Dahil palpak ako sa pagbibilang ng calories, dinaan ko na lang sa pagbabawas ng kanin at alternatives. Kung dati nakain ako ng crackers or biscuits, gagawin kong apple or peras na lang. Dati instant 3-in-1 pero ginagawa ko ng coffe plus creamer. Importante bawas yung sugar ko. Then from 2 cups of rice, ginagawa kong 1 or 3/4 na lang then higop ng sabaw ng tinola, nilaga or sinigang. More kangkong, talbos ng kamote at pechay rin. So far ok ok naman ako
true yan sabi doc from 55 kilos to 45 kilos calorie deficit tlaga. tapos samahan mo ng exercise EAT LESS MOVE MORE.. pero dapat meron ka goal at xempre long term to need mo tlaga ng weigh scale para measure mo ang bawat kinakaen mo DISIPLINA IS A MUST Crew ng barko sa pinas lng ko pero di nag gym jog+cardio good for over health na
I drink a veggie and fruit smoothie everyday. I add plain Greek yogurt and a serving of protein powder. It keeps me full longer. Then for lunch I eat lean protein and veggies with a small serving of rice or pasta. I eat what I want but in moderation.
Hahaha😂,tawang-tawa talaga ako sayo Doc..,thank you for the laughter 😅.And also for the info.,health tips and advice🥰 Keep it up!👍 God bless and take care always More Power to you.
Nag calorie deficit ako dahil gusto kong mag bawas, gumagamit ako ng app kadalasan ng niluluto ko chinecheck ko yung amount ng calories, nakakatamad lang minsan kaso kailangan eh! Or kapag sa conbini dito samin or mga bento may calories sila na nakasulat, Kumakain parin ng rice mga 100g-110g 2or3xa day at kinakain ko parin yung mga gusto ko pero pakonti konti para enjoy parin ang life. Totoo din na hindi lahat ng low calories ay kakarampot lang kaya di mo kailangan magpagutom at mag tiis sa kokonting pagkain, for me kapag more protein and fiber mas mabilis kang mabusog. Dapat lang talaga alam mo yung mga calories ng mga kinakain mo. At Yun nag babawas naman ako ng timbang ko, 1kg per week di ako nag mamadali mas gusto ko yung build ng habits para sustainable at syempre importanteng sabayan ng work out.
Pampa good vibes ka doc.masayahin mg explain hahaha Sana all may pay ibig...nasa tao nman yan kng controlin kinakain araw araw pra hindi tataba God bless po
Same po sakin 8pm ako stop kakaon, to 12nn tapos 12nn to 8pm,☺️ pero di ibig Sabihin na eating time nyo na ay lalamon kayo Ng lalamon sayang lang ung 16hours na tiniis nyo para di kumain,☺️ iwasan lang ung matatamos sa eating time water or Black cofe or Tea☺️ para sa off eating time para d gutumin😄 good luck😘😘
Ang hirap mag diet,doc.. Share ko lang. No rice po ako ngayon.. every morning 1 boiled egg and 2 banana lang kinakain ko. Cabbage na may halong Century tuna kinakain ko sa gabi tapos sa lunch apple or pears na may crackers lang minsan may sausage.. pero sumasakit ulo ko minsan. Tubig lang din iniinom ko. Nag crecrave ako pero dinadaan ko sa hot water🥲 After 3 days medyo nag flat yung tyan ko po
Doc Alvin sainyo palang nawala na stress ko😅napa subscribe Ako bigla sobrang naeenjoy ko bawat video NYO d ako naiinip nageenjoy Ako at the same time dami ko natutunan grabe pagka hyper mo😂😅 doc iloveyou na❤🤗😘
Tama ka doc kailangan marunong magbasa ng calories.... cucumber at lettuce kainin kahit 1kilos pa papayat ka.... daily ito ...1 kg...bawas timbang ...ginawa ko in 2 months...unti unti lumiit Ang bilbil...Tama walang instant sa Buhay....magsakripisyo muna....
