Cómo planificar tu menú
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- Опубліковано 11 вер 2018
- Te explico cómo planificar tu menú de forma saludable para que no tengas que romperte cada día el coco pensando en qué comer. Sólo necesitas papel y boli.
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Muy buena explicación El método del plato está genial explicado. Tiene que hacerse tanto en la comida como en la cena verdad.
Sí! Aunque en la cena si no hay ganas o apetito podemos pasar con verdura+proteína, pero lo ideal es hacerlo tal cual!
Muchas gracias un buen vídeo para los que nos cuesta pensar que hacemos de comer 😘😘😘
Gracias Gloria!! ^^
Gracias por el vídeo! Muy claro!
Gracias a ti kiuka! 😊😊
Hola María, te he descubierto hace muy poco tiempo, me encantan tus vídeos, voy a empezar una dieta para perder peso y la verdad que tus vídeos me están ayudando mucho. Podrías hacer un vídeo sobre desayunos para pérdida de peso???? Muchas gracias 😘
Hola Maite! Bienvenida pues!!! Encantada de tenerte por aquí. Tomo nota para un próximo vídeo, gracias!! ^^
Gracias, muy útil. Yo hago un menú en Word y a cada casilla le asigno un color (azul el pescado, verde las verduras...) teniendo en cuenta si llevan proteínas, hidratos de carbono, grasas saludables... y trato de dar mucha importancia a las verduras, crudas, cocidas en trozos o en puré : vainas, acelgas, brócoli, calabacín, puerro, ensaladas...
Pues lo haces muy bien! Sigue así! :)
Ciertamente hacerse un menú saludable es sencillo, a veces pienso que el problema es que la gente no está dispuesta a hacer bien las cosas. No se, pero en el gimnasio me viene a veces gente quejandose de que no adelgazan, les doy unas pautas y buff que dificil, no tengo tiempo y demás excusas.
Muy buen vídeo sigue aportando y creciendo :)
Yo creo que es una cuestión de prioridades. La gente no da prioridad a la alimentación y si comer sano requiere un mínimo esfuerzo o algo de mi tiempo, paso. Solo hay que querer, porque se puede comer sano casi sin cocinar.
Gracias!
Yo recomiendo tu canal y tu blog :) A mi es que me gusta cocinar, no lleva tanto tiempo, salvo que quieras hacer un plato excepcional no se jaja, pero no es necesario. Pero como bien dices no quieren. Me pasa en el gimnasio con algunos ejercicios de peso libre que requieren control motor, es muy dificil, voy a la máquina que lo hace por mi (no te trabaja el SNC como tal y no trabajas los músculos estabilizadores) normalmente hacen el movimiento por inercia.
En la alimentación es casi igual no? jeje. un abrazo.
Sí, exacto. Me como esto aunque sea basura, porque han cocinado por mí, no me implica esfuerzo ni más de 1 minuto, y oye, pues tampoco está tan malo... Cuando saltear unas verduras o hacer una ensalada no te lleva más de 5.
Hola Maria y feliz año, una consulta, con el desayuno también existe un plato como el de las comidas y las cenas (plato del menú) o en cambio tiene otro tipo de análisis diferente al resto de comidas?
Hola Juanlu! El desayuno puede ser cualquier cosa que esté en ese plato: desde unas verduras, tortilla, cereales... lo que sea que incluya el plato. Es decir alimento saludable y ya! Un abrazo :)
Me queda la duda de qué desayunar y qué comer a media mañana y media tarde. ¿Nos lo puedes comentar?
Más claro agua!
Me alegro que se entienda!! :)
Hola María, se pueden mezclar dos proteínas? Por ejemplo, huevos revueltos y un yogurt, hay quien dice que no se debe mezclar una comida dos tipos de proteínas. Gracias guapa
Claro que sí! 😊
Gracias por el vídeo María. Quería preguntarte si es "necesaria" la proteína por la noche, en casa muchas noches cenamos cereal integral + verdura y fruta sin nada de proteína. Tengo una hija de casi 4 años y no llevamos muy a rajatabla lo de las proteínas entre otras cosas porque sigue con lactancia materna. Si dejara la LM ¿Sería necesaria la proteína tanto a medio día como en la cena??? ¡Gracias!!!
Yo quitaría el cereal integral y metería proteína. Por la noche prefiero proteína ligera, normalmente pescado. Acompañado de brécol o ensalada. La fruta por la noche es muy buena opción, por mucho que se mitifique que no lo es, pero prioriza arandanos, frambuesas, pomelo, aguacate, mandarinas, coco, limon por ejemplo.
Y evita las frutas en lata, almibar y deshidratadas.
No soy nutricionista, mi campo es el entrenamiento físico, pero tengo conocimientos básicos de nutrición, esta es una opción que yo recomendaría, pero hay muchas más que seguro que se me escapan, un saludo :)
Gracias Diego por tu respuesta!!
Qué hay del cerdo? Es recomendable comerlo? Y cuantas veces a la semana ?
Hola Vanessa! El cerdo está bien, puedes tomarlo alternándolo con el pollo y pavo o con el resto de carnes.