【側弯症】背骨の歪みをお家で解消！そくわん症を改善するゆらゆらストレッチ
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- Опубліковано 6 лют 2025
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本日は側弯症を改善するゆらゆらストレッチについてお話しました。
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🦴自己紹介🦴
東葉コンディショニング 院長
15年以上の整体事業で培ったノウハウと当社スタッフのキャリアを活かし「健康であるがゆえの1億の幸せに貢献」を理念に掲げ、ボディケア、トレーニング、バランスストレッチ、メンタルケア、酵素ファスティング、食事管理など、お客様一人ひとりの体の状態やニーズに合わせたOne Stop型のサービス、慢性的な体の不調改善、ダイエット＆ボディメイク、健康寿命の延伸に取り組む。
🦴ダンサー、整体師になるまで🦴
幼少からダンスを始め、日本ダンススポーツ連盟の強化選手、日本代表として数多くの競技会に出場。その20年以上のダンス経験を活かし、トレーナー兼整体師として日々多くの方と向き合っている。さらに、アスリートとして体作りのために栄養に気を配る中、酵素栄養学に出会い現役医師に師事。そこで学んだ知識を活かして酵素栄養学を中心に、からだの内側と外側から健康になるアプローチを多くの女性たちへ伝え、健康と美を取り戻すサポートに貢献している。
🦴雑誌/メディア出演🦴
『簡単しながらエクササイズ』監修、
TBSテレビ『健康カプセル ゲンキの時間』
など身体のバランス向上、柔軟性がアップするストレッチ指導でメディアに出演。
🦴所持資格・ 🦴
・脳と身体の整体療法「ＱＰＲ法上級認定」
・ブレイン＆ボディバランス研究所 役員
・ダヴィンチ・ボディボードトレーナー
・一般社団法人 睡眠栄養指導士協会 睡眠栄養アドバイザー
・一般社団法人 日本酵素・水素医療美容学会公認 ファスティングカウンセラー
・一般社団法人 日本肥満予防健康協会 遺伝子カウンセラー
今後も少子高齢化が進む日本において、お客様のライフサイクル全体にわたる総合的な健康マネジメントを果たし、貢献できるように取り組んでいきます。
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＃整体 ＃健康 ＃フィットネス
いつもご視聴ありがとうございます！
今回は、自宅で簡単にできる側弯を解消するエクササイズ5種類をご紹介しました。
長年、側弯でお悩みの方は、毎日コツコツと続けるようにしましょう。
体のゆがみだけではなく、腰痛や肩こりなどの症状も改善されていきますよ！
自分用
2:11 肋骨伸ばし
3:39😊 腰筋緩め
4:38 腰回し
6:00 前もも伸ばし
7:22 おしり伸ばし
私も 以前 健康診断で側弯症 って言われたことがありました。自宅で簡単にエクササイズしながら改善していきたいと思いますのでこれからも拝見させて頂きます。
まさに中学生頃から側湾症で、肩凝り腰痛、首が痛かったり、股関節も硬くて痛かったりして40年近く経ちます😣
このエクササイズで少しずつでも解消できるように頑張ります‼️ありがとうございます😊
はい！お試しください。お大事にしてください✨
私は左側が盛りがっているので、続けたいと思います！
現在測湾症の中学生です。
手術が怖いので先生の動画を見て改善していきたいです！
ありがとうございます‼
どうしても歪みやすいために、大人になって腰痛・肩こりで悩む方も多いです。
若いうちからケア方法を覚えて、自分で自分のカラダをケアできる方は、心身共に強いですよ👍素晴らしい✨🔥
側弯症を専門で見てくれる治療院とか探せばあります。探してみて！
東京、千葉ならわかりますよ
背骨が曲がっていると言われショックでこちらの動画に巡りあいました❤。
さっそく今日から、やっていきます。改善すれば、いいな。ありがとございます。
ぜひ続けてみてください😊👍
スタートの掛け声がかわいい。
2:12
2:39
3:40
4:40
