Çocuklar karanlıktan korktuğu için gece lambası ile uyumaya alıştılar şimdi büyüdü ama hala gece lambası kullanıyor kırmızı ışık da mı etkiler melatonin salgılamayı?
@@aylahacet7797 evet her türlü ışık melatonini etkiler. ayrıca yatağa yakın telefon bulunması da melatonini etkiler. mümkünse odada tv, pc olmasın. telefon da olmasın. gerekirse odada çalar saat olsun. bir de sarıkantaron çayını şekersiz olarak gece yatmadan önce 1 bardak içilirse melatonin salgılar. fakat bunu içtikten sonra 2 gün içmeyin. yani 3 günde bir kere içeceksiniz. fazla içildiğinde etkisi azalır. en etkin olduğu içme yöntemi 3 günde bir bardak içmektir. sallama çay olarak alabilirsiniz. melatonin dinlenme hormonudur. güneş ışığında ise bu seratonin e dönüşür. bu mutluluk hormonudur. hayattan zevk alan mutlu olan insanlar, mutluluğu tatlı gıdalarda aramazlar. yani otomatik olarak şekerden uzaklaşırlar. gece melatonin salgılanmazsa sabah da seratonin salgılanamaz. o yüzden kişi depresyona girer. ayrıca sarıkantaron antidepresanlardan daha etkilidir. antidepresanlar kilo yapar ve yan etkileri vardır. sarı kantoron ise 3 günde bir içilirse yan etkisi yoktur. ve zayıflamaya yardımcıdır.
@@yildizkiz8038 elbetteki teşekkür borçluyuz o ayrı bizde onun daha iyi anlaşılabilmesi için söylüyoruz bem bazı izlesiğim proğramşarda ses az müzik daha baskın birde işitme sorunu olunca anlamak çok zor oluyor alt yazıyı okuyorum bazen ama oda yanlış ve eksik olduğu yerler oluyor bu nedenle kontrol edilmesi iyi olur onca emek veriyor elbette.
20'li yaşlardan beri en erken gece 1'de uyku moduna giren biriydim. 2 yıl önce evlendim çalışma hayatına ara verdim şuan yaklaşık 2 yıldır ev hanımıyım ve neredeyse her gece, sabaha karşı 4'den 5'den önce uyuyamayan biriyim. Hiç bir şey yapmasam dahi faydalı videolar açar onları dinlerim en son uyku ihtiyacını yoğun hissettiğimde telefonu bırakır uyurum. Son 2 sene içinde 15 kg. aldım (şuan 106 kg.'dayım) kilo sebebiyle çocuk sahibi olamıyorum, insülin direncim oluştu ve yavaş yavaş farkına varmadan içinde bulunduğum durum bütünüyle beni psikolojik bir soruna itiyor bunu fark etmeye başladım ve aslında bunu düzeltmek, kendimi tedavi edebilmek adına araştırmalar yaparken bu videoya denk geldim... Umarım dirayet gösterir ve uyku sorununun üstesinden gelebilirim 😌
Videonun 4:37 dakikasında durdurup yazıyorum bu yorumu. Gün ışığından başka ışıktan çok rahatsızlık duyduğum için hiç ışık kullanmam, ekran ışığını en küçük seviyede kullanırım. Akşam en geç 22:00 - 22:30 da uyur sabah 07:00 - 08:00 de kalkarım. Bilmeden çok doğru şeyler yaptığımı anlayacağım sanırım videonun devamında. Şimdi izninizle videoya geri dönüyor, değerli bilgileriniz ve emeğiniz için teşekkür ediyorum. Güncelleme : Video bitimi yazıyorum. Çoğunu doğru yapıyormuşum bir kaç eksiğimi de ciddiye alıp uygulayacağım. Bu arada yaş:36 boy:1.73 kilo:55
Değerli hocam 28 yıl nöbet usulü çalışan bir hemşireyim şu anda 32.yılím ve gece tepede ışık olayı beni ciddi anlamda agresif bir kişiliğe çevirmişti şükür ki son 3 yıldır nöbet yok yatak odası serin ve karanlık mükemmel bir konfor herkese tavsiye ederim perdelerini ışık almayan yapsınlar konforlu uyku neymiş tecrübe etsinler derim 😊🙏
