14 марта 2024 г.

«ПОЧЕМУ Я НЕ ХУДЕЮ» @fitnes_massaj_dietolog
Больше нформации в инстаграм ☝️
У меня на проекте есть, как мужчины, так и женщины. Так вот МУЖЧИНЫ ХУДЕЮТ ВСЕГДА БЫСТРЕЕ. Задумывались почему?
Для нас, девочек, это конечно жутко обидно 😂😂😂
📌Дело в том, что у мужчин мышечной массы намного больше. Именно это и помогает им сжигать намного больше калорий даже в состоянии покоя.
Исследования показывают, что женщины сжигают на 10% меньше калорий, чем мужчины даже в состоянии покоя.
Мышцы, требуют много энергии🔥 Поэтому, в процессе похудения, для женщин очень важны ПРАВИЛЬНО построенные силовые тренировки 💪🏼
⠀
📌Следующий важный фактор - если ранее был ОПЫТ НИЗКОКАЛОРИЙНЫХ ДИЕТ и СУШЕК.
Чем больше диет вы на себе испробовали, тем тяжелее запустить процесс похудения.❗️❗️❗️
Слишком сильный дефицит калорий, приводит к метаболической адаптации (поэтому на моём проекте, девочки худеют при минимальном дефиците - это важно ☝🏼)
К чему приводит частые диеты и тестирование на себе, разных методов похудения❓
В какой-то момент, новая попытка не даёт никаких результатов. Причина: дестабилизация работы гормонов, потеря мышечной массы.
От сюда и возникают проблемы с щитовидной железой и с надпочечниками
⠀
📌Ещё одна важная причина - ХРОНИЧЕСКОЕ НЕДОСЫПАНИЕ
Уже научно доказано, что даже одна бессонная ночь, вызывает тягу к не нутритивной еде: сладости 🍰🍫🍮, и жирная еда🍟🍕🍔
И кстати, именно ночью вырабатывается гормоны щитовидной железы. Значит, если вы регулярно недосыпаете (спите меньше 7-8 часов) то о похудении можно забыть
📌 ИНТЕНСИВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ 🤦🏼‍♀️
И чем больше тем лучше 🤦🏼‍♀️
Девочки пожалуйста 🙏 запомните
Жир не окисляется когда вы тренируетесь интенсивно!
Если у вас цель убрать жировую ткань, то от интенсивного режима отсекаем половину и в этом режиме работаем +правильно при этом включаем дыхание☝️
И тогда за короткий период вы получите максимум результата! ( именно такие тренировки я даю своим девочкам, ссылка в шапке профиля)
⠀
Ну что, нашли из приведённого свою причину❓❤️