Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
Миний энд хэлж буй улаан цай нь лифтон цай. Байхуу гэж ойлгож болно. Байхуу гэдэг нь цэвэр хятад дуудлага, 白毫 гэж бичнэ. Бай нь цагаан, Хуу нь ширхэг гэсэн үг. Цагаан ширхэгтэй навчаар хийсэн сайн цай гэж ойлгож болно. Ангил хэлээр Black tea, Оросоор Чёрный чай гэж бүгд хар цай гэж нэрлэнэ. Хятад, Японоор 紅茶 улаан цай гэнэ. Өвөр Монголд сүүлээгүй чанасан цайг "хар цай" гэдэг. Идээг нь хэвийн шахмал цай гэх ба түүнийг эрүүл мэндэд муу гэж үзэж байгаа юм.
Баярлалаа, байхүү цай гэж ойлголоо
Tsagaan shirhegtei tsai sain gesen ug uu
ymar kofe uuwal sain be
Баярллаа. Буруу ойлголттой явж. Бсн юм бшдээ.
@@nymkanymka3305 Ямар ч болно. Чихэргүй хар кофе бол хамгийн сайн.
Баярлалаа, монгол хүний төлөө өөрийн цаг зав гарган ном уншиж өгдөгт...
I😅😅9,000
😅😅😅😅cvvvvvvv
❤
Битгий хуц
Таньд баярлалаа.үнэт зөвлөгөө өгсөнд.
Эрүүл мэндийн тухай үнтэй сайхан зөвөлгөө өгсөн номыг уншиж тайлбарласөнд их баярлалаа👏👏👏цаашид бас маш дуртай сонсоор байх болно
Баярлалаа мундаг хүн шүү та
❤❤❤❤Баярлалаа Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэлийг цаг заваа гарган хүргэж бгаад баярлалаа.
❤❤❤Баярлалаа,Танд. Таны тусламжтайгаар мэдлэгээ дээшлүүлж байгаадаа баяртай байна.Сонсоход үнэхээр урамтай.
Маш их баярлалаа. Мэддэггүй байсан олон чухал зүйлийг мэргэжлийн хүний судалснаар дэлгэрэнгүй тайлбар сонслоо. Танд улам их амжилт хүсье❤
Юуны түрүүнд өөрийнхөө уншиж, судалсан номоо бусадтай хуваалцаж байгаад маш их баярлалаа. Таны ажил, амьдралд хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсье! Олон олон дагагч, сонсогч нартай болоорой. Амжилт!
Маш их баярлалаа.Маш чухал асуудлуудыг хөндөж зөвлөж бна. Сайн үйлс!
Маш их баярлалаа. Ямар сайхан сэтгэлээр монголчуудад мэдээллээ хүргэнэ вэ. Талархаад баршгүй. Монгол хүн шиг л ярих юм. Бүх мэдлэг мэдээлэлд нь талархаад гэр бүлд нь аз жаргал сайн сайхныг хүсье. Илүү их мэдээлэл түгээгээрэй❤
Маш их баярлаладаг шүү. Эрүүл мэндийн үнэтэй зөвлөлгөө өгч, сэтгэл гаргаж цагаа зарцуулж монголчуудаа эрүүл байгаасай гэдэг асуудалд санаа тавьж байдагт тань. Танд болон таны гэр бүлд сайн сайхны дээдийг хүсье.
Баярлалаа улаан цай гэдэг н манайхны дугуй булант гэдэг нүдэж буталдаг хатуу цай бхаа хөгшчүүл уух дуртай цай кофег бол монголын уламжлалтын эмчилгээний номонд хүний ясыг дотроос н хусаж бгаа мэт сийрэг болгодог гэж бсан гадаадынхан бол хэдэн үе дамжин кофе ууж бгааш дээ тэхээр бие мах бодь н зохицдог биздээ
Гайхалтай сонин юмаа. Баярлалаа❤❤❤
Маш их баярлалаа❤. Монгол хэл дээр ингэж сайхан түгээж, хүргэж байгаа таны гэгээн үйлсэд нь амжилт хүсэе 🤗.
Bayarlalaa . Mash sain oilgoj sonsloo ger bvliinhendee bvgded ni sonsogomoor mash heregtei medeelel bna 🙏🙏🙏👍🏻👍🏻👍🏻
Баярлалаа. Бамбай булчирхайн өвчний тухай, нурууны доод үений диск цухуйж мэдрэлд нөлөөлөн, хөл рүүгээ өвдөх үед хийх энгийн ганц хоёр дасгал олж өгнө үү
Ойлголоо, энэ талаар сайн ном олдвол ярих төлөвлөгөөнд оруулъя. Танд эрүүл энх, аз жаргалыг хүсье.
маш хэрэгтэй мэдээлэл байлаа. баярлалаа.
Bayarlaj bnaa tand, mash chuhal nom, zuvluguu ugdug shuu ta. Hunii eruul mend bolon haritsaani soel, alivaad handah handlaga, hunii erh chuluu bolon tiim niigmiig buteeh - holbootoi sedev yaria sain bh ni damjiggui. thanks a lot 😊
Баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа. 🙏🙏🙏
❤❤❤Баярлалаа Танд энэ хорвоогийн хамгийн сайн сайхныг хүсье ❤❤❤
Маш их баярлалаа хайж байсан мэдээлэл байлаа ❤
Сайн байна уу баярлалаа 😊Боломжтой бол Элэгний вирусийн тухай яарж өгөөч яалангүяа с,в г.м нэгэнт болсон хүмүүс юу идвэл зүгээр юм г,м баярлалаа ❤
@@Shildeg-nomБаярлалаа маш их 🥰😍😍😍
баярлалаа үргэлж хэрэгтэй зүйл ярьж өгдөгт ❤❤❤❤❤
Танд маш их баярлалаа. ❤
Маш их баярлалаа Үйлс нь үргэлж бүтэх болтугай
Түмэн олны төлөө асар их зүйлийг уншиж, боловсруулж, өөрийгөө байнга завгүй байлгаж ажилладаг тандаа баярлаж, талархаж, биширч, хүндэтгэж явдаг шүү. Баярлалаа.❤❤❤
Тандаа талархал илэрхийлье. Баярлалаа.
Амар сайхан уу? Уншсан номоо хуваалцаж тайлбарлаж байдагт баярлалаа. Бичлэгүүд таалагддаг. Эрүүл мэндийн тал , ер нь Монголчуудад маань энэ хэрэгтэй бх болов уу гэсэн зөвөлгөөнүүдийг оруулж байгаарай. Талархалаа.
Танд маш их баярлалаа, их сайхан тайлбарлаж ярилаа шүү, манайхан элгэндээ анхаарч, хариуцлагатай байх цаг хэдийнээ болсон.
