VLOG | моя тренировка | как я научилась подтягиваться
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Привет, я решила снять мини-влог "как я тренируюсь на турниках"
Видео служит вам мотивацией и создано для вдохновения .Не является поучительным в плане техники и тд.
ИНСТАГРАМ : ...
TikTok : www.tiktok.com...
Telegram :
Мужитский респект от меня, и, думаю, не только от меня! Пацаны, не скупимся на лестные комментарии, вам пара клацаний по клаве, а девушке почитать приятно поддержку.
Девушка молодец. Самое важное из всего видео(не обесцениваю советы, они важны), но фраза "Берем и делаем" умножает смысл всего видео во стократ.
молодец! мне 22 года, сам ударился в лфк, пилатес и силовой тренинг. Уважаю так же людей, которые тоже испытывают к этому фанатизм
божее да, самый кайф когда ты чувствуешь свое тело, можешь дать то, что именно тебе нужно
Без воды и все по делу ❤ девушка в отличной форме, восхищаюсь вами 🔥
Честно говоря я в шоке от того, что такая хрупкая и в тот же момент сильная леди, столько подтягивается!
Благодарю за комплимент и уделенное мне время 😊 для меня это важно !
Жаль что физкультура не мейнстрим. Бывает, такие экземпляры попадаются - караул😂
Столько-это сколько?😂я никогда не подтягиваюсь,а просто занимаюсь пауэрлифтингом и спокойно могу подтянуться 10 раз(3-4 подхода)
Видимо вас папа в детстве не гонял, мы с братом сколько себя помню папа заставлял подтягиваться по 10 раз каждый раз как мимо площадки проходили, всю школу, особо мышц много для этого не нужно, просто привычка.
Спасибо папе за сильную спину без сколиза.
И да, рукоход тоже постоянно, но может потому что мы дети 90х ))) и рукоход был основным развлечением когда гуляли, телефонов то не было, торчали на турниках и по покрышкам прыгали))
а что удивительного?
Весит же немного.
Пузан лифтер и разу может не подтянуться
при подтягиваниях ноги лучше держать вместе выпрямленными, так добьёшься более жесткого положения тела, минимизируешь раскачку и подключишь в работу пресс (дополнительно), а так всё прекрасно, так держать!
Какая же Вы восхитительно красивая девушка! Настоящая Богиня!!! И подтягиваетесь идеально! Не каждый мужчина так филигранно подтянется!!!😻
Можно добавить, что не каждый мужчина вообще подтянется😂
Молодчинка, красотка! Не бросай- регулярность и постепенность залог стабильных успехов.
Правильно говоришь... Начинаешь с малого количества повторений, неважно какое упражнение... И через время результат придет... И усталости не бывает, и прибавляеш еше упражнений сверху
Спасибо большое за то, что поделилась, как это учиться, что попытки - это естественный путь 🤗💖💖💖
Ну какая красота! Сердечко забилось сильнее от вашей тренировки!)
Восхищение и уважение) Похвально видеть, когда девушка следит за собой. И выглядит отпадно) 😊👍✌💪
Да у тебя получилось зарядить мотивацией, всегда когда тебя смотрю появляется желание продолжать и не бросать учиться чему то новому, спасибо тебе большое что снимаешь видео, желаю тебе удачи буду дальше смотреть твои видео ❤
Какое красивое место! невероятная красота! Удовольствие…
Где такая красота? ❤
Симпатичная такая😊 порадовали, спасибо 🙏
Успехов, несите Добро и помните об ответственности. На Вас✨ смотрят😊
Молодец, девчонка, не сидит без дела. А изменения в тренировках прийдут со стажем
Сначала нашла вас в инстаграме, а теперь и ютуб навел. Спасибо за мотивацию!
Молодец, так держать .
увеличивая кол-во каждый раз ты даешь прогрессию ,от сюда и рост.
Какая у вас офигенная площадка, еще и вид такой.
Стойка на руках это круто! Это мой любимый элемент. Я думаю ты уже готова делать первые попытки стойки
Спасибо. Умничка. Четко, без воды.
