매일매일 서리요가와 함께합니다 티비로 시청해서 댓글을 못 남겨 늘 마음 한켠에 죄송한 마음이 있었어요ㅠㅠ 그래도 항상 감사하며 함께 수련하고 있다는 마음 전달합니다^^ 오늘도 행복한 하루 되세요😍😍🙏🏻 (덧붙여 의견 하나! 영상 끝이 좀 더 여유있었으면 좋겠어요~ 나마스떼 하고 너무 금방 뚝 끊어져서 항상 급하게 버튼을 찾아야하고 아쉬움이 있어요ㅠ 요가컨텐츠이니 음악으로 10~15초 정도 더 여유주면 호흡에도 더 좋을것 같아요😊)
선생님 영상 보며 항상 잘 수련하고 있습니다! 궁금한 게 있는데 저는 할라사나를 하고 바로 눕는 자세를 취하면 척추와 허리 아래 부근이 너무 불편하고 시큰거리는 느낌이 들더라고요….😢 자세를 하는게 어렵지도 않고 하는 중간에 아프거나 불편한 느낌도 전혀 없는데 하고나면 항상 그렇습니다 뭐가 잘못된걸까요 할 때 어디에 신경을 써야할까요? 잘 보고 있습니다 나마스떼🙏
![[서리요가#580] 온 몸이 뻑적지근 할때 골고루 풀어주는 28분 요가 / 전신요가, 스트레칭](http://i.ytimg.com/vi/pi_g9FH-pCM/mqdefault.jpg)
![[서리요가#580] 온 몸이 뻑적지근 할때 골고루 풀어주는 28분 요가 / 전신요가, 스트레칭](/img/tr.png)
![[서리요가#64] 목돌리기부터 박쥐자세까지 13분 스트레칭 /모닝요가](http://i.ytimg.com/vi/Xrr6zz0ey-k/mqdefault.jpg)
![[목, 어깨, 등 통증 완화 운동법 20분 버전] -거북목 굽은등 라운드 숄더 디스크 완화 근골격 질환 예방!](http://i.ytimg.com/vi/5r8c37p7Hew/mqdefault.jpg)
일요일 아침은 이 영상으로. 감사합니다❤
오🎉🎉🎉 굿나잇 요가로 할께요 ❤감사합니다
굿나잇🤎
오늘도 간단하게 몸풀고 갑니당❤
감사합니다
저도 감사합니다❤️
감사합니다 좋은하루 되세요 !❤
좋은 하루 되세요❤
풀어주고 꿀잠을 청합니다😊나마스떼 🙏
굿나잇😆🍯
저 요즘 지난 영상 찾아보며 한개씩 하고 있었거든요 ! 오늘은 새 영상과 함께하려고요. 늘 좋은 수련 할 수 있게 해주셔서 감사합니댱🥰🥰
오오 플랜 아주 좋아요❤️
나마스떼 감사합니다😊
함께 해주셔서 감사합니다.🤎
선생님은 정말 "골고루" 풀어주셔요 항상!! 목소리도 너무 편하고요.. 오늘도 감사합니다 나마스떼!
감사합니다.좋은 하루 되세요❤
피곤한 하루였는데 수련하며 피로가 풀렸어요. 길게 늘려주고 호흡하며 몸이 유연해집니다. 오늘도 고맙습니다.
늘 감사해요 ㅎㅎ
새 영상이다❤ 오늘 자기 전에 요 영상으로 요가하고 자야겠어요ㅎㅎ 감사합니다 선생님🫶
ㅎㅣ히 늘 감사합니다🤎
정말이지 딱 필요한 수련이었어요.감사합니다 😊
감사합니다~~~😁😁
오늘도 감사합니다💕
나마스떼🙏
감사합니다, 나마스떼💕
매일하려고 노력합니다 선생님 좋은요가감사합니다
감사합니다.따듯한 주말 보내세요 😊❤
오늘도 열심히 따라해봤습니다 선생님 감사합니다
오늘도 화이팅입니다❤️
덕분에 월요일을 포근하게 마무리했습니다! 나마스떼 ❤
오늘 하루도 수고하셨어요🤎
짧은 시간이지만 온몸의 피로가 풀리는 동작들로 구성되었네요~
서리서냉님, 감사해요 ^^❤
오늘도 감사합니다😁
개운하고 너무 좋아요!!!!! 감사합니다😊😊
감사합니다😊🍊
선생님 너무 신기해요. 오늘 모든 동작이 비록 동작은 완벽하지 않아도 숨가뿌지 않게 자연스럽게 되었어요. 너무 뿌듯하고 기쁩니다. 너무 감사해요. 나의 요가 선생님❤
지금까지 열심히 해온 선물이지요 ㅎㅎ앞으로도 화이팅!