Тийм шүү.
Bayarlalaa. Neeh hoorhon bidnii mongolchuud chini geed l yarih umaa ❤
Анх удаа сонсоод гайхаж биширлээ одоо дандаа сонсож мэдээд амьдралдаа хэрэгжүүлэхээр зүтгэнээ баярлаад барашгүй нээ аз жаргал амжилтаар дүүрэн олон Монголчуудад буян болж яваарай хүү минь
Маш сайхан энгийн, ойлгомжтой байдлаар тайлбарлажээ. Баярлалаа.
Баярлалаа. Маш хэрэгтэй мэдээлэл олж авлаа. Элгээ хайрлая даа.
Баярлалаа, манай монголчууд гээд үнэхээр элгэмсэг сайхан хүн юмаа❤
Маш их баярлалаа.Их зуйл мэдэж авлаа.Танд улам их амжилт хусье ! 👍
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Танд сайн сайхан бүхнийг хүсье эрүүл энхийг хүсье баярлалаа
Баяраллаа, их сайхан ойлгомжтой ярьдаг шүү.
ТАРАРХЛАА👏👏👏
Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Сайн хүн таньд болон танай гэр бүлд аз жаргал эрүүл энхийг хүсэн ерөөе.❤❤
Эрүүл монголын төлөө ❤Талархлаа таньд❤
Танд маш их Баярлалаа❤
Unekheer bayrlalaa, mash heregtei zuvulguu bailaa, 🤎🤎🤎
Bayarllaa 🙆♀️👍🙏🙏🙏🇲🇳Az Jargal sain Saihan buhniig Husen Erooe 🥰😇💪🏽
Цаг үргэлж шилдэг номоо сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Маш их баярлалаа. Элэгний хэрэглэдэг хүнсийг бичээп өгч болохуу багшаа❤❤❤❤
Элэгний эрүүл мэндийг дэмжихэд тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг чухал. Доор таны элгэнд тустай зарим хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байгаа хэдий ч та өөрийн эрүүл мэнд, хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохдоо эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.1. Ногоон навчит ногоо: Брокколи, бууцай, хулуу, эрдэнэ шиш зэрэг ногоон навчит ногоо нь элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг антиоксидант юм.2. Жимс: Алим, банана, жүрж, жимс зэрэг жимс нь элэгний үйл ажиллагааг дэмжих витамин, эслэг агуулсан байдаг.3. Бүхэл үр тариа: Овъёосны будаа, бор будаа, улаан буудай зэрэг бүхэл үр тариа нь эслэг, витаминаар баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлж, элэгийг дэмждэг.4. Эрүүл өөх тос: Омега-3 тосны хүчил агуулсан загас (хулд, туна загас), авокадо, самар зэрэг нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг.5. Өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр: Тахианы мах, буурцагт ургамал, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, загас зэрэг өөх тос багатай уургийн эх үүсвэрүүд нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ өөх тосны хэрэглээг багасгахад тусалдаг.6. Сүүн бүтээгдэхүүн: Өөх тос багатай тараг, бяслаг нь уураг, кальциар хангаж, элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг.7. Антиоксидант хүнс: Ногоон цай, жимс, сармис, сонгино зэрэг антиоксидант бүтээгдэхүүнүүд элэгний эсийг хамгаалдаг.8. Ус: Хангалттай ус уух нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгний үйл ажиллагаанд тусална.9. Витамин, эрдэс бодис: А аминдэм, Е витамин, С витамин, цайр, селен зэрэг шим тэжээлт бодисууд нь элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг.10. Давсыг багасгах: Давс ихтэй хоолны дэглэм нь элгэнд ачаалал өгөх тул давсаа тохиромжтой авч байгаа эсэхийг шалгаарай.Гэсэн хэдий ч элэгний өвчтэй эсвэл зарим эмгэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмээ хязгаарлах шаардлагатай болдог. Хувийн эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмээ сонгох, мэргэжилтний зөвлөгөө авах нь чухал юм.
Маш их баярлалаа таны энэхүү эрүүл мэндийн зөвлөгөөг үзлээ. Өчигдрөөс үзэж эхэлсэн. Өнөөдөр элэгний талаар маш их зүйлийг өмнөх мэдлэг мэдээллээ баталж нотолгоо бүхий байдлаар илүү сайн ойлгож ухаарахад тусалж байна аа, үнэхээр❤🎉
Үргэлж халуун дулаан сэтгэгдэл бичин урам зориг хөвчилдөг шүү. Талархал дэвшүүлье. Гялайлаа.
Өнөөдөр яг энэ үед жаахан ч болов сэтгэгдэл бичихдээ баяртай б.на, үнэндээ. Уг нь бол тантай яг видеочат-аар нүүр тулж ярилцвал харилцан асуух бас миний зүгээс илүү их танд хэлэх санаа байгаа юм. Харин танд түвэг удчихгүй б.гаа даа л гж үнэт цагаас нь магадгүй, танд хэрэггүй мэдээлэл ч байж болох шүдээ...гэвч ярилцах зайлшгүй шаардлагатай гэж миний зүгээс харж байгаа маш чухал, магадгүй туйлын чухал ч зүйл бас надад уг нь б.на л даа!? Та сонсох цаг гаргаж өгч чадху? Би таны боломжтой цагийг яаж мэдэх вэ? Та санал асуулт хүлээж авах тусгай өдөр цаг тогтоож өгч болху? Таны хариултыг тэсч ядан хүлээж байх болно оо. Эрт оройн аль ч цагт бай, ямар боловч Онлайн нүүр тулж хувиараа ярилцах боломж олдоно гдгт найдаж болху, танд? Энэ нь хэт аминч хувийн шинжтэй асуудал биш гдгийг урьдчилан бас сануулах нь зөв байх аа.
Та ФБ-ээр холбогдож болно. Тэгээд ярья. facebook.com/Shildegnom@@ododerelchin3166
Ankh udaa sonsloo.Mash saikhan zuwlulguu ba.Bayarlalaa.
Мааш их таалагдлаа.баярлалаа.
