Tennis Elbow - O cotovelo de tenista
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- Опубліковано 2 лис 2024
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Eu tive essa dor, e garanto: É INFERNAL !!!! Vc não consegue nem tomar um copo d´agua que dá aquela "agulhada" no cotovelo . Um espanhol me ensinou a técnica do MARTELO . Pegue o martelo na parte de cima (a parte do ferro) estenda seu braço (como se tivesse um revolver para atirar haha) faça movimentos para cima e para baixo umas 30x (3x ao dia) até se acostumar com o peso . Fico Fácil ? Tranquilinho ? Desça um pouco sua mão e faça a mesma coisa até que vc consiga segurar na parte debaixo do martelo sem sentir DOR !!! Levei uns 2 meses até não sentir mais dor nenhuma !! Ficar apertando BOLA de tenis murcha tb ajuda. E diminua as LIBRAS das cordas tb !! Pode seguir esse conselho, eu assino embaixo !! hahaha!!! FOrte Abraço
Tiago Sousa sério?
Obrigado pela dica! estou sofrendo com essas dores, tenho feito algumas fisioterapias, mais não tenho feito fortalecimento.
Olá Alexandre. O fortalecimento é essencial para a cura e você não voltar a sentir mais nada. 1)combater a inflamação do tendão 2) fortalecer a musculatura do cotovelo. Abs
Gostei muito da explicação, eu sofro com isso hoje, é tive uma melhora, hoje trato isso com gengibre e açafrão da terra, ou seja faço o chá deles e tenho tido uma melhora significativa, faço fisioterapia tbm
Muito bem Sildjanio! Abs
Para mim a solução foi diminuir o tensão das cordas.... usava 60lbs.... não aguentava nem segurar uma caneta no outro dia.... abaixei para 55.... melhorou.... mas ficou ideal com 51 e cordas finas.... Para outros a solução pode não ser essa.... mas para mim deu certo. abcs
Mas essa é a melhor saída mesmo...tem gente q troca de raquete tmb..mas pra mim 90% esta nas cordas, qualidade, tipo e principalemente tensão!!...e se ja nao faz, fortalecimento muscular pra nunca mais ter problemas!!!
SUPER DICA ADOREI SEU CANAL , MUITO POSITIVO AS INFORMAÇÕES DE FACIL ENTENDIMENTO
Valeu Elton! Abs
Me ajudou demais ótima explicação parabéns
Valeu! Abs
ola, otimo video vc pode me passar o modelo da proteção com velcro. ou recomendar uma.
O Elbow Support, ou protetor de cotovelo, ou Brace tem fabricantes como a Mercur e a Babolat.
Olá Mauro!! Eu comecei agora pouco no tênis e como todo bom aluno, viciei bem rápido. Além das aulas que tenho duas vezes na semana, tbm assisto seus vídeos que me ajudam muito com suas técnicas. Por sentir dificuldade de bater o backhand com duas mãos, ontem eu pedi ao meu professor pra mudar o meu treino de backhand e tentar bater de uma mão. O resultado foi um sucesso, me dei muito bem e consegui passar as bolas muito mais fácil e com mais precisão, coisa que eu não conseguia nunca com as duas mãos. Hoje eu acordei com a dor do tennis elbow, bem na parte superior do antebraço. Hoje mesmo eu já comprei o elbow support, vou usá-lo a partir de agora e praticar o fortalecimento de musculatura como vc citou. Mas eu vi em outros vídeos esse mesmo elástico que vc utilizou aí pra exercitar, gostaria de saber que material é esse pra que eu possa mandar fazer um igual aqui, porque ele é útil pra vários tipos de exercício que você ensina. Obrigado!!
Olá Thiago. O elástico é um Thera-Tubing. Você pode adquiri-lo na HB Fisioterapia, localizada na Urca-RJ. Eles enviam para todos os lugares do Brasil. Eu uso 1,80m para fazer os bastões de alongamento. Fortaleça bem a musculatura e o tennis-elbow passa logo. Um abraço
Obrigado mais uma vez 👍
Bom dia. Eu ja uso esta proteção que é esta cinta que uso abaixo do cotovelo Mas tem dias que eu não aguento nem mexer o braço de tanta dor e eu adoro academia só que não estou praticando exercícios de membros superiores mais estou sentindo muita falta disso. já fiz até infiltração de remédio no cotovelo de tanta dor mas Vou praticar mais esses exercícios que você passou muito obrigada
Olá Doralice
Vc está fazendo aplicações de gelo? Está fortalecendo esse grupo muscular pra suportar a carga de exercícios? Como vc machucou?
Abs
Boa tarde. Na verdade eu faço musculação na academia a 5 anos ja. E a uns 6 meses atrás comecei a sentir dor no cotovelo esquerdo. Procurei meu ortopedista fiz um ultra-som e o resultado epicondilite /lateral. fiz mais de 20 fisioterapias e uma infiltração. Melhorou mas a uma semana voltou com tudo. Nunca fiz compressa de gelo e não faço mais exercícios superior. Muito obrigado pela sua atenção.
Obrigado Professor!!
Gratidão 🙏
Posso jogar tenis com alguma proteção no cotovelo? Estou com começo de epicondilite lateral, mas por conta de uma tenossinovite de Dequervain. Golpeio a esquerda com uma mão
Olá Felipe.
Vc DEVE jogar com uma proteção que se chama ELBOW SUPPORT. E, o ideal era passar a esquerda pra ser batida com as duas mãos.
Comecei a sentir esta dor específica nesta semana, faz muito sentido o que você disse. Tentarei corrigir o movimento do backhand pois faço com uma mão e acho que estou forçando realmente, meio que tento dar um top spin de backhand. Talvez eu mude a empunhadura e com certeza comprarei uma cotoveleira de apoio, além de fazer um aquecimento antes.
Recomenda algo?
Vc já entendeu tudo o que precisa fazer!
@@maurosiqueiraclinicadetenis obrigado pelos esclarecimentos!
ola sinto encomodo no pulso é normal?
Olá. A mão e o punho são bastante exigidos ao jogar tênis. O ideal é fazer um fortalecimento muscular apertando uma bolinha de fisioterapia, e colocar gelo após os exercícios. Isso pode ajudar na sua recuperação. Pode ser uma tendinite no punho.
Puxar ferro musculação é a salvação.
Cara, e quando a dor foi causada pela musculação? Kkk voltei a treinar faz 3 meses e comecei a ter essa dor no cotovelo.
Eu tenho isso e nem jogo tênis!
Se alguém precisar posso passar o endereço do ortopedista que me tratou em SP
Massagear com.fenarem