There was a guy with the same flight of mine he's bound to san Diego and I'm to narita..we were waiting on a queue to a CR he ask me how I maintained my weight at my age.ngumiti lng ako and I said I DONT EAT A LOT ^.^
Thank you Doc for highlighting this topic, as a future RND, important talaga to seek medical help to physicians and nutritionists as to this matter. Individualized nutrition is the most effective way since iba iba po ang need ng katawan natin because of many factors. Ang ganda po ng explanation nyo Doc, simple yet informative! I hope for nutrition related videos from you po Doc, God bless 💓
Nice doc dagdag kaalaman😊 Ask kolang Po , syempre nakasanayan mo na foods di maiwasang mag crave, pwede poba kumain kahit once a week 😅 Ang hirap Kasi mag adjust sa pagbabawas sa lahat na food/liquid intake , pag nanghina napapadagdag tuloy Lalo na nuong nag umpisa palang 2days😅
kaya nga po dadahan dahanin para yung katawan natin makapag adjust paonti onti, try at least 250 less calories, after a week 500 na less mo para di na ganun kalaki ang iaadjust ng katawan mo haha.
Hello doc sana poh mapasin isa poh akong ofw at na kitaan na may PCOS 🥺 sana poh ma help niyo ako 🙏🏻 ano poh dapat ko gawin para mabawasan ang tìmbang ko at ung mga pagkain na dapat ko iwasan halos double na poh tinaba ko 😢sana poh ma help niyo ako Salamat doc and godbless 🙏🏻
Sorry sa math. Parang pagibig yan, minsan pinaghihirapan
Kaya nga nag nurse ako Doc, di ko kinaya yung Engineering hahaha
😂😂😂
😂 naka kaaliw ka doc salamat po..
May hyperthyroidism po ako madali ma bawas ang timbang at madali din po madagdagan.. good luck and god bless po🙏
Doc tama na pls. :( 😂
Mahirap magreview doc..lol
Dahil palpak ako sa pagbibilang ng calories, dinaan ko na lang sa pagbabawas ng kanin at alternatives. Kung dati nakain ako ng crackers or biscuits, gagawin kong apple or peras na lang. Dati instant 3-in-1 pero ginagawa ko ng coffe plus creamer. Importante bawas yung sugar ko. Then from 2 cups of rice, ginagawa kong 1 or 3/4 na lang then higop ng sabaw ng tinola, nilaga or sinigang. More kangkong, talbos ng kamote at pechay rin. So far ok ok naman ako
true yan sabi doc from 55 kilos to 45 kilos calorie deficit tlaga. tapos samahan mo ng exercise
EAT LESS
MOVE MORE.. pero dapat meron ka goal at xempre long term to need mo tlaga ng weigh scale para measure mo ang bawat kinakaen mo
DISIPLINA IS A MUST
Crew ng barko sa pinas lng ko pero di nag gym jog+cardio good for over health na
... mabilis Ang pagsasalita.. pero.. napakalinaw.... madaling maunanawaan... Ito Ang gusto ko..... ENERGETIC😊....
I drink a veggie and fruit smoothie everyday. I add plain Greek yogurt and a serving of protein powder. It keeps me full longer. Then for lunch I eat lean protein and veggies with a small serving of rice or pasta. I eat what I want but in moderation.
Gusto talaga kita mag explain doc 😂 thank you ulit doc
ang cute ni dok pumiyok, ang guapo🥰😁
Hahaha😂,tawang-tawa talaga ako sayo Doc..,thank you for the laughter 😅.And also for the info.,health tips and advice🥰
Keep it up!👍
God bless and take care always
More Power to you.
Ang pogi mo doc. Ung mapapatitig ka nlng talaga sa mukha nia. Cutiiiiepie
Nag calorie deficit ako dahil gusto kong mag bawas, gumagamit ako ng app kadalasan ng niluluto ko chinecheck ko yung amount ng calories, nakakatamad lang minsan kaso kailangan eh! Or kapag sa conbini dito samin or mga bento may calories sila na nakasulat, Kumakain parin ng rice mga 100g-110g 2or3xa day at kinakain ko parin yung mga gusto ko pero pakonti konti para enjoy parin ang life. Totoo din na hindi lahat ng low calories ay kakarampot lang kaya di mo kailangan magpagutom at mag tiis sa kokonting pagkain, for me kapag more protein and fiber mas mabilis kang mabusog. Dapat lang talaga alam mo yung mga calories ng mga kinakain mo. At Yun nag babawas naman ako ng timbang ko, 1kg per week di ako nag mamadali mas gusto ko yung build ng habits para sustainable at syempre importanteng sabayan ng work out.
