Bongkar Rahasia kunci L di BJ4 - part 3 | Powered by Nasi Goreng
Вставка
- Опубліковано 20 жов 2024
- Episode part ke 3 dari rangkaian cerita Bongkar Rahasia Kunci Lolos BJ2024
Tonton dan dapatkan hadiah doorprize 1 tshirt dan 2 topi bagi pemenang, peserta ditunggu sd tgl 29 Sept 2024 jam 00.00
Pemenang akan diumumkan di episode.selanjutnya setelah tgl 30 Sept 2024
Cek juga episode sebelumnya
Part 1
• Bongkar Misteri Kunci ...
Part 2
• Bongkar Misteri Kunci ...
![Agus Noor, Disleksia, Sastra, dan Cara Menemukan Ide | [JADI BEGINU]](http://i.ytimg.com/vi/kmPeKW9GrHc/mqdefault.jpg)
Kunci L yg paling menarik Kunci L No.2
Itu hal yg paling krusial untuk ultra cycling 👍
Thankyou udah share pengalaman dan ilmu2nya.. 🙏
RESPECT bro udah bisa finish di BJ2024 👍👍
Siap makasih om
mantap om ale, kunci L kedua yang paling menarik dan wajib, tanpa plan dan melajari rute pasti ambyar om.🙌😁 tips sangat keren om. beruntung bisa ketemu om ale di cp 3 ranupane 😊
Wakakak emang kudu gowes pelan aja om wskaka kapan2 ketemu lagi ya
Kunci L yang paling menarik menurut saya di episode terkait dengan management pola tidur. Sangat bermanfaat untuk bagaimana kita mengelola waktu istirahat untuk event event seperti ini. Terima kasih om Ale..
Banyak org lupa kalo longride ... badan juga perlu istirahat
Tentu karbo loading bang! thanks for the advice, selama ini sy kira karbo loading tuh asal makan banyak saja, ilat jowo cocok ki mangan telo n pohong godhog seng akeh.
Heheheh kan namanya karbo loading heehe thx ya om
Dr evaluasi pengalaman gowes aga jauh, sendiri atau barengan, emang tier atas utk diperhatikan PACE, alert makan tuh ya bisa pas laper, alert tidur ya pas ngantuk, tinggal bagaimana mengatur kebutuhan pribadi. Tapi pace tuh kadang ga keliatan, kadang kebawa nafsu liat org kenceng wkwkk
Thanks sharing nya om, lets have a fun riding with knowledge
Siap makasih om... thx udah mau nonton
Kunci L tentang Nutrisi ini paling ngebantu banget untuk mulai belajar gowes jarak jauh, karena menurut gw persiapan kondisi badan pesepeda inilah yang paling mendasar sebelum lanjut ke kondisi sepeda, perlengkapan maupun dalam mempelajari rute n navigasi, keren cadassss om Ale 👍👍👍
Makasih om.... pas latihan juga penting atur nutrisi..
Kunci L part 2 yang paling menarik, sesuai tagline gowes pelan aja yang penting nyampe duluan.. joss
Nah benerkan
Kunci L nutrisi/makanan/asupan.. karena sangat membantu untuk perjalanan jauh kalau lagi sepedaan…
Besok dicoba ah.
Terimakasih 🙏🏻🙏🏻
Nah kalo bahan bakar dibadan abis .. lsg letoi om
Makasih om sangat bermanfaat tips tipsnya, mnurut saya kunci L paling menarik dibagian atur pola tidur sama pola asupan karbo, apalagi buat saya yg susah makan pas pagi2, sangat membantu tipsnya. Suskes selalu om
Sama om... saya pagi gaknpernah sarapan... cuma air putih dan kopi pahit saja sd jam 10 bahkan kadang2 lanjut sd makan siang
Ya jelas lah semua kunci L tentang ( waktu tidur, pace dan nutrisi )menarik, karna itu semua bentuk satu kesatuan yang gak bakal bisa di pisahin, tanks udah berbagi pengetahuan dan pengalamannya nuntasin event Bentang Jawa
Bener banget... tonton juga dong Bj2021 dan BJ2023 nya
@@SesukaAle siap
Kunci L part 2 paling menarik, management ngatur pace supaya tidak bakpak belur di akhir.