Маш их баярлалаа❤
Баярлалаа. Эрүүл энхийг хүсье
Баярлалаа 🎉🎉🎉
Bayrllaa ih heregtei medeelel ugch bgaad 😊
Mash ih bayrlalaa heregtei medeelel bna ajiliin amijilt hvsie❤
Баярлалаа. Сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа. Танд бас чин сэтгэлийн талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa Nadad humsugnii hoorondoh zuraas nudnii hoorondoh urlee,humsnii bolson zuraas bugd bna .Gehdee C birus baihgui eho haruulahaar eleg bags zereg uuhulttei l gedeg .Ih l yadrah yim
Хэрэв танд C вирус байхгүй ч элэг, цөс зэрэгт өөхлөлт илэрч байгаа бөгөөд их ядарч байгаа бол **элэг өөхлөх (тосон гепатоз)** байж болзошгүй. Энэ нөхцөлд элэгний үйл ажиллагааг дэмжих, ядаргааг бууруулахын тулд амьдралын хэв маяг, хооллолт, дасгал хөдөлгөөнд анхаарах нь чухал юм. Доорх зөвлөмжүүдийг танд хэрэгтэй байж магадгүй тул тайван уншиж, эрүүл мэнддээ анхаараарай:### **Элэг өөхлөхийн талаар**Элэг өөхлөх гэдэг нь элэгний эсүүдэд өөх хуримтлагдаж, элэгний үйл ажиллагаа алдагдахыг хэлнэ. Энэ нь дараах шалтгаануудаас үүдэлтэй байж болно:- **Хооллолт**: Өөх тос ихтэй хоол, боловсруулсан хүнс.- **Жин нэмэх, таргалалт**: Илүүдэл жин нь элэг өөхлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.- **Дасгал хөдөлгөөний дутагдал**: Хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг.- **Архи хэтрүүлэн хэрэглэх**: Архи нь элэгний эсийг гэмтээж, өөх хуримтлал үүсгэдэг.- **Чихрийн шижин эсвэл инсулины эсэргүүцэл**: Эдгээр нь элэгний өөхлөлтийг өдөөх боломжтой.### **Элэг өөхлөлтийг багасгах зөвлөмж**#### **1. Хооллолтоо сайжруулах** - **Өөх тос багатай хоол идэх**: - Ургамлын гаралтай тос (чидун, наргил модны тос) хэрэглэх. - Шарсан хоол, өөхтэй мах, цөцгийн тосноос зайлсхий. - **Боловсруулаагүй хүнс хэрэглэх**: - Ногоо, жимс, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн. - Өргөст хэмх, бууцай, лууван, брокколи зэрэг ногоог түлхүү идэх. - **Чихэрлэг зүйлсийг хязгаарлах**: - Сахар, чихэрлэг ундаа, боловсруулсан нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих.#### **2. Жингээ бууруулах** - Илүүдэл жинтэй бол аажмаар жингээ бууруулах. Хэт хурдан жин хасах нь элгэнд сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй тул тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ аажмаар бууруулаарай.#### **3. Ус сайн уух** - Элэгний үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.#### **4. Дасгал хөдөлгөөн хийх** - **Тогтмол дасгал**: Алхах, хөнгөн гүйх, йог, сунгалтын дасгал хийх нь элэгний өөхлөлтийг багасгахад тусалдаг. - Өдөрт дор хаяж 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хичээгээрэй.#### **5. Архи, согтууруулах ундаанаас татгалзах** - Архи нь элэгний эсүүдийг гэмтээж, өөх хуримтлал үүсгэдэг тул аль болох хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.### **Ядаргаа багасгах зөвлөмж**#### **1. Амралт, унтах дэглэмийг сахих** - Шөнөдөө 7-8 цаг унтах. - Хэт их ядрахгүйн тулд өдөрт завсарлага авч, тайвшрах.#### **2. Сэтгэл зүйгээ дэмжих** - Стрессийг багасгах. Бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал хийж тайвшир. - Хэт их ажлын ачаалал авч, өөрийгөө ядраахаас зайлсхий.#### **3. Эрүүл нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх** - **B амин дэм**: Эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална. - **Витамин C**: Дархлаа дэмжих, ядаргаа багасгах. - **Элэгний үйл ажиллагааг дэмжих нэмэлтүүд**: - Сүүт ороонго (Milk Thistle), куркумин (турмерикийн ханд).### **Шинжилгээ, хяналт**Хэрэв элэг өөхлөсөн гэдэг оноштой бол:- Тогтмол шинжилгээ өгч (элэгний фермент, нийт холестерин, сахарын түвшинг шалгах) хяналтад байх.- Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах эмчилгээний талаар эмчтэй зөвлөлдөх.### **Эцэст нь:**Элэг өөхлөх нь эрт үедээ анзаарахгүй байж болох ч амьдралын хэв маяг, хооллолтоо зохицуулснаар эрүүл мэндийг сайжруулах бүрэн боломжтой. Ядаргааг багасгахын тулд амралт, хооллолт, ус уух дадлыг зөв зохион байгуулж, тогтмол хөдөлгөөнтэй байгаарай. Хэрэв ядаргаа үргэлжилж, элэгний өөхлөлт даамжирч байвал эмчид хандаж, шаардлагатай эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй.
Маш их баярлалаа амжилт хүсье
Bayarlalaa. Mongol tvmen bidend heregtei medeelel bnaa
Баярлалаа. Маш мэдүүштэй зөвлөгөө байна.
Таны подкастыг сонсдог,баярлалаа
Баярлалаа, Монголчууддаа хэрэгтэй сайхан номнууд судалж зөвлөгөө өгдөгт маш их баярлалаа.
❤❤❤❤❤
Таньд маш их талархлаа❤🙏
❤ мааш их баярлалаа.
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Баярлалаа Танд
Баярлалаа маш сайхан ярилцлага өгсөнд
Маш их баярлалаа.
Bayrlalaa saihan zuvulguu ugdug shuu amjilt.
Баярлалаа. Эх сурвалж сайн дурьдаж байвал илүү сайн 🤗
Энэ хоёр япон номноос уншсан гээд тайлбарлаад байгаа юм биш үү
Амьдралдаа мөрдөж явах сайхан зөвлөмж өгч байгаа таньд маш их баярлалаа. ❤❤❤
Hi, Olon tvmend medlege medeellee haramgvi Xubaaltsaj bdag Setgeltei shan zaluud gvnee Talarhayaa 🙏👍 Amjilt Az jargal hvsen eruue 😘
Маш их баярлалаа
Баярлалаа. Хэрэгтэй мэдээлэл бна. Цаг заваа гарган монголчуудад зориулж мэдээлэл өгч бгаа нь баярлууштай. Манай монголчууд гэж ярих нь илүү дотно сайхан санагдлаа.
Танд маш маш их баярлалаа, олон олон хүнд тус болох болтугай. Танд сайн сайхныг ерөөе!
Баярлалаа, сар шинийн мэнд дэвшүүлж, улам их аз жаргал, бүр их сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
маш их баярлалаа.Энгийн өдөр тутамдаа хэрэгжүүлж хэвшил болгох хэрэгтэй зөвлөлгөө байнаа
Танд маш их баярлалаа.Ажилын өндөр амжилт хүсэе.😊😊😊
Монголчууддаа хэрэгтэй ном уншиж, үнэт зөвөлгөө өгч байдагт баярлалаа.Цаашдын ажилд нь амжилт хүсье.