Doc. Ang pogi m talaga, lagi ko pinapanood mga videos mo. Sana hindi ka bakla ahh sayang kasi kagwapuhan mo 😂😂😂😂✌️✌️✌️
Lagging may hugot si doc pogi
Pampa good vibes ka doc.masayahin mg explain hahaha Sana all may pay ibig...nasa tao nman yan kng controlin kinakain araw araw pra hindi tataba God bless po
🤭🤭🤭 ako nka 1F 16 Hours no food hanggang nasanay ako one meal a day dahan dahan pero effective. Wlang instant sa pagbabawas ng timbang.
Gwapo na cute pa hayy ka inloved
Doc Alvin super cute mo mag explain huh😂😘❤️enjoy ako pagnanunuod sayo doc God bless idol doc😘😘😘..
doc please pasuyo ng content, gawa po kayu about sa hindi pagpunas sa likod nakaka pulmon daw. nakaka irita na tong pamahiin na to
Same po sakin 8pm ako stop kakaon, to 12nn tapos 12nn to 8pm,☺️ pero di ibig Sabihin na eating time nyo na ay lalamon kayo Ng lalamon sayang lang ung 16hours na tiniis nyo para di kumain,☺️ iwasan lang ung matatamos sa eating time water or Black cofe or Tea☺️ para sa off eating time para d gutumin😄 good luck😘😘
Thank you doc napaka laking tulong ang binigay nyong info. God bless
Nakakatuwa si Doc Alvin
Thankz doc
Ang hirap mag diet,doc.. Share ko lang. No rice po ako ngayon.. every morning 1 boiled egg and 2 banana lang kinakain ko. Cabbage na may halong Century tuna kinakain ko sa gabi tapos sa lunch apple or pears na may crackers lang minsan may sausage.. pero sumasakit ulo ko minsan. Tubig lang din iniinom ko.
Nag crecrave ako pero dinadaan ko sa hot water🥲
After 3 days medyo nag flat yung tyan ko po
It’s true doc 💪🏻💪🏻❤️
Doc Alvin sainyo palang nawala na stress ko😅napa subscribe Ako bigla sobrang naeenjoy ko bawat video NYO d ako naiinip nageenjoy Ako at the same time dami ko natutunan grabe pagka hyper mo😂😅 doc iloveyou na❤🤗😘
Doc Alvin..cute na makulit.😅😊
Thank you doctor ❤❤❤❤
Very well said doc.
Thank u doc ur smile is my stress remover 😊
Tama ka doc kailangan marunong magbasa ng calories.... cucumber at lettuce kainin kahit 1kilos pa papayat ka.... daily ito ...1 kg...bawas timbang ...ginawa ko in 2 months...unti unti lumiit Ang bilbil...Tama walang instant sa Buhay....magsakripisyo muna....
pa share po aside sa pipino?
@@MAVYASMR forget process food... Cook your own food... lettuce and cucumber cut into minimal...eat morning and night...
Ang cute ni doc ❤ sarap yakapin
Gustong gusto ko ang MGA videos niyo doc, lalong Lalo na Yung actingan mo ABOT KAMAY NA PANAGARAP
Thanks doc
Good morning thnx Doc Alvin ♥️👍
Thank you Doc,
Salamat po Doc sa info❤❤❤
Galing mo Doc❤😊
Tama ka dyan doc alvin salamat
Salamat doc pogi❤
There was a guy with the same flight of mine he's bound to san Diego and I'm to narita..we were waiting on a queue to a CR he ask me how I maintained my weight at my age.ngumiti lng ako and I said I DONT EAT A LOT ^.^
Thank you po
Galing nyo talaga.
Tuwang tuwa ako sa yo the way you shared infos. Thank you
Salamat doc pogi ❤
Thanks doc hahaha tropa
Thanks doc sa good advice ang your smile ❤
Salamat doc! Andami kong natutunan🙂
Salamat po, Dok!👍
I really love the way you talk,Doc💙nakakatuwa😂😂😂
Bkt ang cute m doc...i love you n po talaga doc❤❤❤
Hello doc alvin😊😊😊
ang guapo nmn nyo Doc😊
doc my pagka comedy ka pwd na mag artista gawa ng movie😁
Masayahin n malibog c doc alvin noh hahaha ❤❤
Ang gwapo mo po doc Alvin...
Cute ng thumbnail ni doc nakasilip yung pangil nya hihi 😅❤
I love the Logic, Doc. Alvin 👍👍👍. Thank you for the Info😊
Very informative Doc.💞💞💞🙏🙏🙏💛💛
Sweet dreams doc mahal 😊😜🤗❤️🤭🙏
Doc alvin. Topic mo naman po Keratosis pelaris.
