Sto studiando all' università e sto cercando di specializzarmi in questo campo. In questo momento sei la mia più grande fonte di ispirazione dal punto di vista lavorativo. Ogni giorno oltre ai libri e lo studio personale ci sei tu, che mi insegni qualcosa di nuovo giorno per giorno. Se riuscirò a fare ciò che voglio nella mia vita, la gran parte del merito sarà tuo. Spero di arrivare al tuo livello un giorno
Amo questo tipo di contenuti informativi, amo il modo in cui li proponi, amo la semplicità con cui spieghi tutto quanto strappando anche un sorriso ogni tanto, semplicemente ti amo Gian.. ah no scusa😅 semplicemente amo il bodybuilding e tu sei letteralmente un fenomeno Coach, grazie di tutto!
Bellissimo video, tanti complimenti. Da ignorante in materia, dato che il principiante dev'essere preso con le pinze in maniera specifica più che mai, le mie domande sono queste: 1) Come deve allenarsi in palestra? 2) Come scheda di allenamento va bene la tua metodologia NO REPS ? 3) Multifrequenza o Monofrequenza ? 4) Quanti giorni allenarsi ?
1- curando l’esecuzione e progredendo di poco per volta 2-dopo alcuni mesi , si 3- è soggettivo, tutto funziona 4- 3/4 se si ha modo , altrimenti 3 vanno più che bene per il primo anno
Ciao coach. Dopo anni di allenamento anch'io ho creato una forma di protocollo base che applico in primis su di me e poi anche sui miei clienti da intermedi in sù (poiché faccio l'istruttore di sala) e prevede: Lun: dorso lombari bicipiti Mart: off Merc: gambe glutei femorali polpacci Giov: addome petto* tricipiti (*perché il petto è preferibile metterlo sempre dopo le gambe) Ven: off Sab: spalle addome avambracci Domen: off Provalo 😉! Buon lavoro, ti stimo
Sonno alla prima esperienza di lavoro dopo 5 anni da corsista e "atleta individuale",gestisco già sia persone nel singolo che corsi di piccoli gruppi. Dopo questo ho capito che il mio modo di fare non è sbagliato,mi consola molto, perché sì,mi dicono son bravo,ma non nello specifico. Ringrazio che ci siano persone come te che spiegano semplicemente la realtà delle cose,lo apprezzo e ti stimo molto Gianz.💪😎
Un Pt online mi ha detto che non fa programmazioni, ma segue solo il cliente mentre fa gli esercizi... Grazie per aver parlato di schede a chi non può permettersi un pt ad ogni allenamento.
io avrei una domanda, chiunque legga e mi sa rispondere lo faccia. io mi alleno ormai da 9 mesi circa. non ho mai fatto dieta perché a casa mia non mi è mai stato concesso, e ho ottenuto risultati abbastanza buoni comunque. dopo i primi mesi però , perché i primi mesi mi son serviti per imparare ad allenarmi e a gestire tutto ciò che va gestito (sia nel singolo allenamento, sia nella routine settimanale) e ora comunque credo di riuscire ad allenarmi bene. solo che appunto non ho una scheda personalizzata che mi ha fatto un personal trainer, quindi secondo voi dovrei andare da un pt o posso continuare così? il problema è che facendo come sto facendo ora penso di allenarmi bene ma ho sempre paura che non lo sto in realtà facendo e non me ne rendo conto. spero che abbiate capito. grazie
gianzcoach ciao ti chiedo un consiglio io ho 13 e i miei genitori non mi vogliono iscrivere in palestra visto che io voglio allenarmi io mi sono fatto un manubrio con 2 zaini riempiti di libri (sono 9 chili a zaino pesati) e una scopa potrebbe andare bene per iniziare
Bellissimo ed esplicativo video coach. Però che cavolo c entra il biologo???? secondo me, il primo anno,il cliente, nemmeno deve parlare ,deve solo affidarsi al suo coach.
