Coucou c'est possible d'avoir ton programme de sport genre pour une journée de cardio et le temps et en renforcement muscu le nombre de séries stp sa nous aiderai peut etre stp
Je passe par hasard, mais ce serait cool que tu prenne une gourde en verre, que tu réutilise avec l'eau du robinet qui est potable :) ça éviterais le surplus de plastique ^^ merci pour la planète 🌏
Je voulais juste dire bravo et dire que LE SUCRE n’est pas un aliment qui fait prendre du poids (fin si mais je vais m’expliquer) vous pouvez manger du sucre normal en cube ou en poudre c’est pas grave ! Le sucre qui fait grossir c’est celui qui est dans les sodas, gâteaux etc si vous voulez rajouter du sucre dans votre thé ou je sais pas moi vous pouvez ça va rien changer et puis l’un des plus grand carburant du cerveau est le sucre ! Il faut pas s’en priver ! Mais après faut savoir ou en mettre. Sinon y’a une vidéo de Tristan défeuillent qui explique très très bien le sujet ua-cam.com/video/_wlHGbR9oP4/v-deo.html (il en parle vers 03:30) Sinon bravo à toi très beau changement ! :)
Bravo pour tous ses efforts et merci pour ton partage... juste une petite chose: les haricots rouge sont des féculents et il ne faut pas les manger avec du pain mais plutot avec des légumes c est plus benefique 🥰👍
Lisa 2402 oui tu as raison les légumineuse c’est excellent pour la santé (d’ailleurs ils ont été rajouté au plan nutrition santé ) c’est très rassasiant 😜! Il y a des glucides comme des féculents mais c’est riche en fibre et en protéine végétale 👍🏻... fati sandali a raison c’est super bon mélangé avec des légumes , un régal 👌 mais ça ne remplace pas les légumes (en l’occurrence il n’y en a pas dans l’assiette de son déjeuné)
( info ) Principe biologique de l'homéostasie. Si vous persévérez avec un régime hypocalorique, le corps s'y adapte rapidement. La dépense énergétique ( métabolisme ) diminue en fonction de la réduction des apports. Le poids stagne puis repart à la hausse. Vous n'avez pas arrêté votre régime mais votre corps s'est régulé afin de compenser la restriction calorique. Pour empêcher le corps de s'adapter à la nouvelle stratégie de perte de poids et ne pas reprendre les kilos perdus, cette stratégie doit être intermittente et non continue. La distinction est essentielle. Eviter constamment de manger certains aliments n'a pas les mêmes effets que de s'interdire tous les aliments une partie du temps. C'est ce qui fait la différence entre l'échec et la réussite. Dr Jason Fung
Par contre serena avec le haricot rouge tu peux Soit faire un chili healthy avec tomate fraîche et épices ou alors des boulette vegan avec du riz ou quinoa des épiceries carotte râpé ou aux choix ça cale vraiment et avec des légumes vapeur c'est génial
Bravo pour ta perte de poids et continue a faire des vidéos alimentation tu es super motivante :) Petit chose tannante... 4 bouteilles d’eaux en plastique peuvent facilement se remplacer par une bouteille d’eau réutilisable que tu peux remplir ...
Je te conseille de faire des granola toi-même car il y a énormément de surcre tu mélanges un mix de noix avec de l huile de coco et du miel et cannelle ,pincée de sel d Himalaya et au four 5min a 250° :)
Les haricots rouges sont déjà cuits ceux que tu as montré (du lidl) qui sont très bons soit en passant. Petit conseil: mélange-les avec de la fêta et un filet d huile d olive. (c est meilleur en goût)
L'une des vidéos que j'attendais le plus sur ta chaîne 😍❤ Bravo pour ta première vidéo qui a super bien marché 💕 Je te souhaite bcp de réussite sur UA-cam (et ta vie en dehors bien sûr) J'attends la vidéo sur ta peau ,les cheveux etc après ta perte de poids ! Bisous ❤
Super je vais en faire une bientôt sur ma chaine UA-cam car j'ai perdu 60kg et on m'a demandé une journée dans mon assiette en mode rééquilibrage alimentaire 🥰
Merci de nous faire un.vrai «ce que je mange dans une.journée» . Personnellement j'en.ai un peu marre des youtubeuse qui nous font des plats trop originaux, trop bien présentés ou nous font croire que les flocons d'avoine c'est super bon! N'hésite pas à nous refaire des.vidéos du genre en.gardant ton naturel. Aussi, la tu étais en vacance ou en WE mais tu mange quoi le matin avant d'aller bossé? Merci :)
Super bon conseil !! Le plus important c’est l’alimentation saine Franchement j’ai perdu 10kg en un mois seulement en arrêtant de manger n’importe quoi !
