Koho při dřepu bolej zadá (a i u jiných cvikách kde záda zabíraji), tak ať cvičí každý druhý den vytrvalost zad (dole v kříži myslím) - stejné cviky (rumuský, mrtvoli, dřepy), ale s prázdnými rukama a max opakování, třeba 50. Pěkně ten sval rozhejbejte a pak pozvolna přikládejte 5+10Kg - třeba za měsíc po době bez zátěže. Sám jsem tento problém měl a funguje to na mě výborně.
Filipe prosim tě nehulte v tom autě :( za prví jestli tam vožíš malou tak bys měl mít její zdravý na srdci a za druhý auto tím ztrácí hodnotu a smrdí to tam jak v kuřárně + všechno zežloutne a při delších cestách je v tom aute nepříjemně a bolí z toho smradu hlava. Díky
"Tuareg jede dobře, ale žere jako svině, kdybych na to neměl, tak si ho nekupuju... " :D Kdybys na to měl, nekupuješ ojetinu :D :D Tvoje arogance mě rozesmívá. Jinak teda odborník seš, jen ten charakter zaostává, trošku se koukni na Berana třeba a na jeho postoje ;) Mj. rozesmálo mě, jak ve videu před rokem říkáš, kolik zvedneš na dřep a že nikdy nebudeš zraněnej... Jejda :D
Vojta Koritenský a Vy je 100 a 1, co se týče kvality videí a taky peněz, on má mercedes min. za mega a pul a ty starýho tuarega rok 1980 :DDDDDD ale jste milionáři, jde to vidět :DDDDDDDDDD
Honzu jsem znal dobře a byl to pro mě obrovskej šok, do teď se s tim špatně srovnávam, asi my to zatim ani nedošlo. Filipe tobě přeju brzkej návrat ...
Kámo vojáci nedostávají zase tak málo peněz :D Za misi můžeš dostat třeba 300k. To není tak málo. Nebo když je někdo ve speciálních jednotkách tak si taky vydělává pěkný rakety.
Co vím tak videa dělá už jen pro registrované členy na jeho webu za měsíční poplatek kolem kila. Semtam i něco dá volně na youtube. Právě proto jsem nepochopil tu narážku kluků že Martin už skončil.
Čau super videa chci se jenom zeptat na jídelníček ráno 7:00 20g vloček 1 vejce celí jablko celí jedna odměrka proteinu 5g glutamanu a jedna tableta omega 3 a jedna table vitaminu všechno do šejkru a zmixované z 300ml vody .11:00 200g masa kuželi prsa 4 vejce celí 250g brambor salát pul jabka.14:00 200g masa kuželi prsa 5 vejce celí 250g brambor salát pul jablko.18:00 masa 100g masa 19:30 před tréninkem 5g bcaa jablko 20:00 trénink při tréninku 1.5l vody z 5g bcaa 21:30 po tréninku jedna odměrka proteinu 10 g glutinu jeden tvaroh odtučněni 250g všechno zmixovaní do šejkru z vodou 300ml stačí to nebo něco změnit dík. Značka suplementu my protein.
koukám ráda ,ale když se mluví o tom jakej je milionář tak je to smutné . Ano máš firmu , ale z dostupných zdrojů je zřejmé, že nejsi plátce DPH a proto tvůj roční obrat není ani 1milion korun . Ale jinak pokračujte , super videa
Ohledně názoru na vojáky bych si trochu urovnal fakta. Z jistého pohledu máš pravdu a lze to brát nezaujatě, ale jinak to není opravdu přesně, resp. jsi si utvořil názor z hrozně úzkého vzorku, což není správně. Jinak video OK, díky za motivaci.
