우리는 우리가 생각하는 것 만큼 ‘식욕’이 높지 않습니다. 단 몇번의 올바른 식사 경험만으로 식사량이 줄어드는 것을 보면 알 수 있습니다. 과식은 올바른 식사 연습을 통해 해결할 수 있습니다. 폭식은 식욕 안정화를 통해 치유할 수 있습니다. 편안한 식사와 감량에 필요한 모든 것을 ‘비가나 21days’에 담았습니다. 저는 시행착오를 겪느라 5년이라는 시간이 걸렸지만, 이 모든 내용을 담은 덕분에 1기 분들은 3주만의 변화를 만들었습니다. 1기 분들을 보니 더욱 확신을 가지게 되었습니다. 변화에 ’오랜시간‘ 보다 중요한 것은 ‘올바른 방법’ 임을요:) 앞으로도 많은 분들의 다이어트 탈출을 위해 제 모든 정성을 가득 담겠습니다! *비가나 21days 신청 : www.bigana21.co.kr/
안녕하세요. 알고리즘의 운명으로 뜬 선생님의 허벅지 영상을 보고 하비탈출… 딱 일주일만 따라해보자로 시작하여 1년차에 접어들었습니다. 나름 하비 탈출도 하고 살도 많이 빠져서 새로운 옷 입는 데에 빠져사는 중인데요 ㅎㅎ 다만 허벅지 라인이 햄스트링 부분은 항상 단단하게 모양이 잡혀 매끈한 허벅지가 되지 않더라구요. 혹시 햄스트링 라인을 정리하는데에 도움이 될 운동 영상이 있을까요??
![[No More Binge Eating] click this video if you just binge ate :)](http://i.ytimg.com/vi/hyWmDo2engc/mqdefault.jpg)
우리는 우리가 생각하는 것 만큼 ‘식욕’이 높지 않습니다.
단 몇번의 올바른 식사 경험만으로 식사량이 줄어드는 것을 보면 알 수 있습니다.
과식은 올바른 식사 연습을 통해 해결할 수 있습니다.
폭식은 식욕 안정화를 통해 치유할 수 있습니다.
편안한 식사와 감량에 필요한 모든 것을 ‘비가나 21days’에 담았습니다.
저는 시행착오를 겪느라 5년이라는 시간이 걸렸지만,
이 모든 내용을 담은 덕분에 1기 분들은 3주만의 변화를 만들었습니다.
1기 분들을 보니 더욱 확신을 가지게 되었습니다.
변화에 ’오랜시간‘ 보다 중요한 것은 ‘올바른 방법’ 임을요:)
앞으로도 많은 분들의 다이어트 탈출을 위해 제 모든 정성을 가득 담겠습니다!
*비가나 21days 신청 : www.bigana21.co.kr/
다이어트와 요요를 반복했던 저에게 딱맞는 영상이예요ㅠㅠ절식과 폭식을 반복해서 살은 안빠지고 스트레스는 그대로 직통,,,
1. 과식은 휴식이 아니다
2. 평일과 비슷한 시간에만 식사한다
이번에는 다이어트 성공과 유지까지 화이팅❤️🔥
월욜화욜은 주말에 먹은거 빼고 수목금 가벼워지나싶다가 다시 주말ㅠㅡㅠㅋㅋㅋㅋㅋ큐..^.ㅠㅠ
ㅇㄱㄹㅇ...ㅠㅠ 평일에 뺀거 주말에 다시 다채움ㅜㅜ
수목이 제일 가벼윤듯 싶다가도 주말에 말짱도루뮥 그래도 유지함에 감사합니다
저랑같은 고민인분들이 많네요ㅠㅠ ㅎㅎ
Me too.....
아 맞아요ㅜ진짜 완전 공감
제가 지금 76키로에서 59키로까지 뺐고 49키로까지 목표로 잡고 열심히 다이어트중인데 주말에 체중이 오르거나 유지되는게 제일 문제였어요 ㅜㅜ
일단 주말이란 생각을 하지말고 평일처럼 지내며 물을 많이 마시고 맘편히 보내야겠네요🥲
간단하지만 정말 중요한 핵심을 잘 짚어주시는 것 같아요! 말씀하신대로 '마음가짐'을 갖게 해주셔서 늘 감사해요!!
이제 곧 주말인데 오늘 영상 명심하면서 보내볼게요! 소식좌공식 시리즈 등등 너무 도움 많이 받았어요 감사합니다❤
1. 과식은 휴식이 아니다. 과식하는 건 좋은 쉼이 될 수 없다.
2. 평일과 비슷한 시간대에만 식사한다.
