Orvosként azt gondolom, hogy tök jól összeszedted az előnyöket/hátrányokat. Külön örülök, hogy nem kímélted a paleo diétát, mekkora hülyeség az. :D Az időszakos böjtöléssel kapcsolatban javaslom neked is és másnak is Schwáb Richárd előadásasit, bőséggel mesél róla. Másik dolog, hogy ezeket kombinálni is lehet, szóval a mediterrán diéta + időszakos böjt az mindent visz egészség terén. Nem kell vegánnak lenni. Harmadik dolog, hogy kevesen beszélnek még mindig ezekről a témákról érthetően és szakszerűen, szóval külön köszönet érte!
köszi a videot és a tapasztalataid megosztását! a vegán étrendhez csak annyit főznék hozzá. aki nem saját maga főzi meg, hanem előre gyártott szuykokat vesz meg boltban, az konkrétan laborban összelegózott szart eszik. és káros! és majdnem mindenbe benne van a hidrogénezett növényi olaj, ami méreg. vannak a tudatos vegánok, és az agyhalott vegánok akik mindent megesznek mert vegán és fancy és divatos és a sok influenszer ezt reklámozza.
Imádtam, ahogy leoltottad a mediterrán diétát, majd jött utána a még nagyobb szívás paleo. Amúgy a mediterrán elég ehetőnek tűnik, ha az ember szereti a halat. Gratulálok a fogyáshoz, nagyon jól lett időzítve is ez a videó, napokon belül nagyon aktuális lesz sokaknak (nekem is) a téma 😊
A mediterrán étkezéssel valamit félreértettél vagy nem készültél fel eléggé, vagy rossz forrásból, mert elképesztő változatos. Csak hüvelyesből ötféle van, rengetegféle gabona, nem ettél salátát vagy nem mondtad, nagyon kevés zöldséget láttam a tányérodon. Pizza mellé is dukált volna a rukkola. Az olaszok tészta mellé is esnek salátát. Heti kétszer lehet csirkét enni, heti egyszer vörös húst, kétszer halat, a többi növényi pl. egy jó krétai fehérbableves vagy briam. De gratula a fogyáshoz.
Az a helyzet,hogy az első kilók mindig a legkönnyebben mennek le mert ilyenkor kitisztul a szervezet. Nem neztem vegig a videot meg . Nekem a Vegan azon belül Téné valt be es nagyon szeretem,de ha nem lenne etikai oka is a döntésemnek nekem is szimpatikus a mediterrán etrend is.🙂Bar bevallom a vegan táplálkozás éppen télen a legkevésbé kedvelheto sajnos , egyébként tetszik a video , gratulálok a fogyáshoz es nagyon örülök,h próbáltál ki új recepteket.😊 Egyebkent vegankent sem veszek ilyen termékeket gyakran es csak a poffeteg es shitake gombát szeretem es igen igy ismertem meg.🙂
Óriási kedvencem a paleósoknál a citromos paleo muffin. Egyszer mertem kérdezni, hogy ezt melyik barlang faláról szedték, erre nekemesett a sok 150 kilós, alig eszem vadállat, majd tiltottak. 😂 Én mediterránozok, pont a sok hal miatt. Bocsi.
Sokáig én is eléggé küzdöttem a kilókkal. Volt, hogy hónapokig semmit sem mozdult a mérleg, a centik sem változtak, hiába ettem kb ugyanannyit kalóriában szerintem mint most, azóta jóval vékonyabban. Nálam akkor indult be eléggé a fogyás, amikor már szinte lemondtam róla teljesen, és teljesen más okok miatt áttértem vegetáriánus étrendre. Igazából azért kezdtem el, mert azelőtt elképzelhetetlen volt számomra akármilyen étkezés hús nélkül, ami meg eléggé aggasztott, szóval gondoltam érdemes legalább 1 hónapra kipróbálni. Nagyon tetszett, hogy mennyire jól megvagyok hús nélkül, hogy kiderült, nem is akkora lelki szükséglet nekem a húsevés, mint gondoltam. Úgy voltam vele, hogy na még egy hónap, meg még egy, meg még egy... Ez bő másfél évig tartott, ebből az első 6-8 hónapban tartottam szigorúan, utána azért 2-3 havonta becsúszott valami husi. Nem tudom miért, és hogyan, de a vegetáriánus "életmódom" első pár hónapjában úgy elkezdtek rólam olvadni a kilók, mint a p.csa. Olyan zsírpárnák tűntek el rólam, amik már tizenéve rajtam csüngtek. Adagokon nem nagyon változtattam (mivel tényleg nem fogyás céljából vágtam bele). A fehérjebevitelem viszont baromira lecsökkent, mert nem túl értelmesen/átgondoltam hagytam el a húsevést, ennek ellenére a ledobott kilók nagy része zsírból ment le, elég értelmezhetetlen - mondjuk nem mintha olyan nagy izomtömegem lett volna akkor. Viszont én semmi közérzet javulást nem tapasztaltam, vagy azt hogy több az energiám, meg hasonlók. Fizikailag max amiatt éreztem jobban magam, hogy 15 kiló súlyfelesleg lement rólam.
Én időszakos böjttel fogyózok, nekem be is válik. Én vegetáriánus vagyok már 10+ éve és így is el lehet hízni. A legtöbbet az jelenti, hogy az embernek rendszer legyen az életében, különben sosem fog tartós eredményt elérni. Ez a legfontosabb, utána pedig az, hogy mit és mennyit eszünk. Nálam hatalmas probléma, hogy a munkám miatt teljes rendszertelenség van az életemben (trolibuszt vezetek) és nagyon szeretek nasizni... Az időszakos diétával legalább az evési időnek van valami rendszere, ami mellett nagyon jó, ha az ember tud az alvásában is egy rendszert bevinni. Mivel én vegetáriánus vagyok és nem vegán, így csak erről tudok beszélni, de nekem soha nem volt problémám sem a vérképemmel, sem pedig az energiámmal (persze az elvás nélküli napokat leszámítva). A vegán diéta hosszú távon nem tartható, ha az ember nem érzi magát közel a veganizmus céljához. Az egész halandzsa, amit fentebb leírtam arra akar rámutatni, hogy az ember legyen nagyon tudatos és beszéljen szakemberekkel, esetleg olyanokkal is, akik már régebb óta csinálják az adott "diétát", életmódot.
