සයිස් එක ලොකුකරගන්න | ස්වයo වින්දනය නරකද ?

සයිස් එක ලොකුකරගන්න | ස්වයo වින්දනය නරකද ?
Contact Mr Dhanuja Makawita
Website
www.dhanujamakawita.com
On Instagram mr.dhanujamakaw...
On UA-cam
/ @mrdhanujamakawita
#dhanujamakawita
#janithwickramage
​JW Wearing - T-Shirt Republic | [phone]
Location - ZERO Xcuses Fitness - Nawala Rajagiriya | [phone]
Like Us on FaceBook - / janith.wickr. .
Follow us on TikTok - janith wickramage official
Follow us on Instagram - janith wickramage
ALL RIGHTS OWNED BY JANITH WICKRAMAGE

[@dananjayadasanayake5122]

තිබ්බ ප්‍රශ්න වලට උත්තර එක දිගටම හම්බ උන තැන්ක්ස් අයියලා දෙන්නටම ,දෙන්නටම ජය ❤️‍🔥🫂

[@sanjayakalugampitiya1446]

සුපිරි කතාවක්,,දනුජ ස්තූතියි

[@s.p.s.asanka_dewapriya]

අහම්බෙන් හම්බවුණේ... මම් හොය හොය හිටපු topic එකක් (muscle gain)... ජයවේවා brother ❤

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@heshanwanaguru5019]

Excellent advice thank you

[@Ufc123-i1y]

Video eka niyamai dhanuja ekka video thava video karanna

[@ruwanlanka3062]

දනුජ කියන්නේ සුපිරි වැඩ්ඩෙක් එක අවුලක් තියනවා ඉංග්‍රීසි වචන තේරෙන්නේ නැත්තේ ❤️👍

[@bodybuildinglegends7764]

දිගටම මේ වගේ වීඩියෝ දන්න මෙයා එක්ක, සුපිරි වැඩ්ඩෙක් ❤️💪

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@athuaprasanna8685]

Mona weddek unat egata awasshya de gym ekedi vitarak kiyala u tube eke nokiya raganawanam wedak ne

[@MindMatters-vc5iz]

gym yanna aniwaren sapputor ekk onad aiye
@@JanithWickramage

[@ranganaasela3359]

Very important discussion

[@user-vz8uf2ql2g]

අවශ්‍යම video එකක් 🙂🙂🌝

[@uvindujayasinghe2031]

නොබොන එක ඇගටත් හොදයි පොකට් එකටත් වාසී ඒ වියදම් කරන එකෙන් ඇග හදාගන්න එක වටිනවා

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@yvonnedesilva7908]

Good conversation. ...go ahead. God's Blessings

[@praneethchamara7701]

Good advice brother ❤❤❤❤💪💪💪

[@kasunicha493]

Really good program actually that is what I don’t have it. We are not sleeping well with this busy life. Thank you, Malli.💪

[@JanithWickramage]

Thank you so much for supporting us ❤🙏

[@MN-ex1xn]

Good explanation 👏 Mr.Danuja hats off man , appreciate it ❤️

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@chanaplace2891]

ගොඩක් වැදගත් මචන් මම හිතිවේ egg york එක කන්න හොද නෑ කියලා

[@kanchukamalimbada8549]

A helpful guy, I remember when I was 16 I joined ht hard fitness in kesbewa ,he used to give us advises as every time he could.

[@JanithWickramage]

❤️

[@Kav000]

Ayeth ikmnt one video ekk dhanujaya ekkh

[@chithrakalubowila5639]

Excellent.

[@ceylonehub3179]

ජනිත් අයියේ පුලුවන්නම් අපිට අවශය calores වලට macros ටික හදාගන්නේ කොහොමද කියලා video එක්ක කරන්න..(දනුජ අයියනම් ගොඩාක හොදයි😊)එක එක අය එක එක ඒවා කිය්න්වා ඒකයි...ලොකු ඇගක් නෙමෙයි aesthetic body එක්ක maintain කරගෙන යන්නයි ඕන..ජය💝

[@sjgsilva8393]

Penaut butter best for the gain muscle.little expensive in SL.

[@ChabyBro]

ඇත්තටම හොද සාකච්ඡාවක් .ස්තුති දෙන්නටන❤

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@nimeshaperera1836]

Congratulations danuja brooo ....

