2 prosiyon iskender yerine 1 prosiyon iskender tereyağı az yogurdu bol aldın mı zaten vücudun gereken besinleri vermiş oluyorsun hem de severek diyet yapıyorsun
Abi lidya ablayla böyle vloglar aşırı aşırı sarıyor bir de uzun olması harika asla bırakmayın böyle videolar yapmayı sınav senesinde bir nebze de olsa iyi vakit geçiriyorum
Cidden iki kişinin sinerjisi bu kadar uyumlu olamaz yani çok yakışıyorlar umarım her zaman böyle devam eder. Gıda literatürüne yeni isimler eklendiği mükemmel bir video :) He şey bide rengar zaten raşit abinin doğurduğu 30 kiloluk bebek değil mi :D
Ben Tavuk butları kemiğinden ayırıp, kuşbaşı yapıyorum. Ardından ister salçalı ister salçasız fark etmez, zeytinyağı ile yağlayıp, üzerine bilimum baharatlardan koyarak karıştırıyorum. Ardından 2-3 kapya biberi 4e bölüp kısa şeritler hâlinde kesiyorum. Bi de sivri biber doğruyorum içine ama ince olanından değil. Sonrasında Tepsiye yağlı kâğıt serip tavukla birlikte o biberleri de karıştırıp ekliyorum. İstersen patatesleri elma dilim veya küp küp de kesip koyabilirsin. Pilavla MüQemmel oluyordu. Ben 120kg'den 90'a düşene kadar böyle beslenmiştim.
Lidya ablam her seferinde doğru adamı buldum diyorsun ,çok iyi duygu :), nazar değecek maazallah buradan okkalı bir MAAŞALLAH diyorum Allah nazar değdirmesin mutluluğunuz daim olsun video çok iyi :D nicelerini bekliyoruz :D
Gerçekten hayatımda izlediğim bütün vlog kanallarının videolarından daha havalı ve harika vlogdu mutfağa ilgim hep vardı sayenizde mutfağıma yeni bir tarif ekledim ikiniz çok yakışıyorsunuz seviyorum sizi kral ve kraliçe ❤❤❤
Reis uzun süredir vlog izlemiyorum çünkü sarmıyor, ama senin kanallardaki tüm vlogları izledim hepsi MÜ-KEM-MEL di, eminim bunlarda öyledir. İzleyeceğim inşallah
Valla her zaman ki gibi çok güzel bir video olmuş raşit abi daha 15-20k aboneyken takip etmeye başlamiştim şimdi yan kanalın 60k olmuş valla her video da aynisin ilk videolardaki raşit ile bu Raşit hep iyi ve her şekilde yemek yerken filan uyumadan önce chill takilmalik videolarda oluyo çok iyi valla umarim daha çok iyi yerlere gelirsin
abi noluyo ya vibe ı veriyosunuz lidya abla ile birlikte lidya abla daha kameralara yeni yeni çıktığı halde çok doğal davranıyor ve sevimli oluyosunuz beraber çok daha eğlenceli geçiyor videolar insanın videodan çıkası gelmiyor bunun gibi videolar ve lidya ablanın bol bol olduğu videolar daha çok gelsin hattaha bot pre yapın çok eğlenceli olur
Dostum öncelikle seviliyorsun ve çok yakışıyorsunuz birbirinize. 40 yaşındayım uzun süredir lolden takipteyim ama kanal böyle çok daha tatlı oldu. YT'den takip ettiğim çok kanal var ama Lidya ve senin kadar samimi gelen sadece Ceyda ve Fırat var ki bence siz de aynı başarıyı yakalayacaksınız. Bu arada bu beslenmeyi 2 ay yapın akabinde survivor'da yabancılık çekmezsiniz :) Yolunuz açık olsun. Saygılar
Abi basmati pirinç için bi tarif veriyim nacizhane önce yıkamalısın sonra rende havuçlarla sarımsakları kavuruyosun(normalde bol tereyağı ama işte)sonra pirinçler kavuruluyo (1 bardak pirince 1.5 su bardağı su) su atılıyo ardından tuz köri karabiber kırmızı biber kimyonu atıp kapağı kapatıyosun pişince de süt mısır atarsan harika bi lezzet olur afiet olsun
Abi baba olmaya karar verdiğini duyduğumda ciddi manada içimde bi kıpırtı oldu arkadal grubuna falan yazdım beyler elajya baba oluyormuş diye umarım işleriniz rast gider de yakın bi zaman içinde kucuklajya ilede vloglar gelir :D
Elayja Bey sana samimi bir mesaj atmak istiyorum gerçekten oyun videolarının yeri ayrı tabi ama bu türlü vlog tarzında ki videolar mükemmel oluyor yaa yalan yok çok uzun süredir takip etmiyorum seni 3 sene civarı ama artık yaş geçti oyun artık zevk vermiyor biliyorsun aşırı bozuk oldu her şey. Ama bu samimiyetteki videolar daha da güzelleştiriyor bizim hayatlarımızı cansınız seviliyorsunuz. Vlogların çok çok daha devamını bekliyoruzz.