Jó, hogy végig a szakembert emlegeted. Nagyon fontos, jogy az ember ne vágjon bele csak úgy egy fogyókúrába, léböjt kúrába, vagy vegán diétába. Lássd, az orosz nő, aki konkrétan halálra éheztette magát. 😢 A mediterrán diéta tök jó, de a halakkal kapcsolatban azt ajánlanám, hogy egy hoszabb olasz, görög stb. utazás alatt kóstolgassd ott a halakat. 😅 Ég és föld a különbség az itthon kapható, sima bolti és az ott reggel kifogott friss tengeri halak és herkentyűk között. ( Én a kagylóról hittem azt, hogy utálom, amíg kint nem kóstoltam frisset. 😊) Sajnos elég sok az érzékeny és a szervi nyavajával küzdő a családunkban, uh pluszban köszönöm, hogy ilyen tisztán beszélsz a dolgokról. A diéta jó és fontos, rengeteg embert életben tart konkrétan. De szimplán belevágni szakértő nélkül butaság. Inkább figyeljen oda az ember magára, a mozgására és hogy mit eszik. 😊 Köszönöm a videót!
Hello. Én nem tudatosan de én is időszakosan böjtölök. Ugy allitottam be hogy este 20:00ig végzek a vacsoraval és másnap 11 előtt nem eszek , folyamatosan deficitbe vagyok, már nem fogyok de tartani tudom és bármit ehetek.
A rakott krumpli alapanyagait lecseréltem egészségesebb / mediterrán alternatívákra. Így pedig édesburgonyát használtam, prosciutto sonkával, pestoval, feta sajttal, egy kis parmezánnal és tojással, A palancsintánál pedig csak cseréld le a sima lisztet teljes kiőrlésűre, a cukrot eritritre, a napraforgóolajat pedig repceolajra és kész ^^
Szia! Nem vagyok szakértő a témában, de nemrég kezdtem el a paleo diétát, főként generalizált szorongás és pánikbetegség miatt. Jelenleg nem vagyok kalóriadeficitben, például fogyasztok édesburgonyát is. Az én elképzelésem szerint az ősemberek energiaigényük nagy részét inkább zsírokból fedezték, mint szénhidrátokból. Lehetséges, hogy sok ember azért érzi magát energiahiányosnak, mert nem fogyaszt elegendő zsírt?
Valószínű, hogy a zsír hiánya is hozzátett, habár a mediterrán diétás hónapban is kerülni kellett, szóval őszintén foggalmam sincs :D De tény, hogy nem faltam fel a paleo étrendpiramisát abban a négy hétben.
a zsír nagyon fontos, főként idegrendszeri érintettségben... az agyszövet túlnyomó többsége zsírból van, a sejtek itt is lebomlanak, felépülnek, megújulnak, de ha nem viszel be megfelelő mennyiségű és minőségű zsiradékot, akkor miből?... állati zsiradék, és sok omega 3
Az idei év elején, egy jó 8 hétre tervezett "diétát" csináltam. Miért csak tervezett? Mert későn vágtunk bele és csak 6 hetem marad mindenre. Ez a 6 hét alatt személyi edzővel a mozgást, étrendet és egyéb kisebb dolgokat összeraktunk. Ennek az eredménye pedig az lett, hogy 104 kgról 6 hét alatt 95 kg-ra lementem. Azóta ennek egy részét inkonzisztencia miatt vissza is szedtem, viszont jó látni, hogy te is foglalkozol ezzel, annak ellenére, hogy nem fitness csatorna a CultureGeeks. Baromi nagy motivációt adtál ahhoz, hogy újra komolyan vegyem ezt az egészet és ne csak őrlángon menjen a dolog. Ehhez a paleo faszsághoz meg csak egy családban lévő sztorit szeretnék elhozni. A nővérem sűrűn kipróbál ezt meg azt, bár biztos vagyok benne, hogy 90%-a semmi más csak megvezethetőség és hiszékenység. Ilyen volt a paleo is. Nem lehetett ám akármit enni, amit te is mondtál, de én még nem láttam olyat, hogy valaki 2 hét alatt egy életerős, akkor 24-25 éves csajból egy erőtlen, már-már csak szenvedő emberi húscafat lett. Hogy ezt utólag Ő belátta-e vagy nem azt, én nem sem tudom, de az hogy megzuhant akkor, az valami elképesztően látványosra sikerült és nem a pozitív értelemben. Én mindig azt mondtam annak aki komolyan akarta ezt venni, hogy kell a testmozgás is, VISZONT az csak a jéghegynek az óceánból kiemelkedő fele. A nagy része, az csak a kaja. És csak a kalória deficit. Tudom, hogy 2024 végén, 2025 elején mindenki aki küzd egy komolyabb túlsúllyal (mint én) az szereti arra fogni, hogy "jajj ez genetika" meg "jaj ez pajzsmirigy" meg "jajj amúgy is ki vagy te, hogy megmondd". És valóban, van az a százalék akik betegség vagy hormonális zavar miatt képtelenek lefogyni, de az esetek nagyhányadában ez csupán a lustaság és a szar étrend. Én is szeretem a gyorskaját, mert gyors és kaja, meg ugye finom az ízfokozó ami benne van, de ha ezt sikerül moderálnia az embernek akkor rövid idő alatt, olyan változáson tud átmenni pozitív irányba, hogy wow. Főleg, ha magára főz. Főzni geci menő.
