Infatti volevo aspettare di riprendermi al 100% prima di cominciare con i video, ma poi ho pensato che paradossalmente una struttura di allenamento da acciaccato potesse risultare quasi più interessante :)
Incredibile come si perda forza dopo acciacchi o bronchiti o cazzi vari. Io da 210 di stacco mantenuti dopo un lungo cut fatico ora con 185, tra dimagrimento, ferie e bronchite. Cmq sei sempre il più forte
Che ginocchiere usi? Perché? Sarebbe super interessante se ne parlassi in un video (o in un commento). Idem per la cintura. Buona fortuna per il bicipite!
Ciao erik! Potresti consigliarmi delle sbarre per trazioni da mettere a casa? Ci sono sbarre autoportarti buone che non si ribaltano(si con o senza zavorre)? Oppure sbarre da appendere al muro? No quelle che si mettono nelle porte.. Grazie se mi aiuti🔥
Non sono un grande esperto a dire il vero! Importante capire se ci vorrai fai anche i muscle ups o no..quella è la cosa più determinante! Se vuoi farci i mu nn cercare robe economiche perché ti serve qualcosa di qualità e stabile
Ciao Erik complimenti ,ti vorrei chiedere un consiglio,con un epicondilite meglio le trazione presa a 🔨 oppure non cambia molto con le varie prese ? Grazie mille
Ciao Erik. Ho comprato il project calisthenics e sto iniziando a seguire i tuoi programmi ma ho un dubbio sulla settimana di scarico. Il 3xmax diventerebbe un 1xmax?
Quanto hai di massimale di squat mi sembrano leggerini 125 kg, cazz io faccio 4x6 con 150 e ho un massimale di 180 ma cazz sono un bb anche se ho 20 anni e ki alleno solo da due anni però è strano dove è tutta quella forza hai un reclutamento di fibre muscolari da paura a quanto pare molto migliore del mio
Ciao, perdona l'ignoranza, ma nello squat le ripetizioni possono essere così "rimbalzate" come quelle che hai fatto tu nel video ? Mi spiego meglio, non è una forma di "errore" fare le rep così velocemente? E' una domanda da persona che sta iniziando ad osservare e conoscere, ma che non sa ancora nulla quindi ti/vi ringrazio per l'eventuale chiarimento. Bel video comunque, interessante !
Mah nn sono gran che veloci, anzi xD cmq sisì va bene. Poi ovvio più sei neofita più conviene controllare bene ogni cm per capire bene come spingere, poi una volta assimilato lo schema motorio si va più spediti
@@Carucyn Perfetto, ti ringrazio. Mi sto approcciando da molto poco alla palestra e quindi voglio capirne di più, preparati che mi sono iscritto al Canale e ti farò molte domande ahaha
Io uso il pollice sotto con zavorre e presa larghezza spalle (muscle up compresi), mentre per alte rep/endurance pollice sopra e larghezza ampia. Poi é questione di comoditá
Ho una domanda :anche a me durante lo squat schiocca un ginocchio, solo il sinistro e anche a corpo libero, piano piano decresce durante l'allenamento ma non va mai via. È una cosa preoccupante o posso stare tranquillo. Faccio calisthenics e squat lo faccio con pesi bassi anche perché ho un po' di paura
Ciao volevo chiederti un informazione, per quanto mi alleno da 2 anni nel cali non riesco ancora a tenere il braccio teso durante l'esecuzione di tutti gli Step per il front lever, sai come o perché?
Ragazzi mi rivolgo a erik, così come a chi ha già il suo libro.. volevo sapere se spiegava come programmare le schede unendo i pesi con il corpo libero , proprio come si allena lui.. grazie 🙏
A me scrocchiano da quando sono bambino, anche se mi alzo dalla sedia scrocchiano anche per cose banali, ma una cosa che fa parte di me mai avuto problemi. Il problema sarebbe se scrocchiassero solo nello squat
Se la gente si informasse un po di più prima di parlare saprebbe che gli scricchiolii delle ginocchia sono totalmente normali e c'è gente a cui scrocchiano molto e altri molto poco ma se non è presente dolore non si può parlare di alcun problema. Per non parlare della gente ottusa che pensa che ciò che viene filmato sia un allenamento totale, completo di riscaldamento 🤣 Ha mostrato solo le serie allenanti.
Ma sono le ginocchia che schioccano durante lo squat?
