나이 52세 여성인데요~예전과 다르게 운동시 통증이 약간씩 있었는데 원래 나이들면 그런줄 알고 좀 하다가 아프니까 요즘 안하게 되었는데 운동도 나이에 맞게 해야 되는군요 ㅜ. 그동안 아파도 억지로 한게 넘 바보같았어요 ^^;; 최근에 어깨아파서 병원갔는데 차도가 없어서 고민하니 지인이 이영상보고 해서 나았다고 해서 왔는데 정말 설명을 친절하고 다정히 해주셔서 넘 감사해요~~♡ 100만 구독자이상 가능할듯해요. 저도 계속 지인소개할거예요^^
어깨통증 10분 루틴 운동 너무 좋네요. 하루에 한번씩 시간내서 10분동안 영상켜 놓고 따라하니까 오랫동안 아팠던 어깨가 편해지고 통증이 점점 줄어들고 있어요. 계속해서 따라하려고요. 1탄이랑 2탄을 번갈아가면서 하고 있는데, 3탄은 언제 만들어 주실 예정이세요? 무척 기대하고 있어요!!
3탄은.. 시일이 조금 더 걸릴 것 같습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
채널 내 "손목 통증 10분 루틴 재석" 영상이 있으니 그것을 우선 봐주시는 것이 더욱 좋습니당! ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
선생님 안녕하세요 완전 팬입니다^^ 제가 무거운물건을 들어야하는 직업이라 왼쪽 윗가슴근육에서 겨드랑이 연결되는 근육쪽 통증이 갑자기 찾아와 병원을 다녀봤지만 근육염증만 말씀하시네요 거기서부터 통증이 시작되어 목뒤쪽 담이 계속 일어나고 있답니다.근육이완제로 근근히 버티고,선생님 어깨10분루틴운동으로 큰 도움받고 있어요 어제 한의사선생님께서 왠만하면 운동은 하지마라하시는데 맞는걸까요? 좀 긴 질문이라 죄송합니다^^;;
운동은 하시는것이 좋습니다 ㅎㅎ 하지만!! 강한 운동이 아닌, 폼롤러, 땅콩볼 마사지, 가슴과 광배근 등의 스트레칭을 주로하여 어깨통증 루틴 영상을 본인에게 맞춰서 적당히 하셔서 근육의 순환을 도와주어 통증감소를 위해 운동해주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님~ 선생님 조언대로 어깨통증 운동 영상 1,2 모두 매일 열심히 하고 있습니다. 그런데 제가 궁금한 것은 손목, 팔꿈치, 흉곽 등등의 증후군이 있는 상태에서도 실행 가능한 상체 근력 운동이 있는지가 궁금합니다. 제가 플랭크와 푸쉬업을 무리해서 하다가(물론 자세가 잘못 됐겠죠) 흉곽부터 손목까지 증후군이 다 생겼거든요. 이 증후군들을 선생님 영상을 보면서 온전히 완치시키고 나서 근력 운동을 시작해야 하는지, 아니면 지금 상황에서도 병행할 수 있는 가슴이나 팔 근력 운동이 있는지가 궁금합니다. 추천해 주신 어깨 통증 영상이나 팔꿈치 통증 영상은 통증 예방과 완치를 위한 것이지 근력을 키우는 쪽은 아닌 것 같아 다시 한 번 여쭤봅니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
어깨통증 루틴 1탄부터 따라하고 있는지 몇달 됐어요. 5년전부터 어깨 부터 손가락까지 아파 병원 4군데 다녔는데, 엑스레만 찍어대고는 이유 모르겠다고, 그때그때 약만먹고 물리치료도 하고 pt도 받아보고 다 해왔는데, 나아지는거 없고. 진짜 한달에 며칠씩은 너무아파 잠도 못잤어요, 이거 하면서 진짜 많이 좋아졌어요. 너무 신기해요. 그래도 원인을 찾았으면 좋겠는데, 혹시 이글 보시는 분중에 아시는분 없을까요? 목,어깨 엑스레이상은 아무 문제 없대요. 한쪽 어깨, 겨드랑이통증이 팔꿈치랑 4,5번째 손가락까지 내려오는 것 같아요
원인이 다양하기에 다양한 운동을 묶어놓은 영상입니다 ㅎㅎ 정확한 원인은 직접 확인이 필요합니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 파열 때문에 어깨 운동 하고 있는데, 푸시업을 해도 상관이 없나요? 현재 상태는 일상 생활에 지장이 없고, 팔을 위로 드는데는 문제는 없지만 1) 한 쪽 손을 반대쪽 어깨에 두고, 팔꿈치를 이마에 대는 동작을 하거나 2) 엄지손가락을 바닥을 보게 하고 팔을 드는 동작을 할 때 통증이 있는 정도 입니다.