A mediterrán diéta és paleo diéta azért nem említ kalória deficitet sehol, mert a diéta szó mint étrend jelenik meg. A kalória deficit minden súlycsökkentő diétában egyébként alap, szóval említeni se kell. Nagyon tetszik amúgy az összehasonlítás, lehet ha a vegánnal kezded akkor amúgy azzal fogysz többet, hiszen ugye az elején jobban beindul a a fogyás. Amúgy egy nagy hülyeség és a kajaipar lehúzása mindennek a vegánosítoása. Én azt sem értem ha valaki elvből nem eszik halott állat sonkát, akkor miért akar halott állat sonka szerű rózsaszín szeletet enni? Egyébként respekt én ezt így nem tudtam volna végig nyomni. Amúgy ha hosszútávon tartható étrendet keresel akkor 80/20as szabály alapján érdemes 80% százalékban egésszségesen enni (mediterrán, sok rost és fehérje, feldolgozatlan ételek) és mellé 20%-ba befér egy kis gyors kaja amit kedvelsz. Mellé meg kalória számolás néha ha fogyni szeretnél. Egyébként gratu, biztos jó lehet 10+ kilóval könnyebben kezdeni az ebet 🎉😊
Igazából az elkészített ételeim egyike se valami hatalmas nagy tudomány, nem valami gondos tervezés szülöttei, csak összeraktam úgy, ahogy jól esett, néha-néha variálgatva kicsit a fűszerezést és az alapanyagokat. Az édeburgonya + bármilyen olasz fűszer nem lehet rossz kombó, a fokhagyma mindent (is) fel tud dobni, a paradicsom pedig szerintem minden ételbe ízletes lehet, akár egészben, akár sűrítményként. Ha valaki már valaha főzött valamit életében, akkor biztosan nem tud mellélőni ezekkel :D
Hmm a gomba az gomba, ami NEM növény sem nem hús. Ez egy külön csoport. Sok fajta van aminek más az ízük. A csiperke kb a leg semmilyenebb gomba amit vehettél. Próbalj meg 10 fajtát legalább( vargánya, szarvasgomba,shitake stb.) A sajtokban is, amiket szeretsz gombák vannak, mint ahogy a joghútokban meg kefírekben is, persze nem ugyanazok. Ajánlom a kísérletezést, amit amúgy is szeretsz. A gombákat darálva a legjobb használni, mivel így könnyebben emészthetők. A legjobb úgy használni, ahogy te is tetted, kiegészítőként. Bár én kifejezetten szeretem a gombát, igazából mindenhogy, levesben, grillen egészben, kirantva, pizzán szendvicsben, szendvics szószban, salátában, paprikásban (akár fő alapanyagként is) stb. Csinalhatnál grillen gombát majd darálva szószt belőlle sülthús zsírjával, tejföllel ( vagy tejszinnel) sóval, vegyes borsal ( esetleg egy kis friss rozmaringal és borral) és egy pici citromlével. Sülthús és sült vagy petrezselymes burgonya mellé nagyon jól illik.
Én úgy értettem, hogy a fő baja a gomba állagával van. Én is így vagyok evvel. 😉 Ezen nem segít ha sokfélét kipróbál szerintem, mert én ezt megtettem és az a tipikus gombaállag mindegyikben ott volt. A darálás jó ötlet én is így eszem főleg télen (nyáron teszek el napon szárított, így magas D vitamin tartalmú szárított gombát). Gombakrémlevesként vagy tésztaszószként. 🙂
@GabiCzink a gomba állagára írtam, hogy a darálás segít. Az ízük egyes gombáknak nagyon különböző, úgyhogy igen is segít ha több fajtát kipróbál. Az is segít ha különböző módokon próbálja ki őket.
Én a januári első két hetet mindig méregtelenítéssel kezdem, hogy kitisztuljon a szervezetem (augusztusban szoktam megint). Utána egy fehérjediétát csinálok (ez kb 1-2 hét), sok mozgással. Ezután a szokásos időszakos böjtölést tartom, hétvégén 24 órás ablakkal. Így általában a nyári hónapokra formába lendülök. Nagyon fontosnak tartom, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzak. Szerencsére a "trash" kajákról már leszoktam, a legnagyobb bűnözéseim között a nutellás palacsinta szokott szerepelni, de mekit és társait csak ritkán eszem, akkor sem esik jól (ehhez hozzátartozik, hogy egyszer durva kiütésekkel kórházba kerültem egy menü elfogyasztása után. Rosszul hangzik, de azóta is áldásnak érzem). Szóval nagyrészt odafigyelek és ragaszkodom a magyaros konyhához, kiegészítve sok zöldség-gyümölccsel. Ha fogyni szeretnék, akkor nyilván nem a zsíroskenyeret zabálom. Köszi a videót, szuper lett!
Szerintem szép eredmény az a 12kg. Én csak kalóriát számolok ha fogyni akarok. Mindent eszem de összeválogatom az az napi ételt. Pl negyed/fél lángos reggel akkor aznap sokkal több zöldség és csirkemellet vagy halat eszek. Így sikerült leadni 20kg-ot. Segítségül egy appot használok ami ingyenes, viszont elő lehet fizetni pro-ra, amiben előre jelzik hogy inkább támogatási forma és a fejlesztés elősegítésére szolgál, minthogy plussz funkciót adjon. Sok embernél az "alig eszek valamit" nagy átverés. Pl nővérem alig eszik valamit viszont bevág egy zacskó napraforgó magot (a hély nélkülit) ami 600kalória/100g. De sajnos ilyen a chips is. Ha számoljuk mindent bele kell számolni. Nagyon szeretnék sportolni, de nálam a magány az akadály. Nem szeretem egyedül csinálni. Barátaim nem helybeliek és így legtöbbször séta vagy kerékpár a mozgásom. De a semminél több. Idén újra belevágok én is pár hónapra. Ui: ez a vírus egy szemét. Mi a fiaimmal 2hónapja szinte folyamatosan benne vagyunk. (a nagyobb kiscsoportos ovis és hazahozza).
