매일 스쿼트 1145일 : 고립운동이 부상당하기 더 쉬운 이유

[@rhinostrength]

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[@MAB1903]

보디빌딩이 주류로 자리잡으면서 여러 이론이 뒤죽박죽되버리면서 엉망진창되어버림....

[@rhinostrength]

공감합니다

[@Nopain_Nomuscle]

오늘도 감사합니다🫡🦏

[@rhinostrength]

잘 봐주셔서 감사합니다 !

[@Ejhc-w3i]

사실 고립을 하면 다치는 이유를 설명할 필요가 없습니다 그냥 보디빌더를 보면 됩니다...
역도선수들은 보면 크게 다치는 경우는 있어도 무릎도 어깨도 다 건강하고 튼튼한데
보디빌딩하는 사람들 보면 맨날 하는 말이 운동하려고 건강한다 관절을 내주고 근육을 얻는다 이런 소리만 하고 관절 안아픈 사람이 없죠...
그러니깐 결국 보디빌딩 하는 사람들 보면 다 스쿼트하면 무릎다치고 데드리프트하면 허리다치고 벤치프레스하면 팔꿈치 어깨 다치니까 머신이나 해라라고 정답인양 말하는거구요

[@nwn000-q8i]

+ 머신스폰서

[@rhinostrength]

😭😭

[@풀뿌리민주주의-q1e]

요새 보디빌딩 추세가 프리웨이트(구시대 유물), 외산머신만 최고다 라는 추세임.

[@Ejhc-w3i]

@@풀뿌리민주주의-q1e 머신 좋고 머신만 해도 좋지만 자꾸 프리웨이트하면 다친다 필요없다 하는 식의 논리는 확실히 문제죠

[@slenaj]

선생님 저는 발목에서부터 고관절 (골반) 어깨까지 좌우 비대칭이 심합니다. 저 같은 사람이 데드랑 스쿼트를 하려면 무엇부터 해야할까요?

[@솔라나로퇴학]

골반 교정부터 해야죠

[@rhinostrength]

저도 완전 다 돌아갔습니다
올바르 자세 배우시면 됩니다
교정이 문제가 아닙니다 ㅎㅎ
올바른 자세로 하다 보면
밸런스도 더 맞아질 겁니다

[@아아-d7e7x]

하이바스쿼트하고나서 상부승모가아픈거 원래그런가요?ㅠㅠ

[@kanyewest-vultures]

하시다 보면 괜찮아 지실 것 같아요

[@Ejhc-w3i]

손으로 너무 세게 누르시거나 자연스럽게 얹어지게 하지 않고 계속 중심을 잡으려고? 하다보면 흔들려서 더 아픕니다 그냥 얹어지는 지점을 찾으시고 해보시면 금방 적응하고 하나도 안아프실겁니다 ㅎㅎ

[@빨간나무-o8p]

승모근이 너무 없으면 그러기도 하더라고요 마른 사람들. 꾸준히 운동하시면 분명 좋아져요

[@rhinostrength]

견착지점을 잘 찾아보시면 괜찮은 곳 있습니다 ㅎㅎ

[@반달곰-l2z]

데드리프트 패드 진동 소리 관련해서 쓰실만 한가요???

[@rhinostrength]

좋습니다!
하지만 가정집에서는 살살 내려놓으셔야 할 겁니다

[@내츄럴]

오버헤드 프레스 할 때 불독 그립으로 잡으신 건가요?

[@rhinostrength]

그렇게 하고 있습니다!

[@zero-fr3ei]

스쿼트할 때 시선을 정면으로 하면 목이 안아프신가요? 사선을 바라봐도 되는지....

[@rhinostrength]

이건 하시는 것보고
현 수준에 맞게 큐를 드립니다