블루베리의 7가지 건강한 효과 | 혜택 Benefits - Korean

블루베리의 7가지 건강한 효과
최근 들어, 블루베리처럼 높은 항산화제 함량과 함께 안토시안이 풍부한 과일에 대한 관심이 굉장히 증가했습니다. 북미가 원산지인 이 작고 푸른 과일은 중세 때부터 의학적 용도로 사용되어 온 반면, 그것의 액체는 리넨과 종이 위의 그림을 위해 지속적으로 사용됐습니다. 요즘 인간의 건강에 긍정적인 관련을 갖고 있는 것이 증명된 이 블루베리의 효과에 대해 함께 알아보죠!
1. 암으로부터 우리를 지켜줍니다!
불루베리의 항암 그리고 항산화 성분은 신체의 암에 대항하는 보호 효소를 활성화시킵니다. 이것은 신체 내 생리활성물질로 사용되는 폴리페놀, 안토시안, 플라바놀, 타닌이 풍부한데 이것의 암에 저항하는 엘라그산 함량은 꽤 높습니다. 이런 성분들은 블루베리에 다량 농축되어 있습니다. 특히 안토시안이 풍부한 블루베리는 몇몇 종류 암의 응급 상황을 예방하는 데 매우 효과적인 것으로 증명되었습니다.
2. 눈 건강을 지켜줍니다!
블루베리에서 발견되는 안토시안은 노화와 태양 광선으로 인한 망막 문제에 대항해 우리를 지켜줍니다. 또한 노년층의 백내장 발병을 지연시킵니다. 밤의 시력을 향상시킴으로써 블루베리는 눈의 피로감을 없애주고 근시와 당뇨로 인한 시각 장애를 막아줍니다. 눈 건강을 위해 불루베리를 섭취하세요!
3. 구강염을 치료합니다!
블루베리는 그것이 함유하고 있는 매우 유용한 페놀성 화합물 덕분에, 일종의 살균제 역할을 하고 입안의 염증을 예방하며 기존의 상처를 치유합니다. 입안에 블루베리 주스를 얼마 동안 머금고 있음으로써 상처가 더 빨리 회복되도록 도울 수 있습니다.
4. 심장을 보호합니다!
연구원들은 블루베리에 함유된 안토시안이 심장을 보호하고 심장병의 위험을 급격히 낮추는 것을 증명했습니다. 25세에서 42세 사이의 여성 93600명이 참여해 실행된 한 연구에 따르면 일주일에 3회분의 블루베리를 섭취한 여성이 그렇지 않은 여성보다 심장병의 확률이 32퍼센트 낮았습니다.
5. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다!
블루베리에서 발견되는 항산화제는 혈관에 붙어 플라그를 형성하고 혈관 폐색을 일으키는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다. 이 효과는 레스베라트롤이라 불리는 항산화제 덕분에 생깁니다. 비타민C보다 30배 효과적인 레스베라트롤은 특히 기름진 음식을 많이 먹어 콜레스테롤 수치가 위험한 사람들에게 일반적으로 콜레스테롤의 균형을 맞추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.
6. 두뇌 건강을 지킵니다!
블루베리의 풍부한 폴리페놀은 신경 세포와 상호작용해 노화와 스트레스로 인한 세포 손상 속도를 늦추고 따라서 두뇌를 보호합니다. 두뇌의 산화 스트레스를 예방하는 블루베리는 사고력, 학습력, 기억력을 향상시킵니다. 평균연령이 76세인 그룹을 대상으로 실행된 한 연구에 따르면 12주 동안 블루베리 주스를 매일 마신 사람들에게서 기억력이 향상됐고 노화가 두뇌에 미치는 영향이 늦춰졌습니다.
7. 체중 감량을 돕습니다!
식이섬유가 풍부한 블루베리는 먹으면 포만감을 느끼게 하고 따라서 체중 감량에 도움이 됩니다. 이것은 또한 그것의 달콤한 맛으로 인해 여러분의 단맛을 향한 욕구를 낮춰 여러분의 식단 유지를 더 쉽게 만듭니다. 100그램당 57칼로리, 천연 당 10그램, 식이섬유 2그램, 약 85퍼센트의 수분을 함유한 이 아름다운 열매의 이점은 끝이 없습니다. 더 건강한 신체를 위해 일일 식단에 블루베리를 포함하는 것을 잊지 마세요!
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