01:23 Abi tam bu kısımda elimde kırmızı tatlı kapya biberle birlikte gece 00.00 sularında bu videoyu izliyodun ayıp oluyor bende yeni başladım yemeye çiğ ciğ sarıyo
Diyet yapan biri olarak söylüyorum , günün son öğünündeyken avokado tüketmeni tavsiye ederim ve sabah uyandığında aç karnına bir su bardağına 1 yemek kaşığı sirke 1/4 limon ve su karıştırıp içersen faydasını görürsün. Her konuda başarılarınızın devamını diliyorum 🐣
abi eksik olan tek şey arkada enerjik bir müzik, video süper olmuş espriler falan güzeldi ama müzik ekleyin bir de müzik ekleyin. abi cidden müzik ekleyin yoksa kendim arkada müzik açarak izlicem. evde spor yapma ile alakalı öğretici gibi bir video da gelirse harika olur ben de uğraşmayı düşünüyorum.
Lidya abla çok güzelsin, Raşit abi sen de çok yakışıklısın öncelikle bunu söylemek istedim. Maaşallah çok yakışıyorsunuz Allah mutluluğunuzu daim etsin ❤ Eğer tekrar soru cevap yapacaksanız diye sormak istediğim bir soru var. Senelerce birbirinizi bu kadar çok sevmenin, bu kadar iyi anlaşıp uyuşmanın ve birbirinizden sıkılmamanızın yani kısaca gerçekten herkesin hayalindeki bi ilişkiyi nasıl başardığınızı sormak istiyorum size umarım yanıtlarsınız 🙏🏻 sizi çok seviyorum eğlenerek izliyorum ❤
Güzel yorumun için çok teşekkür ederiz kardeşim ❤ Bunu aslında cevapladık sayılır her şeyin başında iyi bir arkadaş olmak geliyor. Eğer iyi arkadaş olmayı başarabilirsen birlikte güzel vakit geçirip iyi günde, kötü günde hep birbirine destek olabiliyorsun sevgiler
Ya Raşit hahah :) Cem Yılmaz'ın meşhur skeci geldi aklıma. Hani Vedat Milör/Mehmet Ayan ikilisi. Milör ne yese daha önce yemişliği var, Mehmet abi her şeyi ilk defa görüyor, sonradan gurme muhabbeti. Seninki de o hesap alışverişin %70'i " arkadaşlar ben bunu ilk defa yicem :) " O renkli biberleri de ben çocukken teyzem Hollanda'dan getirirdi kırk yılda bir, işte benmari salatalar, balzamik soslar falan ile yapılıyormuş sizin yapacağınız salata türevleri. Biz ne bilelim garibanlıktan, canım anam biber dolması yapardı, çok güzel oluyor deneyin :)
Usta market değil de pazara gidip pazar alışverişi yapsanız çok komik görüntüler ortaya çıkabilir. Bir de Lidya ablanın da poşet bağladığı sıradaki inceliği ❤
Birde abi sığmaz diye ayrı yorumda yazıyorum. Sen illa araştırmış veya biliyosundur ve diyetisyende spora gittiğini ele alarak yapmıştır diyeti zaten. Biliyorsun kas oluşması için proteine ihtiyaç var. Eğer senin amacın kilo verip kas yapmaksa basmati+davuk enfes bı menü senin için çünkü hem senin için sağlıklı pirinç türü hemde protein deposu bir arada. Yani spora gidip az yiyip ağırlık kaldırırsan kas zor oluşur biliyorsun sende kaç sene spor yapmış adamsın. Yani haberin olsun diye demek