Mój trening pleców | BEZ CIĘŻARÓW

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 199

  • @lordvithir5566
    @lordvithir5566 6 років тому +3

    Uwielbiam Twoją NATURALNOŚĆ.. Nie że podciągam się po raz tysięczny i nawet mi kropelka z czoła nie spadła, że nie ma grymasu na twarzy i jęku z bólu.. Szacun!

    • @spalonybobek9606
      @spalonybobek9606 Рік тому +1

      Wtedy moze jeszcze tak, minelo kilka lat a zmienil sie jakby trenowal z 20. Oj bardzo duzy przyrost i zmiana rys twarzy na duzo starsze

    • @reyz3133
      @reyz3133 Рік тому

      ​@@spalonybobek9606mordo, mu chodziło o grymas na twarzy podczas ćwiczeń, a nie poziom hormonalny xD

  • @Neserq
    @Neserq 7 років тому +20

    Chętnie zobaczyłbym trening barków bez ciężarów w twoim wykonaniu. Filmik zajebisty jak zawsze.

  • @jakubszymanski5685
    @jakubszymanski5685 5 років тому +1

    Normalnie AJ lubię Cię za Twój humor i całą szczerość przekazu informacji dla widzów :) subik i like leci dla Ciebie😁

  • @Chszuchurz
    @Chszuchurz 7 років тому +61

    To nie była flaga... to był prawie 2 metrowy sztandar! :D

  • @hrcnoclegi-firmy8116
    @hrcnoclegi-firmy8116 6 років тому

    Kolego nie przejmuj się głupimi komentarzami, robisz dobrą robotę,tak trzymać !!

  • @krystiankaer8590
    @krystiankaer8590 6 років тому

    Zdjęcia z drona coś pięknego!
    😍😍😍😍
    AJ jesteś Sztosik motywacyjny dzik 👊🐗🐗🐗

  • @artuditu754
    @artuditu754 3 роки тому

    Fajnie się wraca do starych filmików

  • @WOSEPTV
    @WOSEPTV 7 років тому +1

    z filmu na film coraz lepiej :)

  • @fryderykkowalski3095
    @fryderykkowalski3095 Рік тому

    Super na początek;)

  • @karolfelskowski
    @karolfelskowski 7 років тому

    Yoo Bro, jak zwykle super film. Nie mogę się doczekać tego kolejnego! :D

  • @mottexLancaster
    @mottexLancaster 7 років тому +88

    Do końca życia bym robił te 10 powtórzeń żeby tylko tak wyglądać

    • @tentyppecz
      @tentyppecz 7 років тому +1

      Karol Oleszczuk jesli tak zrobisz osiągniesz podobną sylwetke.Wytrwałości.

    • @koksfred
      @koksfred 7 років тому +6

      Tylko ogarnij styl żywienia czyli dieta.

  • @kacper1972
    @kacper1972 5 років тому +1

    7:40 dziękuję, na to nie wpadłem
    Szacun!

  • @Protein_pancake
    @Protein_pancake 7 років тому +9

    Formę masz przekozacką. Szacun Bro. BTW zajebiście Ci klata pracuje podczas tego ćwiczenia na kaptury :)

  • @marcinturos5270
    @marcinturos5270 5 років тому

    Super film AJ pozdrowienia.

  • @arnii3476
    @arnii3476 7 років тому

    I na to czekałem

  • @falus7270
    @falus7270 7 років тому

    Mega filmy! Pozdro wielkie!