Čau super videa seš muj vzor chci se jenom zeptat na jídelníček ráno 7:00 20g vloček 1 vejce celí jablko celí jedna odměrka proteinu 5g glutamanu a jedna tableta omega 3 a jedna table vitaminu všechno do šejkru a zmixované z 300ml vody .11:00 200g masa kuželi prsa 4 vejce celí 250g brambor salát pul jabka.14:00 200g masa kuželi prsa 5 vejce celí 250g brambor salát pul jablko.18:00 masa 100g masa 19:30 před tréninkem 5g bcaa jablko 20:00 trénink při tréninku 1.5l vody z 5g bcaa 21:30 po tréninku jedna odměrka proteinu 10 g glutinu jeden tvaroh odtučněni 250g všechno zmixovaní do šejkru z vodou 300ml stačí to nebo něco změnit dík. Značka suplementu my protein. vym ženě maš upiči.
čau mam dotaz ohledně mě je mi 18 let mám něco kolem 160 cm, vážím 50 kilo a mám toho dost co doporučuješ na začátek za protein nebo jestli je v tom nějaký rozdíl dík
Srovnáváš dvě uplně odlišný věci ... Tím že dáš první ovoce zvedneš inzulin kterej ti akorát zastaví vylučování hgh ,ale když dáš první protein hgh necháš v klidu jeste vylučovat , a nasledně ovocem vystrelis inzulin kterej natlačí bílkovinu ještě více do svalů :)
Tonda Vávra hm , takze vsichni co pijou gainer nebo si samy michaj protein s glukozou to delaji spatne ? Podle me na tomhle vubec nezalezi , kor kdyz clovek je natural.
Tak to neřikám , mě šlo jen o to že Grznár potvrdil teorii kterou absolutně zavrhuje :) Jasný jestli dáš Protein s glukozou nebo protein hned s ovocem asi je to jedno :) mě se osvědčilo ale dávát první protein s Aminokyselinama a ovoce až treba 20 min potom :)
ČAU GREGU, nesmíš se divit,že se lidi bojej odpovídat na osobnější otázky,ted už jste to aspon vyzkoušeli a příště budou ty otázky stoprocentne osobnejší
To že si vojáci z Afghánistánu přivezou 100000, je celkem blbost. Hodně chlapů tam jezdí kolem 25 a většinou rodinu nemaj. Ti co jsou tam třeba půl roku vydělají tak kolem 1 milionu a na těchto penězích založí rodinu. Tak to mezi vojákama chodí celkem běžně. A nikdo neříkejte že to není pravda protože takto to bylo i u mě.
všem kteří nebyli na dvouleté základní vojenské službě bych navrhnul 500 korunový poplatek za každý den , když si tu 500 kč vynásobíš 365 tolik má rok dnů krát dvě vyjde ti částka 365 tisíc korun českých, tolik by měl každý kdo se vyhnul vojenské službě zaplatit státu jako odškodnění , vůči těm kteří na vojně byli , protože já jsem na vojně pracoval, tvrdě, manuálně pracoval a sere mě to že někteří nemuseli, navrhnul bych to i ted do zákona, nechceš na 2 letou ZVS , tak zaplat 365 tisíc kč , smrade !!! ten kdo sloužil jen rok by platil polovinu ,atd. to je logické n nebo další varianta je ta, že stát by všem co byli na ZVS vyplatil 500 kč na den , podle odkroucených dnů, to je jasné , to je podle mě férové
Borci hlášky "zamávej Karolínce" a "16cm, ale pořádná klobása" mě totální rozbily :D :D Greg jede docela :D
nejdyl sem vydrzel nespat 3 dny a dve noci... no to neni moc... no neni, taky nejsem zadnej fetak :D:D
Koho při dřepu bolej zadá (a i u jiných cvikách kde záda zabíraji), tak ať cvičí každý druhý den vytrvalost zad (dole v kříži myslím) - stejné cviky (rumuský, mrtvoli, dřepy), ale s prázdnými rukama a max opakování, třeba 50. Pěkně ten sval rozhejbejte a pak pozvolna přikládejte 5+10Kg - třeba za měsíc po době bez zátěže. Sám jsem tento problém měl a funguje to na mě výborně.
huli , kasle..... sportovec :)
Ty vole, Fílo, ty kašleš čím dál víc...čím to bude...
Filipe, budeš ukazovat, svůj jídelníček pro nabrání těch kil? :))
Starábábakeliška jo
Zdar vole
Jakou značku kripl káry používáš?