Ayça Abla çok teşekkürler Allah razı olsun bu değerli bilgileri bize öğrettiğin için ağzına yüreğine ruhuna sağlık.♥️♥️♥️🙏😍 Teşekkür ederim abla sen çok yaşa Sağlıklı günler dilerim tatlımı tatlı Ayça abla sağol var ol🤚🤘🙂
Allah razı olsun, ne kadar faxdalı bir video olmuş Şu anlattığıniz şekilde ,geceyi gündüze çevirip , napıyım elimde değil, agresifim işte diye adeta ortalıkta terör estirenler ,bizi canımızdan bıktırıyor
Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler Allaha emanet olun
Hayırlı ramazanlar GÜZEL İNSAN nasıl güzel anlatıyorsunuz güler yüzünüz hiç solmasın hiç kaçırmıyorum programlarınızı bilgileriniz çok kıymetli benim için ALLAH razı olsun kalın sağlıcakla
Ayça hocam , son 3 kilom var veremiyorum. Suan orucluk ayindayiz bende oruçum. Son kilolarin verilmesi zor diyorlar direnc kilolariymis. Oruclukda nasil beslenirsek bu direnc kilolari gider? Bununla ilgili video ceker misiniz fazla geciktirmeden❤
Hayırlı sabahlar Ayça hocam sizden Allah'ım razı olsun bende başladım ins tavsiyelerinize uymaya sizi dinleyerek bir baktimki 4kilom gitmiş bilesizi çok seviyorum ❤
Merhabalar Hocam videonuzu çok beğendim emeğinize sağlık kızım 12 yaşında vücudunda büyüme hormonu salgılanmıyor her gün omnitrope iğne kullanıyor growth hormonu salgılanması için odasına ışık geçirmeyen perde aldım ama uyumayı sevmeyen bir kızım var dışarıdan melatonin hormonu da takviye etsem olur mu acaba
Nasıl bu düzene geçebilirim bilemiyorum. Çocukları yatırdığımda saat 10 oluyor. O saatten sonra istiyorum ki eşimle dizi/film izleyeyim, sosyal medyada gezineyim. Nasıl ekrandan uzak durabilirim ki, en çok bir şeyler izlemek istediğim zaman :(. Yine de en azından 11den sonrası için dikkat etmeye çalışacağım.
Ayça hanim çok tatlısınız ve verdiginiz bilgiler evet cok faydali bilgiler cok teşekkür ederiz. Ama uygulamak zor cünkü evet belki cok daha saglikli olacagiz . Ama şu da var ki tuvalete cikmamak icin akşamları hic bir sey yememek içmemek tv de dizi seyretmemek .cep telefonuna hic bakmamak.böyle bir hayat da örnegin bana hic uymuyor.cok sıkıcı. Melatonin hormonunu yükseltmek icin daha esnek bir yòntem yok mu?
Uyuma düzenini standartlara göre yorumlamışsınız. Ben bebekliğimden beri hep az uyurum bazen 2 gün uyuyamıyorum. Birçok uyku ilacını denedim, ayrıca melatoninde kullandım. Boşa mı dinledim acaba.
Karanlık bir ortamda ve ses olmadan uyuyun demişsiniz. Ben kendimi bildim bileli belgesel veya sesli kitap açmadan uyuyamıyorum. Aşırı yorgun dahi olsam ses olmadan olmuyor. Bu yüzden yatakta cep telefonum oluyor. Belgesel sesi ile uyuyabiliyorum. Melatonin takviyesi mi almalıyım?
Hocam aralıklı oruç 16 8 başladım sabah 10 buçuk gibi kahvaltı ediyrum kahvaltıdan ne kadar önce iki kuru kayısı ve siyah kuru erik yemeliyim bağırsak hareketi için şimdiden teşekkürler ❤
Sevgili Ayça çok güzel anlatmışsın keyifle zevkle dinledim kendin de çok harikasın su gibisin sağlıklı ömür diliyorum acaba bu melatonin DRAJELERİ var mı yUYSAK dediklerinizi de yapsak hem de varsa YUTSAK
Ayça hanım teşekkürler video için ama naçizane tavsiye sürekli gülümseyerek konuşmak zorunda değilsiniz önemli konularda ciddi konuşmak daha çok etki sağlar
Bence vücut dengesini sağlıyor ve eğer kilo alma problemin varsa kilo alıyorsun, zayıflama sorunun varsa zayıflıyorsun. bunu da şöyle açıklayayım. ben zayıf biriydim, melatonin ve 5htp ye başladıktan sonra bir anda kilo almaya başladım.