CLR TRB salut ! Pour ma part non ! Après je pense que ça dépend des gens de votre métabolisme ... ! Et aussi de votre rythme de vie si vous marcher ou pas faites du sports ou pas ...
Flinabin tout simplement j’ai arrêté de manger du sucre tout le temps ! J’ai mangé à ma faim mais surtout des légumes du poissons des fruits quand j’ai faim ! J’ai arrêté de boire trop de soda j’en ai bu seulement 1 verre par semaine si j’en avait envie ! Mais personnellement je faisais pas de jour plaisir ou quoi parceque selon moi c’est un piège parceque c’est ce qui redonne clairement envie de manger du sucre et du gras tout le temps !
@@nawalstyles6859 d'accord merci et t'as pris l'habitude de bien manger sainement en combien de temps environ ? Même si la durée d'adaptation dépend d'une personne à l'autre mais juste pour avoir un aperçu
franchement sa dépend de la personne enfin de sa peau.ma soeur qui vivait avec moi à perdu 50kg seule en 1 an et sa peau ne pendait absolument pas! Elle me à impressionnée.je n ai pas enuire réussi mais grâce à elle j y crois
@@laurahavy365 c'est pas une question d'être diététicienne ou pas c'est comme si tu dis le steak c'est du poisson... Bah non en fait. Et je pense pas que c'était méchant
Tu ne dois pas être une grande mangeuse car moi aussi je pratique du sport intensif mais en quantité mon corps a besoin de plus d’énergie donc je mange très bien mais en grande quantité
Voila le truc c'est que, une heure de sport et ces quantités Je veux dire ... c'est peu de base en plus tu fais du sport donc brule les calories donc sans sport on doit manger moins que ça ? ..
Sa n’a rien à voir avec le fait d’être grand petit gros mince. Tu a un estomac et c’est « élastique » au plus tu mange au plus il en redemande au plus tu réduit tes quantité au moins ta faim.. tu a plein d’astuce pour t’amener à la satiété plus rapidement manger dans des assiettes à dessert, prendre un grand verre d’eau avant le repas.. perso j’ai déjà calculé mes calories si je mange dans une journée équilibré je dépasse ps les 900kal et c’est ps bien de base c’est 1200 minimum mais c’est impossible pour moi de manger entre plat dessert ou une grosse assiettes bien garnie. Tout dépend des gens enfaite. Après elle a perdu 30 kilos avec se mode d’alimentation c’est que la lui convient à elle et sont corps du coup 🙂
Coucou c'est possible d'avoir ton programme de sport genre pour une journée de cardio et le temps et en renforcement muscu le nombre de séries stp sa nous aiderai peut etre stp
Je passe par hasard, mais ce serait cool que tu prenne une gourde en verre, que tu réutilise avec l'eau du robinet qui est potable :) ça éviterais le surplus de plastique ^^ merci pour la planète 🌏
Ton petit côté naturel est magnifique !
Je voulais juste dire bravo et dire que LE SUCRE n’est pas un aliment qui fait prendre du poids (fin si mais je vais m’expliquer) vous pouvez manger du sucre normal en cube ou en poudre c’est pas grave ! Le sucre qui fait grossir c’est celui qui est dans les sodas, gâteaux etc si vous voulez rajouter du sucre dans votre thé ou je sais pas moi vous pouvez ça va rien changer et puis l’un des plus grand carburant du cerveau est le sucre ! Il faut pas s’en priver ! Mais après faut savoir ou en mettre. Sinon y’a une vidéo de Tristan défeuillent qui explique très très bien le sujet
ua-cam.com/video/_wlHGbR9oP4/v-deo.html (il en parle vers 03:30)
Sinon bravo à toi très beau changement ! :)
Bravo pour tous ses efforts et merci pour ton partage... juste une petite chose: les haricots rouge sont des féculents et il ne faut pas les manger avec du pain mais plutot avec des légumes c est plus benefique 🥰👍
Elle fait ce qu elle veut ! "Elle est bien comme elle est !
Zak F calme toi c’est un simple conseil 😅
Les haricots rouges ne sont pas des féculents mais des légumes secs 😉
Lisa 2402 oui tu as raison les légumineuse c’est excellent pour la santé (d’ailleurs ils ont été rajouté au plan nutrition santé ) c’est très rassasiant 😜! Il y a des glucides comme des féculents mais c’est riche en fibre et en protéine végétale 👍🏻... fati sandali a raison c’est super bon mélangé avec des légumes , un régal 👌 mais ça ne remplace pas les légumes (en l’occurrence il n’y en a pas dans l’assiette de son déjeuné)
Merci je savais pas du tout 🤦🏻♀️pour moi haricot rouge vert etc =legume
( info ) Principe biologique de l'homéostasie.
