Coucou ! Une nouvelle séance ajoutée à ma routine ! 🎉 Je me suis permise de la renforcer en utilisant des élastiques pour les extensions de jambe et les bridges (+ ouverture en "grenouille" sur le bridge), finisher avec kettlebell 8kg en "slowmotion" plutôt qu'en rapide histoire d'appuyer sur la pleine conscience des contractions 🎉 Ah beh ça pique ! Grâce à tes séances j'ai perdu pas mal de poids (de bientot 63 a 56 en 3 mois environ). Place maintenant au renforcement histoire de remplir un peu mes pantalons aux fessiers tout en affinant encore un peu plus 😂 A nous le fessier galbé 🎉😂 Je suis tellement fière ! Je n'avais pas fait ce poids depuis au moins 6 ans et je me suis enfin assumée en maillot à la plage ! Mes mesures à l'impedencemetre confirment la perte de gras, un meilleur taux de protéines, eau muscles ! Go enchainer avec ma seance de pilates préférée pour travailler un peu plus les abdos ! Restez motivées les filles, soyez indulgentes envers vous mêmes, prenez les options et le temps de refaire doucement les seances ! Je n'aurais pas été capable de faire la séance d'un trait il y a 3 mois et aujourd'hui j'arrive a faire plus et a enchainer les séances ! Prenez du plaisir avant tout 😁 Merci Marine 😁🔥
Hello Maude 😁😁 Wahouu quel plaisir de te lire ! Et quel beau parcours ! Ça fais super plaisir car on voit que tu as bien écouté et appliqué les conseils, tu as progressé à ton rythme et aujourd'hui tu arrives même à ajouter de la charge et des options ! Franchement chapeau 😍💪🏼🔥 Tu peux être fière de toi 🔥🔥🔥 Continues comme ça 😁 sur le Training Camp il y a des séances de renforcement musculaire si tu souhaites passer au niveau supérieur 😜💪🏼 Et merci pour les encouragements pour les autres à la fin de ton commentaire ahaha 😍 Bravo à toi 🔥 lâche rien ! À très vite 😁😁
Je viens de finir cette super séance suivi d'une séance de Pilates, je pense que demain que je vais avoir mal, j'ai vraiment adoré et demain je ferai la séance avec Max suivi d'une séance sur TRAINNING CAMP où je n'ai que l'embarras du choix. Merci Marine et gros bisous 😘😘❤❤
Séance courte mais efficace comme toujours avec Maxime et toi ! 😊 J'ai adoré le format c'était vraiment cool et avec tous ses exos on sent bien que les cuisses et les fesses ont travaillé 💪🏻💪🏻💪🏻 merci Marine
Re coucou j ai enchaîné cette séance avec la précédente donc petite question peut être con mais l echauffement avant je ne l ai pas faite vu que j avais fait une autre séance avant. Donc les échauffements sont ils cibles pour chacune des séances ? Sinon super séance aussi celle ci chaud chaud 🔥 Merci !
Cc, ça a bien chauffer. Un peu plus de douleur niveau bassin. Est-ce que cest mieux de répéter plusieurs fois les mêmes séances ou aller d'une séance à l'autre comme je fais pour l'instant ? Vrailen🎉très cool en tout cas . Merci de la Belgique 🇧🇪 ❤
Hello la Belgique 😍 ça fait plaisir 😁 Comment ça se fait que tu aies mal au bassin ? 🤔 Ça dépendra de ton objectif et de tes envies, si tu es débutante je conseille plutôt de rester plusieurs fois sur la même (3 à 4 fois) avant de changer afin de bien maîtriser les mouvements et de progresser dessus, si tu cherches à te défouler, prendre du plaisir tu peux les changer à chaque fois sans soucis 😁 après c'est vraiment comme tu préfères pour ne pas te décourager 😊💪🏼
Hellloooo ✌🏼 Dis-moi en commentaire si tu as biiiien ressenti le travail sur les cuisses et les fessiers 🍑🔥😜
Je confirme "c'est chaud, ça brûle" c'est de Magic système 😜. De mieux en mieux à force de faire la séance 👍🔥
Hahaha 🎉🎶 au top ça fait plaisir tu vois le travail qui paye 😍🔥
Coucou !
Une nouvelle séance ajoutée à ma routine ! 🎉
Je me suis permise de la renforcer en utilisant des élastiques pour les extensions de jambe et les bridges (+ ouverture en "grenouille" sur le bridge), finisher avec kettlebell 8kg en "slowmotion" plutôt qu'en rapide histoire d'appuyer sur la pleine conscience des contractions 🎉 Ah beh ça pique !
Grâce à tes séances j'ai perdu pas mal de poids (de bientot 63 a 56 en 3 mois environ). Place maintenant au renforcement histoire de remplir un peu mes pantalons aux fessiers tout en affinant encore un peu plus 😂 A nous le fessier galbé 🎉😂
Je suis tellement fière ! Je n'avais pas fait ce poids depuis au moins 6 ans et je me suis enfin assumée en maillot à la plage ! Mes mesures à l'impedencemetre confirment la perte de gras, un meilleur taux de protéines, eau muscles !
Go enchainer avec ma seance de pilates préférée pour travailler un peu plus les abdos !
Restez motivées les filles, soyez indulgentes envers vous mêmes, prenez les options et le temps de refaire doucement les seances ! Je n'aurais pas été capable de faire la séance d'un trait il y a 3 mois et aujourd'hui j'arrive a faire plus et a enchainer les séances ! Prenez du plaisir avant tout 😁
Merci Marine 😁🔥
Hello Maude 😁😁
Wahouu quel plaisir de te lire !