Greg vypadá jako citlivý a sympatický člověk.Uplný opak Grznára ...
¨Jelikož jsem byl maminčin mazánek s astmatem tak jsem nešel :D :D :D (Y)
Po dlouhé době video, které bavilo. Super!
legenda mezi kriplama
Filipe prosim tě nehulte v tom autě :( za prví jestli tam vožíš malou tak bys měl mít její zdravý na srdci a za druhý auto tím ztrácí hodnotu a smrdí to tam jak v kuřárně + všechno zežloutne a při delších cestách je v tom aute nepříjemně a bolí z toho smradu hlava. Díky
Daniel Hájek Zdravý?! No to snad ne.
ha gayyyyyyy
Vždyť má plečku, která se mu rozpadne. Kdyby si koupil BMW (novější), tak bych pochválil, ale takhle fakt ne.
pri takom aute je to jedno:D
bmw a spolehlivost, to hodne pobavilo :D
Konecně jste se rozdělili :D
Auto na pána :)
Filipe .. už máš naplánovaný Grznar Cup 2k17 ? Díky
"Tuareg jede dobře, ale žere jako svině, kdybych na to neměl, tak si ho nekupuju... " :D Kdybys na to měl, nekupuješ ojetinu :D :D Tvoje arogance mě rozesmívá. Jinak teda odborník seš, jen ten charakter zaostává, trošku se koukni na Berana třeba a na jeho postoje ;)
Mj. rozesmálo mě, jak ve videu před rokem říkáš, kolik zvedneš na dřep a že nikdy nebudeš zraněnej... Jejda :D
Dope, Otep a podobne? Nemyslis nahodou "Opeth"? :))
fakt máte můj respekt za to,že jste to vzali tak upřímně......pecka video
Kde najdu ten effekt abych měl jednu ruku hubenější.?
Tomáš Macola
Ahoj muzu se prosim zeptat jak zacházet s vyšším krevním tlakem a doplňky stravy? Děkuji za odpověď.
Ahoj muzu se prosim zeptat jak zacházet s vyšším krevním tlakem a doplňky stravy? Děkuji za odpověď.
Serus Filip , budeš niekedy robiť seminare na temu: Marketing , biznis v kulturistike ? Ďakujem
Zajímalo by mě kolikrát si za tohle video řekl "vole" :D :D
Zdar chlapy. Jaký máte názor na tatarák ?
Vojta Koritenský a Vy je 100 a 1, co se týče kvality videí a taky peněz, on má mercedes min. za mega a pul a ty starýho tuarega rok 1980 :DDDDDD
ale jste milionáři, jde to vidět :DDDDDDDDDD
on má více mercedesu, ne? :)
Lu Ky vim ze ma jeden za mega, staci? :Ddd
Hm, co se týče kvality videí a peněz, tak možná jo. Ale co se týče rozvoje svalů a síly, tak je to vedle nich chudinka. :)
Pajasrac aspon se dostal na olympii kam se grznar nikdy nedostane :D
ja myslim, ze ma dva a dohromady urcite za 2,5 mega :)
greg je frajer!
Zdar borci chci se zeptat na to jestli když měřím 175 cm v 16 letech tak jestli mě cvičení nezabraňuje vzrůstu do výšky ?
Honzu jsem znal dobře a byl to pro mě obrovskej šok, do teď se s tim špatně srovnávam, asi my to zatim ani nedošlo. Filipe tobě přeju brzkej návrat ...
muzu se zeptat kam pisete ty otazky ?
+assas152CZ diky 😃
@@tomasgryc991 na fb
Filipe po novém roce tě na ryby pozvu. Koupil jsem si chatku kousek od Plzně na Berounce. ;-) Rybařina parání :-)
Kámo vojáci nedostávají zase tak málo peněz :D Za misi můžeš dostat třeba 300k. To není tak málo. Nebo když je někdo ve speciálních jednotkách tak si taky vydělává pěkný rakety.
33:30 užíval si to ?