Si vous persévérez avec un régime hypocalorique, le corps s'y adapte rapidement. La dépense énergétique ( métabolisme ) diminue en fonction de la réduction des apports. Le poids stagne puis repart à la hausse. Vous n'avez pas arrêté votre régime mais votre corps s'est régulé afin de compenser la restriction calorique.
Pour empêcher le corps de s'adapter à la nouvelle stratégie de perte de poids et ne pas reprendre les kilos perdus, cette stratégie doit être intermittente et non continue. La distinction est essentielle. Eviter constamment de manger certains aliments n'a pas les mêmes effets que de s'interdire tous les aliments une partie du temps. C'est ce qui fait la différence entre l'échec et la réussite.
Dr Jason Fung
Par contre serena avec le haricot rouge tu peux Soit faire un chili healthy avec tomate fraîche et épices ou alors des boulette vegan avec du riz ou quinoa des épiceries carotte râpé ou aux choix ça cale vraiment et avec des légumes vapeur c'est génial
Petite astuce pour un porridge délicieux : rajouter une demi pomme coupée en morceaux + une à 2 cuillères de miel ou confiture + cannelle ou cacao
Pas de sucre!
Merci beaucoup super vlog!Vivement le prochain 😀
Bravo pour ta perte de poids et continue a faire des vidéos alimentation tu es super motivante :) Petit chose tannante... 4 bouteilles d’eaux en plastique peuvent facilement se remplacer par une bouteille d’eau réutilisable que tu peux remplir ...
Je te conseille de faire des granola toi-même car il y a énormément de surcre tu mélanges un mix de noix avec de l huile de coco et du miel et cannelle ,pincée de sel d Himalaya et au four 5min a 250° :)
Les haricots rouges sont déjà cuits ceux que tu as montré (du lidl) qui sont très bons soit en passant. Petit conseil: mélange-les avec de la fêta et un filet d huile d olive. (c est meilleur en goût)
Miriam Fd merci!!!!! Super recette je vais essayer!
@@serena_lria9679 de rien. Tu verras le mariage des saveurs est magnifique 💕
L'une des vidéos que j'attendais le plus sur ta chaîne 😍❤
Bravo pour ta première vidéo qui a super bien marché 💕 Je te souhaite bcp de réussite sur UA-cam (et ta vie en dehors bien sûr)
J'attends la vidéo sur ta peau ,les cheveux etc après ta perte de poids !
Bisous ❤
Belle vidéo, bravo Serena pour tes vidéos 👏👍
Parfaite comme d’habitude ❤️
Merci pour t conseil, continue t vidéo son génial 😘❤️
Super je vais en faire une bientôt sur ma chaine UA-cam car j'ai perdu 60kg et on m'a demandé une journée dans mon assiette en mode rééquilibrage alimentaire 🥰
Tu me motives grave
Merci beaucoup pour tes conseils ! 😘
Ma chérie chui trop content que ta fait cette vidéo bravo
Ça me motive tellement
❤️❤️❤️❤️❤️
Continue tes vidéo tu es superbe ! 👌😍
J'espère pouvoir réussir également 🤗
Merci beaucoup 😍😍
Merci pour tes conseils ma belle ❤
Trop canon 😍
Trop bien ! Encore d’autres recettes et astuces
Merci de nous faire un.vrai «ce que je mange dans une.journée» . Personnellement j'en.ai un peu marre des youtubeuse qui nous font des plats trop originaux, trop bien présentés ou nous font croire que les flocons d'avoine c'est super bon! N'hésite pas à nous refaire des.vidéos du genre en.gardant ton naturel. Aussi, la tu étais en vacance ou en WE mais tu mange quoi le matin avant d'aller bossé? Merci :)
Bonjoir serena.
Pourrais-tu me dire combien de temps tu a pris de perdre ces 30kg avec ton programme ?
D’accord, j’ai pas entendu . Merci beaucoup 😊
Super bon conseil !! Le plus important c’est l’alimentation saine Franchement j’ai perdu 10kg en un mois seulement en arrêtant de manger n’importe quoi !
Comment as-tu fais exactement, s'il te plaît ?
Il y a pas eu d'effet yoyo ?
CLR TRB salut ! Pour ma part non ! Après je pense que ça dépend des gens de votre métabolisme ... ! Et aussi de votre rythme de vie si vous marcher ou pas faites du sports ou pas ...
Flinabin tout simplement j’ai arrêté de manger du sucre tout le temps ! J’ai mangé à ma faim mais surtout des légumes du poissons des fruits quand j’ai faim ! J’ai arrêté de boire trop de soda j’en ai bu seulement 1 verre par semaine si j’en avait envie ! Mais personnellement je faisais pas de jour plaisir ou quoi parceque selon moi c’est un piège parceque c’est ce qui redonne clairement envie de manger du sucre et du gras tout le temps !