  • @GristovCristov
    @GristovCristov 6 років тому

    Wow te kaptury to chyba lepiej robic już klasycznie z handelkami , tyle kombinowania

  • @zbieramnasrebrnyprzyciskyo2973
    @zbieramnasrebrnyprzyciskyo2973 7 років тому +96

    co ten merghani

  • @kaktus2016
    @kaktus2016 7 років тому

    No to niedziela miło się zapowiada

  • @Sentek007
    @Sentek007 7 років тому +69

    Leg Day albo do komory wracasz

  • @katarzyna_lozynska
    @katarzyna_lozynska 7 років тому

    Super filmik, oby tylko było więcej :-)

  • @owszystkim5
    @owszystkim5 7 років тому

    Ale plecki to ty masz dobre Adaś... ;) Wpadłam przez przypadek ale zostane na dłużej :*

  • @janb7039
    @janb7039 7 років тому +5

    Mordeczko nagraj jakiś trening klatki właśnie na street workout :D

  • @katarzynakopczynska4035
    @katarzynakopczynska4035 7 років тому

    Propsik za Lanę

  • @GristovCristov
    @GristovCristov 6 років тому

    Dawaj więcej takich ost pod filmiki zaj... tzn kozacko to wyszlo .

  • @ryszardo2
    @ryszardo2 5 років тому +1

    8:09 w tym momencie postanowiłem zatrzymać i dać łapkę w góre :)

  • @patrykjozefiak4186
    @patrykjozefiak4186 7 років тому +1

    Wybacz za pytanie, ale nie śledzę od początku Twojego Vloga... Ty ćwiczysz na siłowni czy bez ciężarów?

  • @piotrremesz5079
    @piotrremesz5079 7 років тому

    Łapka w górę za geomawit. Też tam wszystko drukuję :D

  • @Estelost
    @Estelost 5 років тому

    Podciąganie na drążku z wyciągniętymi nogami lekko w przód jak w 3:52 obniża napięcie w lędźwi? Mam dyskopatię i gdzieś to wyczytałem, kiedyś. To Prawda?

  • @Tobi_23
    @Tobi_23 5 років тому

    8:39 co to za instrumental bo znalazlem pelna wersje z wolakem (prosze i link do samego instrumentalu)

  • @jannowak8894
    @jannowak8894 5 років тому

    13:50- czy to sa cwiczenia na rozciąganie stawów przy łokciu?

  • @jagoda2779
    @jagoda2779 7 років тому

    Adam! Nigdy więcej zbliżenia na żyły!

  • @HStiglitzz
    @HStiglitzz 6 років тому

    Kurdelebele, jak mi się ta Gdynia podoba!

  • @dzikpl8980
    @dzikpl8980 7 років тому

    też bym chciał sobie tak poćwiczyć, tylko niestety w mojej okolicy nie ma nawet drążka do SW ...

    • @NovakLulu
      @NovakLulu 7 років тому

      Czesto na placach zabaw sa "drazki" na ktorych idzie sie podciagac i robic dipy

    • @dzikpl8980
      @dzikpl8980 7 років тому

      place są ale takie badziewne że nic nie da sie wykombinować xd

    • @NovakLulu
      @NovakLulu 7 років тому

      Zawsze sie da ;d tylko trzeba checi

    • @dzikpl8980
      @dzikpl8980 7 років тому

      ciekawe jak, kiedy drewniane belki są o średnicy conajmniej 30 cm, rurki za szeroko rozstawione lub za nisko, jedynym wyjściem jest zrobienie czegoś samemu, drążek już mam.

    • @szklon4247
      @szklon4247 5 років тому

      @@NovakLulu Nie zawsze, u mnie też się nie da, długo kombinowałem,

  • @Damien-pt5ye
    @Damien-pt5ye 7 років тому +1

    Jak długo już trenujesz?

  • @hrcnoclegi-firmy8116
    @hrcnoclegi-firmy8116 6 років тому

    Warto było montować kamerę i Twój wysiłek widownia doceniła, wszystkiego dobrego

  • @weronikaitylenatenteman5670
    @weronikaitylenatenteman5670 7 років тому

    Super filmik, zawsze jak coś wrzucisz to sobie puszczam do ćwiczeń i daję radę więcej, a to ćwiczenie z niskim drążkiem: oświecenie! Chciałabym mieć w okolicy taką drążkolandię :D. Ale ale, czy ty nie zaniedbujesz... nóg?

