पैर में दर्द का डर भरा है उसकी वजह से स्टेप नहीं खुल रहे ओर टाइम बढ़ गया है अभी अपने दर्द को बिल्कुल सही करो और स्टेप खोलने की एक्सरसाइज वर्कआउट को जारी रखो आपका टाइम आयेगा
Sir mere 6 jan ko ankle m injury ho gyi thi doctor ko dikhakar 1 week ka rest medicine sb kr liya 13 jan se slow running start ki thi but mera pain puri tarah se thik nhi ho rha ankle k just aage halka halka pain feel hota h running time plz help sir m bhut pareshan hu plz reply jarur krna
@@soldierphysicaldefenceacademymera to fracture ho gya 25 दिसम्बर ko tab se band hai running pta nhi kya hoga😢😢😢😢 sir 50 din running kre to kya ho जाएगी ya nhi 🤔
Sir meri normal timming 15min aati or last sunday time lgya tha toh 14min aayi thi bhai ke sath running krne se ky sir isse kmm ho skti h timming or kaise kmm ho skti
सर 1 दिन में कितनी बैच की रनिंग होगी क्योंकि टोटल 27 तारीख तक लास्ट डेट बता रहे हैं रनिंग की और बीच में एक दो दिन गैप भी होगा बरही सेंटर है क्या हर केंद्र पर 1 दिन में हजार लड़कों की रनिंग होपाएगी या नहीं
Sir bahut achha video me samjhaya hai
Samjhane ke lia welcome
Sir aapko sunke himmt milti h
Sir mera pair mai dard ho raha hai kya karen pahale ki timming 14:30 pr dard ke bad mai timming 16 minut ho gayi hai help me sir please 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
पैर में दर्द का डर भरा है उसकी वजह से स्टेप नहीं खुल रहे ओर टाइम बढ़ गया है अभी अपने दर्द को बिल्कुल सही करो और स्टेप खोलने की एक्सरसाइज वर्कआउट को जारी रखो आपका टाइम आयेगा
Thank you so much sir 🙏
Sir shin pain bahut hota hai running ke time baaki din me rest leta hu to theek ho jata hai but running ke time fir se pain hone lagta hai kya karu
Pain sahi karo 4,5 din me thik hojayega basik ruls ko फॉलो कीजिए ओवर use na karen
Thank you sir for motivation mere timing 14.30 aa rhi h sir bht presaan h
परेशान न हों आपकी रनिंग लगेगी
@@soldierphysicaldefenceacademy🙏🙏
Sir yha lagbhag 27 mnt time aa rha hai kya abhi yha par aur kam ho sakta hai aur wha par kya aa jayega time me
आजाएगा समय है मेहनत करो
Thank you sir
Sir mere 6 jan ko ankle m injury ho gyi thi doctor ko dikhakar 1 week ka rest medicine sb kr liya 13 jan se slow running start ki thi but mera pain puri tarah se thik nhi ho rha ankle k just aage halka halka pain feel hota h running time plz help sir m bhut pareshan hu plz reply jarur krna
पैर पर प्रभाव ना पड़ें इस तरह हल्का कर सकते हो लेकिन दर्द होता है तो नहीं करना पर उस दिन जरूर करना है और परेशान नहीं होना है l
Aceclofenac and paracitamol 2 tab and calcium 2 tab thik ho jayega ....
1-1 tab dono me se khana ...
@@moarifmansoori5496 bhai koi side effect toh nhi hoga
@@soldierphysicaldefenceacademymera to fracture ho gya 25 दिसम्बर ko tab se band hai running pta nhi kya hoga😢😢😢😢 sir 50 din running kre to kya ho जाएगी ya nhi 🤔
Sir watch hr bache ko milegi ya kahi ak jgh lgi hogi ?
एक जगह या सभी के पास को भी अलाऊ कर सकते है। अभी क्लियर नहीं है
Sir mera 7 8 9 round kaafi hlka ho jtaa h 6 round 12:30 m aa jte h uske bd 9 round pure hne me 19 20 min lg jte h
Sir meri normal timming 15min aati or last sunday time lgya tha toh 14min aayi thi bhai ke sath running krne se ky sir isse kmm ho skti h timming or kaise kmm ho skti
Running ke time theek ho jaayega
उस दिन कम होगी लेकिन इंजरी से बचे रहो ग्रुप के साथ हो जाएगी
Long running se time km hoga ya 2400 metre ki hi timing km kre rojana
Long running jyada nahin karna hai week me do bar se adhik nahin kyonki hamari speed kam ho jati hai islia speed wali exercise jarur karna hai
Thank you sir
Sir ek time kren running ya dono time 14min ajati h aj 1400 ayi h morning m
Injury ka dhyan rakhte hue donon time karo ek time kam OR ek time adhik
Sir meri timing 13 min ki hai but 15 din se groin pain ho rha hai thik hi nhi ho rha hai kya kru sir please reply 😢
Same yhi muje hua h hm to running nhi ja pate
Ap es pain me.running kr.leti ho kya
@@rashmishukla4088 kar leti hu but pain hota hai or running bhi utna acha nhi ho pata hai
Pain sahi hone do normal excercise met excercise or yoga har din karte raho running lag jayegi
सर 1 दिन में कितनी बैच की रनिंग होगी क्योंकि टोटल 27 तारीख तक लास्ट डेट बता रहे हैं रनिंग की और बीच में एक दो दिन गैप भी होगा बरही सेंटर है क्या हर केंद्र पर 1 दिन में हजार लड़कों की रनिंग होपाएगी या नहीं
Ho sakta hai koi badi bat nahin hai
Sir dono time timeing lgaye se timeing km ho jayegi meri 15:30 aa rahi h
Kam nhi hogi injury ho jaygi sinpain ho jayga jisse jo timing arhi hai vo bhi khrab ho jaygi
To fir kya kiya jaye
@@SonamKumari-yy4su ek hi time kro aur long running kro slow fir 2 din rest karke time lagana definitely time kam ho jayga
Sir meri timing 14 5 ayi kal aur aj 14 10 ayi kya kare ham ki jisse udr ho jaye please reply me sir
16 mint jiski aati hai wo bhi 14 down maregi aapka pkka 13 down aayega don't worry
Meri timing jada aa rhi h sir kya kare
Abhi bhi samay hai mehnat karo
Sir mera 16 minutes 2400 a rha hai sir please btaiye dono time kis trh practice kru😢😢 kitna kitna running kru dono time please btaiye sir 🙏🙏🙏
Donon time karo injury ka dhyan rakhte hue ek time kam OR ek time adhik kijie
Thank you so much sir ji 🙏🙏
Aapki mehnat jarur rang layengi!
Thankyou so much sir ji 🙏🙏🙏🙏🙏....