5:05
6:01
7:23
先生ありがとうございました🙇
お役に立てれば嬉しいです🤗
私は生まれつき？側湾症で最近悪化しているような気がしてて不安すぎるのでやってみます…
ぜひ悪化する前の予防に役立ててください！
やってみて、とても気持ち良く改善できそうなので頑張ってみます💪
ぜひ継続してやってみてくださいね💪
@@TV-vm2yg はい！ありがとうございます‼︎
お尻や腰などの体の痛みがなくてもそうなる前にこのストレッチをすると効きますか
初めまして。私は５０代の男性ですが、かなり前から背骨が曲がっているのが分かるようになりました。定期的に偏頭痛や腰痛になるのですが側弯症になると腰痛や頭痛にもなるのでしょうか。先生の紹介したストレッチ毎日継続してからは少し楽になりました。
側弯症の方は、背骨が不安定なため、支えるのに背骨周りの筋肉が硬くなりやすいです。
そのため、肩凝りや腰痛になる方も多いです。日々ケアをして、痛みを減らしてそれ以上歪まないように予防していきましょう！
中度から重度の側湾症にも効くのでしょうか？？
初めて動画を拝見しました^_^腰痛がマシになりました😢
これからコツコツやっていこうと思います
手術はしたくないのでなき😂
そくわん症に悩んでる人は多い。
そして、それを治したい人もとても多い。
それを改善するためのストレッチ体操、
どんどん、動画をアップしてくれ！
ありがとうございます😊了解しました🫡
尻硬すぎましたーこれから毎日やります！
ぜひぜひ続けてみて、お尻の柔軟性取り戻してくださいね！
どっちに湾曲してるかの判断はセルフチェックみたいなのはないのでしょうか？？ 両方やればええのかな？？
どちらかという事はないので、両方行い硬かったり、動かしにくい方多めに行い、左右差をなくすようにやってみてください✨
側彎で大変ですがこの動画をみて続けられそうです。色々アドバイスあ願いします。ちなみに私は左側です。
ぜひコツコツ続けてみてください。
歪みや腰痛、肩こりなどあれば、変化してくると思います！
どれくらい続けば治るんですか？
左右どっちも柔らかく感じます。。
ちなみに、病院ではなんと言われてます？
どれぐらいの状況かわからないと、なんとも言ってあげられないです😓
@ 健康診断のX線にて”脊椎側湾” と
結果が出ました。
評価はB(所見あるも心配なし)と書いてますが、
心配でございます😭
@@rifulwest2020
なるほど。脊椎側弯という診断ですと、骨に多少なりとも変形が見られるのですね。
残念ながら、骨の変形は手術しない限りもとには戻りませんが、「心配なし」と言われているなら、それ以上ひどくならないように予防することが大事です。
姿勢を正したり、エクササイズを行って、極力筋肉の柔軟性を保ち、左右のバランスを整えておくと、歪みがひどくならず予防につながります。継続して取り組んでみてください。
このストレッチは
"脊柱"側弯症専用のストレッチですか!?
専用というわけではありません。背骨の歪みを整えたい方にはオススメです。
中3男なのですが身体測定で中2の時は172で今日測ったら169で元に戻り身長が伸びることはありますか
まだその年齢でそんなに縮むって😱相当歪んでいるか、姿勢が悪いのか…
早めに対処した方がいいですよ💨
正座できない場合はどうしたら良いでしょうか。
出来ないものは無理せず、出来るものだけ続けてみてくださいね。
こちらも参考にしてください。
ua-cam.com/video/066yK1bWAOQ/v-deo.htmlsi=6Y6WkJaLNp34Oy_0
車の運転席が最も良くないですね。今日は右ハンドル、明日は左ハンドル又は助手席側ならともかく。都会ならともかく、毎日必ず狭い運転席に座ります。降りる時も必ず右足から。
確かに。腰や股関節にも負担がかかるのでストレッチして緩めて、歪みを毎日少しでも解消出来るといいですね✨
声と顔が可愛い
😳✨💕
どっちも固く感じないけど側湾って言われた…
硬くなる前に、やっておきましょう👍✨
背骨が曲がっていると言われショックでこちらの動画に巡りあいました❤。
さっそく今日から、やっていきます。改善すれば、いいな。ありがとございます。
ぜひ続けてみてくださいね😊