Cok onemli konular anlatiyorsunuz ama videolar daha kisa ve öz olmali, her videonun ortalama 12- 13 dk olduğunu düşünürsek izleyebilecegimiz video sayisi azaliyor
Ağzınıza sağlık hocam❤ Ben de bir beslenme koçu olarak Melatonin in hayatımızdaki önemini sevdiklerime ısrarla anlatıyorum. Videonuz isimi kolaylaştıracak 😊 Bir de Melatonin bantı yapıştırarak uyurlarsa uyku ve hayat kalitelerinin ne kadar çabuk değiştiğini görecekler ❤
Merhaba size bir soru sorsam lutfen cevaplarmisiniz.cok zor durumdayim kilo vermeye calisiyorum.melatoninin ne kadar onemli oldugunu da biliyorum ama cocuklarim kucuk oldugu icin onlari uyutmadan yatamiyorum ve bu bazen gece 3 u buluyor.bu durumd disaridan alinan melatonin kilo verme konusunda ayni etkiyi saglarmi acaba
Peki akşam uyumadan ışıklardan korunup telefonu bırakmak için. Hangi ışığı kullanmam lazım kitab okuya bilmek için? Akşam rutinimi değiştirip erken uyuyup ve önceden yarım - bir saat kitab okuyup ta uyumak istiyorum. Önerileriniz nedir? Bu arada benim tavanimdaki LED Lambanın 3 tane modusu var. Aralarında sıcak, cool ve normal var. Ve masa lambamda var yatak yanında.
Ayça hanım teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Benim bir sorum olacak. Geceleri uyumadan önce melatonin takviyesi almanın uykuyu düzenleme açısından faydası dışında, vücuttaki melatonin seviyesini yükseltmeye bir katkısı var mıdır?
Ayça hanım ben uyku ilacı kullanıyorum ama yinede melatonin salgılanır mı gece çok uyanıyorum sabaha kadar bu arada emeklerinize sağlık her yeni videonuzda bilgilerimizi arttırıyorsunuz iyiki varsınız ❤️❤️❤️son soru 😂dışarıdan takviye olarak alsak nasıl önerirsiniz
Sadece Su içerek zayifliyamazsin gece sahurda haşlanmış yumurta peynir domates felan ye o şekilde zamanla kilonu verirsin bir de kesinlikle yulaf yemelisin sütle karistir ye çok etkili
Melatonin hormonunun salgılanmasından daha önemli olan insanların maddi ve manevi huzuru, sağlıklı bir psikoloji . Bu doğrultuda uyku düzeni de sosyoloji/ekonomik düzenle doğrudan ilişkisi var. Ne yazıkki kolay değil bu kadar uykuyu düzene ve rahata kavuşturmak. Diğer yandan soranlar olduğu için belirteyim ; saf melatonin takviyesi almakta zarar pek yok . Ayrıca bu takviyeler bir çok önemli hastalık için de faydalı. Güvenilir marka olmasına dikkat edilmelidir. Kesinlikle ucuz değil güvenilir ve tavsiye şirketlerin ütünlerini tercih edin.
KALICI ZAYIFLATAN HORMON 'MELATONİN' En İyi Nasıl Sentezlenir? Dr. Ayça Kaya Anlattı
Kanalıma Abone Olmak İçin; bit.ly/draycakaya
Çocuklar karanlıktan korktuğu için gece lambası ile uyumaya alıştılar şimdi büyüdü ama hala gece lambası kullanıyor kırmızı ışık da mı etkiler melatonin salgılamayı?
