Übungen ab 60+ Diese Übungen musst du können
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- Опубліковано 27 вер 2024
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In diesem Video zeige ich dir, wie du dich mit Dehnübungen und Kräftigungsübungen für den gesamten Körper ab 60 Jahren fit halten kannst. Übe sie regelmäßig, um zukünftig fit und aktiv im Alter zu bleiben.
Unsere Informationen dienen ausschließlich zur Information und dürfen auf keinen Fall als Ersatz für fachliche Beratung oder Behandlungen durch approbierte Ärzte angesehen werden. Es findet keine medizinische Behandlung von Krankheiten statt.
#nicolorenzatemtraining
🤗🙂Danke für die interessanten Informationen. Ich kann alle Übungen.Und mache sie regelmäßig seit Jahrzehnten. Bin 70.🙂👍💃
wow! Super! Ich bin gute 20 Jahre jünger u hab bei manchen Übungen schon Probleme 😮😮😮
Danke Nico für die superwichtigen Übungen!
Bin Ü-60 und finde es sehr wichtig, für seinen Körper was zu tun.
Danke für deine Motivation, du leistest wertvolle Arbeit.
Deine angenehme Art/Stimme macht dich sehr sympathisch
Herzlichen Dank lieber Nico,für deinen Kanal. Ich suche mir jeden Morgen Übungen aus,und alle sind sehr gut. Du erklärst die Übungen sehr verständlich und dadurch fällt es mir leicht,die Übungen mit zu machen. Ich habe deinen Kanal auch schon weiter empfohlen. Alles Gute für Dich
Danke für dein Engagement! Für mich sind diese Übungen und Anweisungen sehr hilfreich - und ohne erhobenen Zeigefinger 😀
Ich freue mich jedes Mal, wenn ein neues Videos erscheint.
Herzliche Grüsse aus der Schweiz und Gottes Segen!
Super gut !!
Dankeschön !! ❤
Bin 74 J.
Es sind andere Übungen, die ich sonst mache.
Und diese Übungen hier erweitern meine Beweglichkeit etc noch mehr ! 👍👍👍
Ich schließe mich meinem Vorgänger an: du machst das wirklich super!
Dankeschön Nico, habe fast alle deine Videos gespeichert ❤
Super Kanal!
Herzlichen Dank 🫶🏼
Super, danke!
Vielen Dank lieber Nico, deine ruhige Stimme tut mir gut.Mir fallen manche Übungen sehr schwer. Aber ich spüre die Besserung.❤❤
Tolle übungen klasse erklärt Danke 😊
Lieber Niko, ich finde deinen Kanal einfach spitze! Deine ruhige Art, wie du sprichst, und die wertvollen Erklärungen dazu sind hilf- u. lehrreich. Die achtsamen Atemübungen verbessern das ganze Körperbewusstsein. Bitte weiter so - für uns alle. Du tust ein gutes Werk damit. Vielen Dank! Gott segne dich.
könnte es nicht besser sagen ! Liebe den Kanal auch 🌹🌹🌹
Einfach super. Wenig reden. Mehr machen und toll erklärt
Hallo Nico, ich verfolge Deine Videos schon seit einiger Zeit und finde es ganz toll, dass Du vor allem älteren Menschen wertvolle Tipps gibst. Ich bin 66 und in der glücklichen Lage, sportlich noch sehr aktiv sein zu können. Allerdings merke ich trotz regelmäßigem Sport (u.a. joggen und Hanteltraining) dass mein Körper anfälliger für Verletzungen wird. Vor 4 Wochen habe ich Trizeps-Dips gemacht und beim 2. Durchgang vermutlich die Körperspannung im Oberkörper verloren. Es hat ein lautes Knacken im Brustbein gegeben und irgend eine schmerzhafte und unkontrollierte Bewegung an dieser Stelle. Nun weiß ich Dank Deiner Erklärung im Video, dass das Brustbein ein unechtes Gelenk ist und ich vermute, dass sich da wohl etwas verschoben hatte. Glücklicherweise wird es langsam besser, ich war anfangs aber echt verzweifelt, weil ich mir nicht erklären konnte, was genau passiert war und ob ich zum Arzt muss oder ob ich das selbst wieder hinbekomme. Ich habe bisher auch noch nie von so einer Verletzung etwas gehört oder gelesen und ich werde wohl in Zukunft den Trizeps anders trainieren. Diese Schmerzen muss ich nicht nochmal haben. 😒
Ähnliches habe ich bei Freunden erlebt, die Ursache aber : sie wollen mit über 60 noch das gleiche von ihrem Körper fordern wie mit 30 ! Das geht früher oder später immer schief. Es ist mit dem Sport wie mit allem : Zu wenig und zu viel verdirbt Arbeit, Sport und Spiel ! Austesten, erspüren was man noch gut leisten kann, dann kann Sport auch in späten Jahren noch Spaß machen.