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому +1

      Ćwiczę nogi, ale porównując intensywność treningów na górne partie z intensywnością na dolne, bez bicia się przyznaję, że dużo mniej trenuję dół

  • @SuperAsafd
    @SuperAsafd 7 років тому

    Fajnie to nagrywasz ;)

  • @Angar6975
    @Angar6975 7 років тому +3

    Pokazałbyś może jakieś rozciąganie po treningu często zapominam ,albo po prostu nie chce mi się robić :P

    • @weronikaitylenatenteman5670
      @weronikaitylenatenteman5670 7 років тому +1

      Pamiętam czasy, kiedy też "nie chciało mi się robić" (teraz zmusza mnie zdrowie) i wiesz, myślę, że jeśli można o tym zapomnieć to chyba ogólnie nie jest z Twoim rozciągnięciem najgorzej.

  • @barteksavaro6523
    @barteksavaro6523 5 років тому +3

    11:50 ktoś tu stanika zapomniał

  • @J43L0N4
    @J43L0N4 7 років тому

    Mam pytanie, oglądam losowo twoje filmiki i nie wiem w którym mam się zwrócić ale zwrócę się w tym, czy masz jakąś dietę i plan treningowy? Czy jesz to co wpadnie do lodówki a trening rozmajcony ćwiczeń?

  • @froz4306
    @froz4306 4 місяці тому

    dlaczego wyskoczyło mi to na głownej

  • @antonispendel3922
    @antonispendel3922 7 років тому

    Hej! Nie działają odnośniki do mediów społecznościowych, wyskakuje błąd, że nie znaleziono strony :P

  • @mateuszwhotsza8147
    @mateuszwhotsza8147 6 років тому

    Ja kiedyś też tak robiłem kaptury ale spadłem i już tak nie robię.

  • @Jacob_Byq
    @Jacob_Byq 7 років тому

    sztos! :D

  • @sebastiankr4451
    @sebastiankr4451 6 років тому

    ćwiczenie na bicepsy bardzo fajne 👍👊

  • @bartekt5262
    @bartekt5262 5 років тому

    Nie czeka tylko wróć.. ...

  • @Nevergiveup-xs1rl
    @Nevergiveup-xs1rl 7 років тому

    ile razy wtygodniu trenujesz i czy jakimś systemem np. FBW czy jak wypadnie? ;p

  • @MrMisiek15m
    @MrMisiek15m 7 років тому

    Za te kaptury leci sub 😉

  • @Mrc99999
    @Mrc99999 5 років тому

    Na łyso wyglądałbyś zajebiście jak The Rock po chemioterapii ... btw bardzo fajny odcinek

  • @kacpertwardowski2738
    @kacpertwardowski2738 7 років тому +1

    Trapowy traczek z połowy filmiku ?

  • @dragonkiller2854
    @dragonkiller2854 6 років тому +1

    Ogarnia ktoś jaki model butów?

  • @mattym9898
    @mattym9898 7 років тому

    Czy nogi też robisz korzystając ze swojej masy ciała, czy dochodzą jakieś ciężary do tego jeszcze? Może jakiś film z treningiem nóg? Chętnie bym to zobaczył :D

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      Nogi robię z ciężarem. Nawet jak robie pistol squats to jednak biorę w rękę jakiś talerz

  • @krystianbiay824
    @krystianbiay824 7 років тому +4

    Gdzie w wwa jest taki plac?

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому +2

      Krystian Biały z Gdyni jestem

    • @otototo4872
      @otototo4872 7 років тому

      ajthepolishamerican a gdzie to w Gdyni? Bo ja cwicze na Grabowku ale tu widze konretniejszy placyk ;)

    • @LechowiczGT
      @LechowiczGT 7 років тому

      Krystian Biały W parku Szczęśliwickim nie daleko słynnej siłowni Champions jest jedno

    • @deamon1982
      @deamon1982 7 років тому

      Kępa Redłowska, wystarczy poszukać na Google Maps na podstawie nagranego filmu.