@@aylahacet7797 evet her türlü ışık melatonini etkiler. ayrıca yatağa yakın telefon bulunması da melatonini etkiler. mümkünse odada tv, pc olmasın. telefon da olmasın. gerekirse odada çalar saat olsun. bir de sarıkantaron çayını şekersiz olarak gece yatmadan önce 1 bardak içilirse melatonin salgılar. fakat bunu içtikten sonra 2 gün içmeyin. yani 3 günde bir kere içeceksiniz. fazla içildiğinde etkisi azalır. en etkin olduğu içme yöntemi 3 günde bir bardak içmektir. sallama çay olarak alabilirsiniz. melatonin dinlenme hormonudur. güneş ışığında ise bu seratonin e dönüşür. bu mutluluk hormonudur. hayattan zevk alan mutlu olan insanlar, mutluluğu tatlı gıdalarda aramazlar. yani otomatik olarak şekerden uzaklaşırlar. gece melatonin salgılanmazsa sabah da seratonin salgılanamaz. o yüzden kişi depresyona girer. ayrıca sarıkantaron antidepresanlardan daha etkilidir. antidepresanlar kilo yapar ve yan etkileri vardır. sarı kantoron ise 3 günde bir içilirse yan etkisi yoktur. ve zayıflamaya yardımcıdır.
Sevgili Ayça hanım, arkadaki fon müzik o kadar yüksek ki, söylediklerinize odaklanamıyorum.
Aynen katılıyorum müziksiz sade anlatsanız faha verimli olacak daha net dinleyecez müzik olmuyor ve çok sesli dikkat dağıtıyor😞
Size buyuk ilgi ve saygi duymakla ve surekli izlemeyi istemekle beraber, müziğe hic gerek bile olmadığı düşüncesi ile tamamen ayni fikirdeyim
Herkesin müzik tercihi farklı. Piyano sevmem. Yazık bana.
Bu hatayı pek çok kişi yapıyor farkına varsalar keşke
@@yildizkiz8038 elbetteki teşekkür borçluyuz o ayrı bizde onun daha iyi anlaşılabilmesi için söylüyoruz bem bazı izlesiğim proğramşarda ses az müzik daha baskın birde işitme sorunu olunca anlamak çok zor oluyor alt yazıyı okuyorum bazen ama oda yanlış ve eksik olduğu yerler oluyor bu nedenle kontrol edilmesi iyi olur onca emek veriyor elbette.
Yeterince uyumadigim günlerde kendimi iyi hissetmiyorum,uyku çok önemli
Bedenin nasıl çalıştığını anlatmanız o kadar etkili ki.Sadece listelerle zayıflamak kolay değil.
Hocam sesiniz o kadar etkili ki arkadaki fon müziğe hiç gerek yok lütfen sessiz ön planda olsun ❤️
20'li yaşlardan beri en erken gece 1'de uyku moduna giren biriydim. 2 yıl önce evlendim çalışma hayatına ara verdim şuan yaklaşık 2 yıldır ev hanımıyım ve neredeyse her gece, sabaha karşı 4'den 5'den önce uyuyamayan biriyim. Hiç bir şey yapmasam dahi faydalı videolar açar onları dinlerim en son uyku ihtiyacını yoğun hissettiğimde telefonu bırakır uyurum. Son 2 sene içinde 15 kg. aldım (şuan 106 kg.'dayım) kilo sebebiyle çocuk sahibi olamıyorum, insülin direncim oluştu ve yavaş yavaş farkına varmadan içinde bulunduğum durum bütünüyle beni psikolojik bir soruna itiyor bunu fark etmeye başladım ve aslında bunu düzeltmek, kendimi tedavi edebilmek adına araştırmalar yaparken bu videoya denk geldim... Umarım dirayet gösterir ve uyku sorununun üstesinden gelebilirim 😌
Dr Ayşegül Çoruhlu yu da dinleyin eminim çok faydalı olacaktır.
@@hulyasahin7570 teşekkür ederim
Her gun 1 saat yürüyüş yapın şekeri meyveyi kesin
Videonun 4:37 dakikasında durdurup yazıyorum bu yorumu. Gün ışığından başka ışıktan çok rahatsızlık duyduğum için hiç ışık kullanmam, ekran ışığını en küçük seviyede kullanırım. Akşam en geç 22:00 - 22:30 da uyur sabah 07:00 - 08:00 de kalkarım. Bilmeden çok doğru şeyler yaptığımı anlayacağım sanırım videonun devamında. Şimdi izninizle videoya geri dönüyor, değerli bilgileriniz ve emeğiniz için teşekkür ediyorum.