48:06 top hlaska videa 😂
To s tou mlecnou bilkovinou plati tehdy, pokud konzumujete velky mnozstvi!
Nazdar hoši.Počítá se do příjmu bílkovin i bílkoviny obsažené v sacharidových zdrojích(těstoviny,vločky,pečivo) Díky za odpověď
Ano počítá, akorát to nejsou plnohodnotné bílkoviny (nemají celou strukturu aminokyselin,. např. vejce bez žloutku nemá celou, se žloutkem má)
Kašli na to, živočíšna bielkovina je živočíšna. To ti nenahradí žiadny sopeľ s cestovín.
bilek obsahuje kompletni spektrum aminokyselin, zloutek je prevazne tuk
Lukáš Mican Díky
Ide to s vami dole vodou
Chlapi Martin Mester je úspěšný zase v jiným levelu, a jeho videa bavila a měl dobrý rady. Videa má teď placený ale je to jeho volba.
MrKamilVideo co se stalo s mestrem ? přestal natáčet nebo co ?
Co vím tak videa dělá už jen pro registrované členy na jeho webu za měsíční poplatek kolem kila. Semtam i něco dá volně na youtube. Právě proto jsem nepochopil tu narážku kluků že Martin už skončil.
Uz Filipovi sedivi vousy ,nebo je to jen svetelny klam?
jde o to ze vojtu kouka jiny publikum
nevite nejaky fakt hard metal neco jako slipknot proste aby to melo grady?
Čau super videa chci se jenom zeptat na jídelníček ráno 7:00 20g vloček 1 vejce celí jablko celí jedna odměrka proteinu 5g glutamanu a jedna tableta omega 3 a jedna table vitaminu všechno do šejkru a zmixované z 300ml vody .11:00 200g masa kuželi prsa 4 vejce celí 250g brambor salát pul jabka.14:00 200g masa kuželi prsa 5 vejce celí 250g brambor salát pul jablko.18:00 masa 100g masa 19:30 před tréninkem 5g bcaa jablko 20:00 trénink při tréninku 1.5l vody z 5g bcaa 21:30 po tréninku jedna odměrka proteinu 10 g glutinu jeden tvaroh odtučněni 250g všechno zmixovaní do šejkru z vodou 300ml stačí to nebo něco změnit dík. Značka suplementu my protein.
Co si myslíš o moravských hodech a celkově o jižní moravě?
Co říkáš na Pstruha
Tvojim trénerom by mohol byť Tomáš Lukáš :)
to jo.. a filda pribere 15 kilo cisty svalovy vody ne? :D
Temná Duše svalova voda kde se to da sehnat? :D
+Feiluo CZ zeptej se lupinka 😀
tomáš lukáš je borec , filip mu nesahá ani po kotníky , kdo uznává tomáše lukáše,dejte laijk
Filipe co by si mě poradil na strie na bicepsu ?
Fildo zajdi na ryby s Razákem je to tvůj kámoš určitě by souhlasil, on taky rybaří :)
koukám ráda ,ale když se mluví o tom jakej je milionář tak je to smutné . Ano máš firmu , ale z dostupných zdrojů je zřejmé, že nejsi plátce DPH a proto tvůj roční obrat není ani 1milion korun .
Ale jinak pokračujte , super videa
Ohledně názoru na vojáky bych si trochu urovnal fakta. Z jistého pohledu máš pravdu a lze to brát nezaujatě, ale jinak to není opravdu přesně, resp. jsi si utvořil názor z hrozně úzkého vzorku, což není správně. Jinak video OK, díky za motivaci.