Сайн байна уу, Танд талархаж байдаг. Амьсгалын ач холбогдлын талаар, зөв амьсгалах талаар сонирхож байна. БАЯРЛАЛАА ТАЛАРХЛАА ГЯЛАЙЛАА ТАНД
Амьсгалах нь бие махбод дахь бодисын солилцоог дэмжихийн тулд хүчилтөрөгч авч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулж, амьдралыг тэтгэх чухал үүрэг юм. Зөв амьсгалах нь таны эрүүл мэнд, бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд олон ач тустай. Амьсгалын ач холбогдол, хэрхэн зөв амьсгалах тухай мэдээллийг доороос авах болно.Амьсгалын ач холбогдол:Хүчилтөрөгч: Зөв амьсгалснаар эсийн бодисын солилцоонд шаардлагатай энергийг бий болгохын тулд хүчилтөрөгчийг биед оруулдаг.Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг арилгах: Амьсгалаа зөв хийснээр биеэс ялгардаг нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулж, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгална.Тайвшруулах: Гүн, удаан амьсгалах нь симпатик болон парасимпатик мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж, тайвшрахад тусалдаг.Дархлаагаа сайжруул: Зөв амьсгалах нь таны дархлааг сайжруулж, биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг.Стресстэй тэмцэх: Зөв амьсгалах нь стрессийг багасгаж, оюун ухаан, биеийг тэнцвэртэй байлгадаг.
Хэрхэн зөв амьсгалах вэ:Гэдэсний амьсгал: Амаа хааж, хамраараа аажуухан амьсгалснаар гэдсээ тэлэх. Дараа нь амаараа аажуухан амьсгалаа гарга.Гүн амьсгал: Амаа хааж, хамраараа гүнзгий амьсгална. Хэвлий, нуруу, цээжиндээ амьсгалахыг хичээ. Дараа нь бүх биеийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд амаараа аажмаар амьсгалаа гарга.Удаан амьсгалах: Амьсгалаа яарахгүйгээр удаан хэмнэлээр амьсгалж, парасимпатик мэдрэлийн систем давамгайлж, тайвшруулна.Амьсгалын дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
маш их баярллаа. Бусдын мэдлэгийн төлөө цаг заваа гаргаж байгаа таньд баярллаа
Тун чиг чухал мэдээллүүд хүргэдэг шүү. Эх хэл дээрээ олж чадахгүй, Японы мэргэжилтнүүдийн номыг ингэж сайхан тайлбарлаж хүргэдэгт сэтгэл өндөр байдаг шүү. Таны буян дэлгэрч хязгаар үгүйд үржих нь тодорхой. Эрүүл энх сайн сайхан бүхнийг хүсье!
Баярлалаа.Сайн сайханбүхнийг хүсэн ерөөе
🎉Эрүүл энх , элэг бүтэн монгол түмнийхээ төлөө гэх эрхэм таньдаа баярлалаа❤❤❤❤❤❤❤❤ баярлалаа
Баярлалаа.
Huurhun Bas Setgel saihantai shuu dee 💕❤❤🇧🇪
БАЯРЛАЛАА 💚💚💚💚
Баярлалаа үгтэй зөвөлгөө өгдөг амжилт хүсье
Zuvulguug heregjyylne. Yneheer heregtei medeelel bailaa. Bayarlalaa❤
Баярлалаа маш хэрэгтэй мэдээлэл байна
Сайхан зөвлөлгөө өгч байдагт баярлалаа.Нойр булчирхай өвчиний талаар зөвлөлгөө өгөөч.
Баярлалаа, энэ талаар хэдэн ном яг уншаад сууж байна. Удахгүй оруулна.
Баярлалаа. Өшөө нэмж хэлэхэд өлөн элгэн дээрээ юу идэж уухаас их шалтгаалдаг байх
Маш их баярлалаа. Энэ эмчид амжилт хүсье. Баярлалаа.
Маш их баярлалаа таньдаа 😇
Баярлалаа танд❤❤❤
Маш их баярлалаа ❤❤❤
Цаг заваа гарган сонсож, сэтгэгдэл бичин, share хийдэг тандаа баярлаж явдаг шүү.
Баярлалаа танд бас дахин Баярлалаа нойр булчирхайн тухай ном сонирхож байна баярлалаа
Маш хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд танд баярлала.Ажлын өндөр амжилт хүсье
Амжилт! Баярлалаа
Баярлалаа Баярлалаа 🎉
Mash ih bayrlalaa
Маш их баярлалаа🙏🥰❤️
❤маш их баярлөлаа.Таньд монгол хүныг эрүүл саруул байгаасай гэж цаг заваа зориулж яваадаг чинь чин сэтгэлээсээ баярлаж явдаг шүү.
Их баярлалаа ажлын өндөр амжилт эрүүл энх сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа 👏👏👏
Баярлалаа Амжилт хүсье
баярлалаа сайхан мэдээлэл байна
Баярлалаа сонсох дуртай подкастын минь нэг нь шүү.
Хэрэгтэй мэдээлэл байна баярлалаа. Эрүүл энхийг хүсье.
"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.
Миний энд хэлж буй улаан цай нь лифтон цай. Байхуу гэж ойлгож болно. Байхуу гэдэг нь цэвэр хятад дуудлага, 白毫 гэж бичнэ. Бай нь цагаан, Хуу нь ширхэг гэсэн үг. Цагаан ширхэгтэй навчаар хийсэн сайн цай гэж ойлгож болно. Ангил хэлээр Black tea, Оросоор Чёрный чай гэж бүгд хар цай гэж нэрлэнэ. Хятад, Японоор 紅茶 улаан цай гэнэ. Өвөр Монголд сүүлээгүй чанасан цайг "хар цай" гэдэг. Идээг нь хэвийн шахмал цай гэх ба түүнийг эрүүл мэндэд муу гэж үзэж байгаа юм.
Баярлалаа, байхүү цай гэж ойлголоо
Tsagaan shirhegtei tsai sain gesen ug uu
ymar kofe uuwal sain be
Баярллаа. Буруу ойлголттой явж. Бсн юм бшдээ.
@@nymkanymka3305 Ямар ч болно. Чихэргүй хар кофе бол хамгийн сайн.
Баярлалаа, монгол хүний төлөө өөрийн цаг зав гарган ном уншиж өгдөгт...
I😅😅9,000
😅😅😅😅cvvvvvvv
❤
Битгий хуц
Таньд баярлалаа.үнэт зөвлөгөө өгсөнд.