수련 감사합니다^^ 한주의 피로가 풀리는 느낌입니다
언젠가는 다 해낼수 있겠죠^^
그쵸!! 또 잘안되면 뭐 어떤가요 ㅎㅎ 움직이고 있는 자체가 대단한거에요 ❤
감사합니다 🤗
나마스떼, 감사합니다 ❤
개운해요. 감사합니다!
즐거운 주말 보내세요🤎
오늘 하루도 개운하게 시작합니다. 감사합니다❤❤
오늘도 힘내봅시다🤎🤎
아, 너무 개운합니다. 땀도 나요. 꾸준히 따라해볼게요. 감사합니다^^
꾸준히 해보게요 ~~^^
4일째 영상 하나씩 하고있어요. 감사합니다😊
오오 ㅎㅎ 감사합니다! 😊
최고입니다 선생님감사감사
감사해유😁🤎
오늘도수고하셨습니다❤
수고하셨습니다🤎
늦은 시간. 완료~
어제에 이어서 오늘도 으짜!
속도를 아직도 따라하기 버겁지만
어제보다 나은 오늘이기에
이또한 감사합니다 😊 🙏
오늘도 수고하셨어요. 🙂↕️🙂↕️
감사합니다.
잘 되지는 않아도 열심히 따라하니 온 몸이 시원해져요. 아침에 따라하면 하루종일 척추가 곧추세워지는 느낌이 참 좋아요. 감사합니다!
함께 해주셔서 감사합니다.🙏
야무진 선생님 최고 입니다. 🎉
백만뷰 나오시겠네요.
전신 맛사지 받은 느낌입니다.
감사합니다.
언제나 감사해요😁❤️
새벽수련가는 시간에 잠이깨서 오랜만에 선생님 수련해봅니다. 아주 약간 빠른느낌이 들어요 ㅎㅎ 감사합니다 🙏
설정속도 조절해놓고 해보셔요~~~
씻고 와서 자기전에 해야겠어요!
굿이에여!!
너무 긴장하고 지내는 요즘에 딱 필요한 수련이어었어요❤나마스떼❤
ㅎㅎ 오늘도 나마스떼🤎
다리가 요즘 부어서 힘들었는데 따라하고나서 정말 시원한 느낌...역시 👍 감사합니다!
찜질도 많이 해주셔요.따듯한 주말 보내세요 😊❤
감사합니다~~~
저도 감사합니다~~~😁😁
꾸준히 업데이트 해주셔서 감사해요! 덕분에 조금이라도 하게 되요😊
ㅎㅎ감사합니다!! 즐거운 주말 보내세요🤎
너무 시원합니다아 나마스떼❤🙏
나마스떼❤🙏
몇일전 자다가 쥐가 났던곳을 쭉쭉 늘려주니까 시원해요 감사드립니다 ~❤
ㅎㅎ쥐날땐 역시 순환이죵 감사합니다❤️
매트를 펴자마자 딱! 감사합니다❤️ 나마스떼🙏
타이밍 굿이에요🤎😁
오늘도 감사합니다 심적으로 여유가 없어 두달 정도 못했어요. 그럴때마다 아~~~ 서리요가 하고싶다 생각했는데 오랜만에 하니 역시나!!!!! 👍👍👍그리고 뭐가 그리 대단하게 바쁘다고 이 좋은걸 못했나 싶오요ㅎㅎ늘 감사합니다🫸🏻💜🫷🏻
ㅠㅠㅠ오오오 두달간 바쁘게 지내셨겠어요! 언제나 같은 자리에 있을게요, 나마스떼 ❤
아침에 추워서 움츠렸던 몸을 쫙 펴주어
혈액순환이 잘 되었어요.
올 겨울 자주자주 할 거 같아요.
행복한 아침입니다.