:D a hüvelyesek tele vannak antitápanyagokkal, amik mind gyulladást okoznak a szervezetedben... :D irtó vicces, amikor egy hozzá nem értő készít videót... akármiről :D
@@monikasomogyinemuller7304 ehehehh.. tessék utánanézni a LEGÚJABB kutatásoknak, ne az ezeréves adatokra tessék hagyatkozni... LOL... így hatásosabb? :D
@@ibolyaszabo9634 Én megtettem, semmilyen ilyen új kutatás nincs. Ha egy social media posztban odaírják, hogy "új kutatás szerint" az még nem jelenti, hogy létezik is a dolog. Szóval kéretik megjelölni az adott kutatást, ha valóban létezik, vagy nem terjeszteni hülyeségeket! Egyébként számos kutatás kifejezetten azt bizonyította, hogy a hüvelyesek csökkentik a szív és érrendszeri betegségek kockázatát. Amíg egy dolgot csak egy kutatás bizonyít, az addig csak egy érdekes eredmény, aminek megismételhetőnek kell lennie, különben csak egy hibás kutatásmódszertan.
Szerintem ez a videó inkább félrevezető, mint hasznos. Az ilyen 1 hónapos bohóckodásnak semmi értelme. Vagy valamit ekezdesz csinálni és beépíteni az étrendedbe, életmódodba, mert szívesen csinálod, vagy 0 értelme. A paleonál meg gondolom, azért voltál gyenge, mert a szénhidrátot nem pótoltad fehérjével. Keto + időszakos böjtölés a legegészségesebb, minden értelmes táplálkozási szakértő szerint Eric Berg, Stern Ekberg, Újhelyi Szabolcs Zoárd stb. Azt már meg sem említem, hogy az, hogy nincs paleo kompatibilis étterem abban az országban, ahol a második legtöbb elhízott van arányosan és általában 5 rész szénhidrátra kapsz egy rész húst, nem a diétát minősíti. A gyaloglás nagyon hasznos és egészséges, sok szempontból jobb, mint a cardio. Még valami: A vegán étrend, nem egészséges! Anyám 25 éve vegetáriánus és az étrend minden hátulütője jelentkezett nála: Hajhullás, gyenge csontozat, ízületek, gyenge immunrendszer, magas vérnyomás. Egyébként is említetted, hogy megváltozott a zöldségek tápanyagtartalma az idők során. Akkor nem logikus, hogy egész nap GMO-t enni nem egészséges?
Hűha! Te aztán nem apróztad el a marhaságírás. Egyrészt a Ketot, mint étrend minden hiteles táplálkozási szakértő elutasítja, vagy legalábbis malmozva várja, hogy jöjjön bármi bizonyíték rá, hogy az egészséges, vagy segít a fogyászban. A természetgyyógyász nem orvos és nem táplálkozási szakértő. Jobb lenne fact checkelni, amiket terjesztesz, még terjesztés előtt. Nyílván hosszútávon az életmódváltásnak van értelme, DE a rövidtávú diéták is hozhatnak egészségügyi változásokat, és tesztelni őket, hogy hosszútávra alkalmasak e az egyénnek, bőven jó a "pár hetes bohóckodás" A vega és a vegán étrend odafigyeléssel tud egészséges lenni, ezt már többen, többször bizonyították. Az viszont tény, hogy igényel például b12 pótlást a vegán esetében, és kellő gonddal kialakított étrendet. A GMO pedig egy remek lehetőség lenne, akár jobb minőségű ételeket is létrehozni, önmagában nem szinonímája az egészségtelennek, vagy a rossznak. A GMO egy módszer, ami lehetne jó is, csak az emberek nem tudják mi az, és baromságokat hisznek róla.
Az megvan hogy a testmozgás ( amit otthon is elvégezhetsz) boldogabbá tesz? 15 pec kb egy 50g csokoladé. Mondjuk ... Erre még időt sem kell spórolni. Ha meg erre nincs időd hát ajanld fel a tested orvostanhalgatókank. Kedved meg 2 hét elteltével mindig lesz rá. Lehet előbb is. Amúgy értékelhető videó lett. 👌🏻
Orvosként azt gondolom, hogy tök jól összeszedted az előnyöket/hátrányokat. Külön örülök, hogy nem kímélted a paleo diétát, mekkora hülyeség az. :D Az időszakos böjtöléssel kapcsolatban javaslom neked is és másnak is Schwáb Richárd előadásasit, bőséggel mesél róla.
Másik dolog, hogy ezeket kombinálni is lehet, szóval a mediterrán diéta + időszakos böjt az mindent visz egészség terén. Nem kell vegánnak lenni.
Harmadik dolog, hogy kevesen beszélnek még mindig ezekről a témákról érthetően és szakszerűen, szóval külön köszönet érte!
Ha már főztél rendszeresen, megoszthatnád a kedvenc receptjeidet.