Tolle Übungen 😊
Vielen Dank Niko, Du bist super 🙂
Toll. Danke!
Die Erste schaff ich mit durchgedrückten Knien problemlos, kann die Hände flach auf den Boden legen.
Nur die Dritte geht nicht mehr.
Knie Tep macht es nicht mit. Klasse Video, Danke fürs Zeigen
Hallo Nico, bitte nicht entmutigen lassen von negativen Kommentaren ! " Diese Übungen musst Du können " heißt doch eigentlich nur, um optimal beweglich zu bleiben, wäre es gut, solche Übungen zu können und anzustreben. Das " musst " ist doch kein " Befehl ", schade, wenn manche dies falsch auffassen. Nur, man kann letztlich sagen was man will, wer " ein Haar in der Suppe finden will ".... Es einem jedem (!) Recht zu machen, ist eine Kunst die niemand kann ! Also bitte nichts persönlich nehmen und weiter so ! Vielen Dank !
Sehr gut😊😊
"Mit 60" ist keineswegs "im Alter". 60 ist das neue 40! :-) Ich werde diesen Monat 60 und starte gerade meine Karriere 3.0. Beweglichkeit ist allerdings in der Tat verdammt wichtig.
Das liest sich immer gut, nur " Papier ist geduldig. ".... Ja, es gibt die Leute, sie dank Glück , Konstitution und Training, biologisch erheblich jünger sind als es ihr kalendarisches Alter es erwarten lassen würde. Die Regel aber ist es eben nicht ! Der schwer arbeitende Handwerker, Maurer etc. ist mit 60 oft bereits Dauerpatient. Und wenn ich mich so umsehe, wie " beweglich u. fit " junge Leute oftmals sind, oh, oh. Mit regelmäßiger Bewegung lässt sich viel erreichen, erzwingen kann man nichts. Ich darf persönlich nicht klagen, aber auch keine schwere Arbeit gemacht und immer täglich meine Stunde Gymnastik. Aber ich darf mit 60, auch 60 sein, im positiven Sinne (!), dieser Jugendwahn stets " jünger " sein zu müssen als man ist, mögen hinterher rennen, ich werde das nie tun. Man setzt sich nur unter Druck. Dem Alter läuft man nicht davon, aber ja, man kann es mit Übung und einer Portion Glück, gut altern und beweglich erleben. Mein Großvater z:B.hat immer zu seinem Alter gestanden, und war auch mit 85 Jahren noch in der Lage seine gesamten Arbeiten in der Landwirtschaft, u.a. mit Pferd und Pflug, alleine zu erledigen. Mein Vorbild !
Morgen mach ich mit ..😊
Werde ich nachher sofort machen
Sind es vier oder fünf Übungen? Irgendwie bin ich etwas verwirrt.( liegt bestimmt am Alter)😢
1.)Beine durchdrücken
2.)Brustbein dehnen
3.)Ausatmen
4.)Ausfallschritt
5.)?
Ich habe auch noch mal zurückgespult und nur 4 Übungen gefunden. Vielleicht braucht mein Kopf mal spezielle Übungen :)
Eigentlich egal, ob 4 oder fünf. Es sind 4.
Also ich komme nicht auf den Boden, alles andere funktioniert. Ich werde sie weiterhin üben. Danke❤
Daumen nach oben und Abo ist raus. Morgen beginne ich mit den 5 Übungen. Danke.
Nein, bin 52 . Das geht nicht mehr😢
Ich 76 kann das auch nicht😢
Sollten die Füße nicht besser fest am Boden stehen?
Ich habe über ein halbes Jahr den Ausfallschritt mit einem Physiotherapeuten geübt und versuche ihn auch jetzt fast jedenTag, aber ich schaffe den Ausfallschritt auch nicht mit anhalten. Kann es vielleicht daran liegen dass ich seit einer Hüftprellung rechts unter Trendelburgschen Hinken leide.