Эрүүл мэндийн тухай үнтэй сайхан зөвөлгөө өгсөн номыг уншиж тайлбарласөнд их баярлалаа👏👏👏цаашид бас маш дуртай сонсоор байх болно
Баярлалаа мундаг хүн шүү та
❤❤❤❤
Баярлалаа
Үнэхээр хэрэгтэй мэдээлэлийг цаг заваа гарган хүргэж бгаад баярлалаа.
❤❤❤Баярлалаа,Танд. Таны тусламжтайгаар мэдлэгээ дээшлүүлж байгаадаа баяртай байна.Сонсоход үнэхээр урамтай.
Маш их баярлалаа. Мэддэггүй байсан олон чухал зүйлийг мэргэжлийн хүний судалснаар дэлгэрэнгүй тайлбар сонслоо. Танд улам их амжилт хүсье❤
Юуны түрүүнд өөрийнхөө уншиж, судалсан номоо бусадтай хуваалцаж байгаад маш их баярлалаа. Таны ажил, амьдралд хамгийн сайн сайхан бүхнийг хүсье! Олон олон дагагч, сонсогч нартай болоорой. Амжилт!
Маш их баярлалаа.
Маш чухал асуудлуудыг хөндөж зөвлөж бна. Сайн үйлс!
Маш их баярлалаа. Ямар сайхан сэтгэлээр монголчуудад мэдээллээ хүргэнэ вэ. Талархаад баршгүй. Монгол хүн шиг л ярих юм. Бүх мэдлэг мэдээлэлд нь талархаад гэр бүлд нь аз жаргал сайн сайхныг хүсье. Илүү их мэдээлэл түгээгээрэй❤
Маш их баярлаладаг шүү. Эрүүл мэндийн үнэтэй зөвлөлгөө өгч, сэтгэл гаргаж цагаа зарцуулж монголчуудаа эрүүл байгаасай гэдэг асуудалд санаа тавьж байдагт тань. Танд болон таны гэр бүлд сайн сайхны дээдийг хүсье.
Баярлалаа улаан цай гэдэг н манайхны дугуй булант гэдэг нүдэж буталдаг хатуу цай бхаа хөгшчүүл уух дуртай цай кофег бол монголын уламжлалтын эмчилгээний номонд хүний ясыг дотроос н хусаж бгаа мэт сийрэг болгодог гэж бсан гадаадынхан бол хэдэн үе дамжин кофе ууж бгааш дээ тэхээр бие мах бодь н зохицдог биздээ
Гайхалтай сонин юмаа. Баярлалаа❤❤❤
Маш их баярлалаа❤. Монгол хэл дээр ингэж сайхан түгээж, хүргэж байгаа таны гэгээн үйлсэд нь амжилт хүсэе 🤗.
Bayarlalaa . Mash sain oilgoj sonsloo ger bvliinhendee bvgded ni sonsogomoor mash heregtei medeelel bna 🙏🙏🙏👍🏻👍🏻👍🏻
Баярлалаа. Бамбай булчирхайн өвчний тухай, нурууны доод үений диск цухуйж мэдрэлд нөлөөлөн, хөл рүүгээ өвдөх үед хийх энгийн ганц хоёр дасгал олж өгнө үү
Ойлголоо, энэ талаар сайн ном олдвол ярих төлөвлөгөөнд оруулъя. Танд эрүүл энх, аз жаргалыг хүсье.
маш хэрэгтэй мэдээлэл байлаа. баярлалаа.
Ойлголоо, энэ талаар сайн ном олдвол ярих төлөвлөгөөнд оруулъя. Танд эрүүл энх, аз жаргалыг хүсье.
Bayarlaj bnaa tand, mash chuhal nom, zuvluguu ugdug shuu ta. Hunii eruul mend bolon haritsaani soel, alivaad handah handlaga, hunii erh chuluu bolon tiim niigmiig buteeh - holbootoi sedev yaria sain bh ni damjiggui. thanks a lot 😊
Баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Маш их баярлалаа. 🙏🙏🙏
❤❤❤Баярлалаа Танд энэ хорвоогийн хамгийн сайн сайхныг хүсье ❤❤❤
Маш их баярлалаа хайж байсан мэдээлэл байлаа ❤
Сайн байна уу баярлалаа 😊
Боломжтой бол Элэгний вирусийн тухай яарж өгөөч яалангүяа с,в г.м нэгэнт болсон хүмүүс юу идвэл зүгээр юм г,м баярлалаа ❤
Ойлголоо, энэ талаар сайн ном олдвол ярих төлөвлөгөөнд оруулъя. Танд эрүүл энх, аз жаргалыг хүсье.
@@Shildeg-nomБаярлалаа маш их 🥰😍😍😍
баярлалаа үргэлж хэрэгтэй зүйл ярьж өгдөгт ❤❤❤❤❤
Танд маш их баярлалаа. ❤
Маш их баярлалаа
Үйлс нь үргэлж бүтэх болтугай
Түмэн олны төлөө асар их зүйлийг уншиж, боловсруулж, өөрийгөө байнга завгүй байлгаж ажилладаг тандаа баярлаж, талархаж, биширч, хүндэтгэж явдаг шүү. Баярлалаа.❤❤❤
Тандаа талархал илэрхийлье. Баярлалаа.
Амар сайхан уу? Уншсан номоо хуваалцаж тайлбарлаж байдагт баярлалаа. Бичлэгүүд таалагддаг. Эрүүл мэндийн тал , ер нь Монголчуудад маань энэ хэрэгтэй бх болов уу гэсэн зөвөлгөөнүүдийг оруулж байгаарай. Талархалаа.
Танд маш их баярлалаа, их сайхан тайлбарлаж ярилаа шүү, манайхан элгэндээ анхаарч, хариуцлагатай байх цаг хэдийнээ болсон.
Тийм шүү.
Bayarlalaa. Neeh hoorhon bidnii mongolchuud chini geed l yarih umaa ❤
Анх удаа сонсоод гайхаж биширлээ одоо дандаа сонсож мэдээд амьдралдаа хэрэгжүүлэхээр зүтгэнээ баярлаад барашгүй нээ аз жаргал амжилтаар дүүрэн олон Монголчуудад буян болж яваарай хүү минь
Маш сайхан энгийн, ойлгомжтой байдлаар тайлбарлажээ. Баярлалаа.
Баярлалаа. Маш хэрэгтэй мэдээлэл олж авлаа. Элгээ хайрлая даа.
Баярлалаа, манай монголчууд гээд үнэхээр элгэмсэг сайхан хүн юмаа❤
Маш их баярлалаа.Их зуйл мэдэж авлаа.Танд улам их амжилт хусье ! 👍
Маш их баярлалаа, талархал дэвшүүлье.
Танд сайн сайхан бүхнийг хүсье эрүүл энхийг хүсье баярлалаа
Баяраллаа, их сайхан ойлгомжтой ярьдаг шүү.