istedim, çok fazla ağırlık ile çalışıyorsan zorlama daha çok ters teper eğer zorlarsan kas yakımına kadar gider.. eğer bu şekildeyse öğünlerin alman gereken protein ve karbonhidrat miktarıda az o yüzden dediğim gibi hem ağrır ve uzun sürer geçmesi hemde çok zorlarsan kas yakımına kadar gider ama hiç yapmamak yerine en azından formu bozmamak için ağır olmasada ağırlık antrenmanı yapabilirsin. Buda benden bı tavsiye buraya kadar okuduysanda canını yerim ❤️
Abi bide nolur s14 nocturne çek be. Full kritik veya zırh deşme kas abi ortalığı yarıp geçiyor. Veyahut master yi de cekebilirsin,full kritik kesince masterı durduramıyoruz.
bu videoyu kola, acılı gong, jelibon, çikolatalı gofret, bahatarlı çubuk kraker ve bounty yiyerek izledim abi senin yerine yedim. gece rahat uyuyabilirsin:DD
Abi diyetisyen açıklama yapmadıysa diye söylüyorum, basmati pirincin Nişanta oranı daha az ve normal pirinci yediğin zaman şekerin bı anda yüksekip bı anda daha çok düşüyor. O yüzden kısa süre içinde daha çok acıkıyorsun. Basmati ise yediğin zaman şekerin az yükseltir o yüzden çok düşmez yani frekans dalgası gibi düşün normal pirinçte çok büyük s çizerken basmatide daha ufak.
abi 10 numara video olmuş evde spor olarakta ege fitness öneririm sağlam programları var abi bide sana önerim soya sosu tüketme pek östrojen arttırıyor testo düşürüyor vücutta yağ çoksa jinekomasti gibş ameliyat sınıntııs yaratabilir
Tadı güzel her şeyin sağlıksız, tadı kötü her şeyin sağlıklı olduğu gerçeğinin yüzümüze vurulduğu bir video :)
Bugünde abim için yaktık
GUZEL VIDEO ABI ELINE SAGLIK
Erkekler neden az yaşar video gelmiyor mu
Abim sorun şurada siz direkt reelslerden gördüklerinizi almışsınız senin seveceğin şekilde diyet ayarlasan hiç bir sorum olmayacak
2 prosiyon iskender yerine 1 prosiyon iskender tereyağı az yogurdu bol aldın mı zaten vücudun gereken besinleri vermiş oluyorsun hem de severek diyet yapıyorsun
18:03 boxerın rengi güzelmiş abi
1:40 abi o biberle çok güzel fajita yapılır off canım çektii
gerçekten şu aralar izlediğim en iyi vlog videolari devam et vlog çekmeye
olm vbaşka kimin vlogunu izledikki vlogcunun bile lolcüsünü izliyoz
Abi lidya ablayla böyle vloglar aşırı aşırı sarıyor bir de uzun olması harika asla bırakmayın böyle videolar yapmayı sınav senesinde bir nebze de olsa iyi vakit geçiriyorum
Cidden iki kişinin sinerjisi bu kadar uyumlu olamaz yani çok yakışıyorlar umarım her zaman böyle devam eder. Gıda literatürüne yeni isimler eklendiği mükemmel bir video :) He şey bide rengar zaten raşit abinin doğurduğu 30 kiloluk bebek değil mi :D
Çok güzel video olmuş, senin ve Lidya ablanın enerjisi çok eğlendiriyor bu zor zamanlarda, keşke bu kanala daha çok video gelebilse.