Werde in ein paar Monate 78
Und wie ist es mit Bandscheibenvorfall
Es gibt auch hier, wie überall - Ausnahmen ! Die kann man nicht alle aufzählen, in solchen Fällen , wie Bandscheibenvorfall, von Facharzt u, Physiotherapeut vor Ort beraten lassen,.
🙏🙏🙏👍❤️
👍🍀
Ich 62 habe mich für diesen Staat so kaputt gearbeitet das ich mir an manchen Tagen nicht mal mehr allein die Socken anziehen kann !
Ja aber er hat bestimmt noch nicht richtig hart gearbeitet in seinem Leben.
Alles Gute Dir 😅
@@rainerkrause6019
Der Pöbler/Troll schon wieder.
@@rainerkrause6019ich bin 58 und mache seit 8 Jahren Yoga. Ich habe als Landschaftsgärtnerin gearbeitet, im Gemüseanbau gearbeitet.
Es kommt darauf an, was man für sich selbst tut.
Ich habe einen komplett gesunden Bewegungsapparat. Also, harte, Arbeit kann hier keine Ausrede sein.
Ich hatte eine frozen Shoulder und einen Beckenschiefstand.
Mit Yoga, Yin yoga, ist das heute Geschichte.
Ich liebe solche Übungen... Weil ich werd ja noch älter...
Hilft auch im Bett liegend zugucken? Mit meinem CFS geht fast gar nix.😊
Keine " Regel " ohne Ausnahmen - leider ! Alles Gute !
Man muss überhaupt nichts können . Wo b7st Du her ?
Hände flach auf den Boden 😂🤣😂🤣😂💃🕺
Wieso „muss“ ich diese Übung können? Ich bin im Rahmen meiner Schwerbehinderung sportlich aktiv. Bis ich dahin gekommen bin hat es Jahre gebraucht! Also bitte erzähl mir nicht was ich als übler 60 jähriger können muss!
Richtig. Ein Junger Angeber ist er. Ich bin 66 Jahre alt und habe in den Achtzigern solche Übungen im Boxverein praktiziert. Bis man so richtig diese Übungen kann braucht seine Zeit und Übung. Jetzt mit 66 bin auch steifer geworden. Bleib schön gesund 😅
Ihr seid Beide solche Ignoranten. Schließt nicht von Euch auf andere. Ich bin fast 68 und kann alle Übungen wunderbar. Wenn es Euch nicht Anregung genug ist, sucht Euch doch einen anderen Kanal, Ihr Pöbler.
Du meine Güte….. !
Formulieren wir es anders: Es ist absolut hilfreich, wenn man diese Übungen macht. Schwerbehinderung ist kein Hindernis und kein Ausschkusskriterium. Alle Übungen können angepasst werden.
Muss ich mir nicht antun!
Danke Niko. Sie geben so tolle Anleitungen , die richtig Spaß machen .So einfach und wirkungsvoll .
Diese Übungen sind alle ganz wunderbar 😊. Ich bin jetzt 77 und kann das alles ganz locker. Wichtig: immer wieder aufraffen wenn man mal durchhängt und selbst motivieren, vor allem mit Freude und Dankbarkeit!
Danke Nico sehr gute Übungen macht Spaß mit zumachen sehr angenehm du stralst Ruhe aus danke
❤sehr gut erklärt und wohlfühl Übungen
Sehr gute Übungen und ich mach die immer nur die letzte funktionieren nicht, weil ich nicht in die Knie kann.
Prima. Finde deine Übungen super und freue mich, dass ich sie mit 74 noch problemlos ausführen kann. Danke.
😊
Ein tolles Video, tolle Erklärung & ein tollen Kanal.👍🏻🤩 Einfach toll!😁
Dankeschön, bin 70 und die Übung hat wunderbar funktioniert 🫶🏻
Echt toll erklärt. Vielen Dank. Übrigens, Deine „Blutdruckatmung“ funktioniert tatsächlich. Hätte ich nie geglaubt - ist aber so 🙏🏻
Du und deine Übungen sind toll wie immer und sehr hilfreich!
Kompetenz pur, danke!
DANKE Nico für das tolle vidio.Weitet so.
Super erklärt und für jeden verständlich. Nochmals Danke Nico ein grosser Lob .
