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自分の体のケアのために見ています。ありがとうございます❣️③実際の動き:これを見せていただくのでいつもとてもわかりやすいです。④豆知識:豆どころか重要な知識がいくつもあり、呼吸と歩行の筋肉の連動に納得です。自分の体なのに知らないことばかりなのでカラダ研究所で体の興味と関心を深めています。
ご視聴いただきありがとうございます☺️ぜひたくさんご活用ください！
5:00筋肉が固まっても腰痛が出るし、腹式呼吸で筋肉を動かし続けても腰痛が出てしまうのでしょうか。。
使わなすぎもダメ、使い過ぎもダメ…バランスが大切ですね！
球技のスイングのかち上げの件でコメントしたものです。ありがとうございました。もう一つだけ質問させてください。可動域などを大きくするストレッチで、片方の足を立膝して反対の肘を入れるストレッチは行っていますが、９０度ぐらい捻ったらきついです。言っていただいた回旋角度は１～５までの腰椎を全部合わせても、小さいのでしょうか。９０度ぐらいでやめておいたほうが良いのでしょうか、もう少しひねれそうな気もしますがどうでしょうか。よろしくお願いします。
腰椎単体での回旋角度は最大でも「15度」程度なので、構造的にはほぼ回らないです。ただ仰っているストレッチ等は複合的な関節運動が関与しているので、痛みがない範囲であれば大丈夫だと思います。「ゆっくりとした動き」かつ「痛みがない範囲」であれば、トラブルやリスクの可能性も小さくなります。そこまで角度制限にこだわらなくても大丈夫だと思いますよ！ぜひご参考までに^^
自分の体のケアのために見ています。ありがとうございます❣️
③実際の動き:これを見せていただくのでいつもとてもわかりやすいです。
④豆知識:豆どころか重要な知識がいくつもあり、呼吸と歩行の筋肉の連動に納得です。
自分の体なのに知らないことばかりなのでカラダ研究所で体の興味と関心を深めています。
ご視聴いただきありがとうございます☺️
ぜひたくさんご活用ください！
5:00筋肉が固まっても腰痛が出るし、腹式呼吸で筋肉を動かし続けても腰痛が出てしまうのでしょうか。。
使わなすぎもダメ、使い過ぎもダメ…
バランスが大切ですね！
球技のスイングのかち上げの件でコメントしたものです。
ありがとうございました。
もう一つだけ質問させてください。
可動域などを大きくするストレッチで、片方の足を立膝して反対の肘を入れるストレッチは行っていますが、９０度ぐらい捻ったらきついです。言っていただいた回旋角度は１～５までの腰椎を全部合わせても、小さいのでしょうか。９０度ぐらいでやめておいたほうが良いのでしょうか、もう少しひねれそうな気もしますがどうでしょうか。
よろしくお願いします。
腰椎単体での回旋角度は最大でも「15度」程度なので、構造的にはほぼ回らないです。
ただ仰っているストレッチ等は複合的な関節運動が関与しているので、痛みがない範囲であれば大丈夫だと思います。
「ゆっくりとした動き」かつ「痛みがない範囲」であれば、トラブルやリスクの可能性も小さくなります。
そこまで角度制限にこだわらなくても大丈夫だと思いますよ！
ぜひご参考までに^^