55세 남성입니다. 지난 수개월 어깨 통증이없는 상태까지만 영상을 보며 시행했습니다. 저는 수년전부터 상의를 탈의시 일정 각도에서 어깨에 찢어지는 통증이 약하게 있었습니다. 약한통증이라 그닥 신경 안쓰던 중이었고 3개월전에 아령으로 어깨강화운동을 약1개월하고난후부터 우측어깨가 일상생활중에도 찢어지는 통증이 생겨서 스트레칭을 하였으나 개선되지 않아서.. 정형외과에서 엑스레이,초음파 검사를 3곳에서 받았으며 처음 2곳에서는 단순염증이라고 도수치료를 주2회 간격으로 2개월을 받았으나 통증은 전혀 개선이 안됬습니다. 최근 방문한 정형외과에서는 검사후 어깨에 석회가 조금있다는 진단과 염증이 심하다는 진단을 받았습니다.(이곳에서 스테로이드 주사를 1주일간격으로 2회 시행) 하지만 주사를 2회 맞고도 통증은 여전한 상태입니다. 3개월여를 우측팔의 사용을 자제하다보니 팔의 근육도 빠지기 시작하네요. 대체 이어깨를 어떻게해야 치료가 될까요? 양치질하기도 힘든 상태입니다. 너무 힘듭니다. 도움 부탁드립니다..
왼쪽어깨가 어릴때부터 어깨돌릴때도 안에서 걸리는듯한 느낌나면서 소리가 났습니다.(통증무) w-y자 새끼손가락 붙일때 팔을 틀자나요. 그때 소리나면서 좀 통증이 있습니다. 내려올땐 아무 문제 없고요. 현재 어깨 주변 근육이 당겨서 신경이 닿는지, 고개를 왼쪽으로 돌릴때 신경통 느끼고 있습니다. 어깨 담같이 고개돌릴때 통증 있어요. 살살 영상 따라해도 괜찮을까요?
채널 내 "고관절 소리 재석" 영상을 참고하셔서 문제를 없애주세용 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
제가 다른 것 만드느라 아직 3탄을 못 만들었습니다 ㅠㅠ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
선생님에 어깨루틴은 언제나 최고에요 짱
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
유튜브에서 블랙핑크 뮤비를 봐도 댓글은 안달았었는데 이건 달아야겠습니다. 좋은영상 정말 너무 감사합니다. 제게 여동생이 있다면 시집보내고 싶습니다. 하지만 남동생밖에 없어요
아고 ㅋㅋㅋ 저는 유부남이라 ㅋㅋ 감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
따라하고 어깨 많이 좋아졌어요
건강해진 느낌 ❤❤
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
이대로만 따라하면 아픈곳이 없을거 같아요 동안 많은 영상을 봤지만 댓글은 첨 이네요 고맙습니다 힘네시고 더 많은 유익한 영상 올려주세요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
이거 몸만 좋아지는게 아니라 기분도 좋아지네요 :> 쌤의 긍정파워🔥
맞습니다 ㅎㅎ
모두가 좋아 질 수 있다는 희망을 드리기 위해 제작하였습니다 ㅎㅎ
감사합니다!!
항상 감사합니다.