Buongiorno Gian! Tutto giusto ,ovviamente , però vedo che non hai accennato minimamente ad una valutazione anatomica ed antropometrica dell' atleta, magari sommaria?? Ritieni che non sia rilevante? Continua così che sei grande Ciao e buona continuazione
Buongiorno sommo Sacerdote della Ghisa(non vuole essere una presa per il culo). Le vorrei parlare della mia situazione. In 7 mesi, senza palestra ho perso quasi 45 kg raggiungendo per la prima volta il mio peso forma. Ho raggiunto un minimo di 77.5 (specifico che sono alto 1.88m). Mi vedevo secco, senza muscoli e allora ho deciso di iniziare ad andare in palestra seguendo una dieta ipocalorica perché convinto di dover ancora perdere peso. Attualmente sono 82.5 con una massa grassa del 12% e ho ottenuto a mio modo di vedere dei buoni risultati in questo breve periodo. Mi porto però ancora dietro i rimasugli dell'obesità. Non ho molta pelle cadente però nella zona addominale si può notare un'importante ipotonicità muscolare. Cosa dovrei fare? Inoltre parlando con la nutrizionista lei mi ha detto che posso iniziare tranquillamente una fase di massa però io sono spaventato perché da ex obeso ho paura di riprendere troppi chili. Quindi, data la mia "carenza" addominale lei cosa mi consiglia di fare? Continuare magari con una normacalorica e cercare prima di sistemare la zona addominale oppure iniziare la fase di massa? (Specifico che eventualmente la fase di massa non la inizierei subito perché ancora non mi sento pronto mentalmente). Grazie mille per i suoi video e per la sua disponibilità❤
Io mi alleno solo a corpo libero, tranne le alzate laterali. Ho 22 trazioni, 30 dips e 52 flessioni di massimali. Vorrei almeno raddoppiarli, come dovrei procedere? Sono disposto a pagare xD
Vorrei togliermi una curiosità. Perché i personal trainer, almeno in Italia, preparano la stessa scheda copia e incolla e la assegnano al proprio cliente a prescindere dalla sua condizione fisica? Mi sembra strano che la stessa scheda possa funzionare contemporaneamente sia sul soggetto ectomorfo che endomorfo
Perche all'inizio devi acquisire gli schemi motori basilari e sviluppare la capacità di allenarti, e solo in seguito le cose cominciano a cambiare. Per chi inizia è molto semplice progredire, non ci vuole chissa quale scheda particolare. Tra ectomorfo ed endomorfo puo cambiare il piano alimentare ma l'allenamento è in linea di massima quello.
Io mi sono sempre chiesto una cosa, ma se (esempio a caso) uno allenasse solo petto e tricipiti, solo quelli, umanamente è possibile che crescano solo Quelli? Creando una disarmonia nel senso che magari risulti con un petto pieno ed allenato ma con tutto il resto che fa cacare? O il Corpo umano ha un meccanismo di “equilibrio” tendendo a non creare squilibri di massa sul corpo?
Si creano sproporzioni assurde se uno allena solo petto e tricipiti, il corpo non può equilibrare le masse muscolari, se uno allena solo petto e tricipiti gli cresceranno solo quelli
Dipende da che tipo di allenamento fai e che tipo di esercizi fai, gli esercizi cosidetti "multiarticolari" lavorano tutto il corpo... Una panca piana (se ben fatta) ad esempio, oltre che petto spalle e tricipiti aziona anche i muscoli stabilizzatori della schiena e delle gambe... Se invece fai le croci ai cavi isoli quasi esclusivamente i pettorali... E così via...
@@manueltaravella8561anche con le croci non isoli mai solo il petto i tricipiti e le spalle lavorano comuqnue ovvio che il petto lavora di più ma è praticamente impossibile isolare solo un muscolo
A livello pratico non ti serve conta l'esperienza sul campo ma quando ti presenti a un azienda è molto più facile essere assunti con un pezzo di carta serve per trovare lavoro più facilmente in pratica
Sto studiando all' università e sto cercando di specializzarmi in questo campo. In questo momento sei la mia più grande fonte di ispirazione dal punto di vista lavorativo. Ogni giorno oltre ai libri e lo studio personale ci sei tu, che mi insegni qualcosa di nuovo giorno per giorno. Se riuscirò a fare ciò che voglio nella mia vita, la gran parte del merito sarà tuo. Spero di arrivare al tuo livello un giorno
Grande mi fa molto piacere 🙏
Meglio ascoltare i professori, questo avrà la terza media
@@xy5708in che senso?
che università è?
@@xy5708 potresti almeno argomentare? A me sembra che sia molto chiaro e pulito nelle sue spiegazioni.
Come sempre divulgazione chiara, scientifica e basata sull'esperienza. Grande coach !
E sull'evidenza
Amo questo tipo di contenuti informativi, amo il modo in cui li proponi, amo la semplicità con cui spieghi tutto quanto strappando anche un sorriso ogni tanto, semplicemente ti amo Gian.. ah no scusa😅 semplicemente amo il bodybuilding e tu sei letteralmente un fenomeno Coach, grazie di tutto!
Grazie marco ❤️🩹
Adoro ascoltarti, mi rilassa e sei una fonte d'ispirazione infinita, parte dei miei risultati li devo a te 🖤
Gianz è senza dubbio uno dei migliori pt in Italia. Per chi non lo avesse capito può anche riguardare tutto il video.
gianz più video così! grande!
Bellissimo video, tanti complimenti. Da ignorante in materia, dato che il principiante dev'essere preso con le pinze in maniera specifica più che mai, le mie domande sono queste:
1) Come deve allenarsi in palestra?
