grande, un consiglio molto importante per la planche è quittare la tuck, comincia a fare volume sulla PL lean molto sbilanciata (difficile) per fare volume specifico e mettere muscolo dove ti serve e metti loop band anche da 25/30kg e fai planche straddle per fare intensità tecnica. come basi di spinta gli HSPU sono da spammare e anche i dip zavorrati pesanti ti possono dare una bella spinta
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grande, un consiglio molto importante per la planche è quittare la tuck, comincia a fare volume sulla PL lean molto sbilanciata (difficile) per fare volume specifico e mettere muscolo dove ti serve e metti loop band anche da 25/30kg e fai planche straddle per fare intensità tecnica. come basi di spinta gli HSPU sono da spammare e anche i dip zavorrati pesanti ti possono dare una bella spinta
real
ciao, grazie mille per i consigli, eh spinta fatico