아고 ㅠㅠ 항상 감사합니당 ㅠㅠ
건강하고 행복한 하루 되세용!! ㅎㅎ
친절하게 자세히 설명을 너무
잘 하셔서 ~~따라 하기도 쉬워요^^
감사합니다~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요? 제가첫 좋아요를.했네요 ㅎ 영상잘 봤습니다 늘 관심있게 보고 운동하고 재활도 합니다 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니다 ㅎㅎ
제가 어깨가 아프고 팔도 무겁고 해서 목 디스크 인가 해서 13년경에 MRI까지 찍었어요. 근데 결론은 목이랑, 승모근 등 근육이 뭉처서 그런거였어요. 나름 뭉친 근육을 풀기 위해 폼롤러, 안마기, 부황기 등등 엄청 노력했는데 안되더라고요. 어떤때는 어깨가 찌리찌리 한 통증도 있고 무겁고 찌뿌덩하고 몸이 피곤한거는 아닌데(GOT, GPT는 엄청 낮은데) 힘들고.............. 근데 선생님 영상을 우연히 보고 오늘 3일째 인데 정말 시원 합니다. 감사 합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른 팔 진통심해서 머리를 맬수가 없는 데 떼 마침 동영상을 열심히 노력하면서 감사함을 글로 드림니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 진짜 도움 많이되네요
1탄 입문한지 2주차에 2탄 도저언!
1년해서 가벼운 어깨 가즈아~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
재석샘 하루에 한 번 안보면 입에 가시가 돋는당 ~~아직 제겐 무리 ㅡ귀경만 만땅했습니다 🐦
감사합니당 ㅎㅎ
건강 잘 챙겨서 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당!! ㅎㅎ
어깨뿐 아니라 상체가 전반적으로 순환되는 느낌이네요^^ 꾸준히 따라해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 모습으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
나이 52세 여성인데요~예전과 다르게 운동시 통증이 약간씩 있었는데 원래 나이들면 그런줄 알고 좀 하다가 아프니까 요즘 안하게 되었는데 운동도 나이에 맞게 해야 되는군요 ㅜ. 그동안 아파도 억지로 한게 넘 바보같았어요 ^^;; 최근에 어깨아파서 병원갔는데 차도가 없어서 고민하니 지인이 이영상보고 해서 나았다고 해서 왔는데 정말 설명을 친절하고 다정히 해주셔서 넘 감사해요~~♡ 100만 구독자이상 가능할듯해요. 저도 계속 지인소개할거예요^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어후.... 최고!!!! 1탄 2탄 전부 최고!!
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
최고에요,시원해요 어깨가...와우
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
따라할땐 쫌힘들엇는데 훨 부드럽네요 감사해요
화이팅입니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
따라하니까 너무시원하고 좋와요 감사함니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
참 설명 잘 하시네요 ~ 잘 배우고 갑니다 ~~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
고맙습니다 어깨아팠는데 좋네요~
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
저석님 정말 한번 뵙고싶다 최고 넘편해보이고 이해가잘 되게 말씀도해쥐시고 감사해용ㅎ
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
제가 팔을뒤로 하고 양손까락 꽉찌 끼는거못했는데요 아니 양손이 닿지도 않았는데요
여기어깨영상과 허리영상 세번 했는데 중간에 스트레팅겸 팔뒤로 하고 꽉찌끼기해보니 신기하게 편하게 되네요 호호호
감사합니다~
감사함을 광고플청으로 보답합니다 호호
덕분에 아침이 상쾨하네용~~♡^♡
감사합니다 ㅎㅎ
무리하지 마시고 살살 자주 하여주세요 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 넵 🙋♀️🙋♀️
또박 또박 설명 넘 잘해 주셔서 감사합니다.구독중 눌렀네요.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
오른팔이 안접혀 좀 힘들지만..ㅜㅜ
하고나니 훨씬 낫네요~
1,2탄 꾸준히 따라 해야겠네요.
감사합니다^^
화이팅입니다!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
할때마다 어깨에서 소리가 납니다. 계속 하다보면 없어지려나요.?