2) Come scheda di allenamento va bene la tua metodologia NO REPS ?
3) Multifrequenza o Monofrequenza ?
4) Quanti giorni allenarsi ?
1- curando l’esecuzione e progredendo di poco per volta
2-dopo alcuni mesi , si
3- è soggettivo, tutto funziona
4- 3/4 se si ha modo , altrimenti 3 vanno più che bene per il primo anno
Ciao coach.
Dopo anni di allenamento anch'io ho creato una forma di protocollo base che applico in primis su di me e poi anche sui miei clienti da intermedi in sù (poiché faccio l'istruttore di sala) e prevede:
Lun: dorso lombari bicipiti
Mart: off
Merc: gambe glutei femorali polpacci
Giov: addome petto* tricipiti
(*perché il petto è preferibile metterlo sempre dopo le gambe)
Ven: off
Sab: spalle addome avambracci
Domen: off
Provalo 😉!
Buon lavoro, ti stimo
Sonno alla prima esperienza di lavoro dopo 5 anni da corsista e "atleta individuale",gestisco già sia persone nel singolo che corsi di piccoli gruppi.
Dopo questo ho capito che il mio modo di fare non è sbagliato,mi consola molto, perché sì,mi dicono son bravo,ma non nello specifico.
Ringrazio che ci siano persone come te che spiegano semplicemente la realtà delle cose,lo apprezzo e ti stimo molto Gianz.💪😎
Gianz quando spende migliaia in attrezzi: 🤷♂️
Gianz quando spende 100 euro per la lavagna anabolica ahaaha: 😤
😂😂😂😂😂 verissimo
Semplice e Coinciso!! Grande coach 🫡
Un Pt online mi ha detto che non fa programmazioni, ma segue solo il cliente mentre fa gli esercizi... Grazie per aver parlato di schede a chi non può permettersi un pt ad ogni allenamento.
Come sempre video spiegato da dio
La qualità di questi video sono mille volte meglio della maggior parte dei cosi a pagamento che trovi in giro
Bel video 🔥
io avrei una domanda, chiunque legga e mi sa rispondere lo faccia. io mi alleno ormai da 9 mesi circa. non ho mai fatto dieta perché a casa mia non mi è mai stato concesso, e ho ottenuto risultati abbastanza buoni comunque. dopo i primi mesi però , perché i primi mesi mi son serviti per imparare ad allenarmi e a gestire tutto ciò che va gestito (sia nel singolo allenamento, sia nella routine settimanale) e ora comunque credo di riuscire ad allenarmi bene. solo che appunto non ho una scheda personalizzata che mi ha fatto un personal trainer, quindi secondo voi dovrei andare da un pt o posso continuare così? il problema è che facendo come sto facendo ora penso di allenarmi bene ma ho sempre paura che non lo sto in realtà facendo e non me ne rendo conto. spero che abbiate capito. grazie
grande gian ❤
sei proprio bravo a spiegare, avresti un futuro da insegnante
No Gianz mi dispiace ma 1+1 fa 22 il bilanciere si conta
Grande coach !
Bell8ssimo video
La maglia dove si compra?
gianzcoach
ciao ti chiedo un consiglio io ho 13 e i miei genitori non mi vogliono iscrivere in palestra visto che io voglio allenarmi io mi sono fatto un manubrio con 2 zaini riempiti di libri (sono 9 chili a zaino pesati)
e una scopa potrebbe andare bene per iniziare
Bellissimo ed esplicativo video coach. Però che cavolo c entra il biologo???? secondo me, il primo anno,il cliente, nemmeno deve parlare ,deve solo affidarsi al suo coach.
Buongiorno Gian!
Tutto giusto ,ovviamente , però vedo che non hai accennato minimamente ad una valutazione anatomica ed antropometrica dell' atleta, magari sommaria??
Ritieni che non sia rilevante?