Nah penting itu.... jgn napsu diawal... ntar lemes duluan
Kalo buat saya paling menarik tuh kunci L no 2 yaitu pengaturan pace. Istirahat+makan mah mgkin udh umum ya, tapi pace buat saya ternyata hal yg baru dan cukup penting. Ternyata pace gak mesti digenjot terus2an, ada kalanya lagi kita fit justru pace harus diturunin supaya gak mubadzir dan lebih optimal kedepannya. Kaya yg dicontohin soal atur pace di jam 11-2 siang saat pacu jantung lg sibuk. Masuk akal bgt itu. Nanti akan coba saya amalkan ehehe. Hatur nuhun om Ale 🫰🏽😁
Nah moga2 bermamfaat.. kasihan jantung bisa jebol.. apalagi kalo udara panas bgt... darah tambah kental.. pompa jantung jd tambah berat
Kunci L yg paling menarik saya 1 dan 3 om, kita butuh tidur & makan, utk gowes jauh, slamat om finish BJ 22024.
Makasih om... ada juga video BJ1 dan BJ3
Iya om sy ud nonton smua vidio nya , sukses om...
Yang paling menarik buat saya yaitu kunci L episode 1 om ale, pengaturan waktu tidur. Jangankan ultra cycling, gowes biasa aja, kalau malamnya kita kurang tidur, atau kualitas tidur kita kurang bagus, akan berimbas pada performa kita diatas sepeda esok harinya. Energi tidak maksimal, karena badan tidak bisa recovery dengan baik, mood akan menjadi kurang bagus karena badan kita cenderung tidak fit kalau tidur kita jelek. Karena bersepeda mengandalkan tenaga, dan tenaga kita akan pulih kalau kita bisa tidur dengan baik, jadi pengaturan waktu tidur akan menjadi sangat penting.
So, menurut saya yang paling berkesan dan menjadi pembelajaran penting bagi saya dari pengalaman om ale selama bentang jawa adalah episode 1.
Sehat selalu om ale 🙏
Emang semua start dari pengaturan waktu sich... utracycling bukan asal gowes kenceng ...wakkaka
Terima kasih tips nya om Ale....
Makasih om
Kunci L yg paling menarik, yang terakhir, ilmu baru untuk atur makan selama ultra, tengkiu om ale, sehat2 selalu, semoga kapan2 bisa ketemu 🙏
Yg penting jgn rubah kebiasaan terlalu banyak saat ultra
Kunci L yang menarik buat saya yang episode 3 ini Om Ale. Daridulu bermasalah sama perut, baik intake maupun outtake. Terima kasih banget Om ❤
Peruy emamg repot kalo udah berantakan
MAKAN, bang. Buat saya yg vegan ternyata ide bagus power by nasi goreng ... Selamat ini saya pikir di sepanjang jalan cuma ada mini market dan warung2 gorengan. Thanks sharing nya bang
Nah powered by nasi goreng emang the best..
Kunci L paling menarik ya ini, MAKAN. Kalau saya gowes jauh itu siang makan di warteg, sore makan bakso dan malam jelas nasi goreng.
Karbohidrat penting... kurangi minyak dan lemak biar pencernaan enak
Urutannya yang menarik part 2 atur pace, 1 atur tidur, 3 makan
Makasih om....
Kunci L yg menarik bagi saya yaitu managerial waktu gowes dan istirahat. Sehingga saat gowes lanjutan setelah istirahat ( tidur di hotel/ penginapan) badan bugar jembali.dan siap untuk melanjutkan perjalsnan.