    • @theinfamous3275
      @theinfamous3275 6 років тому

      Nie jestem z Gdynii, ale miałem okazje odwiedzić ten plac, świetna atmosfera i las dookoła ;)

  • @wojciechnowak1362
    @wojciechnowak1362 7 років тому

    Takie szybkie pytanie jak unikasz odcisków na rękach od podciągania?? Kwestia chwytu czy nic nie da się zrobić? Po zrobieniu treningu schodzi mi skóra pod palcami trochę irytujące.

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      Przez tyle czasu już mi się normalnie skorupa wyhodowała haha ... masz jeszcze zbyt delikatne dłonie. Zawsze jechałem bez magnezji i już się przyzwyczaiłem

  • @ustinalight
    @ustinalight 6 років тому

    Dobry ten plec

  • @CK-fv1jw
    @CK-fv1jw 7 років тому

    A z jakiego to przysłowia ta walka bo nie kojarzę? 8:40
    Xd

  • @ProjectC
    @ProjectC 7 років тому

    Jestem praktycznie takiego wzrostu jak Ty. 11 miesięcy temu zacząłem ćwiczyć i moja waga skoczyła z 70 do 84 kg. Mam w planach zrobić masę do 96 kg a później zredukować do 88/90 czyli mniej więcej Twojej wagi. Czy jest szansa że będę wyglądał przynajmniej trochę jak Ty? Pozdrawiam świetny film ;)

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому +3

      Pikacz Jak ja? Człowieku... możesz wyglądać o niebo lepiej ;) I z tego co słyszę jesteś na dobrej drodze. Nie przesadzaj z masą. Ja roslem od 64 kg do mojej wagi stopniowo ja zwiększając. Nigdy nie robiłem masy tylko spokojnie dawałem organizmowi rosnąć swoim tempem

    • @ProjectC
      @ProjectC 7 років тому

      ajthepolishamerican dziękuję za odpowiedź. Bardzo motywujące ;)

    • @TheMrBazil
      @TheMrBazil 7 років тому

      "Nigdy nie robiłem masy tylko spokojnie dawałem organizmowi rosnąć swoim tempem" W sensie powoli dodawałeś kcal, aby być na plus, ale nie tak typowo jak na masę, że się zwiększa w znacznym stopniu kcal? ;D Możesz rozwinąć swoją wypowiedź bo właśnie mam dylemat czy robić typową masę, chociaż chciałbym rosnąć, ale wiadomo, żeby nie było zbyt dużego przyrostu bf'a. A filmik jak zawsze kozak XD

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому +1

      TheMrBazil jem od wielu lat tyle samo jedzenia jeżeli chodzi o makro. Roslem do pewnego momentu aż w końcu się zatrzymałem bo już zbudowalem to co mogłem na takiej ilości jedzenia. Dalej nie miałem partia żeby rosnąć więc trzymam to co mam mniej więcej i powooooli progresuje w samej sile

    • @karolborowiecki2996
      @karolborowiecki2996 7 років тому

      ajthepolishamerican aj a ile sekundy przerwy robisz miedzy seriami jeśli to nie tajemnica

  • @dontgiveup8570
    @dontgiveup8570 7 років тому

    Cześć, mógłby ktoś podać nazwę nutki z 1:15?
    Dzięki

  • @TomTom-lh6ke
    @TomTom-lh6ke 5 років тому +2

    GDYNIA DZIELNICA REDŁOWO OSIEDLE PŁYTA REDŁOWSKA POZDRAWIAMY ;-)

  • @bartekgajewski2992
    @bartekgajewski2992 7 років тому +7

    9:11 o kurwa nietoperz

  • @tentyppecz
    @tentyppecz 7 років тому

    Jakiego drona używasz?