Si ahahahah ma sempre fatto da quando ho memoria e totalmente asintomatico
"si... Sono carichi banali". Grazie sempre Erik! 😭
Macché noiosi!!! Adoro questi video, sono bellissimi e aspetto già il prossimo
Vedere gli allenamenti Live non è x niente banale! Bel video motivazionale!!!
Ottimi video anche per capire come struttutare una scheda... Grande boss!!
Infatti volevo aspettare di riprendermi al 100% prima di cominciare con i video, ma poi ho pensato che paradossalmente una struttura di allenamento da acciaccato potesse risultare quasi più interessante :)
@@Carucyn nel mio caso anche utile ahahah
Bella iniziativa Erik. Sarà un piacere seguirti in questa graduale ripresa e servirà da stimolo a molti. In bocca al lupo.
Incredibile come si perda forza dopo acciacchi o bronchiti o cazzi vari. Io da 210 di stacco mantenuti dopo un lungo cut fatico ora con 185, tra dimagrimento, ferie e bronchite.
Cmq sei sempre il più forte
Grande Erik non ho parole sei un motivational senza eguali per me, forse solo Goku mi motiva di più
Complimenti vivissimi! Sei uno spettacolo 😊😊😊
che infortunio hai avuto?
Sei un Grande Erik!! Proprio quello che bisognava..incomincio da domani ke oggi già mi sono ammazzato😎
Grande grazie mille 🙏🏻
Spettacolo! Spero continui.
You are amazing
Grandissimo vai così...
Bellissima attrezzature mi piace molto
Che ginocchiere usi? Perché? Sarebbe super interessante se ne parlassi in un video (o in un commento). Idem per la cintura. Buona fortuna per il bicipite!
Si lo farò:)
Ciao erik! Potresti consigliarmi delle sbarre per trazioni da mettere a casa? Ci sono sbarre autoportarti buone che non si ribaltano(si con o senza zavorre)? Oppure sbarre da appendere al muro? No quelle che si mettono nelle porte.. Grazie se mi aiuti🔥
Non sono un grande esperto a dire il vero! Importante capire se ci vorrai fai anche i muscle ups o no..quella è la cosa più determinante! Se vuoi farci i mu nn cercare robe economiche perché ti serve qualcosa di qualità e stabile
@@Carucyn l importante sono i pull up...hai qualche struttura da consigliarmi?
Ottima idea, vogliamo tutti vedere tutti i tuoi allenamenti, trova la voglia di continuare a filmare :D
Ciao Erik complimenti ,ti vorrei chiedere un consiglio,con un epicondilite meglio le trazione presa a 🔨 oppure non cambia molto con le varie prese ? Grazie mille
Anche se non sono erik posso dirti che la presa neutra è la migliore (prona e supina nel tuo caso meglio di no), ma il top sarebbero gli anello
@@thenomadengineer8866 ti ringrazio di cuore , infatti ho notato un buon feedback , grazie mille per la dritta
Solo per la citazione de "I cavalieri dello Zodiaco" meriteresti la vittoria d'ufficio a "Men Physique"
Ciao Erik. Ho comprato il project calisthenics e sto iniziando a seguire i tuoi programmi ma ho un dubbio sulla settimana di scarico. Il 3xmax diventerebbe un 1xmax?
Uhm si può fare, magari non max reale ma a buffer 1/2
mi triggero troppo perchè non fai l' eccentrica dell' ultima ripetizione del set hahahah, grande erik!
Bel video! Che sbarra usi per l’interno? La consigli?
Farò un video sulle strutture che ho preso :))
Why half range of motion pull up?
Forte💪
Quanto hai di massimale di squat mi sembrano leggerini 125 kg, cazz io faccio 4x6 con 150 e ho un massimale di 180 ma cazz sono un bb anche se ho 20 anni e ki alleno solo da due anni però è strano dove è tutta quella forza hai un reclutamento di fibre muscolari da paura a quanto pare molto migliore del mio
2 like 1 perché anch'io mi alleno in garage 2 per quanto hai tribolato con le ginocchiere... anche se un Dio serpentino me lo aspettavo èh 😂😂😂
Ciao, perdona l'ignoranza, ma nello squat le ripetizioni possono essere così "rimbalzate" come quelle che hai fatto tu nel video ? Mi spiego meglio, non è una forma di "errore" fare le rep così velocemente? E' una domanda da persona che sta iniziando ad osservare e conoscere, ma che non sa ancora nulla quindi ti/vi ringrazio per l'eventuale chiarimento. Bel video comunque, interessante !