Čau super videa seš muj vzor chci se jenom zeptat na jídelníček ráno 7:00 20g vloček 1 vejce celí jablko celí jedna odměrka proteinu 5g glutamanu a jedna tableta omega 3 a jedna table vitaminu všechno do šejkru a zmixované z 300ml vody .11:00 200g masa kuželi prsa 4 vejce celí 250g brambor salát pul jabka.14:00 200g masa kuželi prsa 5 vejce celí 250g brambor salát pul jablko.18:00 masa 100g masa 19:30 před tréninkem 5g bcaa jablko 20:00 trénink při tréninku 1.5l vody z 5g bcaa 21:30 po tréninku jedna odměrka proteinu 10 g glutinu jeden tvaroh odtučněni 250g všechno zmixovaní do šejkru z vodou 300ml stačí to nebo něco změnit dík. Značka suplementu my protein. vym ženě maš upiči.
to že si řekl že není žádný kulturista který to dotáhl daleko a řekl si že ne tak možná sis nevzpoměl ale
je to
Lukáš Topinka
jenže ten to vyhrál v klasické kulturistice.... což je trochu jiný level než sportovní
On se pripravuje na zavody profik :D Boháááč :D Uz prestan točit.
čau mam dotaz ohledně mě
je mi 18 let mám něco kolem 160 cm, vážím 50 kilo a mám toho dost
co doporučuješ na začátek za protein nebo jestli je v tom nějaký rozdíl dík
27:50 DĚLÁ DOBŘE ? řekl že dává napřed ovoce a až potom protein , netvrdíš ty právě že opak ? první protein a až potom ovoce ?
Dylan Butler Cože? Na tom fakt tak záleží? Já taky dávám první bílkovinu :D
Srovnáváš dvě uplně odlišný věci ... Tím že dáš první ovoce zvedneš inzulin kterej ti akorát zastaví vylučování hgh ,ale když dáš první protein hgh necháš v klidu jeste vylučovat , a nasledně ovocem vystrelis inzulin kterej natlačí bílkovinu ještě více do svalů :)
Tonda Vávra hm , takze vsichni co pijou gainer nebo si samy michaj protein s glukozou to delaji spatne ? Podle me na tomhle vubec nezalezi , kor kdyz clovek je natural.
Tak to neřikám , mě šlo jen o to že Grznár potvrdil teorii kterou absolutně zavrhuje :) Jasný jestli dáš Protein s glukozou nebo protein hned s ovocem asi je to jedno :) mě se osvědčilo ale dávát první protein s Aminokyselinama a ovoce až treba 20 min potom :)
1:03:58
ČAU GREGU, nesmíš se divit,že se lidi bojej odpovídat na osobnější otázky,ted už jste to aspon vyzkoušeli a příště budou ty otázky stoprocentne osobnejší
Greg odpověď ohledně péra zabil :D je vidět, že máš koule něco takovýho říct :D
Greg za kamerou je vynikajici, pred kamerou strasnej. Neustale zive nebo se na zivani chysta. Des bes, neda se na video nasledne koukat.
To že si vojáci z Afghánistánu přivezou 100000, je celkem blbost. Hodně chlapů tam jezdí kolem 25 a většinou rodinu nemaj. Ti co jsou tam třeba půl roku vydělají tak kolem 1 milionu a na těchto penězích založí rodinu. Tak to mezi vojákama chodí celkem běžně. A nikdo neříkejte že to není pravda protože takto to bylo i u mě.
ufcjirkaprochazka
Ten Procházka pil v deň závodu 5l vody ..Neodvodňoval , počkaj na Miami.
Borci
všem kteří nebyli na dvouleté základní vojenské službě bych navrhnul 500 korunový poplatek za každý den , když si tu 500 kč vynásobíš 365 tolik má rok dnů krát dvě vyjde ti částka 365 tisíc korun českých, tolik by měl každý kdo se vyhnul vojenské službě zaplatit státu jako odškodnění , vůči těm kteří na vojně byli , protože já jsem na vojně pracoval, tvrdě, manuálně pracoval a sere mě to že někteří nemuseli, navrhnul bych to i ted do zákona, nechceš na 2 letou ZVS , tak zaplat 365 tisíc kč , smrade !!! ten kdo sloužil jen rok by platil polovinu ,atd. to je logické n nebo další varianta je ta, že stát by všem co byli na ZVS vyplatil 500 kč na den , podle odkroucených dnů, to je jasné , to je podle mě férové
Med není zdravý ? Filipe, řekl jsi největší sračku, co jsem kdy slyšel od tebe....