@@nawalstyles6859 d'accord merci et t'as pris l'habitude de bien manger sainement en combien de temps environ ? Même si la durée d'adaptation dépend d'une personne à l'autre mais juste pour avoir un aperçu
Merci pour tes vidéos je M abonne
Merci beaucoup ma belle 💗
❤️❤️🤩
T’es devenu fraîche c’est hyper motivant 💕💕
La crème de coco est très lourde en matière grasse aussi .
Reh’s Camera c’est du bon gras
Tu manges les œufs sans pain? comment tu fais? Quel substitut au pain pourrais tu proposer car moi chui addict
Merci pour cette vidéo 🤗
Dis moi tu mange à peu près toutes les combien d heures ?
J essaye de manger toutes les 3h
Et merci pour tes recettes
Hello! Est ce que tu as complètement arrêté le sucre ou tu en manges encore un peu?
tes repas ils font bader ahah mais c'est ca a marché!
Salut moi je voudrais savoir au niveau de ta peau est ce que tu as fait de la chirurgie réparatrice ou pas besoin ? Ont peu voir ?
Elle n’a pas touchée a la chirurgie
@@jadee3033 quand ont est poli ont dit bonjour et ensuite je naffirmais pas quelle y avait touché puisque je dois me justifié
franchement sa dépend de la personne enfin de sa peau.ma soeur qui vivait avec moi à perdu 50kg seule en 1 an et sa peau ne pendait absolument pas!
Elle me à impressionnée.je n ai pas enuire réussi mais grâce à elle j y crois
Stephanie Sam j’ai juste répondu a ta question
Stephanie Sam elle ne t’a rien dis de mal, elle n’a fait que répondre a ta question simplement
Tellement encourageante merci encore !
6:20 ça me rappelle une copine qui ne buvait QUE du coca. 😱
Super vidéo peut tu faire une autre vidéo sur la perte de poids du type comment ne pas craqué ? ou autre sinon super vidéo ❤️
Pourquoi ne pas prendre une gourde de 50cl ?
Très motivante , j’ai perdu 0,700 gramme haha
Motivante *
Les haricots sont des legumineuses pas des legumes
nadou happy heureusement qu’elle as précisée qu’elle n’étais pas diététicienne, il faut arrêter de chercher la petite bete
@@laurahavy365 c'est pas une question d'être diététicienne ou pas c'est comme si tu dis le steak c'est du poisson... Bah non en fait. Et je pense pas que c'était méchant
Combien de temps ce régime ???
Tu ne dois pas être une grande mangeuse car moi aussi je pratique du sport intensif mais en quantité mon corps a besoin de plus d’énergie donc je mange très bien mais en grande quantité
Pour la farine de blé complète a env 6 min
ua-cam.com/video/onP34tpglUg/v-deo.html
Merci pour cette vidéo! Et bravo pour ta perte de poids
Coucou tu te fais jamais plaisir avec un resto ou autre ? :) je m abonné à ta chaîne espérant que ça me motive
Photo avant après stp ma belle
Heyy c’est quoi ton Insta?
Vraiment ton insta
Coucou les haricots rouge sont des féculent
Sorry mais c’est immonde 😂
Voila le truc c'est que, une heure de sport et ces quantités
Je veux dire ... c'est peu de base en plus tu fais du sport donc brule les calories donc sans sport on doit manger moins que ça ? ..
je trouve aussi que c'est très peu c'est dommage vu la base qu'elle a elle peut se permettre de se faire plus "plaisir" tout en restant équilibré
@@morganemoka4346 appartement ça la calle ! Je ne sais pas, je voudrai avoir la meme appétit xD
Horny Cat les haricots rouge les amandes ça calle a fond et les oeuf pareil franchement ça va encore
@@celiad5812 je mange ca pourtant ... je pese 58kg pour 1m76 genre
Sa n’a rien à voir avec le fait d’être grand petit gros mince. Tu a un estomac et c’est « élastique » au plus tu mange au plus il en redemande au plus tu réduit tes quantité au moins ta faim.. tu a plein d’astuce pour t’amener à la satiété plus rapidement manger dans des assiettes à dessert, prendre un grand verre d’eau avant le repas.. perso j’ai déjà calculé mes calories si je mange dans une journée équilibré je dépasse ps les 900kal et c’est ps bien de base c’est 1200 minimum mais c’est impossible pour moi de manger entre plat dessert ou une grosse assiettes bien garnie. Tout dépend des gens enfaite. Après elle a perdu 30 kilos avec se mode d’alimentation c’est que la lui convient à elle et sont corps du coup 🙂
Trop de manière quand tu parle je déteste, sa donne pas envie de voir la video