  • @aleksanderzych9538
    @aleksanderzych9538 6 років тому

    Skąd mam wsiąść plan żywienia jakie dania co jeść aby wszystko było jak należy

    • @Shredder-ug1fu
      @Shredder-ug1fu 6 років тому

      Dietetyk jak sam się nie orientujesz

  • @llAceRll
    @llAceRll 7 років тому

    Jak robisz prostowniki? :)

  • @mikoajmmm5731
    @mikoajmmm5731 7 років тому

    Nagraj trening na biceps bez ciężaru

  • @rav8927
    @rav8927 6 років тому

    Co 2gi dzień robisz taki trening pleców czy raz w tygodniu?

    • @Shredder-ug1fu
      @Shredder-ug1fu 6 років тому

      Na pewno nie co drugi dzień, a raz w tygodniu to też zdecydowanie za mało. Polecam robić fbw jeśli ćwiczysz street workout. Robisz pompki, podciąganie, dipy na jednym treningu. Potem dokładasz coś na brzuch. Taki trening od 3-5 dni w tygodniu. Peace out brother!

  • @dalkowsky9692
    @dalkowsky9692 7 років тому

    Jaka waga, jeśli moge wiedzieć?

  • @sadomilitary5961
    @sadomilitary5961 6 років тому

    8:30 co to za nuta ?

  • @ZoloFuFu
    @ZoloFuFu 7 років тому

    Rob bailey and the hustle standard👍💪

  • @optimusprime3042
    @optimusprime3042 7 років тому

    ile razy w tygodniu trenujesz siłowo ? stosujesz jakaś suplementację ?

  • @adriangniewek9437
    @adriangniewek9437 7 років тому

    Ile ważysz przy tych 191cm?

  • @mateuszsagan9197
    @mateuszsagan9197 7 років тому

    Gdzie się znajduje taki ładny SW park z kominkiem? :p

  • @kamildugosz7280
    @kamildugosz7280 6 років тому

    Ile wagi masz kolego?

  • @TheOSGamerSPL
    @TheOSGamerSPL 7 років тому

    Nie myślałeś może nad tym, aby zacząć grać w futbol amerykański?

  • @SuavecM
    @SuavecM 7 років тому

    Yo man, robisz jakieś kardio do treningu? Jakieś bieganie, tabate itp?

  • @brandzel8820
    @brandzel8820 6 років тому

    Ale masz łopatki ło panie

  • @onizukathegame4808
    @onizukathegame4808 7 років тому

    Ile razy w tyg cwiczysz i jak długo trwa trening?:)

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      OnizukaTheGame co drugi dzień jakieś 2,5-3h z rozciąganiem i rozgrzewką

    • @onizukathegame4808
      @onizukathegame4808 7 років тому

      ajthepolishamerican Dzia za odpowiedź. Zostanę z tobą na dluzej a jestem od wczoraj ^^ sam cwicze na siłowni aktualnie wracam po przerwie 4 letniej. Chcę łączyć wyniki w Wyciskanie leżąc, martwym ciągu i przysiady z podciąganiem na drazku i bajerami z kalisteniki. Jesteś motywacja:)

  • @dominik-s7s
    @dominik-s7s 7 років тому +1

    Jak dorobiles się takiego brzucha?

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому +10

      Dominik Orzechowski "ja nie wiem, ja po prostu zacząłem pompować!"

    • @dominik-s7s
      @dominik-s7s 7 років тому +1

      ajthepolishamerican na taka odpowiedz czekalem bro

  • @dudekuxa33bpl90
    @dudekuxa33bpl90 6 років тому

    Ile ważysz?

  • @patrykgaazka1885
    @patrykgaazka1885 7 років тому

    Mavic czy któryś Phantom ?

  • @arturdragon9920
    @arturdragon9920 7 років тому

    mam pytanie czy trenujesz dragon flage ?