Güncelleme : Video bitimi yazıyorum. Çoğunu doğru yapıyormuşum bir kaç eksiğimi de ciddiye alıp uygulayacağım.
Bu arada yaş:36 boy:1.73 kilo:55
Değerli hocam 28 yıl nöbet usulü çalışan bir hemşireyim şu anda 32.yılím ve gece tepede ışık olayı beni ciddi anlamda agresif bir kişiliğe çevirmişti şükür ki son 3 yıldır nöbet yok yatak odası serin ve karanlık mükemmel bir konfor herkese tavsiye ederim perdelerini ışık almayan yapsınlar konforlu uyku neymiş tecrübe etsinler derim 😊🙏
Simdi neden Turkiyedeki hemsilerlerin agresif oldugunu anladim
20 yildir ingilyeredeyim ingiliz hemsireler resmen sevgi yumagai ne kibir ne kapris
@@Shana349hepsi aynı değil lütfen genellemeyin insan evlatlarinada rastladım
Fon muziginle sizi dinledikce dinlemek istiyorum ellerine ağzınıza sağlık bilgiler çok güzel
Video başlığını görünce büyük bir ümitle açtım, video bittiğinde daha büyük hayal kırıklığı yaşadım.
Hocam fevkalâdesiniz... Çok teşekkürler.
Çok teşekkür ederim Ayça hocam 🤲🌹💖
Ayça Abla çok teşekkürler Allah razı olsun bu değerli bilgileri bize öğrettiğin için ağzına yüreğine ruhuna sağlık.♥️♥️♥️🙏😍 Teşekkür ederim abla sen çok yaşa Sağlıklı günler dilerim tatlımı tatlı Ayça abla sağol var ol🤚🤘🙂
Bilgileriniz için teşekkürler :)
Ses tonunuz insanı dinlendiriyor. Gece uykuya geçerken sizi dinlersek, melatonin daha çabuk devreye girer❤🥰😍
Uğraşıyorum zaman geciyo nerde yanış yaptım bilmiyorum verdiğim kiloyu geriye alıyorum teşekkür ederim ayça hanım hocam
Hocam maalesef cok feci bir gece insaniyim saat sabah 6 ve ben henuz uyumadim 😢 simdi yaticam daha
Tesekkurler Dr hanım
Videolarınız çok faydalı gūzel gerçekten vakit buldukça izliyorum teşekkūrler
Çok teşekkürler ayça hocam. 🙏🙏❤️
Allah razı olsun, ne kadar faxdalı bir video olmuş
Şu anlattığıniz şekilde ,geceyi gündüze çevirip , napıyım elimde değil, agresifim işte diye adeta ortalıkta terör estirenler ,bizi canımızdan bıktırıyor
Ahh Ayça hocam Allah senden razı olsun. Bir kere daha farkindaligimizi artırdın siz cok yaşayın 🌼✨⭐
İyiki varsınız hocam çok güzel bilgiler verdiniz ❤
Harikasınız hocam ❤
Emegınıze saglık..
Anlatımınız çok güzel
Sizi takip etmek için mavi ışığa ihtiyacımız var. Ne güzel bilgilere başka nasıl ulaşabiliriz ki.
Yureginize .emeginize saglik bilgilerdiginiz icin tesekkurler.❤
Agzına emegine yüreğine sağlık hocam Allah razı olsun sizden bizi bilgilendirdiniz için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler Allaha emanet olun
Anlattıklarınız çok güzel ama arkadaki müzik rahatsız ediyor. Müzik olmasa daha güzel olurdu.