넘 시원해서 몸이 가벼워요. 감사합니다 선생님👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
채널 내 어깨 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
동영상
감사합니다
열씸따라
해볼게요
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
열심히 설명도 해주고 쉽게 따라하게 하는 동작들 ~~ 감사해요~ 매일 잘보고 따라하면 어깨가 나아지겠지요~~
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
함까해주시니 너무 좋습니다. 아주 좋아요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
어깨통증 10분 루틴 운동 너무 좋네요. 하루에 한번씩 시간내서 10분동안 영상켜 놓고 따라하니까 오랫동안 아팠던 어깨가 편해지고 통증이 점점 줄어들고 있어요. 계속해서 따라하려고요. 1탄이랑 2탄을 번갈아가면서 하고 있는데, 3탄은 언제 만들어 주실 예정이세요? 무척 기대하고 있어요!!
3탄은 시일이 조금 더 걸릴것 같아요 ㅠㅠ
통증 영상이 아닌 강화영상으로 바뀔것 같은데, 보시기 편한 장소를 물색중입니다 ㅎㅎ
😂
잘 따라하고 있음다
감사해요~~^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
네에~
감사삽니당~~^^
3탄도 올려주시면 감사하겠습니다
아마 3탄 보다는 강화운동으로 넘어갈 것 같습니다 ㅎㅎ
2탄이 편하시다면 이제 더 큰 강화가 필요합니다 ㅋㅋ
감사합니다 ㅎㅎ
이제 2탄매일하고있어요^^
정말 행복합니다!!완전찐팬입니다
근데 어깨랑 목이랑 안아프면서 복근운동할수있는운동도 올려주세요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 단계별 복근운동 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
진짜 최고예요!!!!!!!
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
너무 감사드립니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
설명 정말 잘하시네요
구독 합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3탄 언제 나오나요?
3탄은.. 시일이 조금 더 걸릴 것 같습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
어째요....필요한 운동(목디스크,어깨,무릎,폼롤러루틴 등등등,,!!ㅠ)하나하나 링크 복사뜨다보니 벌써 해야할 영상만 10개가 넘어여...ㅋ 매일 우찌 다하지여..?ㅠㅜ
일을 하신다면 하루에 2~3영상. 일을 안하시면.. 다 하시는것이 좋습니다 ㅠㅠ
선생님 치료 또받고싶었요 암사동에는 재석선생님 처럼해 하는곳이 없더라고요~~^^
아구 ㅠㅠ 주위에 많이 찾아가서 받아보셔야합니다 ㅠㅠ
감사합니다
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네. 선한영향력으로 긍정에너지와 건강습관 채워주셔서 고맙습니다.꼭 찾아서 읽어볼께요.
헐씬 가벼워젯어요 선생님 수고하셋어요 👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
영상 너무 감사드려요^------^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
재석님 운동/요법(?) 다 좋아요. 제가 어깨통증으로 일년여 고생 했는데 선생님 운동 골고루 따라하고 많이 좋아졌어요.
특히 폼롤러 운동 너무 좋아요!! 좋은영상 감사 드립니다~
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
좋은 운동 늘 감사한 마음으로 보고있어요^^
손목통증이 있는 경우 업드린 자세대신 어떻게 하면 좋을까요~~
채널 내 "손목 통증 10분 루틴 재석" 영상이 있으니 그것을 우선 봐주시는 것이 더욱 좋습니당! ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
회전근개에문제가있다하여
찾아보다가 이영상보고 매일 하고있습니다
효과있는거같아요~
후기이벤트 이렇게 하는거 맞나요?
후기 이벤트 영상을 참고하시어 신청하여 주세요 ㅠㅠ
댓글이 아닌 SNS 등 후 메일 보내주셔야 합니다 ㅎㅎ
항상 동영상 잘보고 있어요
밤에 잘때 어깨를옆으로 자면
아픈어깨가 통증이 있어요
서있을땐 통증이없는데 잘때 옆으로눕으면 아픈 이유가 알고싶어요?
어깨가 눌려서, 옆으로 자는것은 어깨통증을 유발하는 경우가 많으니 비추입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요
완전 팬입니다^^
제가 무거운물건을 들어야하는 직업이라 왼쪽 윗가슴근육에서 겨드랑이 연결되는 근육쪽 통증이 갑자기 찾아와 병원을 다녀봤지만
근육염증만 말씀하시네요
거기서부터 통증이 시작되어 목뒤쪽 담이 계속 일어나고 있답니다.근육이완제로 근근히 버티고,선생님 어깨10분루틴운동으로 큰 도움받고 있어요
어제 한의사선생님께서
왠만하면 운동은 하지마라하시는데 맞는걸까요?