ахаххахахах, у меня в школьном дворе идеальная площадка для воркаута- брусья, кольца, турник и все что надо И ОН ЗАКРЫТ😂😭 У МЕНЯ УЖЕ МЫСЛЬ ТУДА КАК ТО ПРОЛЕЗТЬ , идеальное расположение, прямо у дома
Супер техника у тебя! Продолжай!
Благодарю за
уделенное мне время и ваш комментарий 😊 для меня это важно !
Девушка в отличной форме, не бросай никогда 😊
Супер! Продолжай в том же духе! Очень мотивируешь и вдохновляешь!
Спасибо. Очень хороший у вас канал.
Я искала это всю жизнь это определëнно подписка всем советую
Да ты ж умничка и красоточка!!! Обняла! 🎉👍🏻☀️🌟💥
Клевая цыпа, умничка, целеустремленная. Повезло кому то 😊
Хочу такие же доверительные отношения, как у девушки с ее топом ^^
Молодец! Продолжай снимать видео! Очень полезные и мотивирующие ❤
Очень разумно - хорошая разминка
За акцент на правильной технике отдельных респект
Какая светлая девушка. Я восхищена. Недавно начала подтягивания, просто по зову интуиции, а тут прилетел ко мне канал с этим ангелом, и я узнала впервые прокинистетику . Это для меня открытие века. Спасибо вам за информацию
Ты крутая и здорово так мотивируешь)
Я в восхищении !
Респект!
Я буду учиться👍
Жизненный видос😊. Молодец 💪🏻
Лайк за твои старания и форму 💪🏼🔥👍🏼
фигурка просто прелесть )
Какая классная милаха, да еще и спортсменка❤❤
Кайфушаааааа! 😉🤍
А как часто ты тренируешься? сколько отдыхаешь или все интуитивно по ощущениям?
не ну это подписка сто проц. ты топ!
Лайк и подписка! Красивая и искренняя девушка. Красиво делает. Удачи! Отличная мотивация!
Приятный голос, музыка и как вы делитесь информацией ❤
Вы очень круто всё показали и рассказали. Три месяца занимаюсь, прислушиваясь к вам)
Круто! Вы вдохновляете!
Респект тебе, красотка. Скажи, пожалуйста, в чем магия "правильной" техники? И в чем она заключается эта техника? Пробовал разные хваты, техники, не почувствовал разницы. Сам я любитель, но тренюсь более 10 лет, турник, брусья, велик (обоззжаю), в молодости баловался с жилетом-утяжелителем.
весь секрет подтягиваний - это собственный вес 30 кг))
Огромная умница♥
Прес для девушек очень важен, вы горазно сложнее чем мужчины и поэтому тонус и правильное кровоснобжение брошены и паровой области, это залог здоровья.
Обязательно упражнения на гибкость и эластичность.
Делайте всё в удовольствие!
Ты очень крута во всем❤
Супер 🔥 🔥 🔥
Умница ⭐❤️💪
Успехов 🙏
Ролик успокаивающий.. По больше бы таких девочек..
Если делаете одни и те-же упражнения каждый день, делайте процентов 70 от максимума, потихоньку добавляя количество.
молодчага! так держать! настрой-огонь!
Столько раз пытался продвинуться работая по программе и кончалось травмами. Больше не ставлю себя в такие жесткие условия
Лайк, подписка, колокольчик!
Умница!
Вау ❤
Молодец девчёнка,не комплексуешь,стремишься, респект!)
ты крутая, восхищаюсь!
Красотулька❤
Когда начинаешь подтягиваться в тренировку стоит включить австралийские и негативные подтягивания
Умница 😊
Может лучше через день тренироваться? Ведь тренировкой мы мышцы разрушаем, тратим в них гликоген и триглицериды и ресурсы центральной и эндокринной системы тратим . А так ты очень молодая и восстановление на высоте) Но когда сил на новой тренировке меньше чем на предыдущей ты просто не востановилась ))
Можно антагонисты тренировать, допом принимать витаминки и норм будет🤷🏻♂️ но один день полюбак оставлятт под полный отдых
Это наша Петти? Кайф
Работаем, братья и сёстры
Здравствуйте,смотрю второе видео и не вижу упражнения на ноги...Или вы просто снимали тренировки верха? Спасибо ❤
Голос отпад ❤
Привет.Видиео супер очень познавательное.Можешь посоветовать перчати для турника.