오늘도 감사합니다 ❤
즐거운 요가 수련시간 감사합니다🎉❤❤❤❤❤
함께 해주셔서 감사합니다.🤍
덕분에 편안한 밤 보낼 수 있었어요🙏🏼 감사합니다! 나마스떼🙋♀️
언제나 감사해요 나마스떼❤🙏
오랜만에 수련했네요~ 온기 한가득 담고 하고 시작합니다 감사합니다 ❤ 나마스떼!!🙏🏻
아주 좋아용~~~~🙂↕️🙂↕️
선생님의 포근한 목소리 들으며 맞이하는
개운한 아침입니다❤ 약간 촬영 각도를 비스듬이 하시니까 오히려 좌우 헷갈리지 않고 자세도 보다 잘 보여서 넘 좋네요!
ㅎㅎㅎ 감사합니다!! 오늘 하루도 수고하셨어요🤎
나마스떼 🙏 오늘도 좋은 하루 보내세요 😊❤
오늘도 감사합니다 ❤
저녁 준비하기 전에 서리요가했어요^-^ 오늘도 서리샘 덕분에 저에게 집중하는 시간 보냈어요. 감사합니다♡
오늘도 감사합니다😊😊
부종이 너무 심해서 오래간만에 서리요가 해봅니다. 감사합니다.
감사합니다.좋은 하루 되세요❤
오늘도 서리샘과 함께 하루 시작했습니다❤감사드려요❤나마스떼
함께 해주셔서 감사합니다.🤎
열심히 따라해봅니다 옳은자세는 안나오지만 그래도 몸이 시원합니다 선생님 감사합니다
같은 방향성이라면 그것이 옳은자세입니다...😁🤎
잔잔한 음악과함께 집중으로
오늘도 전신의 피로로 아침을
상쾌한 하루 시작합니다.
감사합니다 🙏 ❤❤❤
나마스떼, 감사합니다 ❤
0119 저녁요가😊 다음주도 화이팅
화이팅❤
자기전에 가볍게 함께 했어요. 아직 엎드려하는 바타코나아사나는 거의 되지가 않네요. 발이 둥둥 떠있는😂 꾸준히 정진하면 언젠가는 되리라는 믿음이 있어 기뻐요. 지금껏 그래왔던것처럼. 늘 감사합니다❤
맞죠맞죠 꾸준한 정진 ! 나마스떼❤🙏
우와.. 저 몸 움츠러든거 어떻게 아시고.. 오늘 전신마사지 고민했는데 아꼈습니다.. 잠이 솔솔.. 😊 감사합니다!
감사합니다- 오늘 하루도 수고하셨어요🤎
삼일연속 하고갑니당💜
손목이 뭉쳤는지도 몰랐는데 초반에 손목 풀기하면 너무 시원해요😭 고통보단 호흡에 집중하면서 !! 나마스떼🪻
맞어여!!! 고통보단 호흡🍊
오늘은 등 늘리고 호흡에 집중~~ 추워서 구부정 했더니 등이 늘 아퍼유~~ㅋ오늘도 울쌤 화이팅 😊😊💕
졸린눈 비비며 매트위에 올라와서 완전히 깨인 상태로 내려가요. 오늘도 고맙습니다. 😊
오늘도 화이팅🤎
가볍게 시원하게 풀고 햄버거 먹으러 갑니다😊😊
ㅋㄷㅋㄷ 운동후 햄버거 꿀맛이지요😁
요새 애기 봐주느라 10일동안 넘 힘들었는데 어제가고 오늘 집안일하고 가볍게 푸니 좀 낫네요~
ㅠㅠ 고생이 많으셔요 !! 늘 감사해요🤎
하면서 몸이 많이 굳어있는게 느껴지네요 ㅠ 덕분에 시원하게 풀고 갑니다. 감사합니다! :)
굳은 몸은 풀면되죠!! ㅎㅎ
오늘 하루 가뿐하게 시작합니다 나마스떼 🪷
오늘도 화이팅입니다!🤎
나마스떼 60대 인데 선생님 요가 열심히 하고있습니다~^^
화이팅이에요😁❤️
003 / 100 덕분에 오늘도 운동 잘했습니다!! 감사해요
수고하셨어요😁😁🤎
ㅇㅕㄱ시 요테👍🏻❤️
😁😁😁
2024.11.19 아침완료 감사합니다 😊😊
항상 좋은 영상 업로드 감사합니다👍🏻😄 집에서 쓰는 요가매트가 너무 얇아서 가끔 밀리거나 손목이 아픈데 , 영상에 나오는 요가매트 어떤거 쓰시는지 궁금합니다🥹
저는 만두카 가네샤 밸런시스 안가리고 다써요!! 6mm쓰고 있는데 집 매트가 몇미리인지 확인해보셔여 ㅎㅎ
제가 서리요가님 요가를 주 5회정도 2-30분 짜리를 1년 6개월 정도했는데 (그동안 건강관리상 쉰적도 있었지만) 엎드린 나비자세에서의 진전은 거의 없더라구요. 어렸을 때부터 스트레칭이나 운동을 해왔거나 타고난 골반의 유연함이 있어야 하나봐요..!!