Kompresor aja kalo di nyalain terus.bisa jebol apa lagi orang
kunci L kedua, pengaturan pace dan ritme saat race
Sippp moga2 bermanfaat
Kunci L yang paling menarik buat saya yang episode 1 , om Ale….pengaturan waktu tidur
Nah penting itu tidur
Buat gw pribadi emang paling penting itu ngatur pace, jadi nomer 2 itu peringkat paling atas, gowes jauh kalo ga ngatur pace itu bakal ancur dah pokoknya om 😂
Biasanya diawal2 masih pada napsu wakaka
Semua kunci L menarik semua Om…semuanya penting untuk gowes Ultra….palagi gowesnya pelan tapi nyampe duluan…ptg bgt Itu
Wakwak wak pelan tp sampe duluan.... jgn Peltu ya... blm mulai udah cape
@@SesukaAle ini mah kunci Lnya tongkat ali Om hahahaha
Wakakakakka
Kunci L episode 1 mengatur pola tidur dan recovery dan tips menghindari mikro sleep kunci L episode 3 ternyata asupan kalori dan suplemen bisa kita temui dengan mudah.
Iya asal saat makan bukan nyari yg enak tapi yg kita butuhkan
mantap infonya om!
saya pengalaman makan big mac habis gowes sekitaran 100km kok kayaknya nggak ngefek di badan ya? kayaknya tetep aja kerasa capek. hehe...
tapi saya ngetest makan roti gandum + saus kacang. riding 50 km. badan rasanya tetap prima om sampai balik ke rumah.
sama saya pernah makan lontong sayur + 3 telur itu betul om. gowes 150 km, badan masih prima sampai sore. ampe nggak kepengen tidur siang.
Wakakak gak bakal mempan om
Episode Kunci L part 2 sih yg paling menarik soalnya ada quotes gowes pelan aja Yg penting sampe duluan, ngapain gowes cepet cepet kalo ya "tuuuuttt sensor gitu loohh🔥🔥🔥
Sensor aja ...
Kunci L paling menarik bagi saya pas atur pace, dan coba diterapin ternyata kejadian beneran, ikutin pace sendiri, temen² pada gaspol, 1k deketl
finish temen² pada jebol, nyampe duluan deh 😂
Nah ... yg penting ukur kemampuan ama stabil aja
Yg paling menarik di KUNCI L Eps. 2 dgn tagline yg kayaknya gk masuk diakal "GOWES PELAN AJA YG PENTING NYAMPE DULUAN" tp nyatanya bisa dibuktikan oleh om Ale wkwkwkwk
Wakakakak percuma khan kenceng2 kalo jadi kecapean
Kunci L3 ini paling pamungkas kalo buat gw yg sama sekali gakada pandangan tentang nutrisi dalam bersepeda ultra 👍
Nah boleh lah di coba
Mantap om ale, btw dosis amino vital brapa biji makannya om . Oia harga nrapa beli DMN om, tq❤
Kalo tulisan di kemasan sich 1 per hari tapi kalo dari ukuran bcaanya sebenernya bisa sampe 3x tergantun kebutuhan pas latihan.... before, after dan malam
Beli online atau foodhal kalo gak salah... cek ke IG nya aja
Kunci L paling menarik sih yang part 2
Meski pelan bisa sampai duluan dari yg lbh cepat, gowes dikeseharian pun pasti sering tuh yg mengalami ketika gowes udh cepet tapi kok bisa kesusul sma yg sebelumnya keliatan pelan
Karna dia udh ngegas duluan dgn power, cadence dan heart rate yang tinggi, lambat laun tenaganya udh lemes, sementara yg gowesnya pelan bisa jg heart rate dan tenaga
Menympan energi ketika nanjak di gradient +20 jg penting, dan klo speed sdh menunjukan 4-5kpj sebaiknya mending dituntun saja ketika long ride
Nah badan butuh recovery soalnya
Kunci L yg menurut saya penting adalah istirahat atau kualitas tidur, harus tidur untuk recovery
Bener banget
Nasi goreng adalah kunci L
Murah meriah kenyang