Làtszik, hogy nagy munka volt a videó elkészítésében! Hatalmas gratula, nagyon nagy segítség sok embernek🎉
köszi a videot és a tapasztalataid megosztását!
a vegán étrendhez csak annyit főznék hozzá. aki nem saját maga főzi meg, hanem előre gyártott szuykokat vesz meg boltban, az konkrétan laborban összelegózott szart eszik. és káros! és majdnem mindenbe benne van a hidrogénezett növényi olaj, ami méreg. vannak a tudatos vegánok, és az agyhalott vegánok akik mindent megesznek mert vegán és fancy és divatos és a sok influenszer ezt reklámozza.
Nagy jól összeszedett videó jó volt megnézni!🎉
Imádtam, ahogy leoltottad a mediterrán diétát, majd jött utána a még nagyobb szívás paleo. Amúgy a mediterrán elég ehetőnek tűnik, ha az ember szereti a halat. Gratulálok a fogyáshoz, nagyon jól lett időzítve is ez a videó, napokon belül nagyon aktuális lesz sokaknak (nekem is) a téma 😊
A mediterrán étkezéssel valamit félreértettél vagy nem készültél fel eléggé, vagy rossz forrásból, mert elképesztő változatos. Csak hüvelyesből ötféle van, rengetegféle gabona, nem ettél salátát vagy nem mondtad, nagyon kevés zöldséget láttam a tányérodon. Pizza mellé is dukált volna a rukkola. Az olaszok tészta mellé is esnek salátát. Heti kétszer lehet csirkét enni, heti egyszer vörös húst, kétszer halat, a többi növényi pl. egy jó krétai fehérbableves vagy briam. De gratula a fogyáshoz.
Uuuhhh vagy egy jó minestrone leves! Nah azt orrvérzésig tudnám enni, imádom 🤗
@papucsorranpamutbojt Bizony, iszonyú jó leves!
Az a helyzet,hogy az első kilók mindig a legkönnyebben mennek le mert ilyenkor kitisztul a szervezet.
Nem neztem vegig a videot meg .
Nekem a Vegan azon belül Téné valt be es nagyon szeretem,de ha nem lenne etikai oka is a döntésemnek nekem is szimpatikus a mediterrán etrend is.🙂Bar bevallom a vegan táplálkozás éppen télen a legkevésbé kedvelheto sajnos , egyébként tetszik a video , gratulálok a fogyáshoz es nagyon örülök,h próbáltál ki új recepteket.😊
Egyebkent vegankent sem veszek ilyen termékeket gyakran es csak a poffeteg es shitake gombát szeretem es igen igy ismertem meg.🙂
Óriási kedvencem a paleósoknál a citromos paleo muffin. Egyszer mertem kérdezni, hogy ezt melyik barlang faláról szedték, erre nekemesett a sok 150 kilós, alig eszem vadállat, majd tiltottak. 😂 Én mediterránozok, pont a sok hal miatt. Bocsi.
Sokáig én is eléggé küzdöttem a kilókkal. Volt, hogy hónapokig semmit sem mozdult a mérleg, a centik sem változtak, hiába ettem kb ugyanannyit kalóriában szerintem mint most, azóta jóval vékonyabban.
Nálam akkor indult be eléggé a fogyás, amikor már szinte lemondtam róla teljesen, és teljesen más okok miatt áttértem vegetáriánus étrendre. Igazából azért kezdtem el, mert azelőtt elképzelhetetlen volt számomra akármilyen étkezés hús nélkül, ami meg eléggé aggasztott, szóval gondoltam érdemes legalább 1 hónapra kipróbálni.
Nagyon tetszett, hogy mennyire jól megvagyok hús nélkül, hogy kiderült, nem is akkora lelki szükséglet nekem a húsevés, mint gondoltam. Úgy voltam vele, hogy na még egy hónap, meg még egy, meg még egy...
Ez bő másfél évig tartott, ebből az első 6-8 hónapban tartottam szigorúan, utána azért 2-3 havonta becsúszott valami husi.
Nem tudom miért, és hogyan, de a vegetáriánus "életmódom" első pár hónapjában úgy elkezdtek rólam olvadni a kilók, mint a p.csa. Olyan zsírpárnák tűntek el rólam, amik már tizenéve rajtam csüngtek.
Adagokon nem nagyon változtattam (mivel tényleg nem fogyás céljából vágtam bele). A fehérjebevitelem viszont baromira lecsökkent, mert nem túl értelmesen/átgondoltam hagytam el a húsevést, ennek ellenére a ledobott kilók nagy része zsírból ment le, elég értelmezhetetlen - mondjuk nem mintha olyan nagy izomtömegem lett volna akkor.
Viszont én semmi közérzet javulást nem tapasztaltam, vagy azt hogy több az energiám, meg hasonlók. Fizikailag max amiatt éreztem jobban magam, hogy 15 kiló súlyfelesleg lement rólam.
Én időszakos böjttel fogyózok, nekem be is válik. Én vegetáriánus vagyok már 10+ éve és így is el lehet hízni. A legtöbbet az jelenti, hogy az embernek rendszer legyen az életében, különben sosem fog tartós eredményt elérni. Ez a legfontosabb, utána pedig az, hogy mit és mennyit eszünk. Nálam hatalmas probléma, hogy a munkám miatt teljes rendszertelenség van az életemben (trolibuszt vezetek) és nagyon szeretek nasizni...
Az időszakos diétával legalább az evési időnek van valami rendszere, ami mellett nagyon jó, ha az ember tud az alvásában is egy rendszert bevinni. Mivel én vegetáriánus vagyok és nem vegán, így csak erről tudok beszélni, de nekem soha nem volt problémám sem a vérképemmel, sem pedig az energiámmal (persze az elvás nélküli napokat leszámítva).
A vegán diéta hosszú távon nem tartható, ha az ember nem érzi magát közel a veganizmus céljához.
Az egész halandzsa, amit fentebb leírtam arra akar rámutatni, hogy az ember legyen nagyon tudatos és beszéljen szakemberekkel, esetleg olyanokkal is, akik már régebb óta csinálják az adott "diétát", életmódot.