Et quel beau parcours ! Ça fais super plaisir car on voit que tu as bien écouté et appliqué les conseils, tu as progressé à ton rythme et aujourd'hui tu arrives même à ajouter de la charge et des options ! Franchement chapeau 😍💪🏼🔥
Tu peux être fière de toi 🔥🔥🔥
Continues comme ça 😁 sur le Training Camp il y a des séances de renforcement musculaire si tu souhaites passer au niveau supérieur 😜💪🏼
Et merci pour les encouragements pour les autres à la fin de ton commentaire ahaha 😍
Bravo à toi 🔥 lâche rien ! À très vite 😁😁
Je viens de finir cette super séance suivi d'une séance de Pilates, je pense que demain que je vais avoir mal, j'ai vraiment adoré et demain je ferai la séance avec Max suivi d'une séance sur TRAINNING CAMP où je n'ai que l'embarras du choix. Merci Marine et gros bisous 😘😘❤❤
Oh Monette belle reprise dis donc 😍 c'est possible que ça pique un peu oui 😂😂 bravo à toi et à demain pour de nouvelles aventures 🔥💪🏼
C'était de super exercices. J'ai cherché longtemps des exercices qui me conviennent et c'est vraiment top❤
Aaah Génial Delphine ! Alors bienvenue sur flashfithome 🥰💪🔥
👍👍merci marine pour ton dynamisme..j'ai adoré
C est parti pour une bonne journée 😊😊
Haaa super, bravo à toi 🤩🤩🔥🔥🔥
Séance top!top!👍Mes fessiers et mes cuisses te disent merci😉🔥
Haaa super! Merciii et bravo à toi Agnes 💪🔥😉
Super séance en douceur pour commencer je vais enchaîner avec du Pilate. Merci
Hello Jessica! Nickel cet enchaînement ! 😁 Bravo à toi 👏🔥
Super bonne idée de terminer avec un finisher ! A refaire
Oooh yeaaah 😁💪🏼🔥🔥🔥
Encore une belle séance qui donne bien chaud.. allé, j’enchaîne avec les abdos !
Oh yeah Catherine! Motivée 😍🔥💪🏼
Une Séance bien intense merci
C'est bon çaaaa 😜😂🔥💪💪
Super merci
Avec plaisir
Au top merci! Ici en Nouvelle Calédonie il fait toujours chaud 😎
Ha oui tu m'étonnes il fait bon vivre 😍
Super vidéo merci beaucoup
Aaah au top 😍merci à toi 😊💪🏼🔥
Bonjour, superbe séance ! Merci !
Bravo à toi et merciii pour ton retour 😊👏🔥🔥
Super séance, j ai bien transpiré !
Au top Christelle 😊💪🏼🔥
Merci Marine belle séance 😊
Avec plaisir Anne 😊 bravo à toi 💪🏼🔥🔥
Super séance, merci beaucoup 🙂
Aaah super! 😍😍 Bravo à toi 💪🏼🔥🔥
Merci une bonne séance efficace 😊
Aaah parfait alors 😊💪🏼🔥🔥
Séance courte mais efficace comme toujours avec Maxime et toi ! 😊
J'ai adoré le format c'était vraiment cool et avec tous ses exos on sent bien que les cuisses et les fesses ont travaillé 💪🏻💪🏻💪🏻 merci Marine
Haaaa super alors si tu as aimé on garde le concept en tête pour une prochaine fois 😍
Merci beaucoup à toi 🔥🔥🔥🥰
Très bien
Merci 😊😁
Top top😂
Bravo ❤️🔥🔥💪
Cc oui ça chauffe ... Question combien de séances par semaine conseilles tu pour obtenir des résultats ? Moi je pensais un jour sur deux 😀
Hey Sabine 😊 oui un jour sur 2 c'est déjà super 😍🔥💪
C'était super. Je ressens l'envie de vomir après cette séance 😢
Hello! Bravo à toi. 😊 Peut être que tu y as été trop fort d'un coup ? Tu ne l'as pas fait en plein soleil ?
Re coucou j ai enchaîné cette séance avec la précédente donc petite question peut être con mais l echauffement avant je ne l ai pas faite vu que j avais fait une autre séance avant. Donc les échauffements sont ils cibles pour chacune des séances ?
Sinon super séance aussi celle ci chaud chaud 🔥
Merci !
Re Coucou 😜
Oui bien sur tu peux passer les échauffements quand tu enchaînes sur une autre séance sans soucis 😁💪🏼🔥
Cc, ça a bien chauffer. Un peu plus de douleur niveau bassin. Est-ce que cest mieux de répéter plusieurs fois les mêmes séances ou aller d'une séance à l'autre comme je fais pour l'instant ? Vrailen🎉très cool en tout cas . Merci de la Belgique 🇧🇪 ❤
Hello la Belgique 😍 ça fait plaisir 😁
Comment ça se fait que tu aies mal au bassin ? 🤔
Ça dépendra de ton objectif et de tes envies, si tu es débutante je conseille plutôt de rester plusieurs fois sur la même (3 à 4 fois) avant de changer afin de bien maîtriser les mouvements et de progresser dessus, si tu cherches à te défouler, prendre du plaisir tu peux les changer à chaque fois sans soucis 😁 après c'est vraiment comme tu préfères pour ne pas te décourager 😊💪🏼
ça va, ça décrasse
Nickel 😁💪🏼
Très bonne séance merci beaucoup 😊❤
Avec plaisir 😊