좀 긴 질문이라 죄송합니다^^;;
운동은 하시는것이 좋습니다 ㅎㅎ 하지만!! 강한 운동이 아닌, 폼롤러, 땅콩볼 마사지, 가슴과 광배근 등의 스트레칭을 주로하여 어깨통증 루틴 영상을 본인에게 맞춰서 적당히 하셔서
근육의 순환을 도와주어 통증감소를 위해 운동해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
좋은정보감사합니다
선생님 가르침대로
통증이없는 각도까지만 운동헸는데
자고일어 나니까 통증이 더심합니다
운동을 계속해야 할지
중단해야하는지
답주시면 감사하겠습니다
근육이 경직된 상태로 운동하였거나, 기존에 너무 약하였을 수 있습니다
채널 내 폼롤러 마사지등을 활용하여 근육 이완 후 점진적으로 해주세요 ㅎㅎ
선생님~ 선생님 조언대로 어깨통증 운동 영상 1,2 모두 매일 열심히 하고 있습니다. 그런데 제가 궁금한 것은 손목, 팔꿈치, 흉곽 등등의 증후군이 있는 상태에서도 실행 가능한 상체 근력 운동이 있는지가 궁금합니다. 제가 플랭크와 푸쉬업을 무리해서 하다가(물론 자세가 잘못 됐겠죠) 흉곽부터 손목까지 증후군이 다 생겼거든요. 이 증후군들을 선생님 영상을 보면서 온전히 완치시키고 나서 근력 운동을 시작해야 하는지, 아니면 지금 상황에서도 병행할 수 있는 가슴이나 팔 근력 운동이 있는지가 궁금합니다. 추천해 주신 어깨 통증 영상이나 팔꿈치 통증 영상은 통증 예방과 완치를 위한 것이지 근력을 키우는 쪽은 아닌 것 같아 다시 한 번 여쭤봅니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
어깨통증 1,2탄 루틴은 마사지 및 스트레칭보다는 안정성 및 강화운동을 위주로 한 영상입니다.
채널 내 흉곽출구증후군 관련 영상이 있으니 그것과 함께, 폼롤러 마사지, 땅콩볼 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
3탄은 언제 올라올까요?
어깨통증 루틴 1탄부터 따라하고 있는지 몇달 됐어요. 5년전부터 어깨 부터 손가락까지 아파 병원 4군데 다녔는데, 엑스레만 찍어대고는 이유 모르겠다고, 그때그때 약만먹고 물리치료도 하고 pt도 받아보고 다 해왔는데, 나아지는거 없고. 진짜 한달에 며칠씩은 너무아파 잠도 못잤어요, 이거 하면서 진짜 많이 좋아졌어요. 너무 신기해요.
그래도 원인을 찾았으면 좋겠는데, 혹시 이글 보시는 분중에 아시는분 없을까요?
목,어깨 엑스레이상은 아무 문제 없대요.
한쪽 어깨, 겨드랑이통증이 팔꿈치랑 4,5번째 손가락까지 내려오는 것 같아요
원인이 다양하기에 다양한 운동을 묶어놓은 영상입니다 ㅎㅎ
정확한 원인은 직접 확인이 필요합니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
회전근개 파열 때문에 어깨 운동 하고 있는데, 푸시업을 해도 상관이 없나요?
현재 상태는 일상 생활에 지장이 없고, 팔을 위로 드는데는 문제는 없지만
1) 한 쪽 손을 반대쪽 어깨에 두고, 팔꿈치를 이마에 대는 동작을 하거나
2) 엄지손가락을 바닥을 보게 하고 팔을 드는 동작을 할 때
통증이 있는 정도 입니다.
1번에서 통증이 너무 심하지 않다면 푸쉬업도 적당히 추천드립니다 ㅎㅎ
하지만 푸쉬업 전후로 꼭 가슴근육 마사지와 스트레칭을 해주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
번창하세요!