ㅠ 꼬리뼈 뒤집어지는거 잘 잡아보셔요ㅠㅠ쪼금 힘들어도 팔뚝이나 손바닥으로 바닥 밀면서 골반을 살짝 눌러보셔요!!
엇 저도 그래요 ㅋㅋ 저는 요가한지 10년도 넘었어요. 혹시 가부좌자세 되시나요?
저는 유연한 편인데도 옛날부터 가부좌자세가 안되는데 엎드린나비 자세도 안되더라고요. 발레도 몇년 했는데 이거랑 비슷한 자세는 다 안되용. 제 친구는 요가나 스트레칭은 몸이 뻣뻣해서 자세가 거의 안나오는데 이 자세랑 가부좌는 그냥해요. 인체의신비에요 ㅋㅋㅋ
매일매일 서리요가와 함께합니다 티비로 시청해서 댓글을 못 남겨 늘 마음 한켠에 죄송한 마음이 있었어요ㅠㅠ 그래도 항상 감사하며 함께 수련하고 있다는 마음 전달합니다^^ 오늘도 행복한 하루 되세요😍😍🙏🏻 (덧붙여 의견 하나! 영상 끝이 좀 더 여유있었으면 좋겠어요~ 나마스떼 하고 너무 금방 뚝 끊어져서 항상 급하게 버튼을 찾아야하고 아쉬움이 있어요ㅠ 요가컨텐츠이니 음악으로 10~15초 정도 더 여유주면 호흡에도 더 좋을것 같아요😊)
오오 큰화면으로 함께 해주시는 것도,댓글도 감사합니다!! 그런의견은 좋아요..😁🤎
나마스떼~ 옷이 이쁘네요!
21:22 자기전에 꼭 영웅자세 하고 잡니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
대따 시원해요 XD
시원하죠!!! ㅋㅋ저도 마니하구자요😁😁
혼자 매일 이 영상 보면서 따라하고,
엘파이안 안마기로 온냉 마사지하니까 확실히 좋아지더라구요~
자주오셔요~~~~😀
눈감고시작해서..눈떴습니다. 굿모닝입니다.
좋은 하루 되세요 ~~~
김장하고 온~~몸이 장작처럼 굳고 아팠는더 요가로 풀고 자고나니 역시... 내몸은 내가!
맞어요!! 힘들어도 움직인 나를 칭찬해줍시다...🤍
😊
🙂↕️🤎
1123 모닝요가❤
굿모닝🤎
선생님 영상 보며 항상 잘 수련하고 있습니다! 궁금한 게 있는데 저는 할라사나를 하고 바로 눕는 자세를 취하면 척추와 허리 아래 부근이 너무 불편하고 시큰거리는 느낌이 들더라고요….😢 자세를 하는게 어렵지도 않고 하는 중간에 아프거나 불편한 느낌도 전혀 없는데 하고나면 항상 그렇습니다 뭐가 잘못된걸까요 할 때 어디에 신경을 써야할까요? 잘 보고 있습니다 나마스떼🙏
혹시 등이 많이 타이트하셔요?불편하진 않더라도 구르기로 왔다갔다하면서 아래허리 느낌 봐보셔여 ㅎㅎ
5분40초에 나비자세할때 무릎을 바깥쪽으로 향해 벌리고 발바닥을 모으면 선생님처럼 발이 바닥에 안닿고 공중에 떠요ㅠㅠ 고관절이나 골반이 유연하지않아서 그런걸까요? 어디를 늘려줘야 저 자세가 가능해질지 궁금해서 여쭤봅니다 ㅠㅠ 유연해지고싶어요
ㅎㅎ 발목 무릎근처 골반 골고루 쓰다보면 점점 열릴거에요! 발목 스트레칭도 자주 해줘용♥️
@ 감사합니다! 저도 꾸준히 늘려볼게요☺️👍🏻
2024.11.19
나마스떼 🙏
나마스떼🤎
나마스떼❤
나마스떼❤
감사합니다 ❤
오늘 하루도 수고하셨어요🤎