[@jeewansaptharangadealwis4143]

Loads of valuable advices tips and tricks💪💯

[@Shahel_Gunasekara]

Thanx Danuja ❤❤

[@ranjannishantha2714]

Excellent dear Excellent

[@gemingmilan3564]

Ara a ththimata Kiyapu eka karanne nethuwa inne kohomada kiyala video ekak oni❤

[@excuseff3802]

Superb ❤

[@muzicfilmhub4545]

Excellent advise,,,,,,,,,thanks dr

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@dananjyakumara5986]

සුපිරි අයියා

[@hasinthapriyankara1614]

ජනිත් අයියා හොඳ කතා බහක්. ස්නායු ගැටලුවක් තියෙනවා. බර ඉස්සීම ගැටලුවක්. ඒ වගේ ගැටලුවක් විකල්පායක් නැද්ද.? පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු වෙනවා.
ස්තූති ඔබ දෙපලට ම

[@chanaplace2891]

මචන් leg එක balk කරගන්න හරි අමාරුයි පොඩි videio එකක් කරනවද ඒ ගැනත් please

[@Asheencroos]

නියමයි ජනිත් අයියෙ... ඕනෙම කරන ප්‍රශ්න ගොඩකට උත්තර හම්බුනා

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@athuaprasanna8685]

Set and reps kridakayagen kridakayagen wenswena vidiya kiyanna
Ema ekama meka hanganawa

[@luckyweerasinghe467]

Diabetics thiyagena Lean muscle gain kranna puluwanda?

[@npk5395]

Dhanuja bosa❤️

[@memeworld4534]

dhanuja sir ge website eka wade krane na ne

[@ruwantharanga8631]

සුගර් තියෙන කට්ටිය .කොහොමද Gym කරන්නෙ කියලා videos එකක් කරන්න

[@kandsri6903]

Very good conversation 👌 ❤
But I would like to add something
Masturbation doesn't have any negative effects on gym performance .If someone is doing this excessively it might affect his overall function in every aspect of his life.
A good workout and sex/Masturbation before sleep increases the dopamine and Testosterone (happy hormones) and leads to good sleep, rapid muscle recovery. I would appreciate any comments on this 🙂🙏

[@JanithWickramage]

This is a good one, Thanks alot, Will ask from him in next discussion brother ❤️ 🙏

[@kandsri6903]

@@JanithWickramage and if a boy/man keep on thinking about the "act" they have done, it creates stress and anxiety leading to poor physical performance due to anxiety because he is keep on thinking, he has done something "wrong ". May be you have read about old theories about this, saying "going blind, inability to have kids " and so and so forth.....all wrong my dear
We have a beautiful body and strong mind.....so we should enjoy every aspect of it carefully. I'm also a gym addicted....by the way.
All the best 👍 to your program 👍

[@SEXBO-eq8sl]

Pagaya 😼❤ Gammak ah

[@kdartgallery8615]

❤👌

[@amaliwijerathna9530]

Man mahathe kenak neva eth bade thiyenva. Kakul kettui kohomda man eka hadaganna

[@alokaherath5191]

Hight ekata video ekk dannko

[@eshannadishka9510]

👌👌

[@buddima6020]

Janith aiye මේකෙම තව episode එකක් ගේන්නකො පොඩි එකක් හරි කමන් නැ height එක වැඩි කරගන්න එක ගැන 20/21 age වල අයට

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏 Sure malli will do

[@BreathtakingJourney]

ඔව් අයියෙ අනිවා

[@janiduinduwara8026]

dhanuja🥰

[@kalpapeiris9300]

😍❤️

[@ravindupraneeth2143]

Good job

[@JanithWickramage]

❤️🙏

[@rvmobile3462]

❤

[@uthpaladissanayaka6246]

👍👍👍

[@ariaamos4674]

❤👏

[@chenolshamann8088]

🔥🔥

[@nexustv8802]

😍😍

[@ayeshillankoon2342]

❤❤❤

[@kesharamadushanka131]

❤💪🔥

[@sankanelum]

ඉතා වටිනවා දිගටම vedio ගේන්න

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@ashanramanayake6531]

APPETON WEIGHT පාවිච්චි කරොත් මහත් වෙන්න පුළුවන් ද

[@sampathsriroshan]

❤💪

[@sachithdilanka8405]

❤️❤️

[@secretsuperstar6836]

Good program brother'S 😎🤘

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@ashanramanayake6531]

Supplement ජිම් යන් නැතුද පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ද

[@nilminikolambathanthri2830]

🤗🤗

[@janakasavindra]

නියමයි

[@buddhisiri5605]

aniwa ..Danuja ma witarai one .. wena aya epaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@rukshansandeepa7429]

❤😎

[@roshanthirimanne29]

Dhanuja is the best❤

[@indikajude3954]

Good program

[@JanithWickramage]

Thank you so much

[@jayasinghasampath8181]

❤❤❤❤👍🏻👍🏻🙏🙏

[@sumedhamihiraja9397]

🖤

[@nipunsamod9481]

Ade Me Kiyana De Sinhalen Therenna Kiyannako inglish Wachana Walim Kiyanne Therenne Na Neeeee😢😢😢😢

[@user-wl6kp3kk2h]

Math avurdu12 idan work out karava Mata Dan avurudu14 ei😊

[@augmentedbandoffical8117]

උස හදාගන්න විදිහක් කියන්නකෝ

[@namalmadushanka6144]

ජනිත් ඔයාගෙ බොඩි එකත් ලස්සනට හදමුකො.