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
일자척추로 엉덩이까지 너무~ 아파서 ㅣ한달넘게 혼쭐났어요
도수하다가 포기했어요
척추 S라인 운동도 있나요?
채널 내 일자목 및 측만증 영상이 있으니 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
너무 잘하고잇어요~^^
3번째 영상은 언제 해주시나요?
아마 조금 더 걸리지 않을까 생각됩니다 ㅠㅠ
55세 남성입니다.
지난 수개월 어깨 통증이없는 상태까지만 영상을 보며 시행했습니다.
저는 수년전부터 상의를 탈의시 일정 각도에서 어깨에 찢어지는 통증이 약하게 있었습니다.
약한통증이라 그닥 신경 안쓰던 중이었고 3개월전에 아령으로 어깨강화운동을 약1개월하고난후부터 우측어깨가 일상생활중에도 찢어지는 통증이 생겨서 스트레칭을 하였으나 개선되지 않아서..
정형외과에서 엑스레이,초음파 검사를 3곳에서 받았으며
처음 2곳에서는 단순염증이라고 도수치료를 주2회 간격으로 2개월을 받았으나 통증은 전혀 개선이 안됬습니다.
최근 방문한 정형외과에서는 검사후 어깨에 석회가 조금있다는 진단과 염증이 심하다는 진단을 받았습니다.(이곳에서 스테로이드 주사를 1주일간격으로 2회 시행)
하지만 주사를 2회 맞고도 통증은 여전한 상태입니다.
3개월여를 우측팔의 사용을 자제하다보니 팔의 근육도 빠지기 시작하네요.
대체 이어깨를 어떻게해야 치료가 될까요?
양치질하기도 힘든 상태입니다.
너무 힘듭니다.
도움 부탁드립니다..
한달안에 통증의 경과변화가 없다면, 치료사분과 상의하여 그 이유를 들어보시고,
이해가 안된다면 병원을 옮겨보는것도 방법입니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
왼쪽어깨가 어릴때부터 어깨돌릴때도 안에서 걸리는듯한 느낌나면서 소리가 났습니다.(통증무)
w-y자 새끼손가락 붙일때 팔을 틀자나요. 그때 소리나면서 좀 통증이 있습니다. 내려올땐 아무 문제 없고요.
현재 어깨 주변 근육이 당겨서 신경이 닿는지, 고개를 왼쪽으로 돌릴때 신경통 느끼고 있습니다. 어깨 담같이 고개돌릴때 통증 있어요.
살살 영상 따라해도 괜찮을까요?
이 영상보다는 어깨통증, 손저림 영상을 우선 추천드리며, 증상이 지속되신다면.
병원에 내원하시어 원인을 찾아보시는것도 추천드립니다 ㅎㅎ
어깨충돌증후군이 있었습니다. 이제 충돌은없어졌고 회전근개랑 이두근에 남은 염증이 있는데 어떤 운동을 따라하면 염증이 개선될까요?
통증 없는 범위에서 마사지와 병행하신다면 충분히 도움이 될 수 있습니다 ㅎㅎ
어깨수술하고 한달동안 도수치료을 받았십니다 보험도되지 않는 치료가 너무부담되서요 언제까지 받아야될까요 꼭받아야 할까요
상태에 따라 다릅니다.
선생님과 상담을 하면서 치료 계획을 이해할 수 있는 범위로 확실히 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
상부관절와순파열(slap) 인데 어깨통증루틴영상따라해도 괜찮을까요? 진단만받고 수술은 최후라생각하고 그전에 치료방법을 찾는중인데 막막하네요 ㅠ
통증 없는 범위에서
수술후 재활영상부터, 그 후 1탄 후 2탄
통증 없이 부담되지 않은 선에서 살살 하여주시는건 나쁘지 않습니다 ㅎㅎ
어깨관절와순찢김 이라는 진단을 받았는데 일상생활에는 문제없습니다
운동하고 다음날 처음 통증이있었고요..