zayiflamistim dogru uyuyup kalkiyordum depremden sonra 2 ay oldu geceleri uyuyamiyorum ustune stres korku baya bi kilo aldim😢
öyle basit olmuyor iste, heleki menapozdan sonra düsen östrojen ve progesteron hormonlari uyku bozuklugu yapiyor
ALLAH RAZI OLSUN AYÇA XANIM🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿🇦🇿❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💋💋💋💋💋💋💋❤❤❤⚘⚘⚘⚘⚘⚘⚘
Teşekkürler 👏👏👏👏
Ayça hocam bilgilendirdiniz için teşekkür ederim hocam hayırlı Ramazanlar dilerim 💐💐💐
Hayırlı ramazanlar GÜZEL İNSAN nasıl güzel anlatıyorsunuz güler yüzünüz hiç solmasın hiç kaçırmıyorum programlarınızı bilgileriniz çok kıymetli benim için ALLAH razı olsun kalın sağlıcakla
Sizi çok seviyorum hocam iyiki varsınız 😘😘
Teşekkürler
Teşekkürler ❤
Valla arkadaşım sabaha kadar tlf elinde uyku uyumaz tıg gibi fizik güzellik on numara
Mükemmelsiniz teşekkürler Ayça hsnım❤
Teşekkür ederim 🥰
Selamlar ayca hanim bir uyusam meletonin devreye girecek de uyuyamiyorumki once onu cozmem gerek bu konuda bana yardimci olursaniz sevinirim😢
Ayça güzel kizim seni izlerken mutluluk hormonum tavan yapıyor seni çok seviyorum sağlıklı neşeli basarili günler dilerim.
Gözel hekimimiz❤❤❤❤❤❤
Ayça hocam , son 3 kilom var veremiyorum. Suan orucluk ayindayiz bende oruçum. Son kilolarin verilmesi zor diyorlar direnc kilolariymis. Oruclukda nasil beslenirsek bu direnc kilolari gider? Bununla ilgili video ceker misiniz fazla geciktirmeden❤
Hayırlı sabahlar Ayça hocam sizden Allah'ım razı olsun bende başladım ins tavsiyelerinize uymaya sizi dinleyerek bir baktimki 4kilom gitmiş bilesizi çok seviyorum ❤
Değerli Hocam, dediğiniz saatlerde yatıp, zorunlu olarak sağlık nedeniyle iki üç defa uyanmak zorunda kalan insanlara tavsiyesiniz nedir?
Merhaba Ayça hanım
Meletonin takviye tabletler var
Bunları almamız sizce uygun mu? Hangi saattlerde almalıyız?
Teşekkürler
Merhabalar Hocam videonuzu çok beğendim emeğinize sağlık kızım 12 yaşında vücudunda büyüme hormonu salgılanmıyor her gün omnitrope iğne kullanıyor growth hormonu salgılanması için odasına ışık geçirmeyen perde aldım ama uyumayı sevmeyen bir kızım var dışarıdan melatonin hormonu da takviye etsem olur mu acaba
Aynen videolarınızı tekrar tekrar izliyorum Kitaplarınızı okuyorum
Nasıl bu düzene geçebilirim bilemiyorum. Çocukları yatırdığımda saat 10 oluyor. O saatten sonra istiyorum ki eşimle dizi/film izleyeyim, sosyal medyada gezineyim. Nasıl ekrandan uzak durabilirim ki, en çok bir şeyler izlemek istediğim zaman :(. Yine de en azından 11den sonrası için dikkat etmeye çalışacağım.
Maşallah ne güzel anlatıyorsunuz ayrıca çok güzel gülüyorsunuz Allah. hep güldürsün inşallah insanlara huzuz veriyorsunuz😊❤
bence de
Ayça hanim çok tatlısınız ve verdiginiz bilgiler evet cok faydali bilgiler cok teşekkür ederiz. Ama uygulamak zor cünkü evet belki cok daha saglikli olacagiz .
Ama şu da var ki tuvalete cikmamak icin akşamları hic bir sey yememek içmemek tv de dizi seyretmemek .cep telefonuna hic bakmamak.böyle bir hayat da örnegin bana hic uymuyor.cok sıkıcı. Melatonin hormonunu yükseltmek icin daha esnek bir yòntem yok mu?
HOCAM FONDAKİ MÜZİK OLMASA SÜPER OLUR
Özellikle sağlık personeli ne yapsın sürekli nöbet melotonin takviyesi alsak faydalı olurmu
Uyuma düzenini standartlara göre yorumlamışsınız. Ben bebekliğimden beri hep az uyurum bazen 2 gün uyuyamıyorum. Birçok uyku ilacını denedim, ayrıca melatoninde kullandım. Boşa mı dinledim acaba.