ТАРАРХЛАА👏👏👏
Баярлалаа. Цаг заваа ашиглан, сэтгэл судлал, өөрийгөө хөгжүүлэх номыг үзэж судалж байгаа явдал бол гайхамшиг. Таны хүссэн болгон өөрийн тань санаагаар болж, ер бусын амжилт, ялалт , аз жаргалд хүрэх нь лавтай. Талархал дэвшүүлье.
Баярлалаа. Сайн хүн таньд болон танай гэр бүлд аз жаргал эрүүл энхийг хүсэн ерөөе.❤❤
Эрүүл монголын төлөө ❤
Талархлаа таньд❤
Танд маш их Баярлалаа❤
Unekheer bayrlalaa, mash heregtei zuvulguu bailaa, 🤎🤎🤎
Bayarllaa 🙆♀️👍🙏🙏🙏🇲🇳Az Jargal sain Saihan buhniig Husen Erooe 🥰😇💪🏽
Цаг үргэлж шилдэг номоо сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Маш их баярлалаа. Элэгний хэрэглэдэг хүнсийг бичээп өгч болохуу багшаа❤❤❤❤
Элэгний эрүүл мэндийг дэмжихэд тэнцвэртэй хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маяг чухал. Доор таны элгэнд тустай зарим хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт байгаа хэдий ч та өөрийн эрүүл мэнд, хэрэгцээнд тохирсон хоолны дэглэмийг сонгохдоо эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
1. Ногоон навчит ногоо: Брокколи, бууцай, хулуу, эрдэнэ шиш зэрэг ногоон навчит ногоо нь элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг антиоксидант юм.
2. Жимс: Алим, банана, жүрж, жимс зэрэг жимс нь элэгний үйл ажиллагааг дэмжих витамин, эслэг агуулсан байдаг.
3. Бүхэл үр тариа: Овъёосны будаа, бор будаа, улаан буудай зэрэг бүхэл үр тариа нь эслэг, витаминаар баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэхээс сэргийлж, элэгийг дэмждэг.
4. Эрүүл өөх тос: Омега-3 тосны хүчил агуулсан загас (хулд, туна загас), авокадо, самар зэрэг нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг.
5. Өөх тос багатай уургийн эх үүсвэр: Тахианы мах, буурцагт ургамал, шар буурцагны бүтээгдэхүүн, загас зэрэг өөх тос багатай уургийн эх үүсвэрүүд нь элэгний эрүүл мэндийг дэмжихийн зэрэгцээ өөх тосны хэрэглээг багасгахад тусалдаг.
6. Сүүн бүтээгдэхүүн: Өөх тос багатай тараг, бяслаг нь уураг, кальциар хангаж, элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг.
7. Антиоксидант хүнс: Ногоон цай, жимс, сармис, сонгино зэрэг антиоксидант бүтээгдэхүүнүүд элэгний эсийг хамгаалдаг.
8. Ус: Хангалттай ус уух нь таны биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгний үйл ажиллагаанд тусална.
9. Витамин, эрдэс бодис: А аминдэм, Е витамин, С витамин, цайр, селен зэрэг шим тэжээлт бодисууд нь элэгний эрүүл мэндийг дэмждэг.
10. Давсыг багасгах: Давс ихтэй хоолны дэглэм нь элгэнд ачаалал өгөх тул давсаа тохиромжтой авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Гэсэн хэдий ч элэгний өвчтэй эсвэл зарим эмгэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмээ хязгаарлах шаардлагатай болдог. Хувийн эрүүл мэндийн байдлаас шалтгаалан хоолны дэглэмээ сонгох, мэргэжилтний зөвлөгөө авах нь чухал юм.
Маш их баярлалаа таны энэхүү эрүүл мэндийн зөвлөгөөг үзлээ. Өчигдрөөс үзэж эхэлсэн. Өнөөдөр элэгний талаар маш их зүйлийг өмнөх мэдлэг мэдээллээ баталж нотолгоо бүхий байдлаар илүү сайн ойлгож ухаарахад тусалж байна аа, үнэхээр❤🎉
Үргэлж халуун дулаан сэтгэгдэл бичин урам зориг хөвчилдөг шүү. Талархал дэвшүүлье. Гялайлаа.
Өнөөдөр яг энэ үед жаахан ч болов сэтгэгдэл бичихдээ баяртай б.на, үнэндээ. Уг нь бол тантай яг видеочат-аар нүүр тулж ярилцвал харилцан асуух бас миний зүгээс илүү их танд хэлэх санаа байгаа юм. Харин танд түвэг удчихгүй б.гаа даа л гж үнэт цагаас нь магадгүй, танд хэрэггүй мэдээлэл ч байж болох шүдээ...гэвч ярилцах зайлшгүй шаардлагатай гэж миний зүгээс харж байгаа маш чухал, магадгүй туйлын чухал ч зүйл бас надад уг нь б.на л даа!? Та сонсох цаг гаргаж өгч чадху? Би таны боломжтой цагийг яаж мэдэх вэ? Та санал асуулт хүлээж авах тусгай өдөр цаг тогтоож өгч болху? Таны хариултыг тэсч ядан хүлээж байх болно оо. Эрт оройн аль ч цагт бай, ямар боловч Онлайн нүүр тулж хувиараа ярилцах боломж олдоно гдгт найдаж болху, танд? Энэ нь хэт аминч хувийн шинжтэй асуудал биш гдгийг урьдчилан бас сануулах нь зөв байх аа.
Та ФБ-ээр холбогдож болно. Тэгээд ярья. facebook.com/Shildegnom@@ododerelchin3166
Ankh udaa sonsloo.
Mash saikhan zuwlulguu ba.
Bayarlalaa.
Мааш их таалагдлаа.баярлалаа.
Маш их баярлалаа❤
Баярлалаа. Эрүүл энхийг хүсье
Баярлалаа 🎉🎉🎉
Bayrllaa ih heregtei medeelel ugch bgaad 😊
Mash ih bayrlalaa heregtei medeelel bna ajiliin amijilt hvsie❤
Баярлалаа. Сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа. Танд бас чин сэтгэлийн талархал дэвшүүлье.
Bayrlalaa
Nadad humsugnii hoorondoh zuraas nudnii hoorondoh urlee,humsnii bolson zuraas bugd bna .
Gehdee C birus baihgui eho haruulahaar eleg bags zereg uuhulttei l gedeg .