나도 스트레스성 폭식 진짜 많이했는데
일반식사량으로 평범하게 먹는 연습을 하니까
진짜 원래대로 돌아옴... ㅠㅠ
컵라면 하나에 삼김도 못먹을 지경이면 말 다했지...ㅠㅠ
살은 알아서 빠져줍니다 다들 탈다이어트 성공하세요..ㅠㅠ
2개월 전보다 5키로 빠졌네요
그리고 안먹는 음식, 과자 이런 거 없어요 너무 행복해요 ㅠ
지은님 감사합니다
주말 지나서 제가 한 생각을 딱 짚어주셨네요 ㅠㅠ 5일은 빠지고 주말에 다시 찌고 ㅠㅠ
저녁 과식하고 왔는데.... 굉장히 찔리는 영상이네요 😂😂😂 먹는 걸로 스트레스 푸는 건 정말 잘 안고쳐지네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
아 이거 완전 저에게 딱 필요한 팁이에요ㅜㅜ 주말은 가족들과 하는 식사라 몰래 과식하게 되는데...이번 주말부터 열심히 해보겠습니다😂
말씀이랑 딱맞아떨어지는 제스처 너무귀여워요 ㅋㅋㅋ
요즘 주말때문에 스트레스가 많았는데 정말 좋네요ㅎㅎ
먹는거 좋아하는 둘이 연애하면서 살 빼기….제발요……😂😂
와....진짜 내얘기에요😢😢
동감입니다..쉽진않겠지만…
노력해봐야겠어요.역시 차분한
설명 감사합니다❤
Thank you for the great tips! I love all your workout videos. I wish you would minimize the hand gestures a bit though. It’s a bit distracting :)
등산을 하세요~
주말 공휴일에는
힘들면 등산 보다는 편하고 그에 준하는 둘레길도 있음 => 여기 10~15KM 걸으면 : 남자 기준으로 1.0~1.5KG 빠집니다,,,
비오는날, 폭염, 추위 이런 때가 일 년의 반 이상이라 매주는 힘들죠
좋은 영상 감사해용 항상 지은님처럼 열시미 운동해서 이뿐 몸매와 외모 마음까지 닮을게용>< 콜라겐도 잘 먹겟습니당 감사합니다🩷
헐 .. 제 얘기에요ㅠㅠㅠ 영상 참고해서 꼭 지킬 수 있도록 해야겠어요!
칼로리 강박 진짜 스트레스에요... 다이어트 하기 전으로 돌아가고 싶어요
완전 ㅠㅠㅠ 제가 겪고있는 상황이라 공감가여 .. 주말패턴을 좀더 신경 써보겠습니다 😂
나네 ... 주말만 되면 배달앱을 키고 있음
헐 제가 식욕에증가한 이유중에 수분부족도 있다고 생각하니 이해가 확가네요!
전 주말에만 먹고싶은걸 먹어서 약간 과식을 하기도하거나 양을 조절해서 다양하게 먹는데
그대신 운동을 쉬지도않고 먹는시간도 평일과 같으면서 점심에 조금많이먹었다 싶으면 저녁을 평소보다 좀더 라이트하게 먹거나 공복을 가져갑니다. 지금 존버기간인데 열심히 존버타보겠습니다:)
감사합니다^^
주말에 과식하고 탈나서 힘든 월요일에 딱 맞는 팁이네요 ㅠㅠ 이번 주는 영상대로 꼭 해볼게요!!
항상 주말이 피곤😢
안녕하세요. 알고리즘의 운명으로 뜬 선생님의 허벅지 영상을 보고 하비탈출… 딱 일주일만 따라해보자로 시작하여 1년차에 접어들었습니다. 나름 하비 탈출도 하고 살도 많이 빠져서 새로운 옷 입는 데에 빠져사는 중인데요 ㅎㅎ 다만 허벅지 라인이 햄스트링 부분은 항상 단단하게 모양이 잡혀 매끈한 허벅지가 되지 않더라구요. 혹시 햄스트링 라인을 정리하는데에 도움이 될 운동 영상이 있을까요??
혹시 어떤 영상으로 빼셨나요??
@@촐랑새허벅지 돌려깍기 영상과 다른 유튜버 분의 허벅지 부위별 영상 추가하여 번갈아가면서 진행했어요
힝.. 바로난데… 영상봐두 생각정리와 다짐이 되지 않는 나….😢
언니..우리 집에 cctv 달아 놓으셨나요? 주말에 무너지는 나.. 어찌 아시고 이 귀한 비디오를.. 감사합니다.
과식은 휴식이 아니다!! 꼭 기억하기❤
완전 제 얘기네요
평일엔 잘하고 주말엔 치팅(폭식x)해야 꾸준히 잘빠지는 것 아닌가요?
치팅은 일주일에 한끼 정도만~😅
보통은 사람들이 주말에 폭식을 하죠ㅎㅎ
왜 팩트로 때리세요….. 마음가짐 바꿔서 갑니다..!