Ayça hanım melatonini dışardan alsak bi zararı olur mu ? Yan etkisi var mı ?
Ben 27 yaşındayim. Uyku terörü hastalığı var. 3 mg melatonin yutuyorum. Ataklarim azaldı. İnşallah tamamen biter
Sağolun
Melatonin hormonunu disaridan alabilimiyiz
Hocam nasıl zayiflariz
Üzgünüm ben gece uyanığım gündüz uyurum bu duruma göre bir tavsiyeniz varsa alayım
Melatonin i dışarıdan destek olarak alsak acaba bi parça daha işe yararmı
Çok tatlısınız 🧿😍
Hocam tek ogun beslenerek sahurda seladece şu içerek oruc tutuyorum 25 yaşında 75 kiloyum bir sağlık sorun yok tek ogun faydalı olurmu
Karanlık bir ortamda ve ses olmadan uyuyun demişsiniz.
Ben kendimi bildim bileli belgesel veya sesli kitap açmadan uyuyamıyorum. Aşırı yorgun dahi olsam ses olmadan olmuyor.
Bu yüzden yatakta cep telefonum oluyor. Belgesel sesi ile uyuyabiliyorum. Melatonin takviyesi mi almalıyım?
Hocam aralıklı oruç 16 8 başladım sabah 10 buçuk gibi kahvaltı ediyrum kahvaltıdan ne kadar önce iki kuru kayısı ve siyah kuru erik yemeliyim bağırsak hareketi için şimdiden teşekkürler ❤
Melotonin hapı öneriniz varmı
Sevgili Ayça çok güzel anlatmışsın keyifle zevkle dinledim kendin de çok harikasın su gibisin sağlıklı ömür diliyorum acaba bu melatonin DRAJELERİ var mı yUYSAK dediklerinizi de yapsak hem de varsa YUTSAK
Haplar var ama nedense hiç bahsetmemiş...
Karanlikran korkuyorsak Péki ne yapmaliyiz ?
Ayça hanım teşekkürler video için ama naçizane tavsiye sürekli gülümseyerek konuşmak zorunda değilsiniz önemli konularda ciddi konuşmak daha çok etki sağlar
Hocam karnım aç olmasa bile birşeyler yemek istiyorum bunu nasıl atlatabilirim
Bence vücut dengesini sağlıyor ve eğer kilo alma problemin varsa kilo alıyorsun, zayıflama sorunun varsa zayıflıyorsun. bunu da şöyle açıklayayım. ben zayıf biriydim, melatonin ve 5htp ye başladıktan sonra bir anda kilo almaya başladım.
Cok onemli konular anlatiyorsunuz ama videolar daha kisa ve öz olmali, her videonun ortalama 12- 13 dk olduğunu düşünürsek izleyebilecegimiz video sayisi azaliyor
Hocam 3 vardiye çalışıyorum bunu nasıl yapıcaz gececi olduğumuzda vücud dengem altüst oluyo gündüzde uyunmuyo
Fazlası zararlı değil mi
Merhaba Ayca hanim benim kulagimda cinlama hastaligi Tinnitus var ben gece yatarker cep telefonunumu acik birakip yatiyorum iyi deyil deyilmi
Sevgili Ayca hocam Ne olur bana da yardım et lütfennnn
Çokemelli gerçekten :) teşekkürler
Ayça hanım ben uyuyamıyorum ne yaptıysam olmuyor bana yardımcı olurmusun çok teşekkür ediyorum❤
Uyku düzenim çok bozuk her gün aynı saatde yatsamda uyuyamıyorum melatonin takviye alıyorum alışkanlık yaparmı yan etkisi varmı
Hocam gece vardiyasinda calisanlar ne yapsin😢
Uykuya zor dalıyorum diye aile hekimi melotonin edilen haplardan almamı söyledi işedi yarıyor ama sağlıklı mi acaba.?