Ih l yadrah yim
Хэрэв танд C вирус байхгүй ч элэг, цөс зэрэгт өөхлөлт илэрч байгаа бөгөөд их ядарч байгаа бол **элэг өөхлөх (тосон гепатоз)** байж болзошгүй. Энэ нөхцөлд элэгний үйл ажиллагааг дэмжих, ядаргааг бууруулахын тулд амьдралын хэв маяг, хооллолт, дасгал хөдөлгөөнд анхаарах нь чухал юм. Доорх зөвлөмжүүдийг танд хэрэгтэй байж магадгүй тул тайван уншиж, эрүүл мэнддээ анхаараарай:
### **Элэг өөхлөхийн талаар**
Элэг өөхлөх гэдэг нь элэгний эсүүдэд өөх хуримтлагдаж, элэгний үйл ажиллагаа алдагдахыг хэлнэ. Энэ нь дараах шалтгаануудаас үүдэлтэй байж болно:
- **Хооллолт**: Өөх тос ихтэй хоол, боловсруулсан хүнс.
- **Жин нэмэх, таргалалт**: Илүүдэл жин нь элэг өөхлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- **Дасгал хөдөлгөөний дутагдал**: Хөдөлгөөн багатай амьдралын хэв маяг.
- **Архи хэтрүүлэн хэрэглэх**: Архи нь элэгний эсийг гэмтээж, өөх хуримтлал үүсгэдэг.
- **Чихрийн шижин эсвэл инсулины эсэргүүцэл**: Эдгээр нь элэгний өөхлөлтийг өдөөх боломжтой.
### **Элэг өөхлөлтийг багасгах зөвлөмж**
#### **1. Хооллолтоо сайжруулах**
- **Өөх тос багатай хоол идэх**:
- Ургамлын гаралтай тос (чидун, наргил модны тос) хэрэглэх.
- Шарсан хоол, өөхтэй мах, цөцгийн тосноос зайлсхий.
- **Боловсруулаагүй хүнс хэрэглэх**:
- Ногоо, жимс, бүхэл үрийн бүтээгдэхүүн.
- Өргөст хэмх, бууцай, лууван, брокколи зэрэг ногоог түлхүү идэх.
- **Чихэрлэг зүйлсийг хязгаарлах**:
- Сахар, чихэрлэг ундаа, боловсруулсан нүүрс ус багатай хоолны дэглэм барих.
#### **2. Жингээ бууруулах**
- Илүүдэл жинтэй бол аажмаар жингээ бууруулах. Хэт хурдан жин хасах нь элгэнд сөрөг нөлөөтэй байж болзошгүй тул тэнцвэртэй хооллолт, дасгал хөдөлгөөнөөр жингээ аажмаар бууруулаарай.
#### **3. Ус сайн уух**
- Элэгний үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд өдөрт 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.
#### **4. Дасгал хөдөлгөөн хийх**
- **Тогтмол дасгал**: Алхах, хөнгөн гүйх, йог, сунгалтын дасгал хийх нь элэгний өөхлөлтийг багасгахад тусалдаг.
- Өдөрт дор хаяж 30 минут идэвхтэй хөдөлгөөн хийхийг хичээгээрэй.
#### **5. Архи, согтууруулах ундаанаас татгалзах**
- Архи нь элэгний эсүүдийг гэмтээж, өөх хуримтлал үүсгэдэг тул аль болох хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.
### **Ядаргаа багасгах зөвлөмж**
#### **1. Амралт, унтах дэглэмийг сахих**
- Шөнөдөө 7-8 цаг унтах.
- Хэт их ядрахгүйн тулд өдөрт завсарлага авч, тайвшрах.
#### **2. Сэтгэл зүйгээ дэмжих**
- Стрессийг багасгах. Бясалгал, гүнзгий амьсгалын дасгал хийж тайвшир.
- Хэт их ажлын ачаалал авч, өөрийгөө ядраахаас зайлсхий.
#### **3. Эрүүл нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх**
- **B амин дэм**: Эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- **Витамин C**: Дархлаа дэмжих, ядаргаа багасгах.
- **Элэгний үйл ажиллагааг дэмжих нэмэлтүүд**:
- Сүүт ороонго (Milk Thistle), куркумин (турмерикийн ханд).
### **Шинжилгээ, хяналт**
Хэрэв элэг өөхлөсөн гэдэг оноштой бол:
- Тогтмол шинжилгээ өгч (элэгний фермент, нийт холестерин, сахарын түвшинг шалгах) хяналтад байх.
- Элэгний үйл ажиллагааг сайжруулах эмчилгээний талаар эмчтэй зөвлөлдөх.
### **Эцэст нь:**
Элэг өөхлөх нь эрт үедээ анзаарахгүй байж болох ч амьдралын хэв маяг, хооллолтоо зохицуулснаар эрүүл мэндийг сайжруулах бүрэн боломжтой. Ядаргааг багасгахын тулд амралт, хооллолт, ус уух дадлыг зөв зохион байгуулж, тогтмол хөдөлгөөнтэй байгаарай. Хэрэв ядаргаа үргэлжилж, элэгний өөхлөлт даамжирч байвал эмчид хандаж, шаардлагатай эмчилгээ хийлгэх нь зүйтэй.
Маш их баярлалаа амжилт хүсье
Bayarlalaa. Mongol tvmen bidend heregtei medeelel bnaa
Баярлалаа. Маш мэдүүштэй зөвлөгөө байна.
Таны подкастыг сонсдог,баярлалаа
Баярлалаа, Монголчууддаа хэрэгтэй сайхан номнууд судалж зөвлөгөө өгдөгт маш их баярлалаа.
❤❤❤❤❤
Таньд маш их талархлаа❤🙏
❤ мааш их баярлалаа.
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Баярлалаа Танд
Баярлалаа маш сайхан ярилцлага өгсөнд
Маш их баярлалаа.
Bayrlalaa saihan zuvulguu ugdug shuu amjilt.
Баярлалаа. Эх сурвалж сайн дурьдаж байвал илүү сайн 🤗
Энэ хоёр япон номноос уншсан гээд тайлбарлаад байгаа юм биш үү
Амьдралдаа мөрдөж явах сайхан зөвлөмж өгч байгаа таньд маш их баярлалаа. ❤❤❤
Hi, Olon tvmend medlege medeellee haramgvi Xubaaltsaj bdag Setgeltei shan zaluud gvnee Talarhayaa 🙏👍 Amjilt Az jargal hvsen eruue 😘
Маш их баярлалаа
Баярлалаа. Хэрэгтэй мэдээлэл бна. Цаг заваа гарган монголчуудад зориулж мэдээлэл өгч бгаа нь баярлууштай. Манай монголчууд гэж ярих нь илүү дотно сайхан санагдлаа.
Танд маш маш их баярлалаа, олон олон хүнд тус болох болтугай. Танд сайн сайхныг ерөөе!