큐어젠주사치료중인데 수술은 피하고싶은데 재활운동이 도움이 될까요..?집에서도 가능할까싶어서요ㅜ
찢어진 정도에 따라서 수술이 필요한 경우도 있으나, 통증 없는 범위에서 아주 편한 운동부터 해주신을 추천드립니다.
움직임이 과하거나 고강도가 아닌, 마사지부터 시작해주세요!!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 영상보면서 매일 운동 중입니다. 크랩이나, 외 회전 동작시 어깨와 팔이 90도 부터(팔을 들었을때) 두둑 두둑 소리가 나는데.. 안하는게 좋겠죠?ㅜㅜ
팔을 더 아래로 내려주시거나 네발기기자세의 운동이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ
채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 참고하여주세요 ㅎㅎ
제가 거북목 일자목 라운드숄더 회전근개파열 다 있고 저녁에 잠을 못자는데 순차적으로 3단계 열심히 하면 많이 나아지겠죠?
살살 자주 해주시고, 폼롤러도 꼭 해주세요!
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 잠잘때 어깨통증 느낌이 심한데 잘때는 어느방향으로 자야지 도움이 될까요?
하늘보고 주무시는게 가장 좋긴 합니다 ㅎㅎ
네 감사합니다^^
w-y운동시 왼쪽어깨에서 소리가 나는데 괜찮을까요? 왼쪽 어깨 통증으로 선생님영상 보면서 따라하고있습니다
채널 내 어깨 소리 영상이 있으니 그것과 함께 참고하여주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 돌리기 할 때마다 뚝뚝소리가 나는데 어깨소리 스트레칭부터 해야하나요??
채널 내 어깨소리 영상, 폼롤러 영상을 확인하셔서 마사지 및 스트레칭부터 추천드립니당 ㅎㅎ
그러면서 이걸 살살 가볍게 따라해주세요 ㅎㅎ
늘 잘보고 갑니다 . 구독 눌려요^^
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 어깨 뼈를 손으로 쭈욱 밀었을때 뼈가 이동하는게 느껴집니다. 충돌 증후군이 있는 한쪽에서만 해당 증상이 있고, 정상 부위는 똑같은 방법으로 밀어도 뼈or근육이 움직이진 않습니다. 이 경우 회전근개가 약해서 어깨 견봉쪽을 재대로 못잡고 있다고 봐야 하는걸까요?
뼈가 상완골이라는 상완골 전방활주 증후군 또는 불안정성 때문에 그럴 수 있으나, 그렇다고 무조건 충돌증후군은 아니니, 채널 내 충돌증후군 영상을 함께 확인하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
일자목이 있고 어깨가 만성으로 아파서. 어제 피지컬갤러리에서 보고 저 자세 해봤는데.4:50 팔이 안들어짐. 팔꿈치부분이어깨보다 안올라감 ㄷㄷㄷ 허리 돌리지 말고 흉추 쓰라는데 호리 안들면 아예 안되는데 어쩌죠
살살 자주, 다양하게 꾸준히 해주세요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다! 크랩투니 동작 할 때 다리를 들면 오른쪽은 안 그런데 왼쪽 다리에서 골반 쪽에서 뚝뚝 소리가 나네요. 왜 그런지 알 수 있을까요??
채널 내 "고관절 소리 재석" 영상을 참고하셔서 문제를 없애주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
우와 감사합니다!
저는 따라할때 아프지는 않은데 어깨 돌리기 할때 한쪽 어깨에서만 힘줄이 걸리는지 탁탁 튀는 느낌이 계속 되는데 계속 해도 될까요?
채널 내 어깨 소리 영상을 참고하시어 주세요
마사지등이 필요할 수 있습니다 ㅎㅎ
와 진짜 지방에 계시면 한번 뵙고 배우고싶네요... 정말 유용한 스트레칭 방법이네요 👍👍👍
감사합니다 ㅎㅎ 멀리 계시지만 항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
1탄 안하고 2탄으로 오기보다 1탄 해보고 오는게 좋겠죠?
1탄을 충분히 하실 후 2탄으로 와주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
3탄 강화 운동은 언제쯤 볼 수 있을까욤!!