Красотка❤
В неделю сколько раз тренироваться?
Самая обычная площадка, у меня в городе таких нету
Честно говоря площадка у меня есть рядом с домом но там гюлают всегда! И возле школы я говорить не буду как мы с друзьями приходим или я мимо прохожу так зразу все начинают идти мимо нас
И в чем проблэма собсно? Глазеют?)
Попробуй рано утром туда прийти)
Вы Большая Молодец
Очень красивое тело! Умничка😊
Я могу пролезть 4 метровую лесенку с подëмом но не умею подтягивотся хотя возможно мне просто нужны перчатки 😅❤
Молодец !
Красивая такая девушка, жаль, что замужем уже(
Мне вот больше всего интересно где так классно площядку обставили и на нее никто не ходит это прям блаженно выйти вечером и просто свою тушку попаднимать в тишине
Факт, у нас, во первых, дубак, во вторых, категорически мало таких площадок, тем более с кольцами😢
самое крутецкое место для тренировок, никогда такого не видел
А это где снято?
Я так лазала в детстве в легкую, но подтянуться из за большой жопы 20 лет не получается :D
Катя, подскажите, пожалуйста, что за перчатки у вас? Они не скользят на турниках?
Перчатки,чтобы не было мозолей и ран на руках. Обычные спортивные перчатки
@@REFORMFORM у меня есть обычные, но они скользят, думала у вас какие-то особенные)
@@Yana_Pfayfкупи в хозмаркете за 50р прорезиненные, ничего скользить не будет🤙
@@starkscream благодарю
Умничка
Слсочка❤
❤❤❤
Умница
это что за город?
белая зависть, и я парень, мне качаться захотелось
Подскажите какие перчатки у вас. Никак не найду такие чтобы не так больно было
Гораздо приятнее смотреть на вот такую спортивную, но тонкую девчяковую фигурку, чем на тех девчат, что в зале накачали себе мужские плечи, с измененными грубыми голосами из-за приема гормонов. И что самое главное, они и половину не сделают на турниках то, что делает эта хрупкая девушка 😏
Не носи очки постоянно, мышцы глаз перестают работать. На трене точно можно без них. Попробуй.
чел, это не так работает 💀
Чел, это бред.
💀💀
Смысла нет каждый день одно и то же выполнять. Если ты нормально подтягиваешься по 4 подхода, то тебе даже одного дня отдыха бывает мало.
А может смысл, как раз в этом😊
@@e_l_v_i_r_a_28 разные упражнения - пожалуйста, каждый день, хоть несколько раз в день, если организм отдохнуть успевает.
@@e_l_v_i_r_a_28человек просто себя жалеет 😅 Я каждый день стала делать по 100 отжиманий и наконец получилось пожать от груди 50кг штангу)) хотя до этого еле еле 35 жала. Люди боятся перетренированности, но у проф.спортсменов ее даже крайне редко дмагностируют😅 проще писать тут комменты и жрать чипсы под пиво
Я делаю одновременно турник, брусья и отжимания, пн, ср, пт, сб. Уже 2 месяца, в среднем на тренировку уходит 2 часа, отдых между подходами 1мин, между упражнениями 2 мин. За 2 месяца я улучшил выносливость в 4 раза . Опять же, выбирая стиль тренировки, нужно исходить от того, какие цели вы преследуете и какая у вас база.
Очки во время трень можно как бы и снять
без негатива,но техника то не идеальная :(( В тех же подтягиваниях (особенно в последних повторениях) начинаешь в самом конце выкручивать плечи. Можешь сама наглядно сравнить первое и последнее повторение
трусы то хоть надела?
правильная техника - это когда сначала плечи подтягиваешь, а потом уже руки сгибаешь 😉
Я вижу, ты презираешь лифчики 😂
Научите подтягиваться тех, кто вообще не умеет подтягиваться 🤔
🤩❤🥹