Jó, hogy végig a szakembert emlegeted. Nagyon fontos, jogy az ember ne vágjon bele csak úgy egy fogyókúrába, léböjt kúrába, vagy vegán diétába. Lássd, az orosz nő, aki konkrétan halálra éheztette magát. 😢
A mediterrán diéta tök jó, de a halakkal kapcsolatban azt ajánlanám, hogy egy hoszabb olasz, görög stb. utazás alatt kóstolgassd ott a halakat. 😅 Ég és föld a különbség az itthon kapható, sima bolti és az ott reggel kifogott friss tengeri halak és herkentyűk között. ( Én a kagylóról hittem azt, hogy utálom, amíg kint nem kóstoltam frisset. 😊)
Sajnos elég sok az érzékeny és a szervi nyavajával küzdő a családunkban, uh pluszban köszönöm, hogy ilyen tisztán beszélsz a dolgokról. A diéta jó és fontos, rengeteg embert életben tart konkrétan. De szimplán belevágni szakértő nélkül butaság. Inkább figyeljen oda az ember magára, a mozgására és hogy mit eszik. 😊 Köszönöm a videót!
Hello. Én nem tudatosan de én is időszakosan böjtölök. Ugy allitottam be hogy este 20:00ig végzek a vacsoraval és másnap 11 előtt nem eszek , folyamatosan deficitbe vagyok, már nem fogyok de tartani tudom és bármit ehetek.
Kedves Bence! A mediterrán rakott krumpli és a teljes kiőrlésű palacsinta receptjét esetleg le tudod írni? Eskü kedvet kaptam hozzájuk😍
A rakott krumpli alapanyagait lecseréltem egészségesebb / mediterrán alternatívákra. Így pedig édesburgonyát használtam, prosciutto sonkával, pestoval, feta sajttal, egy kis parmezánnal és tojással,
A palancsintánál pedig csak cseréld le a sima lisztet teljes kiőrlésűre, a cukrot eritritre, a napraforgóolajat pedig repceolajra és kész ^^
Ha nem szereted az eritrit hideg érzetét, használj steviát vagy negyedannyit (eritrit stevia keveréke). Nekem sokkal jobban bejön.
Szia! Nem vagyok szakértő a témában, de nemrég kezdtem el a paleo diétát, főként generalizált szorongás és pánikbetegség miatt. Jelenleg nem vagyok kalóriadeficitben, például fogyasztok édesburgonyát is. Az én elképzelésem szerint az ősemberek energiaigényük nagy részét inkább zsírokból fedezték, mint szénhidrátokból. Lehetséges, hogy sok ember azért érzi magát energiahiányosnak, mert nem fogyaszt elegendő zsírt?
Valószínű, hogy a zsír hiánya is hozzátett, habár a mediterrán diétás hónapban is kerülni kellett, szóval őszintén foggalmam sincs :D De tény, hogy nem faltam fel a paleo étrendpiramisát abban a négy hétben.
a zsír nagyon fontos, főként idegrendszeri érintettségben... az agyszövet túlnyomó többsége zsírból van, a sejtek itt is lebomlanak, felépülnek, megújulnak, de ha nem viszel be megfelelő mennyiségű és minőségű zsiradékot, akkor miből?... állati zsiradék, és sok omega 3
Az idei év elején, egy jó 8 hétre tervezett "diétát" csináltam. Miért csak tervezett? Mert későn vágtunk bele és csak 6 hetem marad mindenre. Ez a 6 hét alatt személyi edzővel a mozgást, étrendet és egyéb kisebb dolgokat összeraktunk. Ennek az eredménye pedig az lett, hogy 104 kgról 6 hét alatt 95 kg-ra lementem. Azóta ennek egy részét inkonzisztencia miatt vissza is szedtem, viszont jó látni, hogy te is foglalkozol ezzel, annak ellenére, hogy nem fitness csatorna a CultureGeeks. Baromi nagy motivációt adtál ahhoz, hogy újra komolyan vegyem ezt az egészet és ne csak őrlángon menjen a dolog.
Ehhez a paleo faszsághoz meg csak egy családban lévő sztorit szeretnék elhozni. A nővérem sűrűn kipróbál ezt meg azt, bár biztos vagyok benne, hogy 90%-a semmi más csak megvezethetőség és hiszékenység. Ilyen volt a paleo is. Nem lehetett ám akármit enni, amit te is mondtál, de én még nem láttam olyat, hogy valaki 2 hét alatt egy életerős, akkor 24-25 éves csajból egy erőtlen, már-már csak szenvedő emberi húscafat lett. Hogy ezt utólag Ő belátta-e vagy nem azt, én nem sem tudom, de az hogy megzuhant akkor, az valami elképesztően látványosra sikerült és nem a pozitív értelemben.
Én mindig azt mondtam annak aki komolyan akarta ezt venni, hogy kell a testmozgás is, VISZONT az csak a jéghegynek az óceánból kiemelkedő fele. A nagy része, az csak a kaja. És csak a kalória deficit. Tudom, hogy 2024 végén, 2025 elején mindenki aki küzd egy komolyabb túlsúllyal (mint én) az szereti arra fogni, hogy "jajj ez genetika" meg "jaj ez pajzsmirigy" meg "jajj amúgy is ki vagy te, hogy megmondd". És valóban, van az a százalék akik betegség vagy hormonális zavar miatt képtelenek lefogyni, de az esetek nagyhányadában ez csupán a lustaság és a szar étrend. Én is szeretem a gyorskaját, mert gyors és kaja, meg ugye finom az ízfokozó ami benne van, de ha ezt sikerül moderálnia az embernek akkor rövid idő alatt, olyan változáson tud átmenni pozitív irányba, hogy wow. Főleg, ha magára főz. Főzni geci menő.