2:24 bakış çok iyi ysdgcjcbsucdc
elayja senin vlog işlerin aşırı eğlenceli fena sarıyo daha çok gelsin
Ben Tavuk butları kemiğinden ayırıp, kuşbaşı yapıyorum. Ardından ister salçalı ister salçasız fark etmez, zeytinyağı ile yağlayıp, üzerine bilimum baharatlardan koyarak karıştırıyorum. Ardından 2-3 kapya biberi 4e bölüp kısa şeritler hâlinde kesiyorum. Bi de sivri biber doğruyorum içine ama ince olanından değil. Sonrasında Tepsiye yağlı kâğıt serip tavukla birlikte o biberleri de karıştırıp ekliyorum. İstersen patatesleri elma dilim veya küp küp de kesip koyabilirsin. Pilavla MüQemmel oluyordu. Ben 120kg'den 90'a düşene kadar böyle beslenmiştim.
asla bırakmayın bu kanala daha fazla video atın diye 1 milyon farklı hesap açıp abone olabilirim şu an öyle sevdim ikinizin enerjisini
devamı gelsin abi 1 saat olsun film gibi izleriz valla enerjinizle kişiliğinizle esprilerinizle kendinize bağlıyorsunuz bizi .
16:21 "çoçuğun bundan haberi yok bu arada"
Videoda Raşit abiyi güldürdüm görev başarılı asker üsse dön 😎 (8:29)
Lidya ablam her seferinde doğru adamı buldum diyorsun ,çok iyi duygu :), nazar değecek maazallah buradan okkalı bir MAAŞALLAH diyorum Allah nazar değdirmesin mutluluğunuz daim olsun video çok iyi :D nicelerini bekliyoruz :D
1:50 abi o biberler ganfan, fajita da falan baya efsane oluyor diyetten sonra tavsiye ederim
abi ikinizinde sinerjiniz cok uyumlu daha fazla video gelsin lidya ablayla
1:40 o dolmayı biz uzun zamandır yeriz gayet güzel tadı :)
20:12 kırmızı boxer'ı gördük abii 😂😂
En eğlendiğim çift kanalı oldu resmen ya mükemmelsiniz.
16:29:O yüzden raşit hamile arkadaşlar 🤣 ay öldüm gülmekten
13.44 bot Berbatı da böylelikle görmüş olduk seviliyosunuzz ❤️
Gerçekten hayatımda izlediğim bütün vlog kanallarının videolarından daha havalı ve harika vlogdu mutfağa ilgim hep vardı sayenizde mutfağıma yeni bir tarif ekledim ikiniz çok yakışıyorsunuz seviyorum sizi kral ve kraliçe ❤❤❤
Lidya Ablanın tatlılığı videolara renk katıyorrr
13:22 ablam biber kesilirken iç kısmı yukarı bakar dış kısmından kesersen bıcağın kayma riski olur ve elini kesersin
Aşırı sardı video normalde vlog izlemem, lütfen devamı gelsin
Elinize sağlık kaliteli vlog.19:40 videonun bir çok yerinde yarıldım ama en çok da bu dakikalardı😅
Reis uzun süredir vlog izlemiyorum çünkü sarmıyor, ama senin kanallardaki tüm vlogları izledim hepsi MÜ-KEM-MEL di, eminim bunlarda öyledir. İzleyeceğim inşallah
Yenge raşit abiye olan aşkını videolarda gizlermisin bir arkadaş çok üzülüyormuş...
9:33 bildiği bütün otları sayıp ulti attı 😀
Valla her zaman ki gibi çok güzel bir video olmuş raşit abi daha 15-20k aboneyken takip etmeye başlamiştim şimdi yan kanalın 60k olmuş valla her video da aynisin ilk videolardaki raşit ile bu Raşit hep iyi ve her şekilde yemek yerken filan uyumadan önce chill takilmalik videolarda oluyo çok iyi valla umarim daha çok iyi yerlere gelirsin
Yeni video geldigine sevindim, basarilarinizin ve mutlulugunuzun devamini dilerim.