시일이 조금 걸릴것 같습니다 ㅠㅠ
장소 및 일정들이 엉켰어요 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
엎드려서 핸드폰 보는걸 좋아하는데 어깨에 무리가 가는 동작인가요?
그렇죠 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다..어깨많이 아팠는데, 많은 도움이 됩니다.
선생님 둘째 출산후 어깨 손목 엘보 등 전부 아픈거 같은데 딱희 어디가 아프다라고 집기가 전부다 아프거든요 너무 고통스러워요
채널 내 다른 여러 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
살살 자주 해주세요!!
선생님 어깨통증 3탄영상은 어디일까요? 제목으로는 못찾아 문의드려요
제가 다른 것 만드느라 아직 3탄을 못 만들었습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 네 책도 이미 구매했어요^^ 늘 열정적인 모습 멋지세요
환자들 생각해주시는 마음 감사3ㅡ려요^^
재석선생님의 건강도 잘 돌보시며 가족과 함께하는 시간도 행복하시길 바랍니다^^
안녕하세요 재석님!! 물리치료사 지망하고있는 23살 남성입니다! 물리치료사는 취업률도 좋은편이라고 들었는데 그만큼 오랫동안 할 수 있는건가요? 지나가는말로 전망은 좋은데 일할수있는 수명이 짧다 들어서요
저는 60세 까지 할 수 있을것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요저는수술해는대어떴는운동을해야하나요
채널 내 어깨수술 재활 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
안녕하세요!!!♡
안녕하세요 ㅎㅎ
즐거운 주말 보내세요 ㅎㅎ
어깨를 위로 으쓱하면 오른쪽 어깨 뒤쪽(날개뼈 위쪽)에서 뚝 소리가나고.앞쪽으로 양쪽어깨 를 모으면 양쪽다 뒤쪽에서 두둑 소리가 납니다.
왼쪽은 소리만 나는데 오른쪽은 은근한 통증이 있어요..병원에서도 이건 어떻게 해주시질 못하던데..소리 안날수는 없나요?이유도 알고싶어요
채널 내 어깨 소리 영상이 있습니다 ㅎㅎ 소리는 없애는것이 좋습니다 ㅠㅠ
W-Y운동 위로 올렸다 내릴때 왼쪽 날개뼈 쪽 통증이 있어유ㅜㅜㅜㅜ 이통증 잡을 순 없나유?
날개뼈 주위에는 근육들이 많습니다 ㅠㅠ
폼롤러 및 땅콩볼 등을 이용하여 마사지부터 살살 시작하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실것 같습니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 땅콩볼로 마사지 자주 해주니까 통증이 많이 없어졌습니다ㅜㅜ 영상보고 꾸준히 해주면 더 좋아질 것 같습네다. 감사합네다👍
쌤 팔 떨어질뻔 했어요..맞아요?
힘드시죠.. ㅠㅠ 처음에 많이 힘듭니다 ㅠㅠ
신의 손 선생님^^)b
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세용 ㅎㅎ
선생님~wy자 운동할때 아픈어깨쪽에서 뚝뚝 소리가 나요 위로 올리때 나는데 왜그런건가요???
몇 번 해주시면서 소리가 감소하면 괜찮으나..
채널 내 어깨 소리 영상을 함께 참고하여주세요 ㅠㅠ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ua-cam.com/video/plrLB3EnO1g/v-deo.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ua-cam.com/video/0GEx801-mD4/v-deo.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ua-cam.com/video/OB1pExCGNBg/v-deo.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/KdIGgci1bz0/v-deo.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ua-cam.com/video/ldHLSETEVf0/v-deo.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/7WH1VUm7wgU/v-deo.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/mtg5Z3eZPE8/v-deo.html
*발목통증 10분 루틴
ua-cam.com/video/C7Suwe9ci0I/v-deo.html
이게 사람들이 잘 모르는 게 중량 드는 것보다 기능운동이 더 힘듬 ㅋㅋㅋ
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
너무 좋아요 제일 좋아하는 선생님입니다♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
항상 좋은 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다~~부지런히 따라합니다
감사합니다 ㅎㅎ
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