A mediterrán diéta és paleo diéta azért nem említ kalória deficitet sehol, mert a diéta szó mint étrend jelenik meg. A kalória deficit minden súlycsökkentő diétában egyébként alap, szóval említeni se kell. Nagyon tetszik amúgy az összehasonlítás, lehet ha a vegánnal kezded akkor amúgy azzal fogysz többet, hiszen ugye az elején jobban beindul a a fogyás. Amúgy egy nagy hülyeség és a kajaipar lehúzása mindennek a vegánosítoása. Én azt sem értem ha valaki elvből nem eszik halott állat sonkát, akkor miért akar halott állat sonka szerű rózsaszín szeletet enni? Egyébként respekt én ezt így nem tudtam volna végig nyomni. Amúgy ha hosszútávon tartható étrendet keresel akkor 80/20as szabály alapján érdemes 80% százalékban egésszségesen enni (mediterrán, sok rost és fehérje, feldolgozatlan ételek) és mellé 20%-ba befér egy kis gyors kaja amit kedvelsz. Mellé meg kalória számolás néha ha fogyni szeretnél. Egyébként gratu, biztos jó lehet 10+ kilóval könnyebben kezdeni az ebet 🎉😊
Tök jól összefoglaltad a gondolataimat. Ez a 80/20 szabály nekem nagyon tetszik!
Ha lesz időd, le tudnád írni a bevált recepteket?
Igazából az elkészített ételeim egyike se valami hatalmas nagy tudomány, nem valami gondos tervezés szülöttei, csak összeraktam úgy, ahogy jól esett, néha-néha variálgatva kicsit a fűszerezést és az alapanyagokat.
Az édeburgonya + bármilyen olasz fűszer nem lehet rossz kombó, a fokhagyma mindent (is) fel tud dobni, a paradicsom pedig szerintem minden ételbe ízletes lehet, akár egészben, akár sűrítményként. Ha valaki már valaha főzött valamit életében, akkor biztosan nem tud mellélőni ezekkel :D
@CultureGeeks köszi ☺️
Éltek!? Jeeeee!
1 dolog kell a fogyáshoz DEFICIT
Hmm a gomba az gomba, ami NEM növény sem nem hús. Ez egy külön csoport. Sok fajta van aminek más az ízük. A csiperke kb a leg semmilyenebb gomba amit vehettél. Próbalj meg 10 fajtát legalább( vargánya, szarvasgomba,shitake stb.) A sajtokban is, amiket szeretsz gombák vannak, mint ahogy a joghútokban meg kefírekben is, persze nem ugyanazok. Ajánlom a kísérletezést, amit amúgy is szeretsz. A gombákat darálva a legjobb használni, mivel így könnyebben emészthetők. A legjobb úgy használni, ahogy te is tetted, kiegészítőként. Bár én kifejezetten szeretem a gombát, igazából mindenhogy, levesben, grillen egészben, kirantva, pizzán szendvicsben, szendvics szószban, salátában, paprikásban (akár fő alapanyagként is) stb. Csinalhatnál grillen gombát majd darálva szószt belőlle sülthús zsírjával, tejföllel ( vagy tejszinnel) sóval, vegyes borsal ( esetleg egy kis friss rozmaringal és borral) és egy pici citromlével. Sülthús és sült vagy petrezselymes burgonya mellé nagyon jól illik.
Én úgy értettem, hogy a fő baja a gomba állagával van. Én is így vagyok evvel. 😉 Ezen nem segít ha sokfélét kipróbál szerintem, mert én ezt megtettem és az a tipikus gombaállag mindegyikben ott volt.
A darálás jó ötlet én is így eszem főleg télen (nyáron teszek el napon szárított, így magas D vitamin tartalmú szárított gombát). Gombakrémlevesként vagy tésztaszószként. 🙂
@GabiCzink a gomba állagára írtam, hogy a darálás segít. Az ízük egyes gombáknak nagyon különböző, úgyhogy igen is segít ha több fajtát kipróbál. Az is segít ha különböző módokon próbálja ki őket.
A joghurtot baktérium készíti, nem gomba.
Amúgy a popcorn egézszéges
Ha nem öntik le vajjal, és sóval, akkor igen.
A gomba egyébként nem zöldség. :D
:D a gomba nem zöldség....
Miért van műlábad? Amúgy gratulálok a fogyáshoz ismét
Nos hát... fogyni akartam vagy mi...
De komolyra fordítva ez már egy régi történet, van róla egy videó is a csatornán "A lábam és én" címmel
@ rendben köszönöm a választ
@@CultureGeeks cápadiéta
Én a januári első két hetet mindig méregtelenítéssel kezdem, hogy kitisztuljon a szervezetem (augusztusban szoktam megint). Utána egy fehérjediétát csinálok (ez kb 1-2 hét), sok mozgással. Ezután a szokásos időszakos böjtölést tartom, hétvégén 24 órás ablakkal. Így általában a nyári hónapokra formába lendülök. Nagyon fontosnak tartom, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzak. Szerencsére a "trash" kajákról már leszoktam, a legnagyobb bűnözéseim között a nutellás palacsinta szokott szerepelni, de mekit és társait csak ritkán eszem, akkor sem esik jól (ehhez hozzátartozik, hogy egyszer durva kiütésekkel kórházba kerültem egy menü elfogyasztása után. Rosszul hangzik, de azóta is áldásnak érzem). Szóval nagyrészt odafigyelek és ragaszkodom a magyaros konyhához, kiegészítve sok zöldség-gyümölccsel. Ha fogyni szeretnék, akkor nyilván nem a zsíroskenyeret zabálom. Köszi a videót, szuper lett!