Mah nn sono gran che veloci, anzi xD cmq sisì va bene. Poi ovvio più sei neofita più conviene controllare bene ogni cm per capire bene come spingere, poi una volta assimilato lo schema motorio si va più spediti
@@Carucyn Perfetto, ti ringrazio. Mi sto approcciando da molto poco alla palestra e quindi voglio capirne di più, preparati che mi sono iscritto al Canale e ti farò molte domande ahaha
Ciao Erik ho notato che nella presa delle trazioni tieni il pollice sopra. È una tua scelta oppure lo consigli tecnicamente ?
Sono poco più facili con il pollice sopra, hai più punti di pressione
Io uso il pollice sotto con zavorre e presa larghezza spalle (muscle up compresi), mentre per alte rep/endurance pollice sopra e larghezza ampia. Poi é questione di comoditá
Io mi trovo più comodo perché mi sento meno vincolato
Ho una domanda :anche a me durante lo squat schiocca un ginocchio, solo il sinistro e anche a corpo libero, piano piano decresce durante l'allenamento ma non va mai via.
È una cosa preoccupante o posso stare tranquillo.
Faccio calisthenics e squat lo faccio con pesi bassi anche perché ho un po' di paura
Se al crepitio articolare non si accompagna dolore locale o riferito in zone limitrofe, non ha alcuna rilevanza clinica.
Great video...but english subtitles please!
Ciao volevo chiederti un informazione, per quanto mi alleno da 2 anni nel cali non riesco ancora a tenere il braccio teso durante l'esecuzione di tutti gli Step per il front lever, sai come o perché?
Eh, probabilmente un problema propriocettivo
@@Carucyn come posso migliorarla?
Ragazzi mi rivolgo a erik, così come a chi ha già il suo libro.. volevo sapere se spiegava come programmare le schede unendo i pesi con il corpo libero , proprio come si allena lui.. grazie 🙏
Eh dipende da tantissime cose, nn c'è una regola ferrea e specifica :)
Ciao Erik una domanda tra una ripetizione e l'altra quanto pausa fai
Recupero libero (quando mi sento pronto vado); ne parlerò di questa cosa del recupero cmq :)
Grande Erik
Ma il sound delle ginocchia fa stringere il culo
Erik ci fai un tour della tua home gym?
Lo farò:)
Link della cintura?
Erik da come ho visto è una full body?
... una curiosità :
perché hai messo le Military press prima delle Dip?
@@nicocaro5906 do priorità alla Milly :) poi in generale se si fanno nello stesso allenamento ho notato che perdo di più a fare prima i dip
@@Carucyn
👍
che orologio hai al polso?
Suunto Spartan sport :)
Oi erik fai attenzione con gli squat, che sentire quei scricchioli non penso sia una cosa buona, te lo dice uno che si è infortunato con ste cose
praticamente il suo riscaldamento per le gambe e ginocchia è stato nullo
@@sugodifrutta186 Non ho ripreso il riscaldamento, se no i video durano 12 anni, quindi non so da cosa deduci che non mi sono scaldato :)
Le mie ginocchia fanno così da quando ho memoria ed è una cosa totalmente asintomatica, confermatami anche da specialisti del settore :)
A me scrocchiano da quando sono bambino, anche se mi alzo dalla sedia scrocchiano anche per cose banali, ma una cosa che fa parte di me mai avuto problemi. Il problema sarebbe se scrocchiassero solo nello squat
Se la gente si informasse un po di più prima di parlare saprebbe che gli scricchiolii delle ginocchia sono totalmente normali e c'è gente a cui scrocchiano molto e altri molto poco ma se non è presente dolore non si può parlare di alcun problema.
Per non parlare della gente ottusa che pensa che ciò che viene filmato sia un allenamento totale, completo di riscaldamento 🤣
Ha mostrato solo le serie allenanti.
Ma sono le luci o hai il braccio destro molto più grosso del sinistro?
Merito delle seghe! Scherzi a parte, a seguito del fastidio ho perso abbastanza tono nel braccio sinistro purtroppo :( ma si recupera
Top😂
@@Carucyn se ti fai le seghe te allora noi che dovremo fare??? 🤣🤣
Nella ripetizione si trova l'eccellenza per non dire sono vecchio e non ho più le skill
Anche se fai skill devi farla farle farle per migliorare, quindi quello che ho detto in ogni caso 😅
io uguale… eh eh eh ….
amazing body
Io il secondo esercizio non riuscirei a farlo nemmeno tra 1000 anni
Per te sono banali erik 🤣