  • @KakunioPlay
    @KakunioPlay 5 років тому

    warto

  • @dariuszliponski5294
    @dariuszliponski5294 7 років тому

    a czy diete jakas stosujesz?, ew.jakies wspomaganie?

  • @Megas025
    @Megas025 7 років тому

    Bolą łokcie od muscle upa, co może być przyczyną? To normalne?

    • @Quba93
      @Quba93 7 років тому

      mnie też bolały, przyczyna dla mnie nieznana. Przestało po ileś setnej próbie :P

  • @Juras_Chrobry
    @Juras_Chrobry 3 роки тому

    I lecim w wakacje na zwisanie na drazku za 100zl

  • @robertberkowicz6684
    @robertberkowicz6684 6 років тому

    jprd po co zaznaczyłeś tą smugę na środku pewnie bym jej nie zauważył a tak to mam ochotę aż skrobać ekran

  • @baranneajronik7813
    @baranneajronik7813 7 років тому

    fajnie fajnie

  • @piotrek200097
    @piotrek200097 7 років тому

    ok dobry jestes

  • @amidamaru1894
    @amidamaru1894 7 років тому

    Muzyka z 10:50 ???

    • @szablitho3439
      @szablitho3439 7 років тому

      Jeśli chodzi o tą kiedy pokazywał odciski na ręce to Paluch - Bez strachu. A tą co leciała po niej to sam tez szukam

    • @amidamaru1894
      @amidamaru1894 7 років тому

      Dzięki dzięki :) ta druga to BEAST by Rob Bailey & The Hustle Standard

    • @szablitho3439
      @szablitho3439 7 років тому

      Kolega mi podał to samo ale pod innym tytułem. Dzieki ziomek.

  • @arturdragon9920
    @arturdragon9920 7 років тому

    I jak wrażenia po wczoraj ? :D Czekam na relacje z eliminacji :D :D :D

  • @carolitosX
    @carolitosX 7 років тому

    Czy tylko mi tak bardzo przypomina Wladimira Klitschko? :)

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      Karol M próbowano kiedyś dać mi taką ksywę więc chyba nie ;)

  • @dL_-
    @dL_- 7 років тому

    co to za nuta?

  • @mateuszcieciora4653
    @mateuszcieciora4653 7 років тому

    Ile wazysz ?

  • @krystekkS
    @krystekkS 7 років тому

    Które to dokładnie miejsce?

    • @krystekkS
      @krystekkS 7 років тому

      +jak potrzeba jakiejś pomocy w 3City to mogę się zaangażować

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      sibii54GA pomocy w czym ? ;)

    • @krystekkS
      @krystekkS 7 років тому

      ajthepolishamerican przy projekcie. Kontakt tu, kontakt tam. Gdy czegoś potrzeba to wiem gdzie dzwonić haha

  • @piotrczekaa364
    @piotrczekaa364 7 років тому

    filmik z Gdynii?

  • @gabrielversatile8044
    @gabrielversatile8044 7 років тому

    joł broł
    Ale dzisiaj będzie pompa ;D

  • @Zen.0N
    @Zen.0N 7 років тому

    za blisko ustawiasz kamere pozdro!

    • @ajthepolishamerican
      @ajthepolishamerican  7 років тому

      proy zauważ że odległość uwarunkowana jest rozstawem poszczególnych słupków do których mocowalem kamerę. Jeden za blisko, dwa za daleko

    • @Zen.0N
      @Zen.0N 7 років тому

      zawsze w calosci stary! - widok : ))

  • @tuuuret.mp4
    @tuuuret.mp4 6 років тому

    1:43 ej no prawda xD

  • @krystianka9267
    @krystianka9267 7 років тому

    fajna gora ale jak bys nogi tez trenowal to by byly zachowane proporcje

  • @Skaoowski
    @Skaoowski 7 років тому

    Też mam 1,91m 😄