Continua così che sei grande
Ciao e buona continuazione
8:19 "Professor Oak docet"
Metto like prima di guardare ormai per la fiducia ♥️♥️
Seguo la stessa programmazione da...30 anni😂😂😂😂. Anzi no,ho aggiunto la corsa. Comunque coach,spieghi ogni cosa veramente bene
Sei la mia Luce
Buongiorno sommo Sacerdote della Ghisa(non vuole essere una presa per il culo). Le vorrei parlare della mia situazione. In 7 mesi, senza palestra ho perso quasi 45 kg raggiungendo per la prima volta il mio peso forma. Ho raggiunto un minimo di 77.5 (specifico che sono alto 1.88m). Mi vedevo secco, senza muscoli e allora ho deciso di iniziare ad andare in palestra seguendo una dieta ipocalorica perché convinto di dover ancora perdere peso. Attualmente sono 82.5 con una massa grassa del 12% e ho ottenuto a mio modo di vedere dei buoni risultati in questo breve periodo. Mi porto però ancora dietro i rimasugli dell'obesità. Non ho molta pelle cadente però nella zona addominale si può notare un'importante ipotonicità muscolare. Cosa dovrei fare? Inoltre parlando con la nutrizionista lei mi ha detto che posso iniziare tranquillamente una fase di massa però io sono spaventato perché da ex obeso ho paura di riprendere troppi chili. Quindi, data la mia "carenza" addominale lei cosa mi consiglia di fare? Continuare magari con una normacalorica e cercare prima di sistemare la zona addominale oppure iniziare la fase di massa? (Specifico che eventualmente la fase di massa non la inizierei subito perché ancora non mi sento pronto mentalmente). Grazie mille per i suoi video e per la sua disponibilità❤
Io mi alleno solo a corpo libero, tranne le alzate laterali. Ho 22 trazioni, 30 dips e 52 flessioni di massimali. Vorrei almeno raddoppiarli, come dovrei procedere? Sono disposto a pagare xD
Io rientro fra gli atleti avanzati...Sono un avanzo di atleta...😅
coach faresti un video sulle schede di allenamento di mike mentzer?
Mike mentzer era il primo a non fare gli allenamenti che diceva di fare
Visto che siamo in tema, Berserker 2 quando? ;)
Terza settimana di settembre, sarà una bomba
@@gianzcoach 🤩
Vorrei togliermi una curiosità. Perché i personal trainer, almeno in Italia, preparano la stessa scheda copia e incolla e la assegnano al proprio cliente a prescindere dalla sua condizione fisica? Mi sembra strano che la stessa scheda possa funzionare contemporaneamente sia sul soggetto ectomorfo che endomorfo
Perche all'inizio devi acquisire gli schemi motori basilari e sviluppare la capacità di allenarti, e solo in seguito le cose cominciano a cambiare. Per chi inizia è molto semplice progredire, non ci vuole chissa quale scheda particolare. Tra ectomorfo ed endomorfo puo cambiare il piano alimentare ma l'allenamento è in linea di massima quello.
Se consideri un qualsiasi sport diverso dalla palestra, puoi notare come all'inizio ai neofiti si facciano fare piu o meno le stesse cose di base
L’ho letteralmente detto nel video 😂
Protocollo berserker? Prendi ispirazione da bald omni man? 🤣
Io mi sono sempre chiesto una cosa, ma se (esempio a caso) uno allenasse solo petto e tricipiti, solo quelli, umanamente è possibile che crescano solo
Quelli? Creando una disarmonia nel senso che magari risulti con un petto pieno ed allenato ma con tutto il resto che fa cacare? O il
Corpo umano ha un meccanismo di “equilibrio” tendendo a non creare squilibri di massa sul corpo?
Si creano sproporzioni assurde se uno allena solo petto e tricipiti, il corpo non può equilibrare le masse muscolari, se uno allena solo petto e tricipiti gli cresceranno solo quelli
Dipende da che tipo di allenamento fai e che tipo di esercizi fai, gli esercizi cosidetti "multiarticolari" lavorano tutto il corpo... Una panca piana (se ben fatta) ad esempio, oltre che petto spalle e tricipiti aziona anche i muscoli stabilizzatori della schiena e delle gambe... Se invece fai le croci ai cavi isoli quasi esclusivamente i pettorali... E così via...
Ottima spiegazione e consigli preziosissimi!!!!! Grande Gian coach 💪💪👍
@@manueltaravella8561 si esatto, io ho preso in considerazione solo esercizi monoarticolari
@@manueltaravella8561anche con le croci non isoli mai solo il petto i tricipiti e le spalle lavorano comuqnue ovvio che il petto lavora di più ma è praticamente impossibile isolare solo un muscolo
Bel video coach ma "INTER" non va assolutamente bene
Hai troppa fiducia in altri istruttori, oppure il tuo buon cuore ti costringe a non sgamarli.
la laura in scienze motorie in termini pratici, alla fine a cosa serve?
perché molti PT non sono laureati e lavorano
Sei vuoi fare solo il pt a nulla.
A livello pratico non ti serve conta l'esperienza sul campo ma quando ti presenti a un azienda è molto più facile essere assunti con un pezzo di carta serve per trovare lavoro più facilmente in pratica
gian io sinceramente non so come impostare una scheda " ben fatta " e anche una dieta di massa "ben fatta ".
affidati ad un nutrizionista e ad un pt COMPETENTE
Ciao
Titolo del video: non esistono schede personalizzate
Cosa spiega il video: come personalizzare una scheda
gianz sei mio padre
Che bello il nome della seconda colonna 🖤💙🐍
🦍🦍🦍🦾