Баярлалаа, сар шинийн мэнд дэвшүүлж, улам их аз жаргал, бүр их сайн сайхныг хүсэн ерөөе.
маш их баярлалаа.Энгийн өдөр тутамдаа хэрэгжүүлж хэвшил болгох хэрэгтэй зөвлөлгөө байнаа
Танд маш их баярлалаа.Ажилын өндөр амжилт хүсэе.😊😊😊
Монголчууддаа хэрэгтэй ном уншиж, үнэт зөвөлгөө өгч байдагт баярлалаа.Цаашдын ажилд нь амжилт хүсье.
Сайн байна уу, Танд талархаж байдаг. Амьсгалын ач холбогдлын талаар, зөв амьсгалах талаар сонирхож байна. БАЯРЛАЛАА ТАЛАРХЛАА ГЯЛАЙЛАА ТАНД
Амьсгалах нь бие махбод дахь бодисын солилцоог дэмжихийн тулд хүчилтөрөгч авч, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулж, амьдралыг тэтгэх чухал үүрэг юм. Зөв амьсгалах нь таны эрүүл мэнд, бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдалд олон ач тустай. Амьсгалын ач холбогдол, хэрхэн зөв амьсгалах тухай мэдээллийг доороос авах болно.
Амьсгалын ач холбогдол:
Хүчилтөрөгч: Зөв амьсгалснаар эсийн бодисын солилцоонд шаардлагатай энергийг бий болгохын тулд хүчилтөрөгчийг биед оруулдаг.
Нүүрстөрөгчийн давхар ислийг арилгах: Амьсгалаа зөв хийснээр биеэс ялгардаг нүүрстөрөгчийн давхар ислийг гадагшлуулж, хүчил шүлтийн тэнцвэрийг хадгална.
Тайвшруулах: Гүн, удаан амьсгалах нь симпатик болон парасимпатик мэдрэлийн системийг тэнцвэржүүлж, тайвшрахад тусалдаг.
Дархлаагаа сайжруул: Зөв амьсгалах нь таны дархлааг сайжруулж, биеэс хорт бодис, хог хаягдлыг гадагшлуулахад тусалдаг.
Стресстэй тэмцэх: Зөв амьсгалах нь стрессийг багасгаж, оюун ухаан, биеийг тэнцвэртэй байлгадаг.
Хэрхэн зөв амьсгалах вэ:
Гэдэсний амьсгал: Амаа хааж, хамраараа аажуухан амьсгалснаар гэдсээ тэлэх. Дараа нь амаараа аажуухан амьсгалаа гарга.
Гүн амьсгал: Амаа хааж, хамраараа гүнзгий амьсгална. Хэвлий, нуруу, цээжиндээ амьсгалахыг хичээ. Дараа нь бүх биеийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд амаараа аажмаар амьсгалаа гарга.
Удаан амьсгалах: Амьсгалаа яарахгүйгээр удаан хэмнэлээр амьсгалж, парасимпатик мэдрэлийн систем давамгайлж, тайвшруулна.
Амьсгалын дасгалыг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах нь стресс, түгшүүрийг бууруулж, сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийг дэмжихэд тусалдаг.
маш их баярллаа. Бусдын мэдлэгийн төлөө цаг заваа гаргаж байгаа таньд баярллаа
Тун чиг чухал мэдээллүүд хүргэдэг шүү. Эх хэл дээрээ олж чадахгүй, Японы мэргэжилтнүүдийн номыг ингэж сайхан тайлбарлаж хүргэдэгт сэтгэл өндөр байдаг шүү. Таны буян дэлгэрч хязгаар үгүйд үржих нь тодорхой. Эрүүл энх сайн сайхан бүхнийг хүсье!
Баярлалаа.Сайн сайханбүхнийг хүсэн ерөөе
🎉Эрүүл энх , элэг бүтэн монгол түмнийхээ төлөө гэх эрхэм таньдаа баярлалаа❤❤❤❤❤❤❤❤ баярлалаа
Баярлалаа.
Huurhun Bas Setgel saihantai shuu dee 💕❤❤🇧🇪
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
БАЯРЛАЛАА 💚💚💚💚
Баярлалаа үгтэй зөвөлгөө өгдөг амжилт хүсье
Zuvulguug heregjyylne. Yneheer heregtei medeelel bailaa. Bayarlalaa❤
Баярлалаа маш хэрэгтэй мэдээлэл байна
Сайхан зөвлөлгөө өгч байдагт баярлалаа.Нойр булчирхай өвчиний талаар зөвлөлгөө өгөөч.
Баярлалаа, энэ талаар хэдэн ном яг уншаад сууж байна. Удахгүй оруулна.
Баярлалаа. Өшөө нэмж хэлэхэд өлөн элгэн дээрээ юу идэж уухаас их шалтгаалдаг байх
Маш их баярлалаа. Энэ эмчид амжилт хүсье. Баярлалаа.
Маш их баярлалаа таньдаа 😇
Баярлалаа танд❤❤❤
Маш их баярлалаа ❤❤❤
Цаг заваа гарган сонсож, сэтгэгдэл бичин, share хийдэг тандаа баярлаж явдаг шүү.
Баярлалаа танд бас дахин Баярлалаа нойр булчирхайн тухай ном сонирхож байна баярлалаа
Ойлголоо, энэ талаар сайн ном олдвол ярих төлөвлөгөөнд оруулъя. Танд эрүүл энх, аз жаргалыг хүсье.
Маш хэрэгтэй мэдээлэл өгсөнд танд баярлала.Ажлын өндөр амжилт хүсье
Цаг үргэлж миний сувгийг сонсож сэтгэгдэл бичин дэмжиж ирсэн тандаа баярлалаа. Чин сэтгэлийн талархал илэрхийлж ажилд нь амжилт, амьдралд нь аз жаргал хүсье.
Амжилт! Баярлалаа
Баярлалаа.
Баярлалаа Баярлалаа 🎉
Маш их баярлалаа.
Mash ih bayrlalaa
Маш их баярлалаа🙏🥰❤️
❤маш их баярлөлаа.Таньд монгол хүныг эрүүл саруул байгаасай гэж цаг заваа зориулж яваадаг чинь чин сэтгэлээсээ баярлаж явдаг шүү.
Их баярлалаа ажлын өндөр амжилт эрүүл энх сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе
Баярлалаа 👏👏👏
Баярлалаа Амжилт хүсье
баярлалаа сайхан мэдээлэл байна
Баярлалаа сонсох дуртай подкастын минь нэг нь шүү.
Хэрэгтэй мэдээлэл байна баярлалаа. Эрүүл энхийг хүсье.
"Хиймэл оюун асуултад хариулж байна" гэсэн шинэ дугаар нээсэн шүү. Асуулт тавьж байгаарай. Баярлалаа.