Ağzınıza sağlık hocam❤ Ben de bir beslenme koçu olarak Melatonin in hayatımızdaki önemini sevdiklerime ısrarla anlatıyorum. Videonuz isimi kolaylaştıracak 😊
Bir de Melatonin bantı yapıştırarak uyurlarsa uyku ve hayat kalitelerinin ne kadar çabuk değiştiğini görecekler ❤
Böyle bantlar varmi nerden temin edebilirim
Bant nereden alınıyor tavsiyeniz varmı acaba
Tabiki var
Bana İnstagram dan mesaj yazarsanız bilgi verebilirim
Merhaba size bir soru sorsam lutfen cevaplarmisiniz.cok zor durumdayim kilo vermeye calisiyorum.melatoninin ne kadar onemli oldugunu da biliyorum ama cocuklarim kucuk oldugu icin onlari uyutmadan yatamiyorum ve bu bazen gece 3 u buluyor.bu durumd disaridan alinan melatonin kilo verme konusunda ayni etkiyi saglarmi acaba
Ingilizce - Fonetik Alfabe ! Kolayca İngilizce !!❤
( SEN DE İZLE )
Akşam podcast dinlemek olurmu peki?
Peki akşam uyumadan ışıklardan korunup telefonu bırakmak için. Hangi ışığı kullanmam lazım kitab okuya bilmek için?
Akşam rutinimi değiştirip erken uyuyup ve önceden yarım - bir saat kitab okuyup ta uyumak istiyorum.
Önerileriniz nedir?
Bu arada benim tavanimdaki LED Lambanın 3 tane modusu var. Aralarında sıcak, cool ve normal var. Ve masa lambamda var yatak yanında.
Здравствуйте seni cox sevirik cok yawa sene baxib zayifliyirik.
Ayça hanım teşekkürler verdiğiniz bilgiler için. Benim bir sorum olacak. Geceleri uyumadan önce melatonin takviyesi almanın uykuyu düzenleme açısından faydası dışında, vücuttaki melatonin seviyesini yükseltmeye bir katkısı var mıdır?
var alabilirsiniz
Annem insomnia..cok caresiz ne yaptikysa olmuyor..
Ayça hanım ben uyku ilacı kullanıyorum ama yinede melatonin salgılanır mı gece çok uyanıyorum sabaha kadar bu arada emeklerinize sağlık her yeni videonuzda bilgilerimizi arttırıyorsunuz iyiki varsınız ❤️❤️❤️son soru 😂dışarıdan takviye olarak alsak nasıl önerirsiniz
uyku ilaci almayin,melatonin alin
Melatonin hapı yeterli olmuyor
Sizin bu yorumlar iyi guzelde insomnia hastalari icin degil..
Melatonin çok önemli
Fon müziğini kisarmisiniz duyulmuyor
Melatonin cildde renk pigmentleri çalıștıran hormon değilmi?? Güneș tetikler.
Eczaneden melotolinalsak olurmu ben hiç gece uyuyamıyorum
Hocam ben 17 yasındayım 75 kiloyum ramazanda sahurda sadece su içerek zayıflamak istiyorum sizce sağlıklı mı ? Lütfen yardımcı olurmusunuz❤❤😊
Sadece Su içerek zayifliyamazsin gece sahurda haşlanmış yumurta peynir domates felan ye o şekilde zamanla kilonu verirsin bir de kesinlikle yulaf yemelisin sütle karistir ye çok etkili
@@halimecakar4479 teşekkür ederim ❤
@@halimecakar4479 valla ben öyle yapıyorum 2 günde bir 200 gr azalıyor . 63 ile girdim Ramazan’a suan 60.04
kullandığım antidepresan kilo yapıyor. bunu nasıl önlenebilir ? bu sadece benim değil antidepresan kullanan milyonlarca insanın sorunu aslında.
Melatonin hormonunun salgılanmasından daha önemli olan insanların maddi ve manevi huzuru, sağlıklı bir psikoloji . Bu doğrultuda uyku düzeni de sosyoloji/ekonomik düzenle doğrudan ilişkisi var. Ne yazıkki kolay değil bu kadar uykuyu düzene ve rahata kavuşturmak.
Diğer yandan soranlar olduğu için belirteyim ; saf melatonin takviyesi almakta zarar pek yok . Ayrıca bu takviyeler bir çok önemli hastalık için de faydalı. Güvenilir marka olmasına dikkat edilmelidir. Kesinlikle ucuz değil güvenilir ve tavsiye şirketlerin ütünlerini tercih edin.