Çok güzel video olmuş, senin ve Lidya ablanın enerjisi çok eğlendiriyor ❤
Beğendim zaten aboneydim. Diyet miyet hayatınız güzel be başgan, daha da mutlu olun inş
ouyyy şükür diet vloguuuuuuuu
abi alınma ama Lidya ablayla vlog bildirimi lol videosunun bildiriminden bir tık fazla sevindirmiş olabilir
Bu beni mutlu eder
abi noluyo ya vibe ı veriyosunuz lidya abla ile birlikte lidya abla daha kameralara yeni yeni çıktığı halde çok doğal davranıyor ve sevimli oluyosunuz beraber çok daha eğlenceli geçiyor videolar insanın videodan çıkası gelmiyor bunun gibi videolar ve lidya ablanın bol bol olduğu videolar daha çok gelsin hattaha bot pre yapın çok eğlenceli olur
vloglarınıza çok iyi çok doğalsınız
Hem izlemeden like yorum çünkü içeriği beğenmeme imkanı yok. ❤Seviliyorsunuz kral
Dostum öncelikle seviliyorsun ve çok yakışıyorsunuz birbirinize. 40 yaşındayım uzun süredir lolden takipteyim ama kanal böyle çok daha tatlı oldu. YT'den takip ettiğim çok kanal var ama Lidya ve senin kadar samimi gelen sadece Ceyda ve Fırat var ki bence siz de aynı başarıyı yakalayacaksınız. Bu arada bu beslenmeyi 2 ay yapın akabinde survivor'da yabancılık çekmezsiniz :) Yolunuz açık olsun. Saygılar
Abi basmati pirinç için bi tarif veriyim nacizhane önce yıkamalısın sonra rende havuçlarla sarımsakları kavuruyosun(normalde bol tereyağı ama işte)sonra pirinçler kavuruluyo (1 bardak pirince 1.5 su bardağı su) su atılıyo ardından tuz köri karabiber kırmızı biber kimyonu atıp kapağı kapatıyosun pişince de süt mısır atarsan harika bi lezzet olur afiet olsun
Dk 17:00 Raşit abim senin çocuk gusülünü filan alıp sağ ayakla bismillah çekerek çikar inş😂
abim inş o kolaları sen içmiyorsundur gözümden kaçmaz. aman boşunda diyet yapmış olursun abim video çok güzel olmuş elerine sağlık abim 17:41
12:12 bir an Fırat Albayram konuşması gelecek sandım
Abi baba olmaya karar verdiğini duyduğumda ciddi manada içimde bi kıpırtı oldu arkadal grubuna falan yazdım beyler elajya baba oluyormuş diye umarım işleriniz rast gider de yakın bi zaman içinde kucuklajya ilede vloglar gelir :D
9:20 burda garbi patladım ya bu üçlü çok güçlü abi yabızmayın bu ekipi
16:20 ikinci patlama😂
abi lidya abla çok tatlı ya çok yakışıyonuz birbirinize
şuan yt'de en samimi ve uyumlu bulduğum çiftsiniz raşit abim maşallah
ablam vloger çıktı yaa yapıyo bu sporu
Elayja Bey sana samimi bir mesaj atmak istiyorum gerçekten oyun videolarının yeri ayrı tabi ama bu türlü vlog tarzında ki videolar mükemmel oluyor yaa yalan yok çok uzun süredir takip etmiyorum seni 3 sene civarı ama artık yaş geçti oyun artık zevk vermiyor biliyorsun aşırı bozuk oldu her şey. Ama bu samimiyetteki videolar daha da güzelleştiriyor bizim hayatlarımızı cansınız seviliyorsunuz. Vlogların çok çok daha devamını bekliyoruzz.