Salamat Doc sa nabahagi mo.. ayun nga lang di ko alam kung ma apply ko sa buhay kong hiram😅 disiplina talaga sana makayanan ko🙏
Doc Alvin 😊❤
Thank you Doc for highlighting this topic, as a future RND, important talaga to seek medical help to physicians and nutritionists as to this matter. Individualized nutrition is the most effective way since iba iba po ang need ng katawan natin because of many factors. Ang ganda po ng explanation nyo Doc, simple yet informative! I hope for nutrition related videos from you po Doc, God bless 💓
Ha ha ha sobra sobra mo akong napapasaya, may natutunan na ko, natanggal pa ng stress ko sa mga video mo doc... 😂❤
Noted po doc.🙏❣️
Dagdag kaalaman na. Dagdag tuwa pa talaga c doc.😅😅
Katuwa ka talaga doc dehins nawawala ang hugowt😅Thank you sa info Doc🤗🖤Godbless😇
Pogiiii mo nman doc thank you for advice doc💖💖💖💖😍😍😍😘
@docalvin can you please discuss AML and other types of Leukemia na common sa kids.
Hi doc ang cute mo😂😂😂
Nice doc dagdag kaalaman😊
Ask kolang Po , syempre nakasanayan mo na foods di maiwasang mag crave, pwede poba kumain kahit once a week 😅 Ang hirap Kasi mag adjust sa pagbabawas sa lahat na food/liquid intake , pag nanghina napapadagdag tuloy Lalo na nuong nag umpisa palang 2days😅
kaya nga po dadahan dahanin para yung katawan natin makapag adjust paonti onti, try at least 250 less calories, after a week 500 na less mo para di na ganun kalaki ang iaadjust ng katawan mo haha.
Salamt Doc Ako no rice nako kaya Ang laki na Ng binawas ko.salamat Ang Dami kung natutunan Sayo 😊
Napapalingon ang anak ko katatawa sayo doc.😂salamat sa info.lablab😘
Another clips of advice para sa menu ko for maintenance of health, thanks again Doc❤
galing naintindihan ko rin si calorie deficit 💙 thanks doc!!
Ka gwapo mo talaga Doc Alvin😊❤️❤, salamat sa info God bless🤗😊💕
Tuwang tuwa ako sau doc pag napiyok ka 😂😂😂😂😊
Ganun pala yun doc..cge po salamat..😁👏
Maraming Salamat Doc! As always very informative po ang mga videos niyo. God bless🙏🏻❤️
Doc Alvin, ang sarap mo panuorin! Hahahaha
Galing mo doc mag acting acting 😂 thanks doc magawa nga ito after ng birthday ko next week. 🥳🤣
Doc. Parang ikaw Yung magbabalance Ng chalories ko.. hahahaha. Pogi ni doc.
Gwapo talaga ni Doc thanks po palagi sa mga recommendation 😊
Lagi lang ako sa fb mo tambay ehh😅
Doc, Alvin Ohayo!!!! Watching u here in Okinawa
Ohayo!
Gwapo mu doc, ❤❤❤
Hello doc sana poh mapasin isa poh akong ofw at na kitaan na may PCOS 🥺 sana poh ma help niyo ako 🙏🏻 ano poh dapat ko gawin para mabawasan ang tìmbang ko at ung mga pagkain na dapat ko iwasan halos double na poh tinaba ko 😢sana poh ma help niyo ako Salamat doc and godbless 🙏🏻
Bahala na doc🤭 bawas rice na lang muna ako.
Yes ako ang una ❤ salamat sa tips Doc. Godbless ❤
Sorry, ako ang nauna bwahahaha
Doc? What can you say about chia seeds? And lossing weight?
Doc while nanoud ako Sa videong ito kumakain ako ng ice cream 🤣 bka nxt week mag start na akung mag diet 😂
467th...Thanks Doc Alvin
Extra rice pa more 😂😂
Ang gwapo u Doc Alvin
🙂👍✌️ thanks doc.
Ang cute mo doc 🥰 nakakatuwa at sobrang helpful mga video mo 🥰
Salamat po
si doc nag bibinata 😂✌️
Pers, Doc haha
Doc Pano po ba maiiwasan ang sleep apnea.Thank u po.
Whahaha wala na.puro nalng tawa ako sau doc😂😂😂😂
Doc, sa carbs din like too much rice intake ay nakaka fatso talaga!
Hello po doc matagal kona po gustong malaman kung ilang ml ng cup ang 1cup na kanin? Sana po masagot🙏