újabb hülyeség: diabetikusok vagy dietetikusok országos szövetsége?... :D mert nem mindegy... :D
Szerintem szép eredmény az a 12kg.
Én csak kalóriát számolok ha fogyni akarok. Mindent eszem de összeválogatom az az napi ételt.
Pl negyed/fél lángos reggel akkor aznap sokkal több zöldség és csirkemellet vagy halat eszek.
Így sikerült leadni 20kg-ot.
Segítségül egy appot használok ami ingyenes, viszont elő lehet fizetni pro-ra, amiben előre jelzik hogy inkább támogatási forma és a fejlesztés elősegítésére szolgál, minthogy plussz funkciót adjon. Sok embernél az "alig eszek valamit" nagy átverés. Pl nővérem alig eszik valamit viszont bevág egy zacskó napraforgó magot (a hély nélkülit) ami 600kalória/100g.
De sajnos ilyen a chips is. Ha számoljuk mindent bele kell számolni.
Nagyon szeretnék sportolni, de nálam a magány az akadály. Nem szeretem egyedül csinálni. Barátaim nem helybeliek és így legtöbbször séta vagy kerékpár a mozgásom. De a semminél több.
Idén újra belevágok én is pár hónapra.
Ui: ez a vírus egy szemét. Mi a fiaimmal 2hónapja szinte folyamatosan benne vagyunk. (a nagyobb kiscsoportos ovis és hazahozza).
:D a hüvelyesek tele vannak antitápanyagokkal, amik mind gyulladást okoznak a szervezetedben... :D irtó vicces, amikor egy hozzá nem értő készít videót... akármiről :D
Mondja ezt az, aki maga is butaságot ír. Gyönyörű! És ez néhány :D-től sem lesz jobb.
@@monikasomogyinemuller7304 ehehehh.. tessék utánanézni a LEGÚJABB kutatásoknak, ne az ezeréves adatokra tessék hagyatkozni... LOL... így hatásosabb? :D
@@ibolyaszabo9634 Én megtettem, semmilyen ilyen új kutatás nincs. Ha egy social media posztban odaírják, hogy "új kutatás szerint" az még nem jelenti, hogy létezik is a dolog. Szóval kéretik megjelölni az adott kutatást, ha valóban létezik, vagy nem terjeszteni hülyeségeket! Egyébként számos kutatás kifejezetten azt bizonyította, hogy a hüvelyesek csökkentik a szív és érrendszeri betegségek kockázatát. Amíg egy dolgot csak egy kutatás bizonyít, az addig csak egy érdekes eredmény, aminek megismételhetőnek kell lennie, különben csak egy hibás kutatásmódszertan.
Szerintem ez a videó inkább félrevezető, mint hasznos. Az ilyen 1 hónapos bohóckodásnak semmi értelme. Vagy valamit ekezdesz csinálni és beépíteni az étrendedbe, életmódodba, mert szívesen csinálod, vagy 0 értelme. A paleonál meg gondolom, azért voltál gyenge, mert a szénhidrátot nem pótoltad fehérjével. Keto + időszakos böjtölés a legegészségesebb, minden értelmes táplálkozási szakértő szerint Eric Berg, Stern Ekberg, Újhelyi Szabolcs Zoárd stb. Azt már meg sem említem, hogy az, hogy nincs paleo kompatibilis étterem abban az országban, ahol a második legtöbb elhízott van arányosan és általában 5 rész szénhidrátra kapsz egy rész húst, nem a diétát minősíti. A gyaloglás nagyon hasznos és egészséges, sok szempontból jobb, mint a cardio. Még valami: A vegán étrend, nem egészséges! Anyám 25 éve vegetáriánus és az étrend minden hátulütője jelentkezett nála: Hajhullás, gyenge csontozat, ízületek, gyenge immunrendszer, magas vérnyomás. Egyébként is említetted, hogy megváltozott a zöldségek tápanyagtartalma az idők során. Akkor nem logikus, hogy egész nap GMO-t enni nem egészséges?
Hűha! Te aztán nem apróztad el a marhaságírás. Egyrészt a Ketot, mint étrend minden hiteles táplálkozási szakértő elutasítja, vagy legalábbis malmozva várja, hogy jöjjön bármi bizonyíték rá, hogy az egészséges, vagy segít a fogyászban. A természetgyyógyász nem orvos és nem táplálkozási szakértő. Jobb lenne fact checkelni, amiket terjesztesz, még terjesztés előtt.
Nyílván hosszútávon az életmódváltásnak van értelme, DE a rövidtávú diéták is hozhatnak egészségügyi változásokat, és tesztelni őket, hogy hosszútávra alkalmasak e az egyénnek, bőven jó a "pár hetes bohóckodás"
A vega és a vegán étrend odafigyeléssel tud egészséges lenni, ezt már többen, többször bizonyították. Az viszont tény, hogy igényel például b12 pótlást a vegán esetében, és kellő gonddal kialakított étrendet.
A GMO pedig egy remek lehetőség lenne, akár jobb minőségű ételeket is létrehozni, önmagában nem szinonímája az egészségtelennek, vagy a rossznak. A GMO egy módszer, ami lehetne jó is, csak az emberek nem tudják mi az, és baromságokat hisznek róla.
Az megvan hogy a testmozgás ( amit otthon is elvégezhetsz) boldogabbá tesz? 15 pec kb egy 50g csokoladé. Mondjuk ... Erre még időt sem kell spórolni. Ha meg erre nincs időd hát ajanld fel a tested orvostanhalgatókank. Kedved meg 2 hét elteltével mindig lesz rá. Lehet előbb is. Amúgy értékelhető videó lett. 👌🏻
Le akarsz fogyni? Ne egyél annyit, de tényleg, nem kell kondi semmi csak ne zabálj annyit.