Wenn du 60 bist dann mach das nochmal 😂🤣😂🤣
So sieht es aus. Ich möchte den Herrn sehen mit 60. Hat ja jetzt schon eine rote Birne bei der ersten Übung. 😅
Super 🤣😂🤣😂🤣
Dann hast Du Dich in Deinem Leben sehr wenig bewegt und bist wahrscheinlich auch ordentlich übergewichtig. Das solltest Du mit 60 noch gut können, es sei denn, Du hast einen körperlichen Schaden. Und Übung macht den Meister. 😉
Aber, aber, wieso denn nicht! Ich bin jetzt 76 geworden und mache seit ca. 15 Jahren wieder Yoga und Qi Gong. Und mir geht es viel besser, als vielen 5O jährigen. 😂
Super Video, habe gleich mitgemacht ( das Meiste kann ich noch). Deine ruhige Art etwas zu erklären ist einfach klasse - ich verstehe immer "Gynnastik" 😂😂
Hallo Niko, alles super was du zeigst, aber meine alten Knochen haben Mühe das zu machen.Aber, ich mache und es tut sehr gut
Ja, diese Probleme habe ich mit 69. Letzten gefallen auf Wiesenweg und kam nicht mehr hoch. Es dauerte lange, bis ein Radfahrer kam und half, hochzukommen. Dann ging das Laufen wieder, aber hatte etliche Schrammen und Schmerzen an Schulter, Knie und Händen. Wegen Rollsplitt und kleiner Steinchen gab es Abschürfungen. War fit an diesem Tag und wanderte ein Stück. Da ich früher viel Langlauf machte und auch ganz gute Zeiten lief, zum Beispiel 10.000 m in 42 Minuten. Da probierte ich zu joggen, aber bin sofort eingeknickt und nach vorne gestürzt.
Vielen Dank für die tollen Uebungen. Beim Umzug habe ich etwas überfordert und seit dem habe ich im unteren Rücken schmerzen. Bei der letzten Uebung hatte ich wirklich Mühe auf der rechten Seite um wieder hoch zu kommen. Hoffentlich verbessert sich das. Danke nochmals
Bin 66 Jahre.
Wirkt sehr authentisch !
Was?
@@nicitec1173 Wörterbuch !
Danke Niko, sehr kompetent ( und nebenbei erwähnt, eine sehr sympathische Stimme)
Lieber Nico, deine Übungen sind wunderbar: hilft mir sehr mit der Bronchitis gerade, besser durchzuatmen und die anderen tollen Übungen schaffe ich noch spielend mit 66. Trotzdem werde ich sie regelmäßig machen, weil sie super sind.
Deine wunderschöne und so liebevoll engagierte Art, rührt mich zu Apfelmus!
Danke für die Übungen
Lieber Nico, wo praktizierst Du ?
Hallo, ich bin 65 und selbst Physiotherapeutin. Du bist noch jung, aber in meinem ganzen Umfeld gehen die Leute in meinem Alter und älter, entweder ins Fitnessstudio, fahren Fahrrad und gehen zumindest walken. Diese Übungen für Leute ab 60+ anzubieten ist lachhaft.
Bin gespannt ob du mit 60 noch solche Leibes Übungen drauf hast. Ich bin 66 und habe diese Übungen im Boxverein vor 40 Jahren gemacht. Alles Übungssache. Aber Menschen die sonst noch niemals Sportgymnastik gemacht sind steif .
Selbst ich bin in laufe der Zeit wieder steifer geworden. Möchte dich mit 66 Jahren mal sehen.
Bekommst ja jetzt schon einen roten Kopf bei deiner Vorführung. Mit 60 sollte jeder diese Übungen machen können. Völliger Blödsinn. Jeder Mensch hat einen anderen Lebensweg hinter sich. Nicht alle haben Sport getrieben. Ich habe 46 Jahre schwer gearbeitet. Und Sie hier im Video?😅
Was für ein garstiger Kommentar. Es ist dir nicht gelungen, dieses Video kaputt zu kommentieren!
Es spricht nichts gegen diese Übungen, aber ganz klar, schwere körperliche Arbeit fordert von den meisten Tribut ! Älter werden und vielleicht auch alt, ist ein ganz natürlicher Prozess , jeder kann nur für sich selber entscheiden, besser gesagt, " ausloten " was er noch an Bewegung im weitesten Sinne, umsetzen kann. Wer mit Gewalt versucht " jung " zu bleiben, wird nur eines : krank. Den heute oft anzutreffenden " Jugendwahn " lehne ich ab.
Sie sind aber frustriert...