[@nauttuduwadeepal5456]

😂😅🎉

[@nadeeshmadushanka776]

අයියා රැව්ල වවන kramayak kiyann❤

[@JanithWickramage]

Please watch the vedio 👇 ua-cam.com/video/aguB3js6wqg/v-deo.html

[@indikajude3954]

Kalin vedeo eke link eka denna bro

[@JanithWickramage]

ua-cam.com/video/ZFQwJqqfXCQ/v-deo.html

[@udanthasampath143]

mata mahath wenna oni😅

[@user-nw3lo2ch4v]

Rest එකක් නැතුව හැමදාම ජිම් ගියොත් ඇගට හොද නැද්ද? නැත්තම් එක දවසක් ජිම් ගිහින් අනිත් දවසෙ ගෙදර ඉදලා ඊලග දවසෙ ජිම් යන එකද ඇගට හොද

[@Hi-xy5nn]

hnda na bn sathiyta eka parak wath awama oniii

[@nuwankulasuriya6795]

sathiyta dawas dekak

[@RickrupsaDanceAcademy]

@@Hi-xy5nn සතියට දවසක් ගිහින් මොනවා කරනන්ද 3කවත් යන්න ඔන හැමදාම ගියත් හොදයි

[@e233su]

පුලුවන් නම් හැමදාම කරපන්.කරන තරමට තමා හැදෙන්නෙ

[@HarshaMalinda-no2zs]

​@@e233suරෙස්ටි1ක ගන්නෙ උබද

[@SudheeraHasaranga-dl2lq]

අනේ මටත් ඇග අඩු කරන්න ඕනි 😢

[@udithadilhan9261]

Slimmimg capsuls bonna

[@SudheeraHasaranga-dl2lq]

@@udithadilhan9261 කොහෙන්ද ගන්න තියෙන්නේ

[@badnotiya9244]

දනුජ අයියාගේ nb එක දෙන්න කෝ

[@badnotiya9244]

Denna ko

[@user-vd4wf3he3p]

සෙල්ලන් කරල ඉවර වෙලා චිකන් කොචිචර ගන්ඩ ඔනද

[@pasanmadhuka6306]

🤍

[@lahirunayanagith]

ඇග සයිස් කරන කෙනෙක් සාමාන්නයෙන් දවසට පැය කියක් නිදා ගන්න ඔනිද අයියා?

[@e233su]

එහෙම එකක් නෑ තුනට වැඩියෙන් හයට අඩුවෙන්.මොනවා කරත් සාමාන්‍යයෙන් නිදියන්න ඕන්

[@navodathiraj3354]

කොච්චර කැවාත් ඇග හැදෙන්නේ නැ

[@e233su]

කෑවා කියලා මහත් වෙන්නැ.ජිම් දේවල් කරන්න

[@maheshrajaguru]

පිස්සු

[@DILSHAN-10.02]

බෙල් සද්දෙ වදයක් එක අඩු උනා නම් 😢

[@JanithWickramage]

❤️ 👍

[@RickrupsaDanceAcademy]

හැම වෙලෙම කොහෙද බෙල් සද්දයක් අැහෙන්නෙ

[@tiroshanthashu4182]

කම්මුල් කෙට්ටු වෙන්නෙ ඇයි

[@iyoshuwara138]

Katata ganna eka nawattapan 😂

[@pasindunavodya738]

e mageth kammul kettui bn

[@charithmadurangajayanethth5235]

දවසකට වතුර කොච්චර බොන්න ඕනද කියල කතා කරේ නෑ ඒ ගැන පොඩ්ඩක් කියනවද

[@e233su]

ලීටර් 5

[@user-wq9pm1vl5z]

බර 30න් බෙදන්න.. එතකොට එනවා බොන්න තියෙන ලීටර් ගාන.. ඒකට වැඩි මිසක් අඩු කරන්නෙපා..

[@_AKiLzzz]

සාමන්‍යයෙන් මනුස්සයෙක්ගේ ශරීරයේ 75% වතුර තියෙන්න ඕනි ඔයාගේ ඇග පතේ සයිස් එක අනුව බොන්න අඩුම ලීටර් 5/6 බොන්න 💗

[@MaalyVie]

@@user-wq9pm1vl5zright

[@PubuduLakeesha]

උස අඩු කරගන්න ක්‍රමයක් නැද්ද

[@user-lq5db2zv7r]

😂

[@user-lq5db2zv7r]

ඇයි පිනට ලැබුන දෙවල් නැති කරගන්නේ😂

[@maleeshanadun3922]

werry werry important 🤍 tnk you so much

[@JanithWickramage]

❤️ 🙏

[@pubudunilmal1517]

❤

[@ranilfernando9853]

👍👍👍👍👍💗

[@rawclickproduction4259]

😍😍

[@yosuwachrishtoper807]

❤️💪

[@chamodwelaratne8199]

❤

[@user-do3vn3qz6l]

❤

[@user-qv1wt5xp8z]

❤

[@isuruumayangana626]

❤️❤️💪