, por ver alli cosas
Ha estado entretenido el tema....muy bien!!!
Buff.. yo iría encantado a entrenar en altura..👌👌
Creo q para poder ir al car necesitas invitación o ir con entrenador. No posible de manera individual
Excelente video como siempre, tambien es importante los dias previos y la analitica de temas como hierro entre otros, y otro tema es hacer varias estancias en diferentes fases del ciclo anual. Es tema para debatir pero siempre hace falta investigacion para los mortales que algun dia tendremos a la mano.
y ver cuándo bajar a competir, que es lo interesante también ;)
Hola Juanp! Pues si, si he entrenado en altura a mas de 4000 en bici y competido en trail por esa altura también. Incluso hice una ruta en btt por la Cordillera de los Andes donde llegamos a poco mas de 4400 mts y ellos sorprendidos. Interesante el video. Saludos!!´llegue hasta el final Juanp° 🐵🐵🐵
buenísimooo!!! vaya sitios!
todos los ciclistas del mundo entrenan en la altura para ganar mas resistencia y así poder competir en llano
Hola JuanP, a mi si me encanta la altura e incluso en tramos de 3/4 dias intermitentes durante la epoca de ski, me ha ido bien. Me apuntaria al training a partir de mitad de junio incluso peleandome unos dias con mi pareja jejeje.
en esa fecha tenemos el de gran canaria, venteeeeeeeeee
@@juanvazquez Juanp que me lias y yo me dejo jajaja.
Yo vivo a 2200 y tres veces por semana entreno Trail sobre los 3000 y no sé si hay diferencia cuando bajo a competir a nivel del mar igual me cuesta yo en cambio quisiera probar bajar de los 1000 y podrr hacer los entrenamientos de calidad pero en un sitio no tan caliente y con poca humedad, que aquí en Colombia nada más bajar de 2000 todo es una olla a presión tira uno litros de sudor nada más caminando, lo que si recuerdo es que en la OCC iba a 175 pulsaciones y me sentia sobrado pero en curmayeur los calambres me doblegaron y todo se fué a pique.
Yo entreno casi toda mi vida en altura. Vivo a 2850 msnm (Quito). Cómo se llama el chico de Ecuador, capaz lo conozco.
jeje!! es de Cuenca (creo)
¿A partir de que altura es entrenamiento en altura? ¿Viviendo en la meseta a unos 700m se nota luego el competir por debajo de esa altitud?🙉
JuanPe: creéis que se mejora entrenado en altura ? NO… a los 10 Segundos , “me encantaría organizar un TRaining Camp en altura” 👏🏽👏🏽😂😂
siii, por conocer todo lo que se hace ahí, las cosas que se analizan, cómo se mira al dedillo al deportistaaaa!!!!!
Grande Juanpe!! A partir de cuantos m se considera "entrenar en altura"??
1800 creo
Muy interesante! Una duda: qué eficacia tienen las máscaras de hipoxia? Imagino que la misma o menos que la cámara hiperbárica, no?
Aloha Juan : yo vivo en Kona Hawaii. Voy a participar en el Ironman 70.3 con miras a clasificar para el Ironman championship en Octubre .
Tengo muchas zonas altas para entrenar , los 4.200 metros me quedan a 45 minutos de donde yo vivo .
Mi pregunta es : podría yo sacar algún beneficio al hacer mis entrenamiento de bicicleta y carrera en altura y luego tener el resto del día a nivel Del Mar ?
Te agradecería mucho que me pudieras aconsejar con esa duda .
De ante mano muchas gracias.
Aloha
Muy interesante el vídeo Juanpe! Me surge una duda, para el que viva en altura alrededor de 2000m cómo podría pasar en algunas zonas de Pirineos o Alpes que se recomendaría hacer el máximo porcentaje de sus entrenamientos a esa altura o alternar con bajar altura en algunos entrenos?
estará adaptado a esa altura, podría subir más para unas cosas y bajar para otras (como para competir, jejeje)
21 días mínimo en altura, para los que trabajan desde casa nada más , y si tienes hijos excepto que tu mujer sea una esclava y lo haga todo pues tampoco
Es para profesionales, claro
Yo soy de Barcelona y todas las vacaciones las paso en Sierra Nevada, y los primeros días que salgo por ahí lo paso fatal!!! 🐒🐒
los primeros dias son una molestia pero cuando pasan 3 dias ya uno se adapta a la altitud
Hola, con cuánto tiempo de antelación a una competición haríamos ese entrenamiento?
eso da para otro vídeo!! pero justo antes!
Pensaba que un solo entreno ya contaba😢😂😂
Que fechas serían, y yo con un pulmón podría ir🤔🤔
Jejjepor mi hacer algo de 4-5 dias y probar ya me molaría
Gracias Crack yo vendría pero mi mujer no me deja 🤣🤣🤣
Traela, jejejeje!!!
Joder yo pensaba que siempre servía para algo el entrenamiento en altura 🤐
🐵
🐥🐥
🙉🙉, 3 semanas? no tendria problema de cogerme vacaciones, un año, pero y el ¿presupuesto? a eso si que seguro que no llego 😂😂
🐒🐒
🐒🐒🐒
👍🏻🐒🐒
🐒
Vivo en Ciudad de México a 2250 metros sobre el nivel del mar 🌊⛵.
Y en la misma Ciudad hay montañas a casi 4000 metros y muchos atletas entrenan en el centro ceremonial Otomí a 3400 metros de altura.
Por eso muchos deportistas vienen a entrenar a mi Ciudad 😅
🐒🐒🐒