Osman güzel yorumun için teşekkür ederim kardeşim elimizden geldiğince alışıp daha çok video atmaya çalışıyoruz seviliyorsun
@@elayja7306 sizin o cevap veren canınızı yerim merakla ve çoşkuyla muhteşem içeriklerinizi bekliyoruzzz
01:23 Abi tam bu kısımda elimde kırmızı tatlı kapya biberle birlikte gece 00.00 sularında bu videoyu izliyodun ayıp oluyor bende yeni başladım yemeye çiğ ciğ sarıyo
12:48 elayja abi dayanamayıp patlatıyor
Yıllardır restoran mutfağında çalışıyorum izlerken çok güldüm abi seviliyosunuz 😂😂
Daha sık video gelsin abi sarıyooo videolarda çok iyisiniz abi ❤❤
0:55 efendim abi
Vidyo cok güzel olmuş abii devamı gelsin vlogların
Abi daha fazla böyle video gelsin lütfeennnnn
Çok tatlı bir vlogdu devamını bekiyoruz💕
Harika ikililer gerçekten ruh eşiler Allah ayırmasın
sonunda beee vlog geldi, emeğine sağlık abim
20:14 abi baxırı nerden aldın bir arkadaş sordu da😂
Videolar samimiyet akıyor beaa başarılarının devamını dilerim aslan abim
1:45 abi ne kapiası ya dolmalık biber
23:56 ablam kaşıkla uğraşcana kaseye brokolileri batır çıkar batır çıkar yap daha kolay olur
20:16 abi kırmızı
Diyet yapan biri olarak söylüyorum , günün son öğünündeyken avokado tüketmeni tavsiye ederim ve sabah uyandığında aç karnına bir su bardağına 1 yemek kaşığı sirke 1/4 limon ve su karıştırıp içersen faydasını görürsün. Her konuda başarılarınızın devamını diliyorum 🐣
abi eksik olan tek şey arkada enerjik bir müzik, video süper olmuş espriler falan güzeldi ama müzik ekleyin bir de müzik ekleyin.
abi cidden müzik ekleyin yoksa kendim arkada müzik açarak izlicem.
evde spor yapma ile alakalı öğretici gibi bir video da gelirse harika olur ben de uğraşmayı düşünüyorum.
Lidya abla çok güzelsin, Raşit abi sen de çok yakışıklısın öncelikle bunu söylemek istedim. Maaşallah çok yakışıyorsunuz Allah mutluluğunuzu daim etsin ❤ Eğer tekrar soru cevap yapacaksanız diye sormak istediğim bir soru var. Senelerce birbirinizi bu kadar çok sevmenin, bu kadar iyi anlaşıp uyuşmanın ve birbirinizden sıkılmamanızın yani kısaca gerçekten herkesin hayalindeki bi ilişkiyi nasıl başardığınızı sormak istiyorum size umarım yanıtlarsınız 🙏🏻 sizi çok seviyorum eğlenerek izliyorum ❤
Güzel yorumun için çok teşekkür ederiz kardeşim ❤ Bunu aslında cevapladık sayılır her şeyin başında iyi bir arkadaş olmak geliyor. Eğer iyi arkadaş olmayı başarabilirsen birlikte güzel vakit geçirip iyi günde, kötü günde hep birbirine destek olabiliyorsun sevgiler
Ya Raşit hahah :) Cem Yılmaz'ın meşhur skeci geldi aklıma. Hani Vedat Milör/Mehmet Ayan ikilisi. Milör ne yese daha önce yemişliği var, Mehmet abi her şeyi ilk defa görüyor, sonradan gurme muhabbeti. Seninki de o hesap alışverişin %70'i " arkadaşlar ben bunu ilk defa yicem :) " O renkli biberleri de ben çocukken teyzem Hollanda'dan getirirdi kırk yılda bir, işte benmari salatalar, balzamik soslar falan ile yapılıyormuş sizin yapacağınız salata türevleri. Biz ne bilelim garibanlıktan, canım anam biber dolması yapardı, çok güzel oluyor deneyin :)
Diyet serilerinin devamı gelsin Raşit enerjiniz harika
Abi greçka yaparken mantarla birlikte yaparsanız çok güzel oluyor (içine kıyma koyarak fazladan tat katabilirsin)
Abi daha sık video gelsin seviliosun krall ❤
Çok samimisiniz harikasınız
9:24 patladım
28:52 abla niye yalan söylüyorsun 😂😂😂
0:57 efendim abim he noldu 😂😂
Usta market değil de pazara gidip pazar alışverişi yapsanız çok komik görüntüler ortaya çıkabilir.
Bir de Lidya ablanın da poşet bağladığı sıradaki inceliği ❤
0:57 Aleyküm selam abi
videodan muhabbet bal akıyor valla helal olsun.(hayır ağlamıyorum)
27:36 abi mecbur ogrenecegim ayri eve cikacagim onumuzdeki ay ya yemegi kendim yaparim ya da aç kalirim 😂
Abi videolar haftada en az bir kez gelmeli kesinlikle
1:40 ben yedim
1:31 ben yiyordum cok güzel oluyor ve hayla yiyorum
Ooo lidya ablam bile öğrenmiş (yemek yiyiyen kardeşlerime afiyet olsun) sizlere de afiyet olsun
Lidya abla neşe katmış,devamını bekliyoruz warwick abi
Türkçede "kapya dolmalık biber" denebilir, latincesi pabrika, Üstad Turuncusuda var benim pavorim o, kırmızı da güzel, sarıdan pek bişey anlamdım.
izlerken canımın çekmediği tek yemek videosu
lidya ablanın rengara kamera önünde anlattığı raşit abinin türk kahvesi sevdasını en az 20 kere anlattığına eminim
Birde abi sığmaz diye ayrı yorumda yazıyorum. Sen illa araştırmış veya biliyosundur ve diyetisyende spora gittiğini ele alarak yapmıştır diyeti zaten. Biliyorsun kas oluşması için proteine ihtiyaç var. Eğer senin amacın kilo verip kas yapmaksa basmati+davuk enfes bı menü senin için çünkü hem senin için sağlıklı pirinç türü hemde protein deposu bir arada. Yani spora gidip az yiyip ağırlık kaldırırsan kas zor oluşur biliyorsun sende kaç sene spor yapmış adamsın. Yani haberin olsun diye demek istedim, çok fazla ağırlık ile çalışıyorsan zorlama daha çok ters teper eğer zorlarsan kas yakımına kadar gider.. eğer bu şekildeyse öğünlerin alman gereken protein ve karbonhidrat miktarıda az o yüzden dediğim gibi hem ağrır ve uzun sürer geçmesi hemde çok zorlarsan kas yakımına kadar gider ama hiç yapmamak yerine en azından formu bozmamak için ağır olmasada ağırlık antrenmanı yapabilirsin. Buda benden bı tavsiye buraya kadar okuduysanda canını yerim ❤️
Abi bide nolur s14 nocturne çek be. Full kritik veya zırh deşme kas abi ortalığı yarıp geçiyor. Veyahut master yi de cekebilirsin,full kritik kesince masterı durduramıyoruz.
bu videoyu kola, acılı gong, jelibon, çikolatalı gofret, bahatarlı çubuk kraker ve bounty yiyerek izledim abi senin yerine yedim. gece rahat uyuyabilirsin:DD
12:51 PATLATTTTT
Her hafta video bekliyoruz sonunda geldi
Bu tarzda daha fazla video isteriz.
Elayjanın 1 yıl vlog atmasını bekledim bu günleri de mi görücektim 😅
Abi diyetisyen açıklama yapmadıysa diye söylüyorum, basmati pirincin Nişanta oranı daha az ve normal pirinci yediğin zaman şekerin bı anda yüksekip bı anda daha çok düşüyor. O yüzden kısa süre içinde daha çok acıkıyorsun. Basmati ise yediğin zaman şekerin az yükseltir o yüzden çok düşmez yani frekans dalgası gibi düşün normal pirinçte çok büyük s çizerken basmatide daha ufak.
abi 10 numara video olmuş evde spor olarakta ege fitness öneririm sağlam programları var abi bide sana önerim soya sosu tüketme pek östrojen arttırıyor testo düşürüyor vücutta yağ çoksa jinekomasti gibş ameliyat sınıntııs yaratabilir
9:42 tepkim videoda böyleydi😅
Abi bence farklı bir kanalda eşinle içerikler üretsen tutar gibi geldi bana sevgiler❤
videoyu idmandan gelip 2 somun ekmek arasına 700gr tavuk göğüsünü mayonez ketçapla harmanlayıp yanında 1 litre kolamı içerken izledim abi helal et
12:55 abla o biber